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• कदम
• टिप्स
• आवश्यक सामग्री

एक हर्नियेटेड डिस्क विकसित होती है जब रीढ़ की हड्डी की नहर में एक कशेरुक डिस्क सूज जाती है, कभी-कभी प्रक्रिया में एक तंत्रिका को संपीड़ित करता है। यह स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान होता है। कई लोगों को ग्रीवा रीढ़ (गर्दन) में हर्नियेटेड डिस्क होती है और कभी भी इसके लक्षण या उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। एक दर्दनाक ग्रीवा डिस्क हर्नियेशन का इलाज घर पर और एक डॉक्टर द्वारा कई तरीकों से किया जा सकता है। इसे ठीक से ठीक करने के लिए अक्सर समय, गतिविधियों और व्यायाम में बदलाव होता है। कभी-कभी, सर्जरी की भी आवश्यकता होती है।

कदम

2 की विधि 1: खुद की देखभाल करना

1. 

   हर्नियेटेड डिस्क के लक्षणों को पहचानना सीखें। उनमें मांसपेशियों की कमजोरी, गतिशीलता में कमी या गर्दन में तीव्र दर्द शामिल हो सकते हैं। वहाँ भी सुन्नता, झुनझुनी या तेज दर्द क्षेत्र के माध्यम से और हाथ, कंधे या हाथ में विकीर्ण हो सकता है, क्योंकि हर्निया तंत्रिका में संकुचित हो रहा है।

2. 

   
   
   दर्द होने पर तुरंत अपनी गर्दन पर बर्फ लगाएं। यह इशारा क्षेत्र को सुन्न करके सूजन और दर्द को कम करता है। पहले दो दिनों के दौरान समय-समय पर 20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं।

3. 

   एक गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ ले लो। इनमें इबुप्रोफेन, एस्पिरिन या नेप्रोक्सन शामिल हैं। दर्द की शुरुआत के तुरंत बाद शुरू करें और कुछ दिनों के लिए नियमित रूप से दवा लें, लेकिन प्रति दिन 2400 मिलीग्राम से अधिक नहीं।

4. 

   
   
   नम गर्मी उपचार प्राप्त करें। पहले दो दिनों के बाद, प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाना बंद करें और इसे गर्म करना शुरू करें। नम गर्मी लागू करने के लिए बाथटब, शॉवर या एक गीला तौलिया का उपयोग करें जो मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकता है। जब एक हर्नियेटेड डिस्क होती है, तो ग्रीवा रीढ़ के आसपास की मांसपेशियां अक्सर सिकुड़ती हैं।

5. 

   
   
   कुछ दिनों के लिए गर्दन को प्रभावित करने वाली गतिविधियों को सीमित करें। आमतौर पर, एक हर्नियेटेड डिस्क कुछ दिनों में सुधर जाएगी यदि आपके पास ठीक होने का समय है। यह बिस्तर पर रहने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन कुछ दिनों के लिए रोटेशन या खराब मुद्रा को सीमित करना और समय-समय पर लेटकर अपनी गर्दन को आराम करना चाहिए।

2 की विधि 2: पेशेवर चिकित्सा देखभाल की तलाश

1. 

   अपने जीपी के साथ एक नियुक्ति करें। यह आवश्यक है अगर दर्द बेहद गंभीर है, तो आपको 72 घंटों के बाद कार्य का एक बड़ा नुकसान होता है, या यदि दर्द अपने आप उपचार के एक सप्ताह बाद भी जारी रहता है। परीक्षा में तालमेल, एक्स-रे और गति परीक्षण शामिल हो सकते हैं। निम्नलिखित उपचार पथ हैं जो डॉक्टर का पालन कर सकते हैं:
   • वह अतिरिक्त दवाओं को लिख सकता है, जिसमें ट्राईलैक्स जैसे स्टेरॉयड और मांसपेशियों को आराम करना शामिल है।
   • दर्द और मांसपेशियों में कमजोरी होने पर डॉक्टर एक सर्वाइकल कॉलर लिख सकते हैं। उत्पाद की आपूर्ति एक स्थानीय चिकित्सा उपकरण कंपनी द्वारा की जा सकती है।
   • कुछ हफ्तों या महीनों के बाद, पेशेवर चोट की जांच और बेहतर समझने के लिए एक नैदानिक ​​इमेजिंग परीक्षा लिख ​​सकता है। संभावित इमेजिंग तकनीकों में एमआरआई, मायलोग्राम, कंप्यूटेड टोमोग्राफी या इलेक्ट्रोमोग्राफी शामिल हैं।

2. 

   एक भौतिक चिकित्सक पर जाएँ। फिजियोथेरेपी में स्ट्रेचिंग और मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल हैं, जो गर्दन को सहारा देने वाली मांसपेशियों को टोन करते हैं। इसमें कर्षण भी शामिल हो सकता है, जो धीरे-धीरे कम समय के लिए क्षेत्र पर तनाव से राहत देता है। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना और दुबला द्रव्यमान को बढ़ाना भी भविष्य की चोटों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण होगा।

3. 

   एक व्यावसायिक चिकित्सक के लिए देखो। व्यावसायिक चिकित्सा आवश्यक हो सकती है यदि आप जिस तरह से काम करते हैं या आपकी दैनिक दिनचर्या ने हर्नियेटेड डिस्क का कारण या खराब किया है। ये पेशेवर दर्द को कम करने में आपकी मदद करने के लिए आपके चलने, बैठने या खड़े होने के तरीके में सुधार कर सकते हैं। वजन उठाते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

4. 

   एक हाड वैद्य पर जाएँ। गर्दन को गतिशीलता बहाल करने और संयुक्त को खोलने के लिए कायरोप्रैक्टिक देखभाल भी आवश्यक हो सकती है ताकि डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौट आए। एक हाड वैद्य के पास जाने के लिए आपको एक चिकित्सा रेफरल की आवश्यकता नहीं है।

5. 

   सर्जरी होना। इसे केवल तभी मानें जब रूढ़िवादी उपचार कम से कम छह सप्ताह के बाद काम न करें। आपका जीपी आपको एक विशेषज्ञ को संदर्भित करेगा जो आपको इन प्रक्रियाओं पर सलाह देगा। उनमें पूर्वकाल ग्रीवा डिस्केक्टॉमी, पश्च गर्भाशय ग्रीवा डिस्केक्टॉमी, कृत्रिम डिस्क प्रतिस्थापन और न्यूनतम इनवेसिव माइक्रोएन्डोस्कोपिक डिसेक्टॉमी शामिल हैं। आमतौर पर, प्रक्रियाओं को डिस्क को हटाने की आवश्यकता होती है।

टिप्स

• भविष्य की चोटों को रोकने के लिए, वजन कम करना और अपने पेट की मांसपेशियों को विकसित करना महत्वपूर्ण है। साथ ही उचित उठाने की तकनीक और अच्छे आसन पर काम करें।
• हालांकि अधिकांश ग्रीवा डिस्क हर्निया चार से छह सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं, लेकिन सर्जरी से इलाज करने वालों को ठीक होने में तीन महीने से दो साल लग सकते हैं।

आवश्यक सामग्री

• बर्फ
• स्टेरॉयडमुक्त प्रज्वलनरोधी
• शावर या बाथटब
• तौलिया
• गर्दन मेंने बांधने वाला पट्टा
• फ़िज़ियोथेरेपिस्ट
• व्यावसायिक चिकित्सक
• स्टेरॉयड इंजेक्शन
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग
• चिकित्सक
• आराम
• मांसपेशियों को आराम
• सर्जरी (वैकल्पिक)