विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

जब कोई दोस्त या रिश्तेदार नाराज या दुखी होता है, तो हम असहाय महसूस कर सकते हैं और न जाने क्या-क्या। हमारे लिए थोड़ा शर्मिंदा होना सामान्य बात है कि क्या गलत है और हमारे समर्थन की पेशकश करें। हालांकि, यह उस व्यक्ति के लिए एक बड़ा अंतर बना सकता है जो बुरे समय से गुजर रहा है। इस तरह की स्थितियों में मदद करने के लिए, यह समझें कि बिना शर्मिंदा या असहाय हुए इसे कैसे करना है।

कदम

भाग 1 का 3: सुनने और प्रतिक्रिया करने का अधिकार

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   एरिक ए। सैमुअल्स, PsyD
   नैदानिक ​​मनोचिकित्सक

   हमारे विशेषज्ञ इससे सहमत हैं: एक दोस्त को आराम देने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि उसे सुनें। फिर, यह स्पष्ट करें कि आप मौजूद हैं और उसकी देखभाल कर रहे हैं, स्थिति के साथ जितना संभव हो सके उतना अधिक मैत्रीपूर्ण होने की कोशिश कर रहा है। व्यावहारिक समाधान की पेशकश करने की कोशिश न करें, क्योंकि यह आमतौर पर काम नहीं करता है। कोई भी सुनना नहीं चाहता कि क्या करना है। बस भावनात्मक संबंध को सुनो और बनाए रखें।

2. 

   व्यक्ति को शांत रहने के लिए कहने से बचें। उसकी नकारात्मक भावनाओं को चुराने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें उससे बाहर निकालने में मदद करें। समस्या को शांत करने या भूलने के लिए उसे पूछना बेकार है।
   • यदि आप उसे शांत करने के लिए कहेंगे या गलीचा के नीचे गंदगी झाड़ने की कोशिश करेंगे, तो समस्या हल नहीं होगी। यह कोई अच्छा काम नहीं करेगा।
   • आपकी पहली प्रतिक्रिया एक अजीब स्थिति से बचने के लिए हो सकती है, खासकर अगर व्यक्ति रो रहा है।हालाँकि, जब कोई आपके लिए खुलता है, तो उसके लिए भी ऐसा ही करें। जो व्यक्ति कमजोर है, उसके सामने खुद को बंद न करें।

3. 

   
   
   विषय के केंद्र को अपनी ओर न खींचे। यह कहने के बजाय कि आप इसके माध्यम से गए हैं, या यह कि आप बदतर स्थिति में हैं, व्यक्ति को अपना समय दें। समर्थन का प्रस्ताव; उसके साथ अपनी कठिनाइयों की तुलना न करें।
   • इसके बजाय, ऐसा कुछ कहिए, “मुझे खेद है कि आप इससे गुजर रहे हैं। क्या मै कुछ कर सकता हुं? "

भाग 2 का 3: समर्थन की पेशकश

1. 

   
   
   दिखाएँ कि आप वहाँ हैं जो कुछ भी आता है और जाता है। सुनते समय, आवाज के साथ सकारात्मक प्रतिक्रिया करें, जैसे कि "हम्म्म", ताकि व्यक्ति जानता है कि वह ध्यान दे रहा है और वह सब कुछ समझ रहा है जो वह कह रहा है। दिखाएँ कि आप वहाँ हैं और आप उसकी परवाह करते हैं।
   • यदि व्यक्ति जो कुछ चल रहा है उसे साझा नहीं करना चाहता है, तो बस यह कहें कि अगर उन्हें कुछ चाहिए। यह भी सुकून देने वाला है। कहते हैं, "भले ही आप इसके बारे में अभी बात नहीं करना चाहते हैं, आप मुझे कभी भी कॉल कर सकते हैं।"

2. 

   उसके साथ बैठो। कभी-कभी लोगों को शांत होना आवश्यक है, उदासी का "आनंद"। यह बुरी चीज़ नहीं है। आप उसे अपने कंधे पर रोने के द्वारा समर्थन दे सकते हैं, या बस उसके साथ मौन में बैठे रह सकते हैं।
   • यदि आप कभी भी परेशान हुए हैं, तो आप जानते हैं कि अकेले रहना चाहते हैं या इसके बारे में बात नहीं करना पसंद करते हैं। कभी-कभी, हम चाहते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जो बिना किसी दबाव के हमें समर्थन दे, केवल आराम दे।

3. 

   व्यक्ति के साथ सैर करें। कभी-कभी चलना आमने-सामने बात करने से थोड़ा कम शर्मनाक हो सकता है। टहलने के लिए जाने की पेशकश करें, एक कॉफी लें या बस अधिक शांतिपूर्ण जगह पर जाएं।
   • पर्यावरण में बदलाव से मदद मिल सकती है। "गन्ने के रस के लिए नहीं जाना चाहते हैं?" कभी-कभी कुछ ताजा हवा मिलना अच्छा होता है। हम रास्ते में बात करते हैं ”।

4. 

   व्यक्ति को निर्णय लेने से हतोत्साहित करें। आमतौर पर, मनोवैज्ञानिक परेशान होने पर हम निर्णय लेने की सबसे अच्छी स्थिति में नहीं होते हैं। सिर को ठंडा होने के लिए प्रतीक्षा करने और समस्या पर कार्रवाई करने से पहले हर चीज के बारे में सोचने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करें।
   • अगर वह अभी-अभी अपने प्रेमी से मिली है या दोस्तों द्वारा उसे डांटा गया है, तो उसे तुरंत किसी और से मिलने के लिए प्रोत्साहित न करें, या अपने पूर्व के बारे में बुरी बातें न कहें। व्यक्ति को बोलने, सांस लेने, सहानुभूति दिखाने और अभिनय करने से पहले थोड़ा इंतजार करने के लिए प्रोत्साहित करें।

5. 

   कुछ ठंडा करो। जब कोई बुरे समय से गुज़र रहा होता है, तो उन्हें आराम देने का एक अच्छा तरीका कुछ अच्छा करना होता है। यह खाने के लिए कुछ हो सकता है, एक एहसान, या सिर्फ उसे गले लगाने के लिए।
   • यदि व्यक्ति के बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो उनकी देखभाल करने की पेशकश करें, जबकि वे खुद के लिए कुछ समय लेते हैं। यदि वह अभिभूत महसूस कर रही है, तो पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।

भाग 3 की 3: जानने के लिए जब अधिनियम

1. 

   चेतावनी के संकेत के लिए देखें। यदि आपका दोस्त लंबे समय से उदास या उदास है, तो यह पुराना हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो ध्यान दें कि क्या उसके पास अवसाद के लक्षण हैं।
   • अवसाद के लक्षणों में लंबे समय तक निराशा, भूख में बदलाव, उनींदापन या लगातार थकान, पहले की तरह चीजों में रुचि का कम होना (जैसे दोस्तों के साथ बाहर जाना), कम आत्मसम्मान और यहां तक ​​कि चिड़चिड़ापन शामिल हैं।

2. 

   सवाल बनाएं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका दोस्त लंबे समय से परेशान है, तो उससे बात करें और पूछें कि क्या चल रहा है। उससे पूछें कि वह क्या कर रहा है, अगर उसकी जीवन शैली में भारी बदलाव आए हैं और संचार का एक खुला चैनल छोड़ दें।
   • उससे पूछें कि उसे क्या अच्छा या बुरा लग रहा है। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि क्या आपको खुश करता है और क्या नहीं।

3. 

   मदद लेने के लिए उसे प्रोत्साहित करें। यदि वह अवसाद के लक्षण दिखाता है, तो उसे चिकित्सा के लिए जाने के लिए प्रोत्साहित करें। विषय के बारे में अधिक जानें मुखर सुझाव देने में सक्षम होने और सुधार के लिए आवश्यक कदम दिखाने के लिए।
   • ऑनलाइन समूह हैं - समान समस्याओं वाले लोगों से बने - जो गुमनाम मदद की पेशकश कर सकते हैं। वे एक अच्छा विकल्प हैं यदि व्यक्ति को चिकित्सा करने या व्यक्तिगत सहायता समूह की बैठकों में भाग लेने का विचार पसंद नहीं है।

4. 

   यदि उसके पास आत्मघाती विचार हैं, तो कार्रवाई करें। यदि उसके पास आत्मघाती विचार हैं, तो सीवीवी (लाइफ वैल्यूएशन सेंटर) या नजदीकी अस्पताल से संपर्क करें। इन आत्मघाती खतरों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। इसलिए आपकी मदद के लिए सब कुछ करें।
   • CVV का टेलीफोन नंबर 141 है। CVV के माध्यम से, स्वयं सेवकों द्वारा बात करना, वेंट और मदद करना, गुमनाम रूप से संभव है। संचार ऑनलाइन चैट, ईमेल, स्काइप, फोन या व्यक्ति के माध्यम से किया जा सकता है।

टिप्स

• याद रखें: हर कोई आपकी तरह चीजों से नहीं निपटता। अपने दोस्त पर अपने मतलब के लिए मजबूर न करें। इसके बजाय, उसे ताकत पाने में मदद करें।

चेतावनी

• यदि व्यक्ति को आत्मघाती लक्षण हैं, तो सीवीवी को कॉल करें और मदद मांगें।