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• कदम

जब तैराकी सबक देने की बात आती है, तो कुछ दिशानिर्देश हैं जो हर अनुभवी प्रशिक्षक आमतौर पर अनुसरण करते हैं। चाहे आप इसे होशपूर्वक या अनजाने में करते हैं, वहाँ कुछ बुनियादी तैराकी सबक हैं जो सामान्य सीखने के दौरान होंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों को पानी के साथ सहज बनाने और उन्हें निर्देश देते समय दयालु लेकिन दृढ़ रहना चाहिए।

कदम

3 की विधि 1: आधार का निर्माण

1. 

   याद रखें कि सुरक्षा पहले आती है। एक नया कौशल सिखाने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि इसमें शामिल सभी लोग सुरक्षित हैं। कभी भी अपनी पीठ को नौसिखिए पर न फेरें। तैराकी में शामिल खतरों से अवगत रहें, जिसमें डूबना, सहायक उपकरण की खराबी या भूस्खलन शामिल हैं। हमेशा सीपीआर और प्राथमिक चिकित्सा के ज्ञान के साथ तैयार रहें। हालांकि लाइफगार्ड प्रमाणपत्र कई वर्षों के लिए मान्य हैं, नियमित रूप से प्राथमिक चिकित्सा सेमिनार में भाग लेने पर विचार करें। शिक्षण कौशल पर सामान्य सुरक्षा को प्राथमिकता दें।
   • पढ़ाने के दौरान अपने पास एक जीवन रक्षक या एक पर्यवेक्षक रखने पर विचार करें। इस तरह, आप प्रत्येक छात्र को पढ़ाने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, जबकि दूसरा व्यक्ति पूरे पूल पर नजर रखता है।
   • इस कार्यक्रम के सभी चरणों को उचित शिक्षण और सुरक्षा प्रोटोकॉल के साथ पालन किया जाना चाहिए, जो प्रमाणन कार्यक्रमों के माध्यम से सीखा जाता है।

2. 

   
   
   दिखाएँ कि आप परवाह है। जब वे अजीब वातावरण में प्रवेश करते हैं या कुछ नया सीखते हैं तो बच्चों को आमतौर पर अधिक प्रोत्साहन और प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। सभी छात्रों का हार्दिक स्वागत है। प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से जानिए और उनके नाम जानिए, वे किस तरह से संपर्क करना और सिखाया जाना पसंद करते हैं और उनकी ताकत और कमजोरियाँ क्या हैं। प्रत्येक छात्र की जरूरतों के बारे में एक अंतर्ज्ञान विकसित करने में समय लगता है, लेकिन एक गर्म और दोस्ताना रवैया उस प्रक्रिया को तेज कर सकता है।
   • इस प्रक्रिया में माता-पिता को शामिल करना लगभग हमेशा एक अच्छा विचार है; न केवल वे आपको पहले से बताएंगे कि बच्चे की कठिनाइयां क्या हैं, लेकिन यह तथ्य कि आप इस गहराई से संपर्क विकसित करते हैं, उन्हें आपको और अधिक विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

3. 

   
   
   बहुत व्यापक पाठ योजना के साथ खुद को तैयार करें। बच्चे अक्सर संरचित वातावरण में जल्दी और आसानी से सीखते हैं जो उनके प्रदर्शन के आधार पर लगातार प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। प्रत्येक तैराकी पाठ के लिए पाठ योजनाएं विकसित करें, यह जानने के बाद कि वे पहले से क्या करने में सक्षम हैं, उसके आधार पर छात्र क्या ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। पाठ योजनाओं को विकसित करते समय एक अनुभवी शिक्षक या संरक्षक से परामर्श करने पर विचार करें, खासकर यदि आपको प्रत्येक बच्चे की आवश्यकताओं को पूरा करने और सिखाने में कठिनाई हो रही है।
   • आपकी पाठ योजनाएं लचीली और आसानी से परिवर्तनीय होनी चाहिए और इसमें आयु-उपयुक्त कौशल और चुनौतियां होनी चाहिए।

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   सकारात्मक वातावरण बनाएं। आपके दृष्टिकोण और उपस्थिति का मुख्य बिंदु हमेशा सकारात्मक होना चाहिए। प्रत्येक कक्षा में सुलभ लेकिन चुनौतीपूर्ण लक्ष्य, प्रशंसा और सकारात्मक प्रतिक्रिया शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा, कक्षाएं मजेदार होनी चाहिए! समय-समय पर पाठ योजनाओं को आराम देने और एक ऐसा वातावरण बनाने में कोई समस्या नहीं है जिसमें छात्र कक्षाएं ले रहे हैं और खेल रहे हैं। यह सीखना भी संभव है, और यह अक्सर खेल के माध्यम से होता है।

3 की विधि 2: छोटे बच्चों को पढ़ाना

1. 

   आयु-उपयुक्त कौशल सिखाएं। आपके छात्रों की औसत आयु पाठ योजनाओं और लक्ष्यों को निर्धारित करेगी; बहुत छोटे बच्चों को उन चुनौतियों का अनुभव नहीं करना चाहिए जो पुराने छात्रों को आसान लगती हैं। उदाहरण के लिए, एक साल से कम उम्र के बच्चों को सिर्फ तैरने के लिए मजबूर होने के बजाय पानी में खेलने की आदत डालनी चाहिए। अक्सर, कई शिक्षक बुनियादी कौशल को पढ़ाने में ऊब महसूस करते हैं और कुछ ऐसी चीजों के लिए कूदते हैं जो छात्रों को वास्तव में चुनौती देने के बजाय उन्हें रुचि देती हैं। धैर्य रखें और छात्रों की जरूरतों के बारे में जागरूक रहें।
   • आप यह जानने के लिए एक अधिक अनुभवी तैराकी शिक्षक को देखने पर विचार कर सकते हैं कि वह विभिन्न जनसांख्यिकीय समूहों के बच्चों के समूहों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। ऐसा विकल्प होने पर पता लगाने के लिए सामुदायिक जिम, सार्वजनिक पूल या फिटनेस सेंटर से संपर्क करें।

2. 

   मोटर समन्वय के विकास को प्रोत्साहित करें। छह या सात साल की उम्र तक बच्चे सक्षम तैराक नहीं बनेंगे, लेकिन कक्षा में निर्माण कौशल पहले भी शुरू हो सकते हैं। चार और छह वर्ष की आयु के बच्चों को पानी में किए गए मोटर समन्वय और स्थिरीकरण अभ्यास से बहुत लाभ होगा। ये अभ्यास आपको पानी में घूमने के मूल चरणों की आदत डालने में मदद करेंगे।
   • इस स्तर पर जल सुरक्षा प्राथमिकता वर्ग होनी चाहिए। बच्चों को पानी वाले क्षेत्रों में नहीं भागना सिखाएं, फिसलन वाली सतहों पर सावधानी बरतें और पूल में प्रवेश करने और छोड़ने के दौरान बुनियादी दिनचर्या का पालन करें।
   • धैर्य रखें। इस उम्र में बच्चे सटीक तरीका नहीं सीखेंगे; वे पानी के साथ बातचीत करना सीख रहे हैं। रुचि और कौशल का स्तर हमेशा अभ्यास के साथ विकसित होगा।

3. 

   बिना सहायता के तैरना सिखाएं। पानी में स्वतंत्र रूप से तैरने की क्षमता सामान्य रूप से तैरने के लिए मौलिक है: पानी में छात्र की पीठ के साथ, उसे पूल के किनारे पर अपनी एड़ी लगाने के लिए कहें, उन्हें अच्छी तरह से सुरक्षित करें। फिर वह अपने पैरों को बढ़ाएगा, अपने शरीर को पानी की सतह पर सीधा करेगा और अपने शरीर के वजन को अपनी पूरी लंबाई में फैलाएगा। एक बार जब पैर बढ़ाया जाता है और शरीर पानी पर तैर रहा होता है, तो उसे सामान्य रूप से सांस लेने के लिए कहें और जब तक आप कर सकते हैं तब तक तैरते रहें।
   • यह सबसे अच्छा है कि वह तैरने में मदद करने के लिए अपने हाथों का उपयोग नहीं करता है। दीवार का उपयोग करके फ्लोटिंग तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, उसे बिना किसी सहायता के इसे करने की कोशिश करनी चाहिए।

4. 

   नीचे तैरने के लिए सिखाना। यह आकार छात्रों को पानी में अपने सिर और घंटी रखने के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है। सहायता प्राप्त कार्य के साथ, इस अभ्यास के लिए छात्रों को पूल के किनारे पर अपने पैर रखने और अपने पैरों को विस्तारित करने की आवश्यकता होती है; हालाँकि, इस बार, वे अपने पेट पर होंगे, अपनी पीठ पर नहीं। अपने कूल्हों और कंधों को पानी की सतह पर रखते हुए, छात्रों को पहले एक गहरी साँस लेनी चाहिए और फिर अपना चेहरा डुबो देना चाहिए। वे इस विधि की मदद के लिए अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल अपनी सांस को पकड़ने के लिए अपने सिर को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए।
   • मदद या सामना करने के साथ तैरना सीखना एक कसरत या खेल के वैकल्पिक भागों का प्रतिनिधित्व कर सकता है। छात्रों को यह देखने के लिए चुनौती दें कि कौन सबसे लंबे समय तक तैर सकता है।

5. 

   दीवार पर आवेग सिखाना। जो छात्र तैरने के लिए दीवार पर गति प्राप्त करना सीखते हैं, वे समझेंगे कि पानी में घूमने के लिए उस ऊर्जा का उपयोग कैसे किया जाए। पूल की दीवार पर अपने पैरों के साथ, छात्र को एक सांस लेने और उसे धक्का देने के लिए कहें। यह पानी से संचालित होने का कारण होगा। फिर उसे आराम करने और अपने सिर, पैर और हाथ को पानी में डूबने के लिए कहें क्योंकि वे अपनी गति खो देते हैं और रुक जाते हैं। यह उसे पानी में डूबने की आदत डालने और फ्लोटिंग एक्ट के दौरान इसे ठीक करने की अनुमति देगा। जरूरी नहीं कि आपको इस कदम को एक स्ट्रोक क्लास के साथ संयोजित करने की आवश्यकता है, लेकिन दीवार पर धक्का आमतौर पर पानी के माध्यम से निरंतर आंदोलन के साथ संयोजन में किया जाने वाला एक अच्छा व्यायाम है।
   • आप पूल के उथले हिस्से में व्यायाम करना चाहते हैं, जिससे अनुभवहीन तैराकों को अपनी गति खो देने के बाद उठने की अनुमति मिल सकती है।
   • पूल नूडल्स और स्विमिंग बोर्ड इस अभ्यास में उपयोग करने के लिए अच्छे उपकरण हैं, ताकि शुरुआती लोग पानी के माध्यम से चलते समय हथियारों और पैरों का उपयोग कर सकें।

6. 

   अनुशासन के विकास को प्रोत्साहित करें। अक्सर, छोटे बच्चों को पढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करना उन्हें एक उत्कृष्ट तकनीक विकसित करने के बजाय उन्हें अनुशासन, आत्म-जागरूकता, आत्म-सम्मान और जिज्ञासा सिखाना है। अपने छात्रों के करीब जाएं और कुछ नया और अलग करने की कोशिश में उनमें से प्रत्येक के सामने आने वाली चुनौतियों को समझें। अपने पहले तैराकी के अनुभव को कुछ अनुकूल, सुरक्षित और जिम्मेदार में बदलना, सीखने में एक आजीवन रुचि पैदा कर सकता है।
   • निर्देश में उदारता के माध्यम से एक सुरक्षित वातावरण स्थापित किया जा सकता है। प्रशंसा के साथ "सुधार" भरें, नए कार्यों को करने की कोशिश करने वाले छात्रों को पुरस्कृत करें और प्रत्येक बच्चे के डर या कमजोरियों को ध्यान में रखें।
   • उसी समय, प्रत्येक छात्र को अपने स्वयं के आचरण, अनुशासन और प्रयास के लिए जिम्मेदार ठहराएं। यह महत्वपूर्ण है कि पाठ योजनाओं का पालन किया जाए, भले ही वे बदले जाएं।

3 की विधि 3: पुराने बच्चों को पढ़ाना

1. 

   अधिक जटिल उम्मीदों का परिचय दें। छह से दस वर्ष की आयु के बड़े बच्चे, छोटे बच्चों की तुलना में अधिक चुस्त और समन्वित होते हैं। वे अपने दम पर पानी से बाहर निकल सकते हैं और बुनियादी स्ट्रोक सीख सकते हैं, जैसे कि बैकस्ट्रोक और ब्रेस्टस्ट्रोक। हालांकि इस आयु वर्ग के बच्चे पेशेवर तैराक नहीं हैं, यह व्यवहार, तकनीकी निर्देशों और व्यक्तिगत ऊर्जा की प्राप्ति के बारे में अपेक्षाओं को बढ़ाने के लिए स्वस्थ है। सबक अधिक लक्षित, लंबे, विस्तृत और उच्च उम्मीदों के साथ हो सकते हैं।

2. 

   बुनियादी स्ट्रोक सिखाओ। वे पानी के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए बुनियादी इमारत ब्लॉक हैं। बुनियादी स्ट्रोक में बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक और तितली स्ट्रोक शामिल हैं। उनमें से प्रत्येक को समय के साथ समन्वित आंदोलनों की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि उन्हें पढ़ाने के लिए बड़ी मात्रा में समय की आवश्यकता हो सकती है। अक्सर, प्रशिक्षक प्रत्येक स्ट्रोक को कई भागों में विभाजित करते हैं, प्रत्येक को अलग-अलग सिखाते हैं, और फिर उन्हें एक पूरे के रूप में संयोजित करते हैं। छोटे बच्चों के लिए बुनियादी आंदोलनों को पेश करने के लिए इस पद्धति का पालन करना संभव है।
   • शिक्षक स्ट्रोक को छोटे भागों में विभाजित कर सकते हैं, या "टिप्स", जो कि सबसे जटिल आंदोलनों को चित्रित कर सकते हैं। बच्चे इन युक्तियों को बहुत आसानी से याद करते हैं - जो कुछ आसन या शरीर के आंदोलनों को इंगित कर सकते हैं - और उन्हें एक पूर्ण स्ट्रोक बनाने के लिए उपयोग करेंगे।

3. 

   बैकस्ट्रोक से शुरू करें। इस तैराकी में एक आसान स्ट्रोक है जिसे बहुत विशिष्ट कौशल के माध्यम से सिखाया जा सकता है। छात्रों को अपनी पीठ पर तैरने के लिए कहकर शुरू करें और केवल एक हाथ का उपयोग करके पानी मारा - बाएं हाथ से 25 बार और दाईं ओर 25। एक बार आंदोलन पूरा हो जाने के बाद, हथियारों को स्विच किया जा सकता है। एक बार जब छात्र वैकल्पिक हथियारों के साथ एक स्थिर गति बनाए रखने में सक्षम होते हैं, तो वे सामान्य किक किक सीख सकेंगे। जिस क्षण वे हथियार स्विच करने का प्रबंधन करते हैं, अपने पैरों को स्टंप करते हैं और अपनी पीठ पर तैरते रहते हैं, बैकस्ट्रोक प्रदर्शन करने के लिए उन्हें लयबद्ध रूप से उपयोग करना संभव होगा।

4. 

   कुछ मध्यम चुनौतियों का परिचय दें। जैसे ही छात्र बैकस्ट्रोक के साथ पानी में स्थानांतरित करने में सक्षम होता है, चुनौतियों या अनुक्रमों को पेश करता है जो उन्हें सीखा तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। एक गोद पूल या गैर-गोद के किनारे पर कुछ गोद तैरना एक बड़ी चुनौती हो सकती है, साथ ही अन्य छात्रों के साथ प्रतिस्पर्धा भी कर सकती है। बेतरतीब चुनौतियां, जैसे कि पूल से बेतरतीब ढंग से फेंके गए भार उठाने के लिए तैरना, रिफ्लेक्स विकसित करने और निर्णय लेने में मदद कर सकता है।
   • प्रत्येक अनुक्रम या चुनौती को पूरा करने में छात्रों को कम समय बिताने की कोशिश करें। हर एक के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए प्राप्त समय रिकॉर्ड करें।

5. 

   व्यावहारिक कौशल की प्रगति का उपयोग करें। यह कदम कुछ जटिल को छोटे भागों में विभाजित करने के संदर्भ में स्ट्रोक सिखाने के समान है। कौशल प्रगति छात्रों को छोटे कार्यों से परिचित कराती है या ले जाती है, जो एक बार महारत हासिल करने के लिए संयुक्त या विस्तारित हो जाते हैं। यह प्रगति उन बुनियादी कौशलों को स्थापित करती है जो सबसे अधिक अनुमानित हैं और अंततः, छात्रों को उनकी जटिलता का संकेत देते हुए अधिक जटिल और अप्रत्याशित लोगों तक ले जाएंगे। तैराकी सिखाने में इस तकनीक का उपयोग एक खेल खेलते समय किया जा सकता है जो एक सरल कौशल विकसित करता है, इसे विकसित करने वाले अधिक तकनीकी पाठों पर आगे बढ़ रहा है।
   • कौशल प्रगति का उपयोग खुले तरीके से किया जा सकता है (आप एक स्प्रेडशीट या चार्ट पेश करेंगे जो प्राप्त कौशल को रिकॉर्ड करता है) या अधिक सचेत और विनियमित तरीके से।

6. 

   संरचना की आवश्यकता में कमी। जैसे-जैसे छात्र पुराने और अधिक अनुभवी होते जाते हैं, उनकी संरचना की आवश्यकता कम हो सकती है, क्योंकि वे अपने निर्णय लेने में सक्षम होंगे और अपनी क्षमताओं के बारे में अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान पर भरोसा करेंगे। छात्रों को इस स्वतंत्रता को विकसित करने के लिए संरचना के लिए बेहिसाब होना चाहिए। उन्हें आगे चुनौती देने पर विचार करें, या विफलता का जोखिम भी डालें; छात्रों को अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने देना अक्सर उन्हें क्षमता और कौशल अधिग्रहण में सबसे बड़ी छलांग तक ले जा सकता है।
   • उसी समय, अपने छात्रों के आत्मसम्मान के साथ उदार, दयालु और जिम्मेदार बने रहें। उन्हें कभी भी विफलता को आंतरिक करने की अनुमति न दें, लंबे समय तक शर्म महसूस करें या अपने बारे में गहरी शंकाएं रखें।

7. 

   माता-पिता को अपने बच्चों की प्रगति के बारे में शिक्षित करें। जैसे-जैसे बच्चे विकसित होते हैं, उन्हें आपके कौशल को विकसित करने के लिए प्रदान किए जाने वाले समर्थन की तुलना में अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है। कक्षा के बाहर की गतिविधियों में प्रगति, कमजोरी, सुधार और अवसरों के बारे में अपने छात्रों के माता-पिता से बात करें। माता-पिता के पास अपने बच्चों के साथ समान अनुभव या समय नहीं है और, कुछ मामलों में, उनके विकास के बारे में मूल्यवान जानकारी की उपेक्षा कर सकते हैं।
   • तैराकी सुरक्षा के बारे में माता-पिता को याद दिलाना जारी रखें। कई माता-पिता यह मानते हैं कि, एक बार एक बच्चे ने तैराकी सबक लिया है, वह अपने दम पर तैरने में सक्षम है।यह मामला नहीं है; तैराकी करते समय सभी बच्चों की देखरेख की जानी चाहिए।

8. 

   पेशेवर रूप से कार्य करें। जल्दी उठें, हमेशा अप टू डेट, अपने उपकरणों और सहायक वस्तुओं को व्यवस्थित और अच्छी तरह से बनाए रखें और व्यक्तिगत विषयों के बारे में बात करने से बचें। जितनी अधिक अपेक्षाएँ आप स्वयं तक पहुँचते हैं, उतनी ही आप अपने छात्रों से अपेक्षा कर सकते हैं।