बिना प्रशिक्षण पहियों के बाइक चलाने के 3 तरीके - विश्वकोश

वीडियो: प्रशिक्षण पहियों के बिना बाइक की सवारी कैसे करें (आसान तरीका)

विषय

कदम
टिप्स
चेतावनी

अंत में यह पहियों को दूर ले जाने का समय है! चाहे आप एक बच्चे को बाइक चलाना सीखने की कोशिश कर रहे हों, या आपके बच्चे को पढ़ाने वाले माता-पिता, पहियों को उतारने की प्रक्रिया त्वरित, आसान और रोमांचक हो सकती है। नर्वस न हों - हर किसी को जल्द या बाद में प्रशिक्षण पहियों के बिना चलना सीखना होगा।

कदम

विधि 1 की 3: प्रशिक्षण पहियों के बिना चलना सीखना

हेलमेट और सुरक्षा उपकरण पहनें। साइकिल चलाते समय आपको हमेशा "हेलमेट" पहनना चाहिए, लेकिन अन्य सुरक्षा उपकरणों का भी उपयोग करना अच्छा है! पहियों को उतारने पर वे आपको इतना भयभीत नहीं करेंगे। यह जानकर कि उपकरण चोटों को रोकेंगे, आप बाइक के गिरने या टकराने के डर से इतने घबराए हुए नहीं होंगे। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिनका उपयोग आपको अपनी साइकिल की सवारी करते समय पहली बार प्रशिक्षण पहियों के बिना करना चाहिए:
- कोहनी पैड
- घुटने का पैड
- कलाई के रक्षक
सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्श को छूते हैं। जब आप जानते हैं कि आप इसे रोक सकते हैं तो बाइक चलाना कम डरावना है। पहियों को हटाने से पहले, बाइक पर चढ़ें और देखें कि क्या आप अपने पैरों से जमीन को छू सकते हैं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो एक वयस्क से सीट कम करने में आपकी मदद करने के लिए कहें।
- बैठने के दौरान दोनों पैरों से फर्श को छूने में सक्षम नहीं होना ठीक है - इसे रोकने में केवल एक पैर लगता है। लेकिन आपको सीट के सामने खड़े होने पर दोनों पैरों से फर्श को छूने में सक्षम होना चाहिए।
चलने के लिए एक सपाट जगह का पता लगाएं। साइकिल को एक विस्तृत, खुले, समतल स्थान पर ले जाएँ, जैसे पार्क या पार्किंग क्षेत्र। नरम घास के साथ एक जगह बेहतर है - यह घास पर गिरने के लिए चोट नहीं करता है, इसलिए ऐसी जगह पर अभ्यास करना डरावना नहीं होगा। आप अकेले अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन यह आसान होगा यदि आपके पास कोई दोस्त या वयस्क आपकी मदद करने के लिए है।
- यदि आपकी बाइक में अभी भी प्रशिक्षण के पहिये हैं, तो एक वयस्क को उस जगह पर जाने से पहले उसे उतारने के लिए कहें, जहाँ आप अभ्यास कर रहे हैं।
पेडलिंग और ब्रेकिंग का अभ्यास करें। अपनी बाइक पर बैठें और अपने पैरों को फर्श पर रखकर खुद को संतुलित करें। एक पैर पेडल पर रखो और नीचे धक्का! एक ही समय में अपने दूसरे पैर के साथ खुद को आगे बढ़ाएं। दोनों पैरों को पैडल पर रखें और पैडल मारते रहें! यदि आपको रुकने की आवश्यकता है, तो पीछे की ओर साइकिल चलाएं (जब तक कि बाइक में मैन्युअल ब्रेक न हो - इस मामले में, बस इसे अपनी उंगलियों से निचोड़ लें)।
- अगर आप की जरूरत है अपने पैर नीचे रखने से डरो मत! पहले कुछ बार आप अभ्यास करते हैं, ऐसा लग सकता है कि आप गिरने जा रहे हैं, लेकिन अगर आपको ज़रूरत है तो अपना पैर नीचे रखकर रुकने की चिंता न करें।
पेडलिंग करते समय मुड़ने का अभ्यास करें। जब आप जानते हैं कि बाहर कैसे निकलना है और अच्छी तरह से रुकना है, तो बाएँ और दाएँ मुड़ने का प्रयास करें। पेडलिंग करते समय, हैंडलबार को दाईं ओर थोड़ा मोड़ें। साइकिल दाईं ओर मुड़नी चाहिए। फिर, बाईं ओर थोड़ा मुड़ें। साइकिल दाईं ओर मुड़नी चाहिए। प्रत्येक पक्ष को थोड़ा और मोड़ने की कोशिश करें - देखें कि आप असहज महसूस किए बिना कितना बदल सकते हैं। मुड़ने पर जटिल होने की स्थिति में रुकने से मत डरिए।
- यदि आप बहुत धीरे-धीरे जा रहे हैं तो वास्तव में मुड़ना अधिक कठिन है। यदि आप मुश्किल से चलते हैं, तो संतुलन मुश्किल हो जाएगा। इसलिए अगर आपको मुड़ने में कठिनाई होती है, तो थोड़ी तेज़ी से जाने की कोशिश करें।
पहाड़ियों के ऊपर और नीचे जाने का अभ्यास करें। एक पहाड़ी या किसी भी छोटे ढलान का पता लगाएं। पेडलिंग करने की कोशिश करें - आपको वहां पहुंचने के लिए सामान्य से थोड़ा अधिक बल लगाना होगा! जब शीर्ष पर, धीरे-धीरे उतरने की कोशिश करें। अपनी गति धीमी रखने के लिए ब्रेक का उपयोग करें। जब आप नीचे उतरते हैं, तो फिर से ऊपर जाएं, बस थोड़ा तेज। इसे कई बार करें जब तक आप ब्रेक का उपयोग किए बिना नीचे उतरने में सक्षम न हों।
- धैर्य रखें! बिना रुके नीचे उतरने में आपको थोड़ा समय लग सकता है, इसलिए चिंता न करें अगर आप इसे पहली बार करने की कोशिश नहीं करते हैं।
- छोटी पहाड़ियों से शुरू करें। जब तक आपको प्रशिक्षण के पहियों के बिना चलने का अनुभव नहीं है, तब तक बड़ी झुकाव की कोशिश न करें।
यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो किसी मित्र या माता-पिता को धक्का दें। यह सीखने में बहुत आसान है कि प्रशिक्षण पहियों के बिना कैसे चलना है यदि आपके पास कोई आपकी मदद करने के लिए है। अपने माता-पिता, एक दोस्त से पूछें जो एक साइकिल चलाना जानता है, या आपकी मदद करने के लिए एक भाई। ये लोग कई तरीकों से सीखने की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, लेकिन एक सबसे अच्छी चीज जो वे कर सकते हैं वह है अपनी तरफ से चलाना और आपको तब तक पकड़ना जब तक आप अकेले पैडल नहीं कर सकते।
हिम्मत मत हारो! प्रशिक्षण पहियों के बिना सवारी करना सीखना कठिन हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप करते हैं, तो बाइक चलाना बहुत अधिक मजेदार होता है। यदि आप अभ्यास के पहले दिन के बाद प्रशिक्षण पहियों के बिना नहीं चल सकते हैं, तो चिंता न करें - आप करेंगे! मौका मिलने पर किसी दोस्त या वयस्क की मदद से दोबारा कोशिश करें। कभी हार न मानें - बिना प्रशिक्षण के पहियों की सवारी करना एक ऐसी चीज है, जिसे लगभग सभी को सीखने की जरूरत है। हर बार जब आप अभ्यास करते हैं, तब तक यह आसान हो जाता है जब तक आप इसे नहीं करते हैं!

3 की विधि 2: अकेले चलना एक बच्चे को सिखाना

अपने बच्चे को एक छोटे से ढलान वाले खुले क्षेत्र में ले जाएं। यद्यपि प्रत्येक बच्चा अलग-अलग तरीके से सीखता है, कई बच्चों के लिए एक लंबा, थोड़ा झुका हुआ ढलान सीखने का सबसे आसान तरीका है। एक नियंत्रित और धीमी गति से साइकिल चलाना बच्चों को इस विचार के साथ सहज होने की अनुमति देता है कि प्रशिक्षण पहियों के बिना एक साइकिल की सवारी करना लगभग आसान है जैसे कि प्रशिक्षण पहियों के साथ सवारी करना।
- उस उद्देश्य के लिए ग्रासी स्थान महान हो सकते हैं। घास बच्चों को बहुत तेजी से बाइक चलाने से रोकती है और जो कुछ भी घटता है उसे कम करती है, जिससे अनुभव बहुत कम तनावपूर्ण हो जाता है। आखिरी बात यह है कि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे को एक बुरा अनुभव हो और वह इतना डर जाए कि वह फिर से कोशिश नहीं करना चाहता है।
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अच्छी तरह से सुरक्षित है और साइकिल की ऊंचाई अच्छी है। अपने बच्चे को बिना हेलमेट के बाइक चलाने न दें। खतरनाक होने के अलावा, यह एक बुरी आदत है जो बच्चा पैदा करता है। अतिरिक्त सुरक्षा उपकरण, जैसे घुटने और कोहनी पैड का उपयोग करके अपने बच्चे पर विचार करना अच्छा हो सकता है - यह उन बच्चों के लिए उपयोगी है जो साइकिल की सवारी करने से घबराते हैं। यह अतिरिक्त सुरक्षा उन्हें और अधिक आत्मविश्वास प्रदान कर सकती है। अंत में, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अपने पैरों के साथ फर्श पर पहुंच सकता है जब वह बाइक पर बैठता है, यदि आवश्यक हो तो सीट को समायोजित कर सकता है।
- ध्यान दें कि कुछ स्थानों पर ऐसे कानून हैं जिनकी एक निश्चित आयु के लोगों को साइकिल चलाते समय हेलमेट पहनने की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, इन कानूनों को तोड़ना अपराध के रूप में गिना जा सकता है।
अपने बच्चे को उसे पकड़े हुए ढलान पर जाने दें। जब बच्चा चलने के लिए तैयार हो जाए, तो उसे धीरे से उस ढलान पर जाने दें जहाँ आप अभ्यास कर रहे हैं। अपना समर्थन करने के लिए अपने कंधे या सीट के पीछे रखें। जब तक बच्चा आश्वस्त और आरामदायक आपकी मदद से साइकिल की सवारी न करे, तब तक कुछ बार दोहराएं।
- बाइक के साथ दौड़ते समय, अपने पैरों को पहियों के सामने (या बीच में) न रखें।
अपने बच्चे को रोकने के लिए अपने पैरों का उपयोग करके ढलान को नीचे जाने दें। अपने बच्चे को पहले की तरह उसी गति से नीचे जाने दें। इस समय, इसे तब तक न पकड़ें जब तक कि इसकी आवश्यकता न हो अपने बच्चे को अपने पैरों का उपयोग नियंत्रित करने या आवश्यकतानुसार रोकने के लिए निर्देश दें। यह बच्चे को सुरक्षित और नियंत्रित तरीके से साइकिल पर संतुलित रहने के लिए महत्वपूर्ण कौशल सिखाता है।
- यदि आपका बच्चा नियंत्रण खोना शुरू कर देता है, तो उसे संतुलित रखने के लिए पकड़ें। हालांकि कुछ गिरावट अवश्यंभावी हैं, आप चाहें तो इनसे बच सकते हैं, क्योंकि वे अपने बच्चे को आगे बढ़ने के लिए भयभीत कर सकते हैं।
अपने बच्चे को ब्रेक का उपयोग करके ढलान पर जाने दें। ठीक वैसा ही करें जैसा आपने पहले किया था, लेकिन इस बार बच्चे को गति को नियंत्रित करने के लिए साइकिल के ब्रेक का उपयोग करने के लिए कहें। जब आप अंत तक पहुँचते हैं, तो बच्चे को ब्रेक का उपयोग बंद करने के लिए कहें। जब तक बच्चे को धीमा करने और बिना मदद के रुकने का भरोसा हो, तब तक आवश्यक दोहराएं। अपने बच्चे को सिखाते हुए कि वह हमेशा साइकिल को रोक सकता है जब उसे ज़रूरत होती है, तो साइकिल के साथ अपने बच्चे के आत्मविश्वास का निर्माण करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- अधिकांश बच्चों की बाइक में फुट ब्रेक होते हैं - दूसरे शब्दों में, बच्चे को ब्रेक लगाने के लिए पीछे की ओर पैडल करने की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण के बिना साइकिल चलाना सीख रहे बच्चों के लिए फुट ब्रेक की सिफारिश की जाती है, क्योंकि प्रशिक्षण के पहियों के बिना सवारी करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक अन्य सभी कौशल के अलावा, अपने हाथों का उपयोग करना सीख सकता है। वैसे भी, यदि आपके बच्चे की साइकिल में हैंडब्रेक है, तो अभी भी उसे सीखना पूरी तरह से संभव है - अभी अभ्यास करने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है।
एक सपाट क्षेत्र को चालू करना सिखाएं। समतल क्षेत्र में जाएं। जब तक बच्चा सहज न हो जाए तब तक कई बार बच्चे को पैडल और ब्रेक दें। फिर, बच्चे को निर्देशित करें कि वे चलते समय हैंडलबार्स को बहुत हल्के से मोड़ने की कोशिश करें। बच्चे के बगल में टहलें जैसे कि वह मुड़ता है, उसे आवश्यकतानुसार समर्थन देता है। बच्चे को आत्मविश्वास से भरा हुआ महसूस करने में समय लग सकता है, इसलिए धैर्य रखें।
- आदर्श रूप से, बच्चे को सीखना चाहिए कि कैसे घटता में थोड़ा झुकना है। किसी भी तरह से, यह बहुत छोटे बच्चों के साथ संवाद करने के लिए मुश्किल हो सकता है, इसलिए यह सबसे अच्छा हो सकता है कि वह इसे अपने दम पर बताए।
अपने बच्चे को पक्की ढलान पर पैडल करना सिखाएं। बच्चे को हल्की सी झुकना चाहिए। यहां, घास की तुलना में एक मोटा सतह बेहतर हो सकता है, क्योंकि घास बच्चे को शीर्ष तक पहुंचने के लिए पर्याप्त गति प्राप्त करना मुश्किल बना सकती है। बच्चे को पेडल को कठिन बताएं और, हमेशा की तरह, उसे गिरने से रोकने के लिए उसका समर्थन करें।
धीरे-धीरे अपना समर्थन कम करें। जबकि बच्चा अभ्यास करता है, धीरे-धीरे उसे कम पकड़ना शुरू करें जब तक कि वह आपके साथ बस उसके साथ चलने में सहज हो। धीरे-धीरे आगे और आगे बढ़ते रहें जब तक कि वह आपके आस-पास बिना सवारी के आराम से न हो जाए। धीमी गति से, लगातार प्रगति यहां रहस्य है - बच्चे को अकेले चलने देना शुरू करें, यहां तक कि यह महसूस किए बिना कि वह यह कर रहा है।
- यदि आपके बच्चे को कोई बुरा अनुभव हुआ है, तो उसे थोड़ा पीछे हटने के लिए तैयार रहें। बच्चे को अकेले खड़े होने की तुलना में गिरावट के बाद समर्थन की पेशकश करना बेहतर है - यह उसे साइकिल चलाना सीखने से हतोत्साहित कर सकता है, जिससे आवश्यक कौशल सिखाना मुश्किल हो जाता है।
सकारात्मक रूप से प्रोत्साहित करें। अपने बच्चे को बिना प्रशिक्षण पहियों के चलने के लिए सिखाते समय आशावादी और सकारात्मक रहें। उसके द्वारा की गई प्रगति के लिए उसकी प्रशंसा करें। उसे बताएं कि जब वह आखिरकार अकेले चलने में सक्षम होता है तो आप गर्व महसूस करते हैं। जब वह गलती करता है तो उसे डांटे नहीं और उसे उन चीजों को करने के लिए दबाव न डालें जिन्हें वह करने में सहज महसूस नहीं करता। आप चाहते हैं कि आपका बच्चा साइकलिंग का आनंद ले - अगर वह पसंद करता है, तो वह आपसे बिना किसी की मदद के खुद को सिखा सकेगा।
- सकारात्मक प्रोत्साहन और अच्छे व्यवहार के लिए बच्चे को मुआवजा देने की प्रथा की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। सकारात्मक प्रोत्साहन आपके बच्चे को अच्छा व्यवहार सिखाता है, जबकि उन्हें प्यार और ध्यान देता है।

3 की विधि 3: उन्नत कौशल सीखना

हैंड ब्रेक के साथ साइकिल का प्रयास करें। आखिरकार, ज्यादातर बच्चे फुट ब्रेक के साथ साइकिल का इस्तेमाल बंद कर देते हैं और हैंड ब्रेक का इस्तेमाल शुरू कर देते हैं। हैंड ब्रेक उन लोगों को थोड़ा अधिक नियंत्रण देते हैं जो पैडल कर रहे हैं, जिससे उन्हें यह चुनने की अनुमति मिलती है कि किस पहिया को रोकना है। पार्किंग ब्रेक का उपयोग करने के लिए, बस एक हाथ के सामने धातु पट्टी को कस लें। रियर ब्रेक आमतौर पर बाइक को अधिक धीरे-धीरे रोकता है, जबकि फ्रंट ब्रेक बाइक को जल्दी से रोक देता है - हैंडलबार पर रोक से बचने के लिए फ्रंट ब्रेक का उपयोग करते समय सावधान रहें।
- हालांकि प्रत्येक बच्चा अपनी गति से सीखता है, सामान्य तौर पर, अधिकांश बच्चे 6 साल की उम्र के बाद हाथ के ब्रेक का उपयोग करना सीख सकते हैं।
गियर के साथ साइकिल का उपयोग करने का प्रयास करें। जिस तरह अधिकांश बच्चे अंततः हैंड ब्रेक का उपयोग करते हैं, जल्दी या बाद में ज्यादातर लड़के और लड़कियां सीखते हैं कि गियर के साथ साइकिल कैसे चलाना है। गियर्स गति प्राप्त करना आसान बनाते हैं, पहाड़ियों पर चढ़ते हैं और बहुत अधिक बल लगाए बिना एक अच्छी गति बनाए रखते हैं। गियर का उपयोग करने के लिए, बस लीवर को धक्का दें या किसी भी दिशा में अपने हाथों को बंद करें। आपको ध्यान देना चाहिए कि यह पेडल के लिए अचानक आसान या कठिन हो जाता है - पेडल के लिए जितना मुश्किल होता है, उतनी ही तेज गति।
- फिर से, प्रत्येक बच्चा अपनी गति से सीखता है। 9 से 12 वर्ष की आयु के अधिकांश बच्चे छोटी और त्वरित कसरत के बाद चलने वाली बाइक का उपयोग करने में सक्षम होते हैं।
साइकिल चलाते हुए खड़े होने की कोशिश करें। सीट का उपयोग करने के बजाय पेडलिंग करते समय खड़े होने से आपको पैडल को जोर से धक्का देने की अनुमति मिलती है, जिससे यह पहाड़ियों पर चढ़ने या जल्दी गति प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, आपको विभिन्न ट्रिक्स (जैसे खरगोश नीचे कूदना) करने के लिए अपनी बाइक पर खड़े होने में सक्षम होना चाहिए। आपको शुरुआत में अपना संतुलन बनाए रखने में मुश्किल हो सकती है या आपके पैर जल्दी थक जाते हैं। वैसे भी, थोड़ा अभ्यास के साथ, इस कौशल को मास्टर करने के लिए आवश्यक शक्ति और संतुलन प्राप्त करना मुश्किल नहीं है।
प्रतिकूल सतहों पर सवारी करने की कोशिश करें। जब आप साफ सतहों, या यहां तक कि सड़कों, फुटपाथों और खेतों पर बाइक की सवारी कर सकते हैं, तो अधिक कठिन राह का प्रयास करें। आप पाएंगे कि यह एक सड़क पर साइकिल चलाने से थोड़ा अलग है - यह आमतौर पर धीमा, अधिक अस्थिर होता है और आपको रास्ते पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। किसी भी तरह से, यह उन व्यायामों और स्थानों को देखने का एक शानदार तरीका हो सकता है जिन्हें आपने पहले नहीं देखा है। जोखिम में डालना।
बन्नी कूद बनाने की कोशिश करें। जब आप अपनी बाइक के साथ किसी भी गति और किसी भी स्थान पर आश्वस्त हों, तो कुछ आसान ट्रिक्स सीखने का प्रयास करें! उदाहरण के लिए, आप अपने शरीर को ऊपर की ओर धकेलते हुए हैंडलबार्स को खड़े और खींचकर धीमी गति से काम करके खरगोश को कूदने का प्रयास कर सकते हैं। हवा में, अपने आप को ऊपर उठाने के लिए आगे झुकें ताकि दोनों पहिये एक ही समय में फर्श पर पहुंचें। जब आप इसमें अच्छे होते हैं, तो आपको एक छोटी छलांग लगाने में सक्षम होना चाहिए, जो बिना रुके कर्ब पर चढ़ने के लिए बढ़िया है।
- यदि आप खरगोश कूद या अन्य चाल सीखने की कोशिश कर रहे हैं तो कुछ समय के लिए छोड़ दें या असफल हो जाएं। छोटे कटौती और चोट के निशान सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं - आप गलतियाँ किए बिना नहीं सीख सकते हैं!