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• कदम

बच्चे अपने हितों के आधार पर एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में चले जाते हैं, जबकि बच्चों में रचनात्मकता को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है, उन्हें प्रत्येक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सीखने की जरूरत है जो वे एक समय में कर रहे हैं, विशेष रूप से स्कूल की उम्र के दौरान। इस लेख में, आपको अपने बच्चे के स्थान और समय को व्यवस्थित करने के तरीके के बारे में कुछ सरल युक्तियां मिलेंगी जिससे वह ध्यान केंद्रित कर सके।

कदम

भाग 1 की 3: अपने बच्चे को शिक्षित करना

1. गतिविधियों के बीच एक ब्रेक छोड़ दें। एक अपॉइंटमेंट छोड़कर दूसरे में प्रवेश करना पहले से ही बच्चे के लिए थका देने वाला होता है, लेकिन अगर आप अपने बच्चे को गतिविधियों के बीच आराम करने के लिए कुछ मिनट दें तो यह संक्रमण आसान हो सकता है। अपने बच्चे को सैंडविच खाने या शॉवर लेने के लिए नियुक्तियों के बीच लगभग 15 मिनट का समय दें, उदाहरण के लिए, खासकर जब वह स्कूल की तरह "अधिक" भारी "गतिविधि" छोड़ रहा है, जैसे "हल्का", कुछ करना घर का पाठ।
   • इन अंतरालों के साथ, आपका बच्चा अपने शरीर की सीमाओं को सुनना सीख जाएगा, यह समझना कि कार्यों के बीच आराम करने का समय भी आवश्यक है।

2. 

   
   
   अपने बच्चे को जल्दी मत करो। प्रेरणा और जल्दबाजी एकाग्रता में बाधा डालती है, इसलिए बच्चे के लिए एक मजेदार और आकर्षक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है (और इसे तेज़ी से खत्म करना) एक नीरस या कठिन गतिविधि की तुलना में जिसे उसे जल्दी खत्म करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, डेडलाइन को और अधिक लचीला बनाएं, जिससे आपके बच्चे को सबसे कठिन कार्यों को पूरा करने के लिए अधिक समय मिल सके।
   • एक बच्चा जितना बड़ा होता है, वह उतनी ही सक्रियता से अपना ध्यान रख सकता है, इसलिए अपने बच्चे से उसकी उम्र की अपेक्षा अधिक ध्यान केंद्रित करने की अपेक्षा न करें। एक अर्थ प्राप्त करने के लिए, चार से पांच साल के बच्चे एक ही कार्य पर अधिकतम 20 मिनट तक अपना ध्यान रख सकते हैं।

3. 

   
   
   अध्ययन के साथ शारीरिक गतिविधि को मिलाएं। अपने बच्चे को फुटबॉल, बैले या तैराकी से पहले ले जाएं जब उसे अपना होमवर्क करना हो, क्योंकि उसके शरीर को हिलाने से ध्यान भंग होता है और एकाग्रता बढ़ती है। स्कूल और अंग्रेजी वर्ग के बीच अंतराल में अभ्यास के अभ्यास को फिट करें, उदाहरण के लिए, बच्चे के मानसिक तनाव से बचने के लिए।
   • एक ऐसा खेल खोजें जो आपके बच्चे को पसंद हो, चाहे वह कैसा भी हो।

4. 

   
   
   एक शांत स्थान बनाएँ। एक संगठित और व्याकुलता मुक्त अध्ययन कोने की स्थापना करें, जहाँ आपका बच्चा शांत महसूस कर सके और अपनी पढ़ाई पर ध्यान दे सके।
   • अधिमानतः, एक डेस्क या टेबल का उपयोग करें जो केवल अध्ययन के लिए है, न कि खेलने के लिए, ताकि बच्चा मनोरंजन के साथ अध्ययन स्थान को भ्रमित न करे। अपने बच्चे को प्रोत्साहित करने के लिए, इस स्थान को एक साथ व्यवस्थित करें।

5. 

   अपने बच्चे को गहरी सांस लेना सिखाएं। प्रत्येक कार्य को उसकी नसों को शांत करने, आराम करने और उसे उसकी पढ़ाई के लिए तैयार करने से पहले उसके साथ यह अभ्यास करें। गतिविधि को रोकें और इस चरण को दोहराएं यदि आप ध्यान दें कि आपके बच्चे को ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है।
   • पांच सेकंड के लिए धीरे-धीरे श्वास लें, फिर पांच सेकंड के लिए शांति से सांस लें। अधिक अभ्यास के लिए, लेख पढ़ें गहरी साँस लेने के लिए व्यायाम कैसे करें।

6. 

   स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करें। अपने बच्चे को खाने और सोने के लिए प्रोत्साहित करके शुरू करें, क्योंकि एक अपर्याप्त आहार और नींद की कमी ध्यान, संस्मरण और एकाग्रता को प्रभावित करती है।
   • स्वस्थ वसा (जैसे एवोकैडो और नट्स) के साथ कैफीन और चीनी वाले खाद्य पदार्थों को बदलें और अपने बच्चे को भोजन, विशेष रूप से नाश्ते को छोड़ने न दें।
   • यह अनुशंसा की जाती है कि तीन से पांच वर्ष की आयु के बच्चे 10 से 13 घंटे, स्कूली बच्चों के 9 से 11 घंटे और किशोरों के 8 से 10 घंटे की नींद लें।

भाग 2 का 3: उत्पादकता को प्रोत्साहित करना और विकर्षणों को कम करना

1. 

   एक गीत पर रखो। संगीत सीखने की सुविधा के साथ-साथ आपके बच्चे के लिए एक मजेदार माहौल बनाने के साथ फोकस, प्रेरणा और उत्पादकता में सुधार करता है। हालांकि, उन गानों का चयन न करें, जो बच्चे के लिए बहुत विचलित करने वाले हों।
   • शास्त्रीय, या परिवेश ध्वनि की तरह वाद्य संगीत को प्राथमिकता दें।
   • अन्य परिवेशीय शोर को बाहर निकालने के लिए अपने बच्चे पर हेडफ़ोन लगाएं।
2. अपने बच्चे के साथ नृत्य करें। एक ही समय में अपने बच्चे से संपर्क करने और व्यायाम करने का एक मजेदार तरीका होने के अलावा, आंदोलन आपके बच्चे के फोकस, प्रसंस्करण गति, योजना कौशल और सकल मोटर कौशल में सुधार करता है।
   • कुछ नृत्य खेल खेलने के लिए या कुर्सी नृत्य, सिरंडा सिरंदिन्हा या कोटिआ चलाने के लिए जीवंत गानों पर रखें। यहाँ प्रेरणा के लिए और अधिक विचार हैं: http://www.nhs.uk/change4life/pages/dance-steps-games.aspx

3. 

   घड़ियाँ और स्टॉपवॉच पहनें। घर के चारों ओर घड़ियाँ लगाएं ताकि आपके बच्चे को समय का पता रहे और स्टॉपवॉच का उपयोग करके उसे प्रत्येक कार्य को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके जैसे कि यह एक खेल चुनौती थी। इस प्रकार, अध्ययन अधिक मज़ेदार होगा और वह इस बात को भेदना शुरू कर देगा कि कब अध्ययन करना है और किस समय खेलना है।
   • स्टॉपवॉच का उपयोग करके शुरू करें ताकि आपका बच्चा समय को बेहतर तरीके से ट्रैक कर सके। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, खाने के लिए या गेम खेलने के लिए 10 मिनट के ब्रेक के लिए उसे 20 मिनट तक अध्ययन करना होगा।

4. 

   इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें। टेलीविज़न को बंद करके और अपने बच्चों के अध्ययन के स्थान से सेलफोन और टैबलेट को दूर रखकर विकर्षणों को कम करें।
   • कोशिश करें कि जब भी वह पढ़ाई करे तो उसके पास टेलीविज़न देखकर या अपने सेल फ़ोन का उपयोग करके उसे बाधित न करें।
5. अपने बच्चे को पढ़ें। कथानक में भाग लेने के लिए कहानी कहने और प्रोत्साहित करने से बच्चे की एकाग्रता, काम करने की स्मृति, तार्किक और विश्लेषणात्मक कौशल, हास्य की भावना और कल्पना को बढ़ाने में मदद मिलती है। अपने बच्चे को कहानी के साथ शामिल करें:
   • एक "क्विज़" पूछ रहा है कि पात्रों को क्या हुआ और कहानी का मुख्य संदेश क्या है;
   • पढ़ने और अपने बच्चे से पूछने के लिए कि वह क्या सोचता है कि आगे क्या होगा;
   • किताब पढ़ने के बाद अपने बच्चे के साथ कहानी का मंचन करना या उन्हें मूल से अलग अंत बनाने के लिए प्रोत्साहित करना।

6. 

   विवरण देखने के लिए अपने बच्चे की मदद करें। बाहरी वातावरण की तरह ही, बच्चे का मन और शरीर भी विचलित हो सकता है, जैसे कि जब आपका बच्चा रात में सपने को याद करता है या जब वह अपने नाखूनों को काटने लगता है। विवरणों का खेल बनाकर उसकी एकाग्रता में सुधार करने में उसकी मदद करें, जिससे उसे अपने शरीर की संवेदनाओं और उसके आसपास की वस्तुओं को नोटिस करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।
   • उदाहरण के लिए, एक पुस्तक लें और अपने बच्चे को यह कहते हुए वर्णन करें कि यह एक छोटे बच्चों की कहानी की किताब है, जिसमें हरे रंग का आवरण और सफेद पृष्ठ हैं। फिर उसे आपके लिए कुछ वर्णन करने के लिए कहें।

भाग 3 का 3: प्रबंध कार्य और समय

1. अपनी उम्मीदों के बारे में स्पष्ट रहें। पूरे परिवार के साथ बैठो, सप्ताह के दौरान हर एक की जिम्मेदारियों को स्थापित करें और इस अनुसूची को एक ऐसी जगह पर छोड़ दें जो देखने में आसान हो, जैसे कि रेफ्रिजरेटर पर, उदाहरण के लिए, सभी का पालन करने के लिए।
   • एक बच्चे के लिए, दैनिक जिम्मेदारियों में स्कूल से आते ही बैग को स्टोर करने, खेलने के बाद खिलौने को स्टोर करने और प्रत्येक दिन एक विशेष समय पर होमवर्क करने जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
2. काम नहीं करने के लिए कुछ परिणाम स्थापित करें। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को समझा सकते हैं कि यदि वह अपना होमवर्क नहीं करता है तो वह अपना पसंदीदा टीवी शो नहीं देखेगा। परिवार में हर किसी के पास अपने कार्यों के परिणामों को समझने के लिए बच्चे के लिए जिम्मेदारियां और "छोटे दंड" होने चाहिए।

3. 

   एक समय में एक काम करो। यद्यपि मल्टीटास्किंग चीजों को करने का एक अधिक व्यावहारिक तरीका है, यह सीखने में समय लगता है, और यह एक विकासशील बच्चे की एकाग्रता को बाधित कर सकता है। इसलिए, प्रत्येक गतिविधि के लिए कम समय निर्धारित करें, जैसे कि गणित कार्य करने के लिए 15 मिनट, पढ़ने के लिए 20 मिनट और जलपान के लिए 10 मिनट, उदाहरण के लिए, हमेशा एक समय में एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना।
   • प्रत्येक गणित की समस्या या पुर्तगाली प्रश्न को हल करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करके अपने बच्चे को प्रत्येक स्कूल असाइनमेंट को पूरा करने में मदद करें।

4. 

   कई ब्रेक लें। बाथरूम जाने, पानी पीने या सैंडविच खाने से आपके बच्चे की एकाग्रता में सुधार होता है। अपने बच्चे की उम्र के आधार पर, हर 10 से 20 मिनट के अध्ययन में पांच मिनट का ब्रेक लें।
   • बच्चे को चुनने के लिए संरचित गतिविधियाँ करें, जैसे कि लेगो के साथ खेलना, खेल खेलना या ड्राइंग करना।

5. 

   कार्यों को छोटे भागों में विभाजित करें। ताकि आपका बच्चा होमवर्क की मात्रा या सीमा से अभिभूत न हो, गतिविधि को छोटे चरणों में विभाजित करें ताकि वह हर कर्तव्य को पूरा करने के लिए प्रेरित महसूस करे। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा एक जानवर को आकर्षित करना सीख रहा है, तो उसे रूपरेखा के साथ शुरू करने में मदद करें और फिर दो छोटे कार्यों के रूप में विचार करते हुए विवरण जोड़ें।
   • अपने बच्चे के लिए यथार्थवादी लक्ष्य भी निर्धारित करें। अपने बच्चे से एक दिन में एक पूरा निबंध लिखने की अपेक्षा न करें; उसे सप्ताह के एक दिन एक पैराग्राफ लिखने के लिए कहना समझदारी है।

6. 

   एक रूटीन बनाएं। यदि आपके बच्चे को अभी भी कठिनाई हो रही है, तो उसे पूर्वानुमान की भावना देने के लिए एक संरचित दिनचर्या बनाएं, जिससे वह दिन की प्रत्येक गतिविधि के कार्यक्रम को समझ सके। यह जानकर कि क्या होगा, बच्चे की चिंता को कम करता है, जिससे वे अधिक शांत और केंद्रित हो जाते हैं।
   • जितनी जल्दी एक संगठित दिनचर्या स्थापित होती है, उतना ही तैयार बच्चा लंबे समय में अपने जीवन का प्रबंधन करेगा।
   • याद रखें कि प्रत्येक बच्चा अलग होता है, एक दिनचर्या बनाने के लिए अपने बच्चे के कौशल, सीमाओं और व्यक्तित्व पर विचार करना चाहिए जो उसकी जरूरतों के लिए सबसे अच्छा है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा रात के खाने के बाद बेहतर रूप से केंद्रित है, तो होमवर्क के लिए उस समय को अलग रखें।
7. अपने बच्चे को कार्य समझने में मदद करने के लिए दृश्य एड्स का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा हर रात एक छोटी कहानी पढ़े, तो दिन की आखिरी गतिविधि को समझने के लिए समय पर पुस्तक की एक तस्वीर छोड़ दें।