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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, कई स्वास्थ्य समस्याओं का अग्रदूत है और इसका एक लक्षण सिरदर्द है। यहां, आप इस दर्द को दूर करने के कुछ सरल तरीके सीखेंगे, चाहे वह दवा लेना हो, ट्रिगर से बचना हो, स्वस्थ आदतें हों या उपचार करना हो। आगे पढ़ें और देखें कि आपके लिए किस प्रकार का उपचार सबसे अच्छा काम करता है, हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण करना याद रखें कि सिरदर्द वास्तव में उच्च रक्तचाप के कारण होता है न कि किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के कारण।

कदम

3 की विधि 1: तुरंत दर्द से राहत

1. 

   अगर आपका रक्तचाप सामान्य है, तो दर्द निवारक दवाएं लें। दोनों इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल किसी भी फार्मेसी में डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध अच्छे विकल्प हैं, हालांकि, सबसे अधिक सिफारिश अभी भी चिकित्सा सलाह के लिए यह पता लगाने के लिए है कि कौन सी दवा आपके लिए सबसे अच्छी है। जैसे ही आप सिरदर्द का अनुभव करना शुरू करते हैं, पैकेज सम्मिलित में अनुशंसित खुराक लें। यदि आवश्यक हो, तो संकेतों के अनुसार खुराक दोहराएं।
   • कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि इबुप्रोफेन पेरासिटामोल की तुलना में अधिक तेजी से तनाव सिरदर्द से राहत देता है।
   • यदि दर्द अक्सर होता है और आप इसे लगभग हर दिन राहत देने के लिए दवा ले रहे हैं, तो अपनी स्थिति का ठीक से इलाज करने के लिए एक चिकित्सक को देखें, क्योंकि दर्द निवारक दवाओं का लगातार उपयोग सिरदर्द को बदतर बना सकता है।

2. 

   
   
   दर्द के पहले संकेत पर एक ट्रिप्टामाइन दवा लें। यह दवा आमतौर पर माइग्रेन और उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों के लिए निर्धारित है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, सिरदर्द को कम करता है। Tryptamine गोली रूपों, नाक स्प्रे और इंजेक्शन में उपलब्ध है।
   • यह फार्मेसियों में नारैमिग या ज़ोमिग के व्यापार नामों के तहत पाया जाता है।
   • अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप ट्रिप्टामाइन-व्युत्पन्न दवाओं के साथ अन्य दवाएं मिला सकते हैं, क्योंकि ये चक्कर आना और मांसपेशियों में सुस्ती जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

3. 

   
   
   एक अंधेरे कमरे में लेट जाओ और अपनी आँखें बंद करो। कभी-कभी, बस एक असुविधाजनक वातावरण से बाहर निकलना, या तो प्रकाश या शोर से, और बिस्तर में आराम करने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है और आपके सिरदर्द में कमी आ सकती है। एक आरामदायक जगह पर लेटें, चाहे वह बिस्तर पर, सोफे पर या यहां तक ​​कि फर्श पर हो, अपनी आँखों को धीरे से बिना निचोड़ें और गहराई से बंद करें।

4. 

   
   
   यदि आपको सीने में दर्द, मिचली या विकृत दृष्टि का अनुभव हो तो एक आपातकालीन देखभाल इकाई में जाएं। ये संकेत हैं कि आपका रक्तचाप आपके सिर में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करने के बिंदु तक बढ़ गया है। इबुप्रोफेन की तरह ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, इस मामले में काम नहीं करेगा।
   • लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, आपको तब तक निगरानी में रखा जा सकता है जब तक आपका रक्तचाप नियंत्रित नहीं हो जाता।

विधि 2 की 3: दर्द को कम करने के लिए रक्तचाप कम करना

1. चिकित्सा दिशानिर्देशों का पालन करके अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना सीखें। डॉक्टर आपके स्वास्थ्य इतिहास और आपकी स्थिति के लक्षणों की जांच करेंगे ताकि आपके मामले का सबसे अच्छा उपचार निर्धारित किया जा सके, जो जीवन शैली में बदलाव से लेकर दवा के उपयोग तक हो सकते हैं।

2. 

   सप्ताह में कम से कम तीन बार ब्रिस्क वॉक करें। चाहे सड़क पर हो या जिम में, मस्तिष्क तक परिसंचरण को बढ़ाने और रक्त में ऑक्सीजन में सुधार करने के लिए त्वरित गति से 30 मिनट की सैर करें, जो सिरदर्द की घटना को कम करता है।
   • कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जैसे ही आप टहलना शुरू करते हैं, तो आपको महसूस होता है कि सिरदर्द इस बेचैनी की अवधि को कम कर देता है। हालांकि, अगर दर्द के अलावा आपको चक्कर भी आ रहे हैं, तो घर पर रहें और डॉक्टर को बुलाएं।

3. 

   प्रति दिन 2,000 और 4,000 मिलीग्राम पोटेशियम के बीच उपभोग करें। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्तचाप को कम करते हैं, इसलिए अधिक कैंटोलौप, तरबूज, किशमिश, मटर और आलू खाएं या पूरक या मल्टीविटामिन के साथ अपने आहार को पूरा करें।
   • शकरकंद, केले और टमाटर भी पोटैशियम से भरपूर होते हैं।

4. 

   200 से 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें। रक्तचाप के नियमन सहित शरीर के लिए मैग्नीशियम के कई लाभ हैं। अपनी मांसपेशियों को आराम करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार और लंबे समय तक उच्च रक्तचाप के कारण होने वाले सिरदर्द को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए बिस्तर से पहले दैनिक इस पूरक लें।
   • मैग्नीशियम आमतौर पर पालक, बादाम और पीनट बटर में पाया जाता है।

5. 

   अगर आपको उठने पर सिरदर्द होता है तो स्लीप एपनिया का इलाज करवाएं। नींद की लगातार रातें और बार-बार खर्राटे आना एपनिया के संकेत हैं, एक ऐसी स्थिति, जिसे अगर छोड़ दिया जाए तो रक्तचाप बढ़ जाता है। परीक्षण के लिए एक चिकित्सक को देखें और उचित उपचार के साथ आगे बढ़ने के लिए इस स्थिति की पहचान करें, जिसमें जीवन शैली में बदलाव, दवाओं का उपयोग या यहां तक ​​कि रात में सांस लेने वाले मास्क का उपयोग शामिल हो सकता है।
   • स्लीप एपनिया हार्मोन एल्डोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, जो उच्च रक्तचाप में योगदान देता है।

3 की विधि 3: सिरदर्द कम करने के लिए थेरेपी करवाना

1. 

   संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा करें। सत्र आपके विचारों और व्यवहारों को अपचनीय (या नकारात्मक) मानने पर केंद्रित होते हैं जो आपके सिरदर्द को ट्रिगर या फ़ोमेंट करने में मदद करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास सामाजिक समारोहों से पहले सिरदर्द है, तो वे संभवतः दूसरों के साथ बातचीत करने की चिंता या भय के कारण होते हैं।

2. 

   सप्ताह में दो बार एक्यूपंक्चर करें। इस तकनीक में दबाव से राहत के लिए शरीर के विभिन्न बिंदुओं पर लंबी सुई लगाने और अन्य प्रकार की चिकित्सा के साथ संयुक्त होने पर सबसे अच्छा काम करता है। लाभ का एहसास करने के लिए उपचार के पहले दो सप्ताह के लिए सप्ताह में कम से कम दो सत्र करें, फिर सप्ताह में केवल एक बार एक्यूपंक्चर करना शुरू करें।
   • यह तकनीक लगभग दर्द रहित है, लेकिन पेशेवर से बात करें यदि आप इस प्रक्रिया के दौरान किसी बड़ी असुविधा का अनुभव करते हैं।

3. 

   सप्ताह में कम से कम एक बार फिजिकल थेरेपी लें। अधिमानतः, पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं में अनुभव के साथ एक पेशेवर की तलाश करें, जैसे उच्च रक्तचाप, जो आपकी स्थिति के लिए एक व्यायाम और मालिश कार्यक्रम विकसित कर सकता है, ताकि आपकी भलाई और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सके। फिजियोथेरेपिस्ट उपचार के पूरक के लिए कुछ घरेलू देखभाल, जैसे कि व्यायाम से पहले या बाद में आइस पैक की सिफारिश कर सकते हैं।
   • संपीडन परिसंचरण में सुधार करते हैं, उच्च रक्तचाप के कारण होने वाले सिरदर्द से भी राहत देते हैं।

टिप्स

• उच्च रक्तचाप के कारण होने वाले सिरदर्द आमतौर पर सुबह के समय होते हैं और पूरे दिन कम होते हैं।

चेतावनी

• अपने शरीर पर पूरा ध्यान दें और आप कैसा महसूस करते हैं, क्योंकि सिरदर्द एक अन्य चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकता है। संदेह के मामले में, तत्काल चिकित्सा नियुक्ति निर्धारित करें।
• यदि आपका ब्लड प्रेशर 115 या उससे अधिक है, तो तुरंत इंट्रावेनस एंटीहाइपरटेन्सिव के साथ मेडिसिन विभाग (UPA) में जाएँ।