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• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

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माता-पिता के लिए किशोर वर्ष कठिन हो सकता है। एक एकल माता-पिता के रूप में, आप अपने किशोरावस्था को प्रभावी ढंग से बढ़ाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। यह एक चुनौती है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं! अपने किशोरों के साथ एक एकल माता-पिता के रूप में उनके साथ एक संबंध को बढ़ावा देने, उन्हें परिपक्व होने में मदद करना और बाहर की मदद प्राप्त करना सीखें।

कदम

3 की विधि 1: आपकी किशोरियों के साथ बातचीत

1. 

   उनसे नियमित रूप से बात करें। एक किशोर से बात करना एक ईंट की दीवार के साथ संचार करने जैसा महसूस कर सकता है, यही वजह है कि कई माता-पिता इससे दूर भागते हैं। हालाँकि, यदि आप अपनी किशोरावस्था के साथ संवाद नहीं करते हैं, तो आप उन्हें बेहतर तरीके से जानने और उनके अद्वितीय दृष्टिकोण को समझने का अवसर चूक जाते हैं। अपने प्रत्येक बच्चे से बार-बार, एक-एक से और एक समूह के रूप में बात करने का समय बनाएं।
   • हर दिन अपनी किशोरावस्था में बात करने के लिए कुछ समय बनाने की कोशिश करें, लेकिन उनके साथ अधिक व्यस्त चर्चा के लिए हर हफ्ते अलग समय निर्धारित करें (उनके साथ कोई विचलन नहीं)।
   • एक साथ गतिविधियों को करते समय एक-एक वार्ता की जा सकती है, जैसे कि आपकी बेटी को फुटबॉल अभ्यास करने या कुत्ते को स्नान कराने के लिए।
   • समूह वार्ता के लिए, जम्पस्टार्ट वार्तालापों के लिए रात के खाने के समय और पारिवारिक बैठकों का उपयोग करें।
   • सक्रिय रूप से सुनें और इसे दोनों तरफ से सम्मानजनक रखें। इन वार्तालापों को अपनी किशोरावस्था में व्याख्यान देने या प्रचार करने के अवसर के रूप में न लें। इसके बजाय, उन्हें बेहतर तरीके से जानने और उनकी बातों को समझने की कोशिश करें।
   • प्रश्न पूछें और उन्हें अपनी राय पर विचारपूर्वक चर्चा करने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने स्वयं के दृष्टिकोणों को साझा करें, और सहायक बनें।

2. 

   
   
   व्याख्यान छोड़ दो। माता-पिता में अपने किशोरों से बात करने की प्रवृत्ति होती है, जो आपके बीच एक दीवार का निर्माण करता है। अपने किशोरों को दिखाएं कि आप कृपालु व्याख्यान से बचकर उनका सम्मान करते हैं। उन पर बात न करें, उनके साथ बात करें।
   • जब आप व्याख्यान देंगे, तो आपके बच्चे आपको बंद कर देंगे और सुनना बंद कर देंगे। इसके बजाय, अपनी चिंताओं को स्पष्ट रूप से बताएं ताकि केंद्रीय संदेश खो न जाए।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका किशोर परीक्षण के लिए अध्ययन करने में विफल रहता है और खराब ग्रेड प्राप्त करता है, तो पूछें कि "आपने इस अनुभव से क्या सीखा?" यह कहने के बजाय "मैंने आपको बताया था कि आप बिना अध्ययन किए अपने ग्रेड को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे।"

3. 

   
   
   ए हो अच्छा श्रोता. यह स्वाभाविक रूप से माता-पिता के लिए नहीं आ सकता है, लेकिन अपनी किशोरावस्था पर विचार करने के लिए, आपको सुनने के लिए तैयार होना चाहिए। आप जो भी सुनते हैं या निष्कर्ष पर कूदते हैं, बिना ओवर-ड्रामा किए ऐसा करें। प्रतिक्रिया देने से पहले उनका पूरा संदेश सुनने की कोशिश करें।
   • अपनी किशोरावस्था के दौरान चुपचाप और ध्यान से बैठने की प्रथा को लागू करें। एक बार जब वे समाप्त हो जाते हैं, तो आप जो सुना है उसे सुनिश्चित करें कि आपको सही संदेश मिला है।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "ऐसा लगता है जैसे आप कह रहे हैं कि आपको अपने नए स्कूल में दोस्त बनाने में कोई परेशानी हो रही है। क्या मैं सही सुन रहा हूँ? ”

4. 

   
   
   उनके साथ क्वालिटी टाइम बिताएं। आपके बच्चों के साथ बातचीत ज्यादातर सकारात्मक होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए, उनके साथ साझा शौक या काम में व्यस्त रहने के लिए समय बिताने को प्राथमिकता दें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपनी किशोरावस्था की बाधाओं को बढ़ाते हुए सहज महसूस करते हैं कि आप महत्वपूर्ण चीजों के बारे में बात कर रहे हैं।
   • एक व्यस्त एकल माता-पिता के रूप में, आपके पास शौक के लिए अधिक समय नहीं हो सकता है, लेकिन आप कनेक्ट करने के छोटे तरीके पा सकते हैं। उनसे डिनर तैयार करने, एक साथ व्यायाम करने या एक ही किताबें पढ़ने में मदद करने के लिए कहें।
   • सप्ताहांत और स्कूल की छुट्टियों का लाभ उठाएं विशेष बॉन्डिंग गतिविधियों में शेड्यूल करने के लिए जो आप और आपके बच्चे एक साथ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि क्रिसमस के ब्रेक पर, आप सभी पेड़ को ट्रिम कर सकते हैं या क्लासिक फिल्में एक साथ देख सकते हैं। गर्मियों के दौरान, आप समुद्र तट की छुट्टी की योजना बना सकते हैं।
   • एक मज़ेदार दिनचर्या स्थापित करें, जैसे साप्ताहिक "परिवार की तारीख रात", और इसे सभी के लिए प्राथमिकता दें।

5. 

   उनके जीवन में रुचि दिखाएं। एक एकल माता-पिता के रूप में, आप अपने किशोरावस्था को यह पता लगाने की स्वतंत्रता देना चाहते हैं कि वे कौन हैं, लेकिन आप अभी भी उनकी दुनिया में शामिल हो सकते हैं। उनके दैनिक जीवन और रुचियों के बारे में जानने से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि वे कौन बन रहे हैं। इसके अलावा, लूप में रहने से आपको परेशानी के संकेत दिखाने में मदद मिल सकती है, जैसे कि ग्रेड गिरना या अपने दोस्तों से वापस लेना।
   • अपनी किशोरियों के जीवन में शामिल करें कि उनके बारे में क्या महत्वपूर्ण है। स्कूल, दोस्ती, रिश्ते और शौक के बारे में नियमित रूप से सवाल पूछें।
   • इसे लेने के बिना लापरवाही से न पूछें। सक्रिय रूप से पिछली घटनाओं को जोड़कर और नामों को याद करके बातचीत में शामिल हों। आप कह सकते हैं, "क्या आपका दोस्त टिफ़नी अगले सप्ताह तैरने के लिए आ रहा है? यदि हां, तो वह मेरे साथ बैठने का स्वागत करता है।"
   • अपने दोस्तों को अपने घर पर आमंत्रित करें, ताकि आप जान सकें कि वे किसके साथ समय बिता रहे हैं।
   • अपने दोस्तों के माता-पिता के पास पहुँचें और उन्हें जानने की कोशिश करें। यदि आपके पास अपने किशोर मित्रों के माता-पिता के साथ एक सहज संबंध है, तो आपके लिए किसी भी चिंता के बारे में उनसे संपर्क करना आसान हो जाएगा।

3 की विधि 2: उनकी ग्रोथ को सपोर्ट करना

1. 

   अपने किशोरों को घर के कुछ नियमों में आवाज़ देने की अनुमति दें। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, अपनी किशोरावस्था को घरेलू नियम बनाने में भाग लेने का मौका दें। ऐसा करने से उन्हें परिपक्वता हासिल करने में मदद मिलती है और आपके बीच सहयोग बेहतर होता है। उचित व्यवहार के बारे में स्पष्ट अपेक्षाएँ निर्धारित करें, लेकिन उन्हें एक आवाज़ भी दें।
   • क्या आपके बच्चे नियमों / विशेषाधिकारों की सूची के साथ आए हैं जो उन्हें उचित लगता है। अपनी खुद की वस्तुओं की एक सूची बनाएं, भी। बैठो और तुम में से प्रत्येक ने क्या लिखा है।
   • उदाहरण के लिए, आपके किशोर रात 9 बजे कर्फ्यू और साप्ताहिक भत्ता मांग सकते हैं। आप अनुरोध कर सकते हैं कि वे होमवर्क पूरा करें और रोजाना शाम 7 बजे तक काम करें और प्रत्येक सप्ताह एक पारिवारिक गेम रात के लिए उपलब्ध कराएं।
   • उन शर्तों को खोजने के लिए उनसे बातचीत करें जिन पर आप सभी सहमत हो सकते हैं।

2. 

   कठिन विषयों के बारे में एक खुला संवाद बनाए रखें। यदि आप एकल अभिभावक हैं, तो आप जान सकते हैं कि अपने किशोरों के साथ गर्म विषयों पर चर्चा करना कितना तनावपूर्ण है। सेक्स, ड्रग्स और बदमाशी जैसे विषय के बारे में बात करने में अजीब लग सकता है। लेकिन, यदि आप अपनी किशोरावस्था के बारे में उनसे चर्चा नहीं करते हैं, तो आप अपने लिए राय बनाने के लिए उनके लिए दरवाजा खुला छोड़ देते हैं।
   • इन विषयों को लाने के लिए किशोर के अनुकूल टीवी शो या फिल्मों के दृश्यों का उपयोग करें। अपनी उम्मीदों को समझाएं और अपने किशोरों को अच्छे निर्णय का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।
   • बाद में, संचार की पंक्तियों को खुला रखें ताकि आपके किशोर समझ सकें कि आप कठिन विषयों पर बात करने के इच्छुक हैं।

3. 

   उन्हें अपने जुनून का पीछा करने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने किशोरावस्था को अच्छी तरह गोल होने में मदद करें और उनके जुनून का समर्थन करके उन्हें नकारात्मक प्रभावों से दूर रखें। स्कूल के बाहर अन्य क्षेत्रों में प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित होने वाले किशोर अच्छे निर्णय लेने और परेशानी से बचने की अधिक संभावना रखते हैं।
   • अपने प्रत्येक किशोर को खेल, संगीत, या रचनात्मक गतिविधियों जैसी गतिविधियों का आनंद लेने में मदद करें। आप ऐसा स्कूल या समुदाय के क्लबों या संगठनों पर शोध करके कर सकते हैं जो आपकी किशोरावस्था के हितों से मेल खाते हैं और सुझाव देते हैं कि वे उनकी जाँच करें।
   • जितना आपका शेड्यूल अनुमति देता है, महत्वपूर्ण घटनाओं को दिखाएं और उन्हें खुश करें।

4. 

   उन्हें जिम्मेदारी दें। एक एकल माता-पिता के रूप में, आप जानते हैं कि आप हर कल्पनीय कार्य अपने दम पर नहीं कर सकते। कुछ जिम्मेदारी सौंपकर अपनी किशोर के विकास में सहायता करें। यह उन्हें पैसे का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक चेकिंग खाता खोलने का अनुवाद कर सकता है, जिससे उन्हें छोटे बच्चों की तुलना में अधिक काम दिया जा सकता है, या उन्हें अंशकालिक काम करने की अनुमति मिल सकती है।
   • वे शायद गलतियाँ करेंगे, लेकिन उन्हें स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए जगह देने से उन्हें बड़े होने में मदद मिलेगी।

5. 

   उनकी निजता का सम्मान करें। अपनी किशोरावस्था के साथ विश्वास विकसित करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं। जब तक वे आपको मंडराने का अच्छा कारण नहीं देते हैं, तब तक एक कदम वापस लें और उनकी गोपनीयता का सम्मान करें। विश्वास रखें कि आपने स्पष्ट रूप से अपनी अपेक्षाओं का संचार किया है और अपने बच्चों की परवरिश अच्छी तरह से की है।
   • दोस्तों के साथ बातचीत, उनके कमरे की तलाशी या उनके फोन की जाँच करने से बचें।
   • यदि आपको संदेह है कि कुछ गलत है (जैसे ड्रग या अल्कोहल का उपयोग) तो केवल अपने किशोरों की गोपनीयता पर आक्रमण करें।

6. 

   अच्छा उदाहरण स्थापित करो। आपकी किशोरावस्था आपको देखकर सीखती है कि कैसे व्यवहार करना है। सुनिश्चित करें कि आपके अपने कार्य आपके बच्चों को उपदेश देते हैं। एक अच्छा काम नैतिक प्रदर्शन करके, एक दयालु और ईमानदार दोस्त होने के नाते, और स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाकर एक अच्छा रोल मॉडल बनने के लिए प्रयास करें।

3 की विधि 3: संसाधनों का उपयोग करना

1. 

   उन्हें सामुदायिक भूमिका मॉडल खोजने में मदद करें। जैसा कि पुरानी कहावत है, "बच्चे को पालने के लिए एक गाँव चाहिए।" सिर्फ इसलिए कि आपके बच्चे 2-माता-पिता के घर में पैदा नहीं हुए हैं, इसका मतलब है कि उन्हें अच्छे रोल मॉडल की कमी है। उन्हें अपने स्थानीय समुदाय में सकारात्मक उदाहरणों से जुड़ने में मदद करने में सक्रिय भूमिका निभाएं।
   • अच्छे रोल मॉडल में रिश्तेदार, उनके साथियों के माता-पिता, कोच और शिक्षक शामिल हो सकते हैं।
   • उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके किशोरों में इन लोगों के साथ समान हैं जो कनेक्शन बिंदुओं के रूप में काम कर सकते हैं। फिर, आप यह कह सकते हैं, "जोश, क्या आप जानते हैं कि श्री कार्लसन तीरंदाजी में कुशल हैं? मैंने उन्हें आपकी रुचि के बारे में बताया और उन्होंने सोचा कि आप दोनों इस सप्ताहांत और अभ्यास से बाहर जा सकते हैं। यह कैसी आवाज़ है?"
   • अपने किशोरों को सकारात्मक भूमिका मॉडल से जोड़ने में मदद करने के लिए बिग ब्रदर्स बिग सिस्टर्स जैसे संगठन तक पहुंचने पर विचार करें।

2. 

   मदद के लिए परिवार और दोस्तों से पूछें। आपका नेटवर्क एक शक्तिशाली संसाधन है जब यह किशोरावस्था की बात आती है। जब आपको पेरेंटिंग मार्गदर्शन या समय की आवश्यकता हो, तो अपने निकटतम मित्रों और परिवार तक पहुंचकर उन संसाधनों को सक्रिय करें।
   • निर्णय और अनुशासनात्मक प्रथाओं पर इनपुट प्राप्त करें। या बस किसी से पूछें कि आपको ब्रेक की आवश्यकता कब है।

3. 

   अपनी किशोरावस्था को प्रोत्साहित करें कि वे किसी से अपनी उम्र के बारे में बात करें। कभी-कभी, किशोरों को स्कूल, रिश्तों और बीच में सब कुछ के बारे में बात करने के लिए किसी और की आवश्यकता होती है। स्कूल में या अपने स्थानीय समुदाय में साथियों में विश्वास करने के लिए अपने किशोरों के प्रयासों का समर्थन करें। सुनिश्चित करें कि उनके पास सकारात्मक प्रभाव हैं जो वे समर्थन के लिए बदल सकते हैं।
   • आप कह सकते हैं, "राहेल, मैं जानता हूं कि आप वास्तव में मुझसे बात नहीं करना चाहते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है। मैं सिर्फ यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि आपके पास कोई बात करने के लिए है। क्या आप बेथ तक पहुंच गए हैं?"

4. 

   एक माता-पिता सहायता समूह में शामिल हों। एक अच्छा लगने वाला बोर्ड माता-पिता के लिए अनमोल है। एक एकल माता-पिता के रूप में, आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंच नहीं हो सकती है जिसके साथ आप अपनी चिंताओं या आशंकाओं को साझा कर सकते हैं। कुछ माता-पिता के लिए, यह उनकी किशोरावस्था में अति-साझाकरण में बदल जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, अन्य माता-पिता का एक अच्छा समर्थन समूह ढूंढें।
   • पैरेंट लीडरशिप नेटवर्क एक ऐसा ऑनलाइन समूह है, जहां माता-पिता एक दूसरे का समर्थन प्राप्त करने के लिए एक साथ आ सकते हैं।
   • स्थानीय समूहों के लिए, अपने क्षेत्र में मिलने वाले माता-पिता सहायता समूहों के बारे में जानने के लिए अपने परिवार के डॉक्टर के कार्यालय, पुस्तकालय या चर्च से पूछताछ करें।

5. 

   काउंसलर के पास पहुंचें। अकेले पेरेंटिंग करना मुश्किल हो सकता है, यही कारण है कि जब आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, तो आपको एक पेशेवर परामर्शदाता से बात करनी चाहिए। आपका काउंसलर बस एक गैर-न्यायिक कान के रूप में कार्य कर सकता है जब आपको वेंट करने की आवश्यकता होती है। माता-पिता के रूप में आपको अधिक प्रभावी बनाने में मदद करने के लिए वे व्यावहारिक रणनीतियों और तनाव-प्रबंधन तकनीकों के साथ आने में आपकी मदद कर सकते हैं।
   • एक रेफरल के लिए अपने परिवार के डॉक्टर से पूछें या अपने स्थानीय समुदाय की सेवा करने वाले परामर्शदाताओं को देखें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मैं किशोरों को मामलों में जाने से कैसे रोकूँ?

किशोरों को स्वाभाविक रूप से मामलों में मिल जाएगा, क्योंकि वे एक उम्र के हैं जब वे रोमांस में रुचि रखते हैं। अफेयर को बहुत दूर जाने से रोकने के लिए आप सेक्स और एसटीडी के बारे में अपने किशोर से बात कर सकते हैं।

क्या होगा अगर मेरी माँ बहुत अनभिज्ञ है और यहाँ बताई गई बातों में से कोई भी नहीं करता है? वह कोशिश भी नहीं करती।

उससे बात करो। शांत रहें, और निश्चित रूप से उसे यह न बताएं कि आपको लगता है कि वह अज्ञानी है। समझाएं कि आपको घर पर क्या चाहिए और आपको क्या लगता है कि आप नहीं मिल रहे हैं। विशिष्ट होना। संचार कुंजी है। अगर वह बिल्कुल आपकी बात नहीं मानती है, या यदि आपको लगता है कि किसी तरह से आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो स्कूल में शिक्षक या परामर्शदाता से बात करें और मदद मांगें।

अपने रास्ते को पाने के लिए अपनी किशोरावस्था के साथ छेड़छाड़ के व्यवहार के बीच मैं निर्णय लेने में कैसे ताकत बनाये रखता हूँ?

अनुशासन। सुनिश्चित करें कि आपने नियम निर्धारित किए हैं और वह उनका अनुसरण करती है। सुनिश्चित करें कि आप उसे भी सुनते हैं।

मेरा किशोर अब मेरी बात नहीं सुनेगा। इससे मैं कैसे निपटूं?

अपमानजनक व्यवहार के लिए परिणाम होना चाहिए। यदि वे आपकी बात नहीं सुन रहे हैं, तो उनके फोन / टीवी / वीडियो गेम के विशेषाधिकार हटा दें या उन्हें जमीन पर रख दें।

यदि मेरे पूर्व पति अपने बच्चों को स्कूल छोड़ने के लिए प्रेरित कर रहे हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

कुछ भी तो नहीं। आप अपने पूर्व पति से बात करने की कोशिश कर सकते हैं, आप अपने बच्चों से बात करने की कोशिश कर सकते हैं कि वे आपके साथ नहीं होने पर स्कूल न छोड़ने की कोशिश करें, लेकिन वास्तव में बहुत कुछ ऐसा नहीं है जो आप कर सकते हैं। वे सिर्फ आपके नहीं हैं, आपको उन्हें साझा करना होगा।

जब एक पूर्व पति मुझसे बच्चे के समर्थन के बीच चयन करने के लिए कहता है या वह हमारे बच्चे को देखकर मुझे क्या करता है? मेरी बेटी अब 11 साल की है, और वह अपने पिता को नहीं जानती क्योंकि वह चाहती है कि मैं बच्चे का समर्थन छोड़ दूं।

अगर आपको लगता है कि आपकी बेटी काफी परिपक्व है, तो शायद उससे पूछें कि वह अपने पिता से मिलना चाहती है। नहीं तो फैसला आपका है।अपने पिता के साथ एक सभ्य वार्तालाप करने का प्रयास करें, और, यदि आपको मदद की ज़रूरत है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिस पर आप भाई-बहन, माता-पिता या दोस्त की तरह भरोसा करते हैं।

मैं 17 साल का हूँ। मैं अपनी माँ के साथ लगभग 4 साल तक नहीं रहा। क्या मेरे प्रेमी की माँ के साथ समय बिताना सही लगता है?

यदि आपके प्रेमी की माँ आपके साथ समय बिताना चाहती है, तो इसके लिए जाएं! सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रेमी के साथ भी समय बिताना नहीं भूलेंगे।

मैं, एक अकेली माँ, अपने 18 साल के बेटे के जीवन में वापस आने की कोशिश कैसे करूँ, जबकि उसके पिता के साथ बहुत दूर का रिश्ता है?

किशोर आम तौर पर स्वतंत्र होते हैं, इसलिए मुझे वास्तव में नहीं लगता कि आपको चिंता करने के लिए कुछ भी है। कभी-कभी वे इससे बाहर हो जाते हैं और अन्य समय में वे बस माता-पिता के साथ अस्वस्थ संबंध रखते हैं। अभी के लिए, सुनिश्चित करें कि वह मुसीबत में नहीं पड़ रहा है और प्राधिकरण के आंकड़े के बजाय उसका दोस्त बनने का प्रयास करें।

मैं अपने पूर्व को लागू कैसे कर सकता हूं कि गर्मी के समय में हर दूसरे सप्ताहांत और दो सप्ताह में बच्चों को अपने घर ले जाने के लिए अदालत के आदेश का पालन किया जाए?

इसे लागू करना आपके ऊपर नहीं है, यह अदालतों पर निर्भर है। आप उन सभी को याद दिला सकते हैं जो आप चाहते हैं और हर बार वे गिर जाते हैं और इसे अपने वकील के पास लाते हैं, अपने पूर्व अदालत में ले जाते हैं, और आदेश को बदल देते हैं क्योंकि उनके पास इसका पालन न करने का इतिहास है।

मैंने बहुत कुछ नहीं कहा जो उसके आत्मविश्वास का निर्माण करता है और वह मेरे साथ भी ऐसा ही करता है और इससे मुझे पीड़ा होती है, मुझे नहीं पता कि इसे कैसे संबोधित किया जाए। मैं उसे सही से सबसे गलत देखता हूं, मैं उसे कैसे बदलूं? मुझे ऑर्डर बहुत पसंद है।

प्रशंसा या सराहना के लिए कुछ ढूंढें, भले ही वह छोटा हो: "मुझे वह शर्ट पसंद है" या "व्यंजन दूर रखने के लिए धन्यवाद" या "हाय, यह आपको देखकर अच्छा लगा" या "लव यू!" दरवाजे के रास्ते पर।) यह सिर्फ वास्तविक होना है। दिन में कम से कम एक बार कुछ ढूंढें। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, यह अधिक प्राकृतिक और लगातार हो जाएगा। कुछ दिन महान नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगले प्रयास करें। (यदि आप कर सकते हैं, तो उसे बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उसे आपसे मिलाने के लिए।) आप दोनों में अच्छे गुण हैं- उन्हें नोटिस करने का प्रयास करें (अपने आप में शामिल हैं)। आप दोनों बेहतर महसूस करेंगे और दयालु और सहायक बनना आसान होगा। और, हर तरह से, वाक्यांशों का अनुरोध यथासंभव विनम्रता से किया जाता है- "कृपया" सराहना दिखाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।