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• चेतावनी

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दवा लेने के खिलाफ हैं या यदि आपके पास बस एक नहीं है, तो यह जानना उपयोगी है कि दवा की मदद के बिना सिरदर्द को कैसे ठीक किया जाए। कई प्राकृतिक दवाएं, वैकल्पिक उपचार और निवारक उपाय हैं जो आप सिरदर्द और माइग्रेन को राहत देने की कोशिश कर सकते हैं; अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।

कदम

विधि 1 की 4: सामान्य सलाह

1. 

   पैदल चलो। चलना और ताजी हवा अक्सर सहायक होती है, खासकर अगर दर्द तनाव के कारण होता है या स्क्रीन पर बहुत लंबा दिखता है। एक शांत जगह पर जाएँ, एक गहरी साँस लें और अपने दिमाग को भटकने दें। आप दर्द को जल्दी भूल जाएंगे।
   • जितना हो सके प्रकृति के करीब रहें। एक शांत देश की सड़क या एकांत समुद्र तट आदर्श होगा, लेकिन अगर आप शहर में फंस गए हैं, तो एक पास का पार्क करेगा।
   • यदि आप पसंद करते हैं तो एक हल्की रनिंग करें। अध्ययन बताते हैं कि एरोबिक व्यायाम दर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है, और नियमित व्यायाम से सिरदर्द की आवृत्ति कम हो सकती है।

2. 

   
   
   एक आइस पैक लगाएं। अपने माथे, मंदिरों या गर्दन पर ठंडे सेक का उपयोग करने का प्रयास करें। ताज़ा प्रभाव आपकी मांसपेशियों को आराम करने और दर्द से राहत देने में मदद करेगा।

3. 

   आराम से स्नान करें। तनाव या तनाव से लाए गए सिरदर्द से थोड़ी छूट के साथ आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित बाथटब एक उत्कृष्ट विकल्प होगा, लेकिन यहां तक ​​कि एक त्वरित बौछार तनाव को समाप्त कर सकता है।

4. 

   
   
   अपने सिर की मालिश करें। अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग सिर के दर्दनाक हिस्से, जैसे मंदिर, माथे, सिर के ऊपर या खोपड़ी के आधार पर हल्का दबाव लागू करने के लिए करें। यदि आवश्यक हो तो 10 से 15 सेकंड या उससे अधिक के लिए हल्के दबाव के साथ संयुक्त एक स्थिर घूर्णन गति करें।
   • आप अपने साथी, एक दोस्त या परिवार के किसी सदस्य से अपने सिर, गर्दन या पीठ की मालिश करने के लिए कह सकते हैं यदि वह तैयार है, या एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के पास जाकर खुद को उपहार दे।

5. 

   
   
   आराम करो। अपने आप को कुछ नींद लेने के लिए मजबूर करें और जब आप उठते हैं तो सिरदर्द चमत्कारिक रूप से गायब हो सकता है। एक शांत कमरे में जाएं, पर्दे बंद करें और अपने बिस्तर या सोफे पर झूठ बोलें। अपनी आँखें बंद करें और अपने कंधों, गर्दन और पीठ पर दबाव को आराम करने का प्रयास करें। अपना मन साफ ​​करें, अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें और सोने की कोशिश करें।

6. 

   कुछ खा लो। सिरदर्द अक्सर भूख के कारण होता है। एक छोटा, स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें और आधे घंटे प्रतीक्षा करें कि दर्द दूर हो जाए या नहीं।
   • सिरदर्द से बचने के लिए प्रत्येक दिन एक ही समय पर भोजन करने की कोशिश करें; बहुत देर न करें या भोजन छोड़ें।
   • धीरे-धीरे खाएं ताकि आपको सिरदर्द के अलावा पेट में दर्द न हो!

4 की विधि 2: सिरदर्द को रोकना

1. 

   कंप्यूटर बंद कर दें। एक स्क्रीन को देखने में लंबे समय तक खर्च करना अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है क्योंकि चमक आंखों को मजबूर करती है, और पलक झपकते ही रेटिना और ओकुलर नसों को ओवर-एक्टिवेट कर सकती है।
   • जब भी संभव हो कंप्यूटर के उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें। यदि आपको काम के लिए इसकी आवश्यकता है, तो लगातार ब्रेक लें: उठें, चारों ओर घूमें और हवा के लिए बाहर जाएं।
   • सिरदर्द से बचाव के लिए आप हर घंटे दस मिनट का ब्रेक लें।

2. 

   मैग्नीशियम लें। जब दैनिक लिया जाता है, तो यह सिरदर्द और माइग्रेन की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करता है, जो इन समस्याओं के दौरान अधिक उत्तेजित कर सकता है। आपको शायद सामान्य मल्टीविटामिन प्रदान करने की आवश्यकता होगी, या एक दिन में लगभग 400 से 600 मिलीग्राम।
   • मैग्नीशियम chelate अमीनो एसिड के लिए देखो। कई ब्रांडों में मैग्नीशियम ऑक्साइड होता है, जो अवशोषित नहीं होता है।
   • तुम भी गहरे हरी सब्जियां, नट और बीज खाने से अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ा सकते हैं।

3. 

   उन पदार्थों से बचें जो सिरदर्द का कारण बनते हैं। कुछ पदार्थों में दूसरों की तुलना में सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, आप निम्नलिखित तत्वों के अपने सेवन को कम करके इन दर्दों को रोक सकते हैं:
   • नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स प्रोसेस्ड मीट और मोनोसोडियम ग्लूटामेट में पाया जाता है, जिसका इस्तेमाल कुछ खाद्य पदार्थों के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है। दिल के कुछ उपचारों में भी नाइट्रेट पाया जा सकता है।
   • phenylethylamine, कुछ चॉकलेट और पनीर में मौजूद है।
   • tyramine, जो कभी-कभी किण्वित नट्स और मीट, पनीर और सोया में पाया जाता है।
   • aspartame, कई खाद्य पदार्थों में मौजूद एक कृत्रिम स्वीटनर।
   • कैफीन और शराब वे कुछ लोगों में सिरदर्द का कारण भी बन सकते हैं।

4. 

   धूप के चश्मे पहने। धूप के लंबे समय तक संपर्क आपके मस्तिष्क के थैलेमस के साथ गड़बड़ कर सकता है, जो आपके शरीर को दर्द संदेश भेजता है। अपनी आंखों को प्रतिबिंब से बचाने और सिरदर्द के जोखिम को कम करने के लिए यूवीए / यूवीबी सुरक्षा के साथ ध्रुवीकृत धूप का चश्मा पहनें।

5. 

   अपने बाल नीचे करो। बहुत सारी महिलाओं के सिर में दर्द होता है, क्योंकि बहुत तंग केशविन्यास से उत्पन्न तनाव उनकी खोपड़ी पर खींचता है। सिर दर्द के जोखिम को कम करने के लिए गोखरू या पोनीटेल को ढीला करें या अपने बालों को नीचे रखें।

3 की विधि 3: विशिष्ट प्राकृतिक उपचार के साथ प्रयोग

1. 

   बहुत सारा पानी पियो। निर्जलीकरण से सिरदर्द हो सकता है, क्योंकि पानी की कमी से मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह में कमी आती है। जैसे ही आपको सिरदर्द महसूस हो, एक गिलास ठंडा पानी पीने की कोशिश करें। यदि दर्द निर्जलीकरण के कारण होता है, तो पानी पीने से राहत मिल सकती है या इसे मिनटों में ठीक किया जा सकता है।
   • आपको निर्जलीकरण को रोकने के लिए दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए।
   • शराब पीने के बाद पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे हैंगओवर सिरदर्द होता है।

2. 

   लैवेंडर के तेल का उपयोग करें। लैवेंडर उत्पादों के आराम गुणों को अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर दर्द के इलाज में तेल भी बहुत प्रभावी हो सकता है? बस गर्म पानी का एक कटोरा लें और लैवेंडर तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। अपने सिर को पानी की सतह की ओर कम करें और अपने सिर पर एक तौलिया रखें। गहरी साँस लें और जलसेक से वाष्पों को साँस लें।
   • बाहरी रूप से लैवेंडर के तेल को लागू करना भी संभव है: एक या दो मिनट के लिए अपने मंदिरों पर बिना तेल की कुछ बूंदों की मालिश करने की कोशिश करें, एक गहरी सांस लें।
   • लैवेंडर का तेल न पिएं।

3. 

   मेंहदी का प्रयोग करें। यह सिरदर्द के इलाज में बहुत मदद कर सकता है। दर्द से तुरंत राहत देने के लिए कुछ मेंहदी के तेल से अपने सिर की मालिश करें, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप समस्या को कम करने के लिए मेंहदी और ऋषि के मिश्रण के साथ बनाई गई एक हर्बल चाय पी सकते हैं।
   • मेंहदी और ऋषि चाय बनाने के लिए, एक चम्मच उबले हुए मेंहदी के पत्तों और उबले हुए पानी में उबले हुए ऋषि के पत्तों की एक ही मात्रा जोड़ें। तब तक ढककर रखें जब तक पानी कमरे के तापमान तक न पहुंच जाए।
   • इस चाय को दिन में दो या तीन बार पिएं।

4. 

   कार्नेशन्स का उपयोग करें। उन्हें तनाव सिरदर्द से राहत देने के लिए कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। यहाँ कुछ सुझाव हैं:
   • धीरे से कुछ कार्नेशन्स को क्रश करें और टुकड़ों को पाउच या साफ कपड़े में रखें। दर्द को कम करने के लिए कुचल कार्नेशन्स की गंध डालें।
   • लौंग के तेल को समुद्री नमक के साथ मिलाएं और अपने माथे और मंदिरों पर मालिश करें। तेल ताज़ा महसूस करता है, जबकि नमक मालिश को तेज करता है।

5. 

   तुलसी के तेल का प्रयोग करें। यह एक मजबूत-महक वाली जड़ी बूटी है जो सिरदर्द के इलाज के लिए प्रभावी है। यह मांसपेशियों को आराम देने का काम करता है, इसलिए यह तनाव के कारण होने वाले दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है। दिन में दो बार तुलसी की चाय पीना एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है।
   • एक कप उबलते पानी में कुछ ताजा, धुले हुए तुलसी के पत्ते डालें और इसे पीने से पहले कुछ मिनटों के लिए बैठने दें। धीरे-धीरे चाय लें और आपका सिरदर्द दूर हो जाना चाहिए।
   • आप कुछ ताजा पत्तियों को चबा सकते हैं या हल्के मामलों में शुद्ध तुलसी के तेल से अपने सिर की मालिश कर सकते हैं।

6. 

   अदरक आज़माएं। यह रक्त वाहिका सूजन को कम करने में मदद करता है और, परिणामस्वरूप, सिरदर्द के उपचार में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। एक कप पत्ती की चाय में लगभग 2 सेंटीमीटर ताजा कसा हुआ या अदरक की जड़ को जोड़ने की कोशिश करें और इसे पीने से पहले कई मिनट तक बैठने दें। आप स्वाद के लिए दूध या चीनी जोड़ सकते हैं। अदरक की चाय को कहा जाता है कि एस्पिरिन जितनी तेजी से सूजन को कम करके सिरदर्द से राहत देगा।
   • वैकल्पिक रूप से, आप एक सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए पाउडर या ताजे अदरक को पानी में उबाल सकते हैं और भाप में डाल सकते हैं।
   • एक कैंडिड अदरक कैंडी चबाने से भी सिरदर्द से राहत मिल सकती है।

7. 

   दालचीनी का प्रयोग करें। यह सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से वे जो सामान्य सर्दी के साथ आते हैं। इसका उपयोग करने का एक सरल तरीका एक ताजा कसा हुआ दालचीनी पेस्ट और थोड़ा पानी बनाना है। माथे पर लागू करें और दस से पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें। दर्द जल्द ही दूर जाना चाहिए।
   • आप एक कप गर्म दूध में दो चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाकर एक शांत पेय भी बना सकते हैं। चाहें तो मीठा करने के लिए एक चम्मच शहद मिलाएं।

8. 

   पुदीना का प्रयोग करें। उसके सुखदायक गुणों को अच्छी तरह से जाना जाता है और सिरदर्द के इलाज में काफी प्रभावी हो सकता है। इस पौधे के तेल से माथे, मंदिर और यहां तक ​​कि जबड़े की मालिश करें। वैकल्पिक रूप से, ताजा पुदीना की पत्तियों को अपने माथे पर रखें और दस से पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें, गहरी साँस लेते हुए।
   • ताजी पत्तियों का उपयोग सुखदायक चाय बनाने के लिए भी किया जा सकता है: बस उबलते पानी के एक कप में ताजे धोए गए पत्तों को डालें और कई मिनट के लिए छोड़ दें।
   • आप अभी भी उबलते पानी में पेपरमिंट तेल की कुछ बूँदें जोड़कर और भाप को भाप देकर भाप उपचार कर सकते हैं।

9. 

   सेब खाएं। वे सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि उनके पास ऐसे गुण हैं जो शरीर के क्षारीय और एसिड स्तरों को संतुलित करते हैं, जिससे राहत मिलती है। जैसे ही आपको सिर दर्द महसूस हो, एक सेब को त्वचा के साथ खाने की कोशिश करें।
   • वैकल्पिक रूप से, आप दो चम्मच एप्पल साइडर सिरका जोड़ सकते हैं, जिसमें समान गुण होते हैं, एक गिलास पानी और पेय से सिरदर्द से राहत पाने के लिए।

4 की विधि 4: वैकल्पिक उपचारों के साथ प्रयोग करना

1. 

   एक्यूपंक्चर का प्रयास करें। इस उपचार में, शरीर के चारों ओर कुछ दबाव बिंदुओं पर त्वचा के नीचे बारीक सुइयों को रखा जाता है। यह शरीर के ऊर्जा प्रवाह को साकार करने के लिए कहा जाता है। आपको संदेह हो सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर उपचार तीव्र माइग्रेन को रोकने में प्रभावी हो सकता है, और इस बात के भी सबूत हैं कि अभ्यास पुरानी तनाव सिरदर्द से पीड़ित लोगों को राहत दे सकता है।

2. 

   बोटोक्स इंजेक्शन लगाएं। बोटॉक्स, झुर्रियों के उपचार और रोकथाम के लिए प्रसिद्ध है, वास्तव में इसके कई चिकित्सीय उपयोग हैं, जिनमें से एक है वयस्कों में क्रोनिक माइग्रेन का उपचार। एएनवीआईएसए द्वारा अनुमोदित यह विकल्प गंभीरता और दर्द की आवृत्ति दोनों को कम करने में सक्षम साबित हुआ, हालांकि, लगभग आर $ 500 प्रति इंजेक्शन की कीमत पर, यह चमत्कारी इलाज पहुंच से बाहर हो सकता है।

3. 

   Transcranial चुंबकीय उत्तेजना का प्रयास करें। यह गैर-इनवेसिव उपचार सिरदर्द को राहत देने के लिए एक विद्युत चुम्बकीय कुंडल के माध्यम से प्रेषित चुंबकीय दालों का उपयोग करता है। हालांकि कई रोगियों ने इस पद्धति का उपयोग करके माइग्रेन से छुटकारा पा लिया है, इसके पीछे के विज्ञान का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, जिससे यह एक प्रायोगिक उपचार है।

टिप्स

• तेज और अचानक चीजों से दूर रहें।
• इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर रहें।
• माथे पर रखे जाने पर "हेमाटाइट" नामक पत्थर भी मदद कर सकता है।

चेतावनी

• यदि सिरदर्द बना रहता है और आप चिंतित होने लगते हैं या अन्य लक्षण खराब हो जाते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
• मेडिकल दिशानिर्देशों को ध्यान से पढ़ें।