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• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी
• चीजें आप की आवश्यकता होगी

अन्य खंड

कई छोटी लड़कियों के लिए चीयरलीडर बनना सपना है। स्कूल के लिए एक रोल मॉडल होने के नाते, एक खेल में मज़े करना, और अपने जीवन का समय होना बहुत सारे लोग चाहते हैं। चीयरलीडर्स के पास वह सब है। तो आप बिना किसी अनुभव के चीयर टीम में शामिल होना चाहते हैं? ये चरण आपकी सहायता करेंगे, नीचे दिए गए चरण एक से पढ़ना शुरू करें।

कदम

1. 

   अच्छे लग रहे हो। आप चीयर स्क्वाड के लिए प्रयास करते समय गन्दा नहीं दिखना चाहते। सॉफ शॉर्ट्स या इसी तरह के ब्रांड और शर्ट की एक जोड़ी पहनें जो चीयरलीडिंग के बारे में कुछ कहती है। यदि आपके पास उस तरह की शर्ट नहीं है, तो एक स्कूल क्लब या अपने स्कूल के रंगों में शर्ट पहनें। सुनिश्चित करें कि आपके बाल एक बड़े धनुष के साथ एक टट्टू में हैं। अपने मेकअप को लंबे समय तक टिकने वाले लिप ग्लॉस, प्रॉब्लम स्पॉट्स पर कंसीलर और वॉटरप्रूफ मस्कारा से कम से कम रखें। आप चाहें तो कुछ आईशैडो पहन सकती हैं, लेकिन इसकी जरूरत नहीं है।

2. 

   
   
   सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी सीखते हैं और जानते हैं उसका अभ्यास करें। अपने नृत्य, जयकार और जाप का अभ्यास करें। यदि आप इसे ट्रायआउट दिवस तक नहीं सीखते हैं, तो मूल गति, किक और जंप सीखें। सुनिश्चित करें कि आपकी गति तेज और चुस्त हैं। आपके इरादे फ्लॉप हो सकते हैं या यह सिर्फ अजीब लगेगा। आपको पैर की अंगुली स्पर्श, हर्की, पाइक, किक, दाएं, बाएं, और केंद्र विभाजन, धनुष और तीर, पुल, पंच, कूल्हों पर हाथ, खंजर, एल, के, टी, टचडाउन, बाल्टी, कैंडलस्टिक्स, विकर्ण सीखने की जरूरत है अन्य चालों के बीच। ट्राईआउट होने तक हर एक दिन इनका अभ्यास करें।

3. 

   
   
   अपनी वर्तमान चाल में सुधार करें। मोशन करते समय अपनी बांह की मांसपेशियों को तनाव दें। एक सीधी पीठ, पैर और नुकीले पैर के अंगूठे से मारें। अपने कूदते समय, अपनी पीठ को सीधा और अपने पैरों को ऊपर रखें। अपने जंप को बेहतर बनाने के लिए, अपने जंपर्स को ऊंचा बनाने के लिए इस जंपिंग रूटीन को अपनाएं। प्रत्येक पैर पर 30 स्ट्रैडल लेग लिफ्ट, 30 क्रंच, 30 तिरछा क्रंच, 50 साइकिल क्रंच, 30 स्क्वैट्स, 30 स्क्वाट जंप, 30 पैर की अंगुली उठाते हैं, प्रत्येक पैर पर 30 हॉप्स, 15 "चीयरगर्ल" क्रंच (उन्हें देखो), 10 किक प्रत्येक पैर पर सामने, ओर, और 45 डिग्री के कोण पर, और अभ्यास करें! हर सुबह जब आप उठते हैं तो ऐसा करने से आपको मजबूत पैर, ऊंची कूद और अपने पैरों को अपनी छलांग में ऊपर उठाने में मदद मिलेगी। रोज स्ट्रेच भी करें। स्ट्रैडल (बाएं, दाएं, केंद्र), पाईक, अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें, कबूतर खिंचाव, तितली, मेंढक, लूंज, फर्श लंज, स्प्लिट (बाएं, दाएं, केंद्र), पुल, कंधे खिंचाव, ट्रैप स्टैप, बाइसप खिंचाव, कलाई खिंचाव, और टखने में खिंचाव। प्रत्येक चाल को 30 सेकंड से 1 मिनट तक रोकें। यदि आप ऐसा रोजाना दिन में दो बार करते हैं, तो आप किसी भी अन्य स्ट्रेच के साथ कर सकते हैं, जिसे आप एक महीने में पा सकते हैं!

4. 

   
   
   चेहरे के अच्छे भाव रखें। अपना नृत्य करते समय, मुस्कुराते हुए, मुस्कुराते हुए, अपनी जीभ को बाहर निकालें, ऐसा कुछ भी जो लोगों को मुस्कुराता है और भीड़ को जाता है। यदि आप चाहते हैं कि आपकी मुस्कान वास्तव में चमकती रहे, तो अपने दांतों को कुछ बेकिंग सोडा, व्हाइटनिंग टूथपेस्ट, फ्लॉस और / या व्हाइटनिंग स्ट्रिप्स से सफेद करें। कुछ चमक के साथ गुलाबी लिप ग्लॉस लगाएं और आपकी मुस्कान वास्तव में चमक जाएगी।

5. 

   होना विश्वास है और जोर से। वे आपको तब सुनना चाहते हैं जब जयकार हो क्योंकि यह क्या चीयरलीडिंग है! और आश्वस्त रहें, जब आप जयकार करते हैं तो आप हमेशा आश्वस्त रहना चाहते हैं। ट्रायआउट में तेज और स्पष्ट आवाज का अभ्यास करें।

6. 

   आपके पास मौजूद टंबलिंग पर काम करें। आपके पास टम्बलिंग का कोई भी प्रमुख अनुभव नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आपके पास जिमनास्टिक या सर्कस कौशल जैसी अन्य गतिविधियों के कौशल हैं, तो बैक हैंड्सरिंग, टक या एरियल को पूरा करने का प्रयास करें। आप अपने आप को मूल बातें सिखा सकते हैं, जैसे कि एक समझ, कार्टव्हील, और राउंड ऑफ। संभावना है कि वे आपको स्क्वाड पर कुछ कठिन चाल सिखाएंगे। बेसिक टंबलिंग करते समय जिसका आपको कोई अनुभव नहीं है, सुनिश्चित करें कि आपके पैर के अंगूठे नुकीले हों और आपके पैर सीधे हों।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मैं अपने माता-पिता को कैसे साबित करूं कि मुझे चीयरलीडिंग करनी चाहिए?

उन्हें समझाना कि जयकार आपका जुनून है और आप इसमें पूरी तरह से निवेश करने के लिए तैयार हैं।

यदि मैं एक चीयरलीडिंग टीम में स्वीकार किए जाने के लिए बहुत छोटा हूं तो क्या होगा?

आमतौर पर, आप स्क्वाड बनाने के लिए बहुत छोटे नहीं हो सकते। छोटे लोग महान हैं क्योंकि वे आदर्श उड़ने वाले हैं।

क्या होगा यदि आप एक उड़ता रहना चाहते हैं, लेकिन हवा में होने से थोड़ा डरते हैं? क्या मुझे अन्य लोगों को उठाने के साथ अभ्यास करना चाहिए?

स्थानीय चीयर जिम की खुली जिम रात में जाने की कोशिश करें। कोच और अन्य चीयरलीडर्स आपके साथ मूल बातें से गुजरने से ज्यादा खुश होंगे, और आप जिम के माध्यम से क्लास के लिए साइन अप भी कर सकते हैं।

मैं ऊंची छलांग कैसे लगाऊं?

इससे पहले कि आप अपनी छलांग मारें आप मैट को धक्का देकर ऊपर की ओर बढ़ सकते हैं। अपनी सारी ऊर्जा को छलांग में शामिल करें जो आप तंग रहते हुए कर रहे हैं! अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें जैसे कि आप कूदने के लिए ऊंचाई बढ़ा सकते हैं।

मैं रोल करने के अपने डर को कैसे दूर करूं?

अपने आप पर भरोसा। यदि आप शांत रहते हैं और अपने आप को प्रेरित करते हैं, तो आपको चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हमेशा खुद को बताएं कि आप यह कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप पहले कुछ बार गड़बड़ करते हैं, तो ठीक है क्योंकि आप अभी भी सीख रहे हैं।

ट्रायआउट करने के लिए मुझे क्या सीखने की आवश्यकता है?

जयजयकार बनने के लिए आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि एक पेशेवर जिमनास्ट रातोंरात कैसे बन सकता है। आप सभी की जरूरत है कि मूल बातें हैं, जैसे उच्च किक, तेज आवाज, चीयर्स के लिए अच्छा समन्वय, पैर की अंगुली स्पर्श, और शायद एक कार्टव्हील। फिर, अपने कोच को और अधिक सीखने में मदद करें।

चीट-लीड में चीखने या क्रैब न करने के लिए मुझे एमटी की आवाज कैसे आती है?

अपने डायाफ्राम से चिल्लाना। यह अजीब लग सकता है, लेकिन चीयरलीडर्स को उनकी घंटी से चिल्लाना सिखाया जाता है, इसलिए यह जोर से और स्पष्ट रूप से सामने आता है। इससे आपको अपनी आवाज न खोने में भी मदद मिलती है।

क्या आपको विशेष चीयरलीडिंग जूते की आवश्यकता है या क्या मैं जिम जूते का उपयोग कर सकता हूं

आप प्रथाओं के लिए जिम के जूते का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको गेम और घटनाओं के लिए एक विशिष्ट जूते की आवश्यकता हो सकती है।

सब कुछ सीखने में कितना समय लगेगा?

चीयरलीडिंग एक कला है। आपको लचीलेपन और समन्वय पर निर्माण करने की आवश्यकता है जो आपके तंत्रिका तंत्र को नए तंत्रिका मार्गों को विकसित करने में वर्षों लग सकते हैं।

क्या होगा अगर मैं किसी भी चीज़ से किसी भी तरह से टकरा नहीं सकता हूं? क्या मुझे किसी को कोच की पकड़ बनाने के लिए अभ्यास करने में मदद करने के लिए कहना चाहिए?

अगर आपने किया तो यह मददगार होगा। एक टीममेट या कोच आपको सीखने में मदद कर सकते हैं, और आपको तुरंत एक पेशेवर टम्बलर नहीं बनना है।

टिप्स

• पैर की अंगुली छू रहे हैं जब आप एक टी में अपनी बाहों के साथ हवा में एक विभाजन करते हैं। आप अपने पैरों को अपने हाथों तक ले आते हैं, न कि अपने हाथों को अपने पैरों के नीचे।
• पाइक्स तब होते हैं जब आप अपने पैरों को अपने सामने सीधा रखते हैं और आप अपनी बाहों को सीधा मुट्ठी में बांधते हैं।
• हर्कीज़ जंप हैं जहां एक पैर सीधे बाहर निकलता है और थोड़ा ऊपर 45 डिग्री के कोण पर और दूसरा पैर मुड़ा हुआ होता है।
• लाइब्रेरी या ऑनलाइन से एक जयकार प्राप्त करें ताकि आप चीयरलीडिंग लिंगो और कुछ चाल सीख सकें।
• जानिए आपको कौन सा स्पॉट चाहिए। टंबलिंग के बिना, एक उड़ाका होने की संभावना नहीं है, इसलिए इसके बजाय यदि आप लम्बे, आकार में हैं, तो एक धूर्त के लिए लक्ष्य रखें, एक शक्तिशाली आवाज हो, और एक आधार के लिए मजबूत या लक्ष्य हो अगर आप अधिक मांसपेशियों की तरफ, मजबूत और औसत हैं ऊंचाई।
• कार्डियो, वेटलिफ्टिंग और योग के साथ बहुत सारी ताकत, लचीलापन और धीरज का निर्माण करें!
• पता करें कि चीयरलीडिंग के लिए आपको और क्या करने की आवश्यकता है।
• यदि आप कर सकते हैं, जयकार, नृत्य, और / या tumbling ले लो। अनुशंसित नृत्य कक्षाएं जैज और आधुनिक होंगी।
• गतिविधि टीवी और YouTube से मूल बातें जानें।
• अपने आप को बहुत मुश्किल मत करो। बस अभ्यास करते रहो!
• सुनिश्चित करें कि आपके पास उत्कृष्ट स्वच्छता है।
• ट्रायआउट्स में खड़े रहें। एक तन, एक स्कूल शुभंकर से संबंधित चीज का एक अस्थायी टैटू है, और सबसे अधिक स्कूली आत्मा!

चेतावनी

• आप शायद सभी सितारों या अपने विद्यालय के प्रतियोगिता दस्ते के बजाय दस्ते को नहीं बना सकते। इसे आपको चोट न पहुँचाने दें। वैसे भी यह उनका नुकसान है।
• यदि आप अस्वास्थ्यकर आहार खाते हैं तो आप बेहोश हो सकते हैं या उनमें पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, इसलिए भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां खाएं।
• चीयरलीडिंग एक खतरनाक खेल है! हमेशा सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि क्या हो रहा है।
• ओवरट्रेन न करें

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• शर्ट जो उस पर "चीयर" या एक स्कूल शर्ट कहता है
• ब्लैक सोफ़े शॉर्ट्स या समान
• जयकार जूते
• सफेद टखने के मोजे
• स्कूल की भावना
• कसरत की योजना

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