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• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति के चारों ओर प्रतीत होता है कि सौम्य तरीके के बजाय अभी तक सौम्य है? यह देखते हुए कि यह व्यक्ति कितना आकर्षक लगता है लेकिन वास्तव में वे कैसे असफल होते हैं करना कुछ भी वे करने का वादा करते हैं? या, शायद आप इस व्यक्ति की निरंतर विलंबता के लिए माफी माँगने के लिए दौड़ रहे हैं? यदि आप किसी व्यक्ति विशेष के साथ लगातार इस प्रकार की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो यह संभव है कि आप एक जीवनसाथी, साथी, दोस्त, बॉस या अन्य करीबी कनेक्शन के साथ निष्क्रिय-आक्रामक रिश्ते में हों। निष्क्रिय-आक्रामक संबंध में यह पता लगाने के साथ कि आप शुरू में सामना कर सकते हैं, लेकिन साहस है। यदि यह व्यक्ति के साथ चिपके रहने के लायक है, या स्थिति आपको उनसे निपटने के लिए, सौभाग्य से, आप की आवश्यकता है कर सकते हैं निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के आसपास प्रबंधन के तरीके खोजें।

कदम

भाग 1 का 3: क्या आप एक निष्क्रिय-आक्रामक रिश्ते में हैं?

1. 

   
   
   इस संभावना को निर्धारित करें कि आप एक निष्क्रिय-आक्रामक रिश्ते में हैं। तथ्य यह है कि आप सोच रहे हैं कि एक निश्चित शुरुआत है। हालाँकि, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार क्या है और क्या यह आपके रिश्ते में एक मुद्दा है, इस पर स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है। (एक रिश्ता काफी व्यापक माना जाता है, जिसमें रोमांटिक, कार्यस्थल, दोस्ती, साथी शौक, आप जिस से संबंधित हैं!) निम्नलिखित कदम आपको इस संभावना को छेड़ने में मदद करेंगे, हालांकि आप व्यक्तियों से कुछ सहायक राय प्राप्त करना भी पसंद कर सकते हैं। तुम्हें भरोसा है।

2. 

   
   
   मानक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के संकेतों को स्पॉट करें। कुछ विशिष्ट निष्क्रिय-आक्रामक दृष्टिकोण दूसरों के साथ संबंधित हैं:
   • भावनाओं, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की अनिच्छा। इसके बजाय, उन्हें अंदर ही अंदर बोतलबंद रखा जाता है, या तो बाद में कुछ हद तक असुविधाजनक बिंदु पर विस्फोट किया जाता है या गुप्त रूप से छेड़छाड़, गपशप या चिड़चिड़ापन का विषय हो सकता है (सीधे आपसे बात किए बिना आपको पलटने की कोशिश में)।
   • जैसा कि आप सुझाव देते हैं / पूछते हैं, या यहां तक ​​कि कार्यों को पूरा करने की पेशकश करते हैं, तो उन्हें कभी नहीं करता है (इसे "अस्थायी अनुपालन" के रूप में जाना जाता है)। वह कला के रूप में शिथिलता या देरी का उपयोग कर सकता है, दूसरों को निराश करने की कला! या, वह अपने स्वयं के समय सारिणी के लिए कार्य करता है या यह आधे-अधूरे और अधूरे तरीके से करता है (आशा है कि आप फिर कभी नहीं पूछेंगे)।
   • सुलक्स, शांत हो जाता है, पाउट्स हो जाता है, मूडी हो जाता है ("ठीक है। जो भी हो।") जैसी चीजें कहती हैं। नीरसता अक्सर घंटों या उससे अधिक समय तक रह सकती है, सभी क्योंकि वह अपना रास्ता खुद पाने में विफल रही है या स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में विफल रही है कि वह क्या चाहती थी और फिर दूसरे को दोषी ठहराती है।
   • मुद्दों को गंभीरता से मानने या प्रामाणिक रूप से सुनने के बजाय व्यंग्यात्मक प्रतिक्रियाएँ देता है। इसमें आपके प्रयासों या इच्छाओं को नीचे रखने के सूक्ष्म तरीके शामिल हो सकते हैं।
   • क्रोधी, पागल या नीला होने से इनकार करता है। और फिर भी, वहाँ कुछ स्पष्ट रूप से कुछ अलग है। अधिकांश समय किसी को भी इसे छेड़ने की ऊर्जा नहीं होती है, इसलिए इसमें उत्सव बना रहता है। एक और संभावना जो आपको चिड़चिड़े या गुस्से में देखने की कगार पर ले जाती है, उसे दोष को शिफ्ट करने की अनुमति देती है।
   • इस्तीफा। "यह बात है, मेरे पास यह है, मैं यहाँ से बाहर हूँ। आपने कभी भी मेरी सराहना नहीं की है।" और शायद सबसे ज्यादा सौदेबाजी करते हैं, सभी को अपना सिर खुजलाते हुए कि यह सब कहां से आया है (यह अक्सर उकसाने के बाद होता है-याद रखें कि अनपेक्षित जरूरतों और चाहने वालों के बर्तन को याद रखना)।

3. 

   
   
   उन संभावित संकेतों पर ध्यान दें जो आप एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध में हैं। शायद आपने जो पढ़ा है, उससे आपको निर्णय लेने में पहले से मदद मिली हो। आप एक भरोसेमंद दोस्त या सलाह के लिए अपने चिकित्सक से पूछना पसंद कर सकते हैं, एक साउंडिंग बोर्ड के रूप में कार्य करने के लिए। निम्नलिखित कुछ संभावित संकेतकों पर विचार करें कि आप निष्क्रिय आक्रामक रिश्ते में हैं:
   • आपको लगता है कि आपके समय और इच्छाओं का सम्मान नहीं किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप "रात के खाने के लिए तैयार" कहते हैं। आपका जीवनसाथी कहता है "एक पल में"। वह पल आधे घंटे तक फैलता है, क्योंकि वह कुछ खेल / लेखन / टीवी, जो भी "बस" समाप्त करता है। आप खाना बनाने की परेशानी में चले गए हैं। बहुत अच्छे कारण के बिना इसे साझा करने में कोई देरी नहीं होनी चाहिए। क्या आपको यह लगातार हो रहा है, यह संभवतः निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार है, और यह बहुत नियंत्रित है।
   • आपको लगता है कि आपके उचित अनुरोधों को कम आंका जा रहा है। उदाहरण के लिए, आपके पड़ोसी का कहना है कि वह / वह निश्चित रूप से ओवरहैजिंग शाखाओं को काट देगा जो आपके स्विमिंग पूल को बंद कर रहे हैं। वह इसके बारे में अधिक मीठा नहीं हो सकता, और कहता है "यह एक वादा है"। दिन हफ्तों में बदल जाते हैं, वह / वह दूर से मुस्कुराता है और लहरें उठाता है, लेकिन फिर भी वे पत्ते आपके पूल को रोक रहे हैं। आखिरकार, आप उसे ट्रैक करते हैं / उसके बारे में पूछते हैं और वह / वह कहती है, "ओह हां, मेरा मतलब था, लेकिन मेरे टुकड़े टूट गए थे। मैंने उन्हें मरम्मत के लिए रखा था।" एक सप्ताह बाद, आपको आँख के स्तर पर दांतेदार तेज किनारों को छोड़ने के लिए आधा शाखाएं मिलीं और बाकी अभी भी मजबूती से बनी हुई हैं। अपने पड़ोसी के साथ आपकी "दोस्ती" अब संदिग्ध है।
   • आपको लगता है कि आप उद्देश्यपूर्ण तरीके से हो रहे हैं, आपको कुछ ऐसा करने से रोक रहा है जो आप करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आपने 8 वर्षों से एक्स फर्म के लिए काम करना पसंद किया है। लेकिन अब आगे बढ़ने का समय है, इसलिए आप मालिक-बॉस से आगामी साक्षात्कार के लिए संदर्भ मांगते हैं। आपके बॉस का कहना है कि वह आपको खोने के लिए दुखी होगी, लेकिन वह / वह समझती है कि आपको अपने पंख फैलाने की जरूरत है। वह / वह कहती है कि वह एक संदर्भ देने के लिए खुश है। आपको काम नहीं मिलेगा, और प्रतिक्रिया आपको बताती है कि आपके बॉस ने आपके प्रदर्शन और कौशल के बारे में कुछ नकारात्मक बातें कही हैं। आपको पता चला है कि आपके बॉस ने आपको जाने देने का कोई इरादा नहीं किया है, लेकिन अभी आपको अपने चेहरे पर नहीं बताया है।

भाग 2 का 3: क्या आप इस रिश्ते में बने रहना चाहते हैं?

1. 

   वास्तविक बनो। यह व्यक्ति बदलने नहीं जा रहा है हालाँकि, यह व्यक्ति संभवतः कुल मिलाकर काफी अच्छा है। बहुत सारे निष्क्रिय-आक्रामक लोग "अच्छे" हैं क्योंकि वे टकराव से बचना चाहते हैं, सद्भाव चाहते हैं और "समस्याओं" को पसंद नहीं करेंगे।दुर्भाग्य से, इस "शांति और प्रकाश" की शांति के लिए दूसरों की लागत है; वे सिर्फ यह नहीं चाहते हैं कि यह उनके लिए एक लागत हो। यह वह जगह है जहां निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिरोध सामने आता है, क्योंकि किसी व्यक्ति को जो चाहिए उसे कलाकृत किए बिना, यह बस नहीं होता है। कुछ लोग, मन भी पढ़ सकते हैं या करना चाहते हैं। इस प्रकार, आप इस व्यक्ति से विवाह कर सकते हैं, इससे जुड़े हुए हैं, वास्तव में पसंद करते हैं, आदि। और ज्यादातर वे आकर्षक, मिलनसार और सहमत हैं, यह सिर्फ इतना भयानक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार है जो आपको बहुत परेशान करता है (और इसलिए यह चाहिए ), संचार अंतराल और जरूरत पड़ने पर अपने स्वयं के वजन को खींचने में विफलता का कारण बनता है।

2. 

   अपनी स्वयं की भावनाओं का विश्लेषण करें और उन तरीकों के बारे में जिनसे आप वर्तमान में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का जवाब दे रहे हैं। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के साथ प्रभावी ढंग से निपटने का एक बड़ा हिस्सा इस बात पर निर्भर करेगा कि व्यवहार आपको कैसे प्रतिक्रिया देता है। यदि आप व्यवहार को हाजिर कर सकते हैं और इसे अपने सहायक / enabler / बटन में देने नहीं दे सकते हैं, तो आप सामना करने की हिम्मत का निर्माण करना शुरू कर सकते हैं और इस व्यक्ति को दंड के बिना उतरने से रोक सकते हैं। विचार करने के लिए कुछ चीजें शामिल हैं:
   • क्या आप इस व्यवहार को किसी भी तरह से सक्षम कर रहे हैं?: यदि आप गैर-टकराववादी भी हैं, तो शायद निष्क्रिय-आक्रामक क्रियाओं के साथ रहना, अपने मन की बात कहने या अपनी जमीन पर खड़े होने की तुलना में बिलकुल आसान है। इसे यह सुनिश्चित करने की इच्छा में जोड़ें कि यह व्यक्ति आपको "बस आप जिस तरह से है" पसंद करता है और शायद आप दोनों एक-दूसरे के चारों ओर नाच रहे हैं वास्तव में यह कहे बिना कि आप में से कोई भी सोचता है या चाहता है।
   • क्या आप नियंत्रित महसूस करते हैं?: यदि आपको लगता है कि यदि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार आपकी पसंद और कहने की क्षमता को सीमित कर रहा है, तो आपके जीवन में क्या होगा, तो व्यवहार सबसे अधिक आपको गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। इस मामले में, यह अनुशंसा की गई है कि आप किसी विश्वसनीय व्यक्ति या चिकित्सक से कुछ मदद लें, ताकि आप इसके पीछे के कारणों का इलाज करने में मदद कर सकें कि आप इस तरह के तरीकों को नियंत्रित करने में कितनी आसानी से बैठते हैं। अपनी खुद की मुखरता और ताकत को बढ़ावा देने की आवश्यकता होगी।
   • क्या आप अपनी पतली त्वचा के बारे में टिप्पणियों का लक्ष्य हैं?: क्या यह व्यक्ति अक्सर यह दावा करता है कि आप "बहुत अधिक", "मजाक करने में असमर्थ", "चीजों को बहुत अधिक सही होना चाहते हैं" या "बिना किसी बात के परेशान हो रहे हैं"? इन सभी वाक्यांशों को समस्या को वापस लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है आप, ताकि आप खराब दिखें। निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के "शांत" बाहरी को तब आकर्षक और समझदार के रूप में देखा जाता है। आप पर लगाए गए आरोप आपको भड़क सकते हैं। यदि ऐसा लगातार होता है, तो आप रिश्ते में खलनायिका की तरह दिखने के लिए स्थापित हो रहे हैं और इस बुरा पुशबैक को स्वीकार करने और उससे दूर जाने की आवश्यकता है।
   • क्या आपको ड्राइविंग की मंजूरी की आवश्यकता है?: क्या आप इस व्यक्ति की "स्वीकृति" किसी तरह चाहते हैं? यदि यह आपके रिश्ते में एक ड्राइवर है, तो यह आपको निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के एजेंडे और गति से बांधे रखने का एक आत्म-सक्रिय तरीका हो सकता है। आपको किसी की स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि ऐसे व्यक्ति की स्वीकृति कैसे प्राप्त की जाए जिसका आप लाभ उठाते हैं।

भाग 3 का 3: निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के आसपास का प्रबंधन

1. 

   अपने आप से पूछें कि आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के साथ खड़े होने के लिए कितने तैयार हैं। आप दोनों के लिए कलाकारी की स्थिति में होने जा रहे हैं कि आप में से केवल एक को स्पष्टता के साथ बताने के लिए क्या परेशान किया जा सकता है। जब आप स्पष्ट रूप से चाहते हैं या निष्क्रिय-आक्रामक कार्यों को कहते हैं, तो निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति के नतीजों में वापसी, क्रोध पर क्रोध (असामान्य रूप से लेकिन यह कोना-सामान है), चिड़चिड़ापन, आँसू और स्टालिंग शामिल हो सकते हैं। साथ ही साथ निष्क्रिय-आक्रामक क्रियाओं का हवाला देने के लिए तैयार होने के नाते जब आप नोटिस करते हैं कि वे सीधे आपको प्रभावित करते हैं, तो आपको अपनी स्वयं की सीमाओं को भी जानना होगा और जो आप अब तक आयोजित होने, गड़बड़ करने और नीचे जाने के मामले में बर्दाश्त नहीं करेंगे।
   • जानें कि आपके अपने मूल्य और आपकी अपरिवर्तनीय सीमाएँ क्या हैं। जब आप इन पर स्पष्ट होते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आप कब उपयोग किए जा रहे हैं (नीचे देखें)।

2. 

   व्यवहार करें और मुखर होकर बोलें। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के खिलाफ यह आपका सबसे अच्छा बचाव है। अपनी प्राथमिकताओं और जरूरतों को तथ्यात्मक रूप से, बार-बार और बिना पीछे देखे। यदि आप इस बारे में सहज महसूस नहीं कर रहे हैं तो आपकी मुखरता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई किताबें और लेख उपलब्ध हैं। इस बीच, इन बातों का ध्यान रखें:
   • तथ्य (एस) और परिणामों को स्पष्ट रूप से बताएं। बड़ी गहराई से न समझाएँ और भावनात्मक शब्दों का प्रयोग न करें। इसे सरल, सीधा और स्पष्ट रखें।
   • यदि आवश्यक हो तो कुल्ला और दोहराएं। उसी शब्दों और संदेश से चिपके रहें। इससे यह स्पष्ट होता है कि आप अपनी अपेक्षाओं के प्रति दृढ़ हैं।
   • निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति को सूचित करें कि कैसे उसकी / उसके समय पर पहुंचने / समय सीमा पूरा करने में असफलता आदि आपको प्रभावित करते हैं। "I" कथनों पर टिके रहें और दूसरे व्यक्ति के चरित्र या व्यक्तित्व के बारे में कुछ भी न कहें।
   • इस व्यक्ति के लिए सीधे "निष्क्रिय-आक्रामक" शब्दों का उल्लेख न करें। हमेशा इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि स्थिति को फिट करने वाले सटीक वर्णनात्मक शब्दों का उपयोग करके व्यवहार आपको कैसा महसूस कराता है और आपको प्रभावित करता है। खुले तौर पर आक्रामक होने पर किसी को भी बाहर बुलाया जाना पसंद नहीं है!

3. 

   व्यर्थ की उम्मीद करने के बजाय ऐसा करने की आवश्यकता है कि यह व्यक्ति रास्ता साफ कर देगा। वैकल्पिक व्यवस्था करने पर विचार करें। निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति पर भरोसा करने के बजाय, परिवर्तन करें तुम्हारी दृष्टिकोण और कभी नहीँ उन पर भरोसा करें। एक बार नहीं, बिलकुल नहीं, फिर कभी नहीं। यदि वे समय पर / पकड़ने / कार्य करने आदि का प्रबंधन करते हैं, तो इसे एक अतिरिक्त बोनस के रूप में देखें, लेकिन यदि नहीं, तो इसे अपनी योजनाओं, जरूरतों और इच्छाओं को बर्बाद न करें। जिस चीज को आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है, उसके साथ आगे बढ़ें। यदि, आपके जीवन के साथ होने की प्रक्रिया में, निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति इसे संभालने में पूरी तरह से असमर्थ हो जाता है, तो आपके पास आपके प्रश्न का उत्तर है कि यह चारों ओर लटका हुआ है या नहीं। दूसरी ओर, आप उसे पा सकते हैं / वह आपके लिए कुछ स्वस्थ सम्मान पाएंगे और अपने मजबूत आत्म के साथ काम करेंगे।

4. 

   निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के चारों ओर स्कर्ट। यदि वह पावर प्ले में है, तो इसका सबसे आसान उत्तर गेम खेलने से इंकार करना है। यदि आप संलग्न नहीं होते हैं, तो आप आत्म-पराजित गैर-प्रतिबद्धता के सर्पिल द्वारा ध्यान नहीं दिया जा सकता है कि एक कला के रूप में निष्क्रिय-आक्रामक प्रथाओं। खेलने से बचने के तरीके में शामिल हैं:
   • विल्स को अनदेखा करना और देरी, प्रतिबद्धता की कमी या घटिया प्रदर्शन के साथ पाने के प्रयास।
   • इस व्यक्ति के सिर पर जा रहे हैं उस व्यक्ति के पास जाओ जो कर सकते हैं आप जो करवाएंगे, वह करवाएं। निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति कैसा महसूस करेगा, इसके बारे में चिंता न करें; वह / वह आपको यह महसूस कर रहा होगा कि आपने खेल से बाहर काम किया है। भगवान!
   • अपने आप को याद दिलाता है कि आप अभी ठीक हैं। अपने आप को बताएं: "एक्स फिर से खेल-खेल रहा है। यह मेरे बारे में नहीं है, इसलिए मैं बाकी की शाम को यह सोचकर नहीं बिताऊंगा कि वह सहयोग करने में विफल रही। वह / वह बस चीजों को फिर से तोड़फोड़ करने की कोशिश कर रही है, इसलिए मैं इसे देख रहा हूं कि यह क्या है और इसे दरकिनार करो। ' आगे बढ़ो और जो करना है वह करो।
   • कभी-कभी आगे बढ़ने का मतलब है कि किसी और को चीजों को खत्म करने में मदद करने के लिए शामिल होना चाहिए। ऐसे मामले में, यह बताने में डरना नहीं चाहिए कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति ने आपको इस स्थिति में कैसे रखा है ताकि समस्या आपके ऊपर खराब न दिखे। फिर से, एक निश्चित तिथि दिए जाने के बारे में तथ्यों पर टिके रहें, लेकिन फिर भी समय सीमा पूरी करने में असफल रहे, आदि; उस व्यक्ति को नाम न बताएं या उनके चरित्र को बदनाम न करें।

5. 

   अपनी सीमाओं, अपने गैर-परक्राम्य क्रॉसिंग बिंदुओं पर निर्णय लें। यदि आप मदद करता है तो आप उन्हें लिख सकते हैं। प्रासंगिक संदर्भ उठने पर दूसरे व्यक्ति को बताएं और इसे विनम्रता से लेकिन दृढ़ता से कहें। उदाहरण के लिए:
   • "मैं बुधवार तक बागवानी खत्म करने के आपके प्रस्ताव की सराहना करता हूं। शनिवार को इसे आयोजित करने के लिए मेरे पास एक जन्मदिन की पार्टी है और मैं इंतजार नहीं कर सकता कि जब खानपान और स्थापना जल्दी हो सके, तो यह तत्परता पर निर्भर करता है। इस प्रकार, यदि आपने काम पूरा नहीं किया है। बुधवार तक गार्डन, जीव्स गार्डन सर्विसेज गुरुवार को आएगी ताकि यह सब ठीक किया जा सके। मैं आपके पास बिल भेजूंगा। "
   • "यह वास्तव में बहुत अच्छा है कि आप पूरे दिन Xbox खेलना पसंद करते हैं। लेकिन जब मैंने रात का खाना बनाया है, तो मुझे उम्मीद है कि आप समय पर टेबल पर आकर मेरे प्रयासों का सम्मान करेंगे। यदि आप नहीं करते हैं, तो मैं आपके भोजन को गर्म नहीं रखूंगा। अब और। आप इसे खाने के रूप में आप इसे पा सकते हैं। "
   • "जबकि मैं सराहना करता हूं कि आप हमारे ग्राहकों को मिलने वाले दस्तावेज़ों के लिए मूल्य जोड़ते हैं, मुझे अब ग्राहकों को यह बताने की एक अस्थिर स्थिति में नहीं रखा जा सकता है कि उनका उत्पाद समय पर तैयार नहीं है। समय सीमा अगले सप्ताह मंगलवार को है। यदि आप उस समय सीमा को नहीं बनाया गया है, मैं आगे जाऊंगा और आपके इनपुट के बिना दस्तावेज को प्रिंट करूंगा। "
   • "मुझे पसंद है कि आप मेरे जीवन का हिस्सा बनना चाहते हैं। हालांकि, मुझे एहसास हुआ है कि मैं अपने आउटिंग के लिए पूरी योजना बना रहा हूं और फिर, हम आमतौर पर सब कुछ देर से करते हैं, भले ही मैं ठीक हूं और वास्तव में समय पर तैयार। अब से, यदि आप नहीं आना चाहते हैं, तो बस इतना कहूं, मैं उस खुलेपन को संभाल सकता हूं। यदि नहीं, तो मुझे समय पर घटनाओं को प्राप्त करने के लिए आवश्यक सटीक क्षण पर छोड़ दिया जाएगा। आप तैयार हैं या नहीं। ”

6. 

   अपने भीतर को शांत रखें। अगर आप इसे खो दें, निष्क्रिय-आक्रामक "उसका / उसके मूर्खतापूर्ण छोटे खेल" जीतता है। यह बस आपको साजिश को खोने, अनुचित होने और कुछ नहीं पर एक पहाड़ बनाने का आरोप लगाने का अवसर खोलता है। यह पहली बार में वास्तव में कठिन लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में अभ्यास के बारे में है और वास्तव में, यहां तक ​​कि आप इसे महसूस कर सकते हैं कि आप कितना शांत हैं क्योंकि आप जितने शांत हैं, उतना ही निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति महसूस करता है। एक धुँधले ढेर में नहीं घुसने से, आप ऊपरी हाथ को बनाए रखते हैं।
   • शांत रहो। पर जोर देते हैं। (उन पोस्टरों की परंपरा में। वास्तव में, यदि यह मदद करता है तो अपने आप को एक बनाएं।)

7. 

   अपने स्वयं के व्यवहार और अपनी अखंडता को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के पास समस्याओं का एक समूह है और यह चाहता है कि दुनिया एक दयालु, सज्जन जगह हो उनको। इस तरह की सोच इच्छाधारी और अपरिपक्व है और चीजों को बदलना नहीं है। आप इस व्यक्ति के रक्षक नहीं हैं यदि यह व्यक्ति आपके जीवन का हिस्सा बना रहना है, तो यह पूरी तरह से स्पष्ट कर दें कि यह आपकी शर्तों पर भी है, न केवल उनका और वह रिश्ते समझौता, सहयोग और सम्मान के बारे में हैं। अपनी खुद की जरूरतों और इच्छाओं का सम्मान करें, उस चीज का सम्मान करें, जिसके लिए आपने कड़ी मेहनत की है और निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को आप पर हावी न होने दें। किसी भी भाग्य के साथ, निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति आपके साथ भी हल्का हो जाएगा। यदि नहीं, तो यह आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है और आपको एक दीर्घकालिक बदलाव पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मैं अपने पीए द्वारा बढ़ती दुर्व्यवहार के वर्षों के सामने शेष शांत रहने में असमर्थ लगता हूं। मुझे अनदेखा नहीं किया जा सकता है और मैं उससे बात करने की कोशिश करना बंद नहीं कर सकता। जितना अधिक मैं बात करता हूं वह उतना ही अनदेखा करता है।

जब व्यवहार कई वर्षों के लिए स्थापित किया गया है, तो अभ्यस्त प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने में बहुत कम समय लगता है और अनदेखी करना और बात न करना एक बुरी आदत है। यह पीए की खासियत है कि उनके व्यवहार को प्रभावित करने वाले व्यक्ति को स्थानांतरित करने के लिए क्रोध का कारण बनता है, ठीक है क्योंकि बातचीत करने में उनकी विफलता एक करीबी रिश्ते में लोगों के लिए एक कठिन स्थिति है। आप अंतरंग होने वाले हैं और अभी तक, कोई संचार नहीं है; बेशक आपको गुस्सा आ रहा है! यदि आपका पीए साथी जोड़ों की काउंसलिंग के लिए सहमत होगा, तो यह एक विकल्प है, लेकिन आपको अपने लिए या बहुत कम से कम काउंसलिंग प्राप्त करना अधिक लाभदायक हो सकता है, यह महसूस करने के लिए कि यह आपके पीए की व्यवहार संबंधी समस्या है और आपकी नहीं। अपनी चुप्पी की परवाह किए बिना अपने इरादों के बारे में मुखर बयान देने की कोशिश करें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। क्या यह विफल होना चाहिए, रिश्ते को समाप्त करने पर विचार करें; आपकी भलाई लंबे समय के लिए मिट गई है।

मैं एक निष्क्रिय-आक्रामक आदमी के साथ रह रहा हूं और मेरे दिमाग के अंत में हूं। वह कभी किसी चीज की जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करता है। यह हमेशा मेरी गलती है। मैंने उसे कई बार छोड़ने और एक-दो दिन बाद वापस जाने की धमकी दी है। वह मुझे लगता है कि यह हमेशा मेरी गलती है। मैं क्या कर सकता हूँ?

ऐसा लगता है कि आप एक कोडेंडेंट स्थिति में हो सकते हैं। आप या आप दोनों के लिए एक अच्छा चिकित्सक और / या सहायता समूह पा सकते हैं।

क्या मुझे पता है, इसका क्या मतलब है अगर मेरे प्रेमी ने मुझे बताया कि वह चाहता है कि मैं निष्क्रिय हो जाऊं। क्या इसका मतलब है कि वह एक व्यक्ति का निष्क्रिय-आक्रामक प्रकार है?

नहीं, यह अधिक हावी होने की संभावना है। इसका मतलब यह हो सकता है कि वह चाहता है कि आप उसके साथ एक समान स्तर पर न जुड़ें, लेकिन अपनी जरूरतों और इच्छाशक्ति के प्रति शांत, विनम्र और आज्ञाकारी बनें। यह एक पुराने जमाने की और पुरानी धारणा है और किसी अन्य व्यक्ति के जीवन की शक्ति और नियंत्रण के बारे में है। दूसरी ओर, शायद वह एक यौन बुत का जिक्र कर रहा है जिसमें एक साथी प्रमुख है और दूसरा निष्क्रिय है। आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप उससे पूछें कि उसका क्या मतलब है, यह तय करें कि क्या उसका जवाब जीवन में आपकी इच्छाओं से मिलता है और यदि वह आपके लिए नहीं है तो दूर चले जाएं।

टिप्स

• प्रत्येक व्यक्ति कई बार निष्क्रिय आक्रामक तरीके से व्यवहार करता है। यह एक रक्षात्मक और आत्म-सुरक्षा रणनीति है। जब यह हाथ से निकल जाता है केवल संबंधपरक और मैथुन तंत्र जिसे एक व्यक्ति अपनाता है, खासकर जब वह व्यक्ति काम करता है कि यह संघर्ष से बचने का एक शानदार तरीका है लेकिन फिर भी लोगों और रिश्तों को नियंत्रित करता है।
• आसपास काम करने का मतलब अक्सर निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति से दूर काम करना हो सकता है। कार्यस्थल के संदर्भ में, इसे एक नई भूमिका में जाने की आवश्यकता हो सकती है, उस व्यक्ति को "विशेष परियोजनाएं" या अन्य तरीके दिए गए हैं जो आपके या कार्यस्थल के आउटपुट पर उनके प्रभाव को सीमित करते हैं।

चेतावनी

• गुप्त आक्रामकता ओवरटेक आक्रामकता में बदल सकती है यदि व्यक्ति कॉर्न महसूस करता है या बहुत दूर धकेल दिया जाता है। अगर आपको कभी डर लगता है, तो अकेले इस व्यक्ति के आसपास न रहें।
• अंतरंगता कई निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तियों को डराता है। वे आपको भयभीत करने के लिए डरते हैं कि आप बहुत अधिक जानते हैं और बदले में, नियंत्रण करना चाहते हैं उन्हें। यह अक्सर पहली जगह में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को अपनाने के नीचे छिपा कारण होता है, फिर यह अपने साथ होने वाले हेरफेर के आनंद में बदल जाता है (अक्सर "वह / वह मुझे कभी नहीं छोड़ेगा")। यदि आपको लगता है कि अंतरंग होने वाला रिश्ता ज्यादातर समय दूर का महसूस करता है, या ऐसा कुछ है जो आप अभी इस व्यक्ति के साथ करीब नहीं हो रहे हैं, तो यह एक गहरा क्रोध और भय का चेतावनी संकेत है। आप दोनों के लिए थेरेपी मददगार हो सकती है, हालाँकि यह दूसरे व्यक्ति को अपने साथ लाने के लिए एक जंगली घोड़े को खींचने जैसा हो सकता है। अगर वे जाते हैं, तो यह काफी भयावह हो सकता है, जिसे देखकर चिकित्सक उनके बुरे व्यवहार पर ध्यान आकर्षित करते हैं; बस अपनी करुणा को बनाए रखो।
• ध्यान रहे कि जैसे को तैसा आकर्षित करता है। क्या आप निष्क्रिय आक्रामक भी हैं? क्या आपका कार्यस्थल निष्क्रिय आक्रामक प्रकारों से भरा है? क्या आपने एक शगल लिया जो निष्क्रिय-आक्रामक प्रकारों को आकर्षित करता है? क्या आप सब एक दूसरे से खेल रहे हैं? सतर्क रहें और अपने आप से सच्चा रहें।
• निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति की ओर से माफी न मांगें। यह लुभावना हो सकता है, विशेषकर जीवनसाथी या मित्र जैसे अंतरंग संबंध के संबंध में, लेकिन यह इस व्यक्ति को हुक से निकाल देने की कील की पतली धार हो सकती है, जब आप दोष लेते हैं या वार को नरम करते हैं।