लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
1 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
10 मई 2024
विषय
क्या आपने कभी अकेले या बाहर जगह महसूस की है? अकेलापन किसी को भी हो सकता है। यह कई कारणों से विभिन्न स्तरों पर होता है। अगर आपके जीवन में एक या दूसरे समय में आप अकेलापन महसूस करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। आप इस अहसास में अकेले नहीं हैं (अभीष्ट वाक्य)। अकेलापन एक आम भावना है, हालांकि हर कोई एक ही प्रकार और इसकी तीव्रता का अनुभव नहीं करता है।
मुझे उम्मीद है कि नीचे दिए गए कदम और टिप्स आपको किसी तरह से मदद करेंगे। यह लेख अकेलेपन को मारने में मदद करने और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अकेलेपन बग को बदलने के लिए विचारों की पेशकश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
ध्यान दें: लेख की सलाह कोई भी पेशेवर नहीं है। यदि आप दो सप्ताह से अधिक समय तक सामान्य गतिविधियों में किसी दुख और महत्वपूर्ण हानि का अनुभव करते हैं, तो किसी चिकित्सक से मदद लें या अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप अकेलेपन से निपटने के तरीके के बारे में सलाह चाहते हैं, तो कई लोग समय-समय पर अनुभव करते हैं, लेख पढ़ें और कुछ युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें। मुझे आशा है कि यह आपको मुस्कुराहट और चमक देता है!
कदम
क्या आपने कभी यह कहावत सुनी है कि "जीवन को अपने पास से गुजरने न दें, जिस जीवन को आप चाहते हैं, वह आपकी वजह से होगा" यदि आप दिलचस्प और मजेदार लोगों के साथ संबंध विकसित करना चाहते हैं तो इस सिद्धांत को सामाजिक इंटरैक्शन पर लागू करें। ऐसा करने के लिए, आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि आप क्यों और कैसे अकेले हैं।
कलम और कागज (या www.blogspot.com या www.blogger.com जैसे ब्लॉग का उपयोग करें) संक्षेप में बताएं और विस्तार करें कि आप अचानक क्यों हैं (या अचानक ऐसा नहीं है)। सोचें और लिखें कि आप अकेले होने का अनुभव कैसे करते हैं।उदाहरण: मेरा कोई मित्र नहीं है, क्योंकि सभी लोग बचे हुए हैं, मेरे वर्तमान मित्रों की मेरी जैसी रूचि नहीं है, काश मैं किसी को कुछ करने के लिए बुला सकता और वे मेरे साथ जाते, मुझे एक प्रेमी चाहिए और मेरा कोई उम्मीदवार नहीं है मेरे जीवन में अब गुणवत्ता, आदि। आप पा सकते हैं कि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो आपके अकेलेपन से अनजान हैं - यह हल हो सकता है यदि आप उन्हें फोन करते हैं और उनसे पूछते हैं कि आप कुछ गतिविधि में आपको कंपनी रखना चाहते हैं! यह इतना आसान है - विशेष रूप से एक ऐसी अर्थव्यवस्था में, जहां लोग अपनी नौकरी खो रहे हैं या जिस भी कारण से उनके पास पैसा नहीं है (या खर्च करना चाहते हैं) वे उसी चीजों को करने के लिए खर्च करते थे। जीवन बदलता है, लोग बदलते हैं, और इसके साथ ही एक अलगाव आ सकता है। आपको पता चल सकता है कि आपके द्वारा सोचा गया व्यक्ति आपका दोस्त नहीं है। यह आम बात है, क्योंकि कभी-कभी लोग हमारी दोस्ती और विश्वास का उल्लंघन करते हैं, और भले ही क्षमा करना सही हो, हम इस व्यवहार को सहन करने के लिए बाध्य नहीं हैं। नए सिरे से दोस्ती करने में कोई बुराई नहीं है; वेल्डिंग से बचें, क्योंकि इसका कोई कारण नहीं है! वहाँ से बाहर कई अच्छे लोग हैं जो आपके जैसी ही स्थिति में हो सकते हैं और उनमें कई चीजें हो सकती हैं। निर्धारित करें कि आप अकेले क्यों हैं ताकि आप स्थिति को उलट सकें।
फिर अपने अकेलेपन के बारे में सोचने और लिखने का अभ्यास करें। दूसरे शब्दों में, उन चीजों के बारे में सोचें जो आप करना चाहते हैं और आप लोगों के साथ कैसे बातचीत करना चाहते हैं। क्या आपके पास विशिष्ट रुचियां या शौक हैं जिन्हें आप एक या अधिक दोस्तों के साथ साझा करना चाहते हैं? क्या जीवन में कोई नया अनुभव है जिसे आप जानते हैं कि आप अभी तक वहां नहीं हैं? यह अभ्यास आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि उन लोगों से कैसे मिलना है, जिनके आपके समान हित हो सकते हैं।
जितनी बार संभव हो लोगों के साथ बातचीत करें (अपने आप को अलग न करें!), ऊपर दिए गए अभ्यासों के साथ आपके द्वारा किए गए निष्कर्षों के आधार पर नए लोगों से मिलने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए: "मैं संभावित सूटर्स से मिलने के लिए एक्स करने जा रहा हूं", "मैं सप्ताह में कम से कम एक बार एक्स करने के लिए लोगों से मिलने जा रहा हूं (जैसे, सिनेमा पर जाना, घर पर फिल्म देखना, किताब पर चर्चा करना, कॉफी पीना, ए बनाना। चलना, आदि)।
पार्क और लाइब्रेरी जैसे लोगों से मिलने के तरीकों के लिए अपने क्षेत्र को देखें। ये लोगों से मिलने के अच्छे अवसर हैं, इससे बेहतर है कि आप घर पर रहें और कुछ न करें। कृपया उन साइटों की अधिक जानकारी के लिए टिप्स अनुभाग पढ़ें जो समान हितों वाले लोगों की बैठकें आयोजित करते हैं। निर्धारित करें कि आप चाहते हैं कि आपका सामाजिक दायरा कैसा हो और आप किस प्रकार की गतिविधियाँ करना चाहते हैं।
यदि आप पाते हैं कि आपकी पसंद पुरानी है, (जैसे: आपके सामाजिक क्षेत्र में लोगों के साथ अब आपके पास कुछ भी नहीं है) Meetup.com आपके क्षेत्र के लोगों को खोजने का एक शानदार तरीका है, जिनकी आपके समान रुचि है, जैसे किताबें, संगीत, ध्यान, कराओके, वीडियो खेल और वहाँ अभी भी एकल के समूह हैं जो मिलने के लिए बाहर जाते हैं। ज़रा देखिए - आप अपने नए शौक को पा सकते हैं वो भी बिना ये जाने कि आपको कोई नया शौक है!
अपने घर की सफाई और आयोजन समय बिताने और अपने आसपास के वातावरण को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, यह कुछ भी खर्च नहीं करता है और यह सार्थक है, क्योंकि यह हार्मोन को रिलीज करता है जो हमें बहुत अच्छा लगता है। यह आदत अभी भी हमें लोगों को आमंत्रित करने के लिए प्रेरित करती है कि वे हमें देखें और देखें कि घर कितना साफ है। यदि आप किसी गड़बड़ में रह रहे हैं, तो अब अपने घर पर कुछ लोगों को आमंत्रित करें और उन्हें दिखाने से पहले सभी सफाई करें, http://organizedhome.com, www.flylady.net और housekeeping.about.com महान हैं संगठन के साथ मदद करें। यह कुछ अजीब लग सकता है, लेकिन आप अपने घर की सफाई और व्यवस्थित करके खुद की बहुत मदद कर सकते हैं। आप व्यस्त रहते हैं और आप अभी भी ऐसी चीजें पा सकते हैं जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं और जिन्हें दान किया जा सकता है (कंबल, तौलिया, जरूरतमंदों के लिए जैकेट आदि)। इसके अलावा, एक अव्यवस्थित घर एक कारण है जिसके कारण आप वहां के लोगों को नहीं चाहते हैं। अव्यवस्था और विकार अवसाद का कारण बन सकता है (या संकेत हो सकता है), जो बहुत अकेला हो सकता है।
यदि आपके पास एक सेल फोन, iTouch, या इंटरनेट कनेक्शन के साथ अन्य डिवाइस है, तो डिवाइस और उनके पास मौजूद सोशल नेटवर्किंग ऐप के बारे में सब कुछ सीखने में समय बिताएं। यहां तक कि वेब के माध्यम से दुनिया से संपर्क करें (उदाहरण के लिए ट्विटर, फेसबुक या माइस्पेस के माध्यम से संवाद करने के लिए अपने iPhone, ब्लैकबेरी, आदि का उपयोग करके) आपको व्यक्तिगत रूप से दूसरों से मिलने की तुलना में अधिक सामाजिक संपर्क में डाल सकता है। इसके अलावा, अगर आप उदास हैं, तो किसी को फोन करें।
यदि आपके पास एक एमपी 3 प्लेयर (iPod, Zune, अन्य लोगों के साथ) डिवाइस के कार्यों को देखता है और यह सब कुछ प्रदान करता है (उदाहरण के लिए: iPod टच की पहुंच फेसबुक और अन्य सोशल नेटवर्क तक है, साथ ही कुछ iPhone और Zune ऐप्स में वाईफाई से जुड़ा एक संगीत और वीडियो समुदाय है, जिसे आप डिवाइस के साथ देखते हैं, लेकिन पहले से रजिस्टर करने की आवश्यकता है। लॉग इन करें, पंजीकरण करें और संगीत साझा करें।
यदि आप किसी से बात करना चाह रहे हैं, तो बहुत अकेला मत दिखें या अपने सेल फोन पर बात करें / मनोरंजन के लिए अपने आईपॉड का उपयोग करें। मजबूत बनो! लोग हमेशा बात करने के लिए तैयार रहते हैं। मंजूरी? इस लेख और अन्य कई उदाहरणों का अनुभव!
अंत में, दोस्तों के सामने मत जाओ! लोग भयानक और दूसरों से भी बदतर हो सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ "दोस्ती" न रखें जो आपसे चोरी करता है, अपने खर्च पर फायदा उठाता है, आपकी पीठ पीछे आपसे बीमार बोलता है या आपके साथ बुरा व्यवहार करता है। यदि आपके पास कोई समस्या है जिसे हल किया जा सकता है, तो आप जानते हैं कि इसे हल किया जा सकता है, यदि आपको पता चलता है कि आपका दोस्त बदतर के लिए बदल गया है (ड्रग्स, डकैती, झूठ, आदि के साथ शामिल है, तो किसी ऐसे व्यक्ति में बदल गया जिसे आप पसंद नहीं करते हैं) यह बहुत है दोस्तों के साथ ऐसा ना करने से बेहतर है कि आप बिना किसी चिंता या पछतावे के आपको दुखी करेंगे। मैं मुसीबत में दोस्त को छोड़ने के लिए नहीं कह रहा हूं, लेकिन नैतिकता के बिना किसी के लिए एक डोरमेट नहीं बनें। मैं गारंटी दे सकता हूं कि आप जीत से बहुत अधिक हार जाएंगे और आप अभी भी पीड़ित हो सकते हैं। आप उन लोगों को पा सकते हैं जो आपके लिए आपको पसंद करते हैं। अपने आप को कभी भी इस्तेमाल या गलत व्यवहार न करने दें!
बिना शर्त प्यार करने के लिए एक पालतू जानवर प्राप्त करें और अकेलेपन के कठिन समय और क्षणों में आपकी मदद करें। हालांकि, यदि आप ऐसा करने जा रहे हैं, तो जानवर की भलाई के बारे में सोचें और आवेग पर कुछ न करें। किसी आश्रय से किसी जानवर को बचाना आपके और उसके बीच एक महान बंधन पैदा कर सकता है, क्योंकि अगर आपने ऐसा नहीं किया है, तो उसे बलिदान करना पड़ सकता है।
विधि 1 की 1: एक पालतू जानवर प्राप्त करें!
बिना शर्त प्यार करने के लिए एक पालतू जानवर प्राप्त करें और अकेलेपन के कठिन समय और क्षणों में आपकी मदद करें।
हालांकि, यदि आप ऐसा करने जा रहे हैं, तो जानवर की भलाई के बारे में सोचें और आवेग पर कुछ न करें।
किसी आश्रय से किसी जानवर को बचाना आपके और उसके बीच एक महान बंधन पैदा कर सकता है, क्योंकि अगर आपने ऐसा नहीं किया है, तो उसे बलिदान करना पड़ सकता है।
टिप्स
- जब भी आप किसी अनजान व्यक्ति के साथ अच्छा व्यवहार करें। किसी अजनबी से कहो, तुम्हारे सामने किसी के लिए दरवाजा खोलो या किसी को चौराहे से गुजरने दो। नर्सिंग होम और चैरिटी सेंटरों पर जाएँ। डोनट्स, कुकीज लें और देखें कि वे कितने खुश हैं। आप आश्चर्यजनक रूप से अच्छा महसूस करेंगे। इनमें से बहुत से लोगों के पास परिवार नहीं हैं और वे आपसे सुंदर बातें कहेंगे, जिससे आपका दिल गर्म होगा। यदि आपको एक बेकरी या बाज़ार में खरीदी गई साधारण चीज़ भी ले लें तो भी आपको पसंद आएगा!
- फिर से, अपने जीवन को अनैतिक लोगों के साथ साझा न करें, जो आपके मूल्यों को साझा नहीं करते हैं और आपको कचरे की तरह मानते हैं। आपको चोट लगेगी या परेशानी में पड़ेंगे। यह एक ऐसी स्थिति है जहां आप केवल हारते हैं। बुरे दोस्तों का साथ न दें, क्योंकि वे भी दोस्त नहीं हैं, और आप उन्हें उनके गलत विकल्पों के परिणामों का सामना न करने देकर कोई एहसान नहीं कर रहे हैं। स्मार्ट और सभ्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए एक सचेत प्रयास करें। वे कहते हैं कि किसी व्यक्ति से मिलने के लिए उसकी कंपनी का विश्लेषण करना पर्याप्त है;) यह काफी हद तक सही है।
- दूसरों के लिए अच्छा करने से आप नए लोगों से मिल सकते हैं और निश्चित रूप से अच्छी भावनाओं का कारण बनेंगे। एक अच्छा काम करो, एक हफ्ते में कुछ घंटे दान करो जिस पर आपको विश्वास है। एक अच्छा उदाहरण पशु आश्रय है। इंटरनेट पर खोजने के लिए कई बहुत आसान हैं (आश्रयों और दत्तक केंद्रों को खोजने के लिए पेटींडर.कॉम की कोशिश करें)। ये संगठन अनगिनत जानवरों के जीवन को बचाते हैं, पालतू जानवरों को बचाते हैं और उन्हें नए घरों में जगह देते हैं, साथ ही साथ SOLITARY लोगों को पालतू जानवरों को प्रदान करके समाज में योगदान करते हैं जो अन्यथा एक पालतू जानवर खोजने में सक्षम नहीं होंगे। वे समुदाय के लिए बहुत सारे काम करते हैं और कई जानवरों को हर दिन इच्छामृत्यु से बचाते हैं। क्या होगा यदि आप सप्ताह में दो घंटे वहां जाते हैं और पालतू जानवरों को खिलाने और घरों को साफ करने में मदद करते हैं? यदि आप फोन पर कंप्यूटिंग या उत्तर देने में अच्छे हैं, तो उन्हें आमतौर पर उन क्षेत्रों में भी मदद की आवश्यकता होती है। कल्पना कीजिए कि वे आपको कितना धन्यवाद देंगे! यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आपको कितने जानवरों की आवश्यकता है। हमारे पास दान करने के लिए धन नहीं हो सकता है, लेकिन समय सबसे मूल्यवान दान है, इसलिए जो आप कर सकते हैं उसे दान करें। कोई भी मदद आपको बेहतर और कम अकेला महसूस कराएगी। यदि आप एक पशु आश्रय की मदद करना चुनते हैं, तो आप घर ले जाने के लिए एक पालतू जानवर पा सकते हैं और अपने अकेलेपन को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।
- टहलें और फूलों को सूंघने के लिए रुकें! जीवन मुश्किल हो सकता है, लेकिन छोटी चीजों की सराहना करना महत्वपूर्ण है। आप अपने चलने पर बात करने के लिए किसी को अच्छा पा सकते हैं। यहां तक कि अगर आप किसी को नहीं जानते हैं, तो कम से कम आपने सूरज से थोड़ा विटामिन डी लिया होगा, जो मनुष्यों के मूड के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, कई डॉक्टरों का मानना है कि एंटीडिप्रेसेंट की तुलना में 30 मिनट की पैदल दूरी अधिक प्रभावी हो सकती है। यही शक्ति है!
- लोगों पर अधिक मुस्कुराएं - इसमें दर्पण में आपका अपना प्रतिबिंब शामिल है। कुछ हालिया अध्ययनों का दावा है कि मुस्कान मस्तिष्क में सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन को बढ़ाने के अलावा एंडोर्फिन और प्राकृतिक दर्द निवारक सहित मस्तिष्क के लिए फायदेमंद कई रसायनों को छोड़ती है। बड़ी दवा कंपनियाँ हमारे न्यूरोट्रांसमीटर को रीबोरसिंग सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन में फंसाने के लिए एंटीडिप्रेसेंट्स पर बहुत पैसा कमाती हैं, इसलिए मुस्कुराते हुए क्यों नहीं, यह बहुत कम आक्रामक है, है ना? मुस्कुराहट को एक आदत बनाओ और आप अपने आस-पास के लोगों के लिए अधिक अनुकूल दिखेंगे और बहुत खुश महसूस करेंगे!
- मजेदार और मजेदार शब्दों का प्रयोग करें। वे आपके दिन और आपके आस-पास के लोगों के दिन को रोशन करेंगे। याद रखें, आप कुछ भी नहीं हैं, आप एक इंसान हैं, आप के आगे एक शानदार जीवन है! वहाँ से बाहर निकलो और जीवन जियो!
- रहस्य रचनात्मक गतिविधियों को ढूंढना है जो आपकी रुचि रखते हैं। अगर इन गतिविधियों में सामाजिक सहभागिता शामिल है, तो और भी बेहतर! कभी-कभी किसी अज्ञात के साथ बातचीत केवल आपके सामाजिक पुनर्निर्माण के लिए चमत्कार कर सकती है।
- Meetup.com खोजें और देखें कि क्या आपके क्षेत्र में कोई समूह हैं जो आपसे कुछ ऐसा करने के लिए मिलते हैं। यदि नहीं, तो एक शुरू करें यदि आपके पास एक शौक है जिसे आप दूसरों के साथ साझा करना पसंद करते हैं या कुछ नया करने की कोशिश करते हैं जो meetup.com समूह कर रहे हैं और आप इसे पसंद करते हैं! Meetup.com उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है जो नए लोगों से मिलना चाहते हैं, महान पढ़ने के अलावा, संगीत समूह (एक शो में जाएं या आप की तरह शैलियों के बारे में बात करें), निवेश समूह (वे स्मार्ट लोग हैं जो महान निवेश करें और निशुल्क सलाह वितरित करें), "नर्ड्स" के समूह, शतरंज के खिलाड़ी, नर्तकियों की तलाश में साथी और ऐसे लोग जो मिलना पसंद करते हैं और दूसरे लोगों से मिलने के लिए बाहर जाते हैं। आपको ऐसे समूह (अधिकांश 4 या अधिक लोग) मिलेंगे जो कॉफी, चाय, पेय या कप केक से किसी भी चीज के बारे में बात करने के लिए मिलते हैं। वास्तव में मज़ेदार लोग हैं जो इन समूहों का हिस्सा हैं, इसलिए इसमें शामिल हों!
चेतावनी
- वह सब कुछ करें जो आप अपने आप को बहुत लंबे समय तक अलग नहीं कर सकते। यह अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकता है (और यहां तक कि नैदानिक अवसाद) यदि आप अकेलेपन के लिए अलगाव या इच्छाओं के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं।
- प्रत्येक व्यक्ति के लिए अकेलापन अलग है। यदि आप दुखी और अकेले महसूस करते हैं, तो आपकी समस्या का एक आसान समाधान हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। उन चीजों को करने का प्रयास करें जो आप आनंद लेते हैं और अपनी समस्याओं को हल करते हैं ताकि आप पुरानी मनोवैज्ञानिक भय, चिंता या अवसाद विकसित न करें। देश में दवा लेने वालों की इतनी अधिक दर है कि कभी-कभी एक दोस्त जो आपको हंसाता है, वह दुनिया की सबसे अच्छी दवा है!
- आप भीड़ वाली जगह पर अकेला महसूस नहीं करते। तो आपको क्या अजीब लगता है? इससे छुटकारा मिले! उठो, घूमो और लोगों से बातचीत शुरू करो। जल्द ही आप दोस्त बनाने और बौद्धिक बातचीत में भाग लेंगे।
