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• कदम
• टिप्स

विषाक्त रिश्तेदारों से दूर रहना एक कठिन निर्णय हो सकता है, लेकिन लंबे समय में, अपमानजनक, नशे की लत या कठिन जीवित लोगों के साथ बातचीत करना जारी रखने की तुलना में आमतौर पर यह स्वस्थ होता है। यदि आप किसी रिश्तेदार के साथ संबंध विच्छेद करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने पारिवारिक संबंधों का मूल्यांकन करके शुरू करें और कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम के बारे में ध्यान से सोचें। उसके बाद, प्रक्रिया से दौरान उनके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए, उनसे दूर होने के लिए आवश्यक कदम उठाएं।

कदम

3 की विधि 1: अपने संबंधों का आकलन करना

1. 

   विषाक्त संबंधों की पहचान करें। अपने परिवार के साथ आपके वर्तमान संबंध के बारे में सोचें, उन लोगों की पहचान करना जो विषाक्त हैं और उन्हें उन लोगों से अलग करना जो अभी मुश्किल हैं। आदर्श एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ मिलकर काम करना है, यदि आप इसके साथ सहज हैं, क्योंकि यह विषाक्त संबंधों की पहचान करने में मदद कर सकता है।
   • दुर्व्यवहार, निरंतर नकारात्मकता और हेरफेर इस प्रकार के संबंधों के गंभीर संकेत हैं।
   • एक कठिन और विषाक्त संबंध के बीच की रेखा बहुत पतली है। अपनी खुद की वृत्ति पर भरोसा करें और याद रखें कि कुछ लोग अपनी भावनाओं को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप सुनिश्चित हैं कि किसी को अपमानजनक किया जा रहा है, तो दूसरों के बहाने मत गिरो।

2. 

   
   
   मंथन। अपने जीवन से रिश्तेदारों को काटे बिना पारिवारिक समस्याओं से निपटने के तरीके खोजने की कोशिश करें। परिवार की पार्टियों में भाग न लेने, सांडों के खिलाफ स्टैंड लेने, या सिर्फ अपने परिवार के साथ बहस करने के बजाय संघर्षों को अनदेखा करने पर ध्यान दें।
   • एक सरल समाधान ढूँढना एक आसान काम नहीं हो सकता है, लेकिन नकारात्मक परिस्थितियों को कम करना अक्सर संबंधों को पूरी तरह से कम करने की तुलना में कम तनावपूर्ण होता है।
   • अल-अनोन की तलाश करें, जो एक समूह है जो शराब के आदी लोगों के परिवार की मदद और समर्थन के लिए शुरू किया गया है, लेकिन यह बहुत बढ़ गया है, अन्य स्थितियों में भी लोगों की सेवा कर रहा है।

3. 

   
   
   एक रिश्ते को अलग करने की लागतों के बारे में ध्यान से सोचें। किसी रिश्तेदार से दूर जाने से पहले, इस बारे में सोचें कि यह क्रिया आपके अन्य पारिवारिक रिश्तों सहित आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आप इस अधिनियम के संभावित नकारात्मक परिणामों से निपटने के लिए तैयार हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे भाई के साथ रिश्तों को काटने का फैसला कर सकते हैं, जिसके पास जहरीली प्रवृत्तियाँ हैं, और आपके अन्य भाई एक कृत्य के रूप में विचार करते हैं, जिसके कारण आप उन सभी को एक ही बार में खो देते हैं। आपको इस पर विचार करने की आवश्यकता होगी कि क्या यह अन्य रिश्तों को संरक्षित करने के लिए किसी दुराचारी व्यक्ति को रखने के लायक है।
   • पेशेवरों और विपक्षों की एक सूची बनाएं जो यह निर्धारित करने में आपकी मदद करेंगे कि क्या संबंध और समस्याएँ उत्पन्न होने से रिश्ते को नुकसान पहुँचाया जा सकता है या नहीं और इसे कहीं छोड़ दें जो आप हमेशा पढ़ सकते हैं। सूची बनाने में आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछना भी एक अच्छा हो सकता है, क्योंकि वे उन चीजों के बारे में सोच सकते हैं जिन्हें आपने नहीं सोचा है।

4. 

   
   
   के परिणामों के बारे में सोचो नहीं न टाई काट लें। अगर, एक तरफ, विषाक्त परिवार के सदस्यों से दूर जाने से भावनात्मक दर्द और लड़ाई हो सकती है, तो दूसरी ओर यह शांति ला सकता है। खासकर अगर ये रिश्तेदार अपने विषाक्त व्यवहार के साथ आपके जीवन को अधिक कठिन बनाते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आपके पास ऐसे रिश्तेदार हो सकते हैं जो चोरी, झूठ, धमकाने या नशीली दवाओं और शराब का सेवन करते हैं, जो खुशी की तुलना में अधिक तनाव पैदा करने की संभावना है। यदि आप उनसे दूर जाते हैं, तो आपके मानसिक स्वास्थ्य और मन की शांति से आपको लाभ मिलेगा।
   • यदि आपके पास पहले से ही पेशेवरों और विपक्षों की सूची है, तो इस पर एक अच्छी नज़र डालें। यदि नहीं, तो दूर न चलने की संभावित समस्याओं और लाभों को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक करें। इसे कई बार पढ़ें और दोस्तों या परिवार को इसे करने में मदद करने के लिए कहें।

विधि 2 की 3: विषाक्त रिश्तेदारों से दूर रहना

1. 

   एक बेकार व्यक्ति को बदलने की कोशिश करना बंद करें। स्वीकार करें कि आपका रिश्तेदार कभी भी अन्यथा व्यवहार नहीं करेगा, जब तक कि वह नहीं चाहता। इसके अलावा, उसे अपनी बात बदलने या समझने के लिए मनाने की कोशिश न करें। इसके बजाय, एक तरफ कदम बढ़ाएं और उसके बजाय अपनी भलाई को प्राथमिकता देने का निर्णय करें।
   • यदि उसकी आत्म-विनाशकारी प्रवृत्ति है, तो समझें कि आप उसे खुद से नहीं बचा सकते। तुम भी अनजाने में इस व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकते हैं यह सब ध्यान देने की इच्छा है।
   • अपनी पसंद समझाने के लिए बाध्य न करें, खासकर एक से अधिक बार। इसके अलावा, बातचीत में शामिल न हों और उनका बचाव करें।

2. 

   अपने रिश्तेदार के व्यवहार के लिए खुद को या दूसरों को दोष देने से बचें। वह अपने कार्यों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है, चाहे वह कुछ भी कहे, इसलिए अपने व्यवहार के लिए कभी कोई बहाना न बनाएं, और न ही उसे यह कहने दें कि आपको दोष देना है।
   • निष्क्रिय आक्रामकता विषाक्त लोगों की पसंदीदा रणनीति है। यदि आपका रिश्तेदार आपके प्रति निष्क्रिय-आक्रामक है, तो समझें कि यह सिर्फ एक हेरफेर की रणनीति है और अपने आप को इसमें नहीं पड़ने दें। आदर्श चुप रहना है और बाद में, एक दोस्त या मनोवैज्ञानिक के साथ वेंट।

3. 

   स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें. यह तय करें कि आप किन परिस्थितियों और व्यवहारों को सहने के लिए तैयार नहीं हैं, यह आपके परिवार को स्पष्ट कर देता है कि वे आपसे क्या उम्मीद कर सकते हैं और आपको उनसे क्या चाहिए। मर्यादा के साथ रहें, हार नहीं मानें या उनसे माफी न मांगें।
   • उन व्यवहारों की सूची बनाएं जिन्हें बर्दाश्त नहीं किया जाएगा और इसे अपने परिवार के साथ साझा करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: “मैंने जोओ को बहुत पैसा उधार दिया था, और उसने भुगतान करने की जहमत नहीं उठाई। इसलिए मैं फिर से परिवार में किसी को पैसे उधार नहीं दूंगा। ”
   • सीमा निर्धारित करने में कुछ समय और प्रयास लग सकता है, खासकर जब आप बहुत ही पारंगत व्यक्ति हों। अगर कोई आपको एक सीमा से अधिक समझाने की कोशिश करता है, तो ऐसा कुछ कहें, “हमने पहले ही इस बारे में बात की थी। मैं अपना विचार नहीं बदलूंगा। ” यदि आप जिद करते रहते हैं, तो इसे अनदेखा करें, फोन को लटका दें या बातचीत को समाप्त कर दें।

4. 

   दूर होना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी रिश्ते को तोड़ने की सोच रहे हैं या बस किसी भी तरह से दुखी रिश्तेदार से दूर हो रहे हैं, उससे मिलने से बचें, फोन पर उससे बात कर रहे हैं या पारिवारिक पार्टियों में शामिल हो रहे हैं जहां वह भाग लेंगे। इन सबसे ऊपर, इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं जब वह आपके जीवन का सक्रिय हिस्सा नहीं रह जाता है।
   • अपने आप को दूर करना भी अपराध की भावना पैदा कर सकता है, खासकर जब प्रश्न में रिश्तेदार के साथ एक सौहार्दपूर्ण संबंध बनाए रखना। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि जब तक आप वास्तव में तैयार न हों, तब तक अपनी चुप्पी को तोड़ने के लिए बाध्य न महसूस करें।
   • अपने परिवार के सदस्य से छुट्टी लेना एक नया दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है, जिससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपको निश्चित रूप से संबंधों में कटौती करनी चाहिए या नहीं।
   • इस बारे में सोचें कि जब आप किसी को छोड़ने के फैसले के बारे में पूछेंगे तो आप परिवार के बाकी सदस्यों से क्या कहेंगे। चर्चा के लिए जगह बनाए बिना, संक्षिप्त और कुंद होने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैंने तय किया कि दूर होना मेरे लिए सबसे अच्छा होगा, और अब तक मैं गलत नहीं हुआ हूं।"

3 की विधि 3: अपनी सेहत को बूस्ट करना

1. 

   जिन रिश्तेदारों की आप परवाह करते हैं, उनके संपर्क में रहें। यदि आपके पारिवारिक संबंध अच्छे हैं, तो उनकी देखभाल करें। परिवार में समस्याओं से निपटने के दौरान भावनात्मक समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और आपके परिवार के अन्य सदस्य आमतौर पर यह समझेंगे कि आप किसी और से बेहतर क्या कर रहे हैं।
   • क्योंकि उनके पास स्थिति के बारे में एक आंतरिक दृष्टिकोण है, यह संभव है कि परिवार के अन्य सदस्यों को बेकार के रिश्तेदारों से निपटने के बारे में अच्छी सलाह है।

2. 

   अपने आप को खुद की देखभाल करने की अनुमति दें। यदि आप खुद से पहले दूसरों की जरूरतों और भावनाओं को रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो यह संभावना है कि आप आत्म-देखभाल में माहिर नहीं हैं। अपनी जिम्मेदारियों और अपनी भलाई के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें।
   • अपना ख्याल रखने के लिए दोषी मत समझो। याद रखें कि आप दूसरों के रूप में इस लायक हैं।
   • व्यायाम, नींद और अच्छी तरह से भोजन करके अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
   • कुछ ऐसा करने के लिए दैनिक या साप्ताहिक समय बनाएं।
   • अपने कोच के रूप में कार्य करने के लिए किसी मित्र से पूछें, हर बार यह इंगित करते हुए कि आप दूसरों की जरूरतों को अपने से आगे रखना शुरू करते हैं।

3. 

   अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। उन्हें दमन करने के बजाय, उन्हें स्वीकार करने और व्यक्त करने का एक स्वस्थ तरीका खोजें। एक डायरी लिखने की कोशिश करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं, या लंबी सैर कर रहे हैं।
   • अपनी भावनाओं को पहचानना उन पर काम करने का एकमात्र तरीका है।
   • एक असंरचित परिवार के साथ कुछ स्थितियों से गुजरने के बाद गुस्सा आना आम बात है, खासकर अगर आपके माता-पिता के साथ सबसे बड़ी समस्या थी।
   • याद रखें कि अकेलापन उन लोगों के लिए एक सामान्य भावना है जो इस प्रक्रिया से गुजर रहे हैं, यहां तक ​​कि परिवार और दोस्तों की कंपनी में भी। ऐसे व्यक्ति को खोना दुखद है जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन यह मत भूलिए कि समय आने पर आप बेहतर महसूस करेंगे।

4. 

   ऐसे लोगों के साथ ज्यादा समय बिताएं जो आपका समर्थन करते हैं। हम अपना परिवार नहीं चुन सकते, लेकिन हम अपने दोस्तों को चुन सकते हैं। अपने जीवन में सकारात्मक और पारस्परिक रूप से लाभप्रद संबंधों को विकसित करने के लिए प्रयास करें। उन लोगों की तलाश करें, जो आपको प्यार महसूस करते हैं या जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

5. 

   मदद चाहिए। असंतुलित रिश्तेदार से दूर रहना उन भावनाओं को सामने ला सकता है जो अकेले निपटना मुश्किल हैं। यदि आप उन्हें दूर करने के लिए कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करें।
   • सहायता समूह अपराध और भावनाओं की भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं।

टिप्स

• यदि आपको एक विषैले रिश्तेदार के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है, तो याद रखें कि ऐसी कई चीजें हैं जो आप स्थिति से निपटने के लिए कर सकते हैं, जैसे विवादास्पद विषयों से बचना, अपेक्षाओं को न बढ़ाना और एक दोस्त को लाना जो आपका समर्थन करता है।