विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

जल प्रतिधारण (शोफ) तब होता है जब शरीर अपने ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा करना शुरू कर देता है। तरल पदार्थ कभी-कभी ऊतकों से रक्तप्रवाह में रिसाव करते हैं; सामान्य परिस्थितियों में, शरीर के मार्गों की एक श्रृंखला (लसीका प्रणाली से) रक्तप्रवाह में अतिरिक्त वापस जाती है। द्रव संचय तब हो सकता है जब सिस्टम कई कारकों द्वारा अतिभारित होता है, जैसे कि उच्च सोडियम का सेवन, बहुत अधिक गर्मी, महिलाओं में मासिक धर्म चक्र में उतार-चढ़ाव, या अधिक गंभीर बीमारियों के कारण। यह निर्धारित करने के लिए अपने लक्षणों का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें कि क्या इनमें से किसी एक कारक के कारण आपके शरीर में पानी बरकरार रहता है।

कदम

3 की विधि 1: वेट गेन का विश्लेषण

1. 

   अपने वजन की जांच करें जब आपको पता चले कि आपने अचानक बेलगाम तरीके से वजन बढ़ाया (जैसे एक दिन में 2 किलो)। बहुत अधिक भोजन करना और व्यायाम नहीं करना समय के साथ वजन बढ़ना पैदा करता है, लेकिन रात भर में यह राशि प्राप्त करना पानी के प्रतिधारण का संकेत है।
   • दिन के विभिन्न समयों में, पैमाने पर मिलता है और कई दिनों तक रिकॉर्ड बनाते हैं। जब एक या अधिक दिनों तक वजन में काफी उतार-चढ़ाव होता है, तो यह वजन बढ़ने की तुलना में एडिमा के कारण होने की अधिक संभावना है।
   • महिलाओं को यह जानने की जरूरत है कि मासिक धर्म चक्र में हार्मोनल परिवर्तन जल प्रतिधारण को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। यह महसूस करते हुए कि मासिक धर्म से कुछ दिन पहले कमर "सूजन" है, यह संकेत है कि यह चक्र शुरू होने के एक या दो दिन बाद गायब हो जाएगा। मासिक धर्म के अंत में, अपनी कमर को फिर से देखें।

2. 

   
   
   कथित वजन बढ़ने के शारीरिक संकेतों की जांच करें। यदि आप सामान्य रूप से पतले हैं, तो क्या आपकी मांसपेशियां कम परिभाषित हैं? यह तरल पदार्थों के संचय के पक्ष में एक बिंदु से अधिक है।

3. 

   यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो एक हल्के आहार का प्रयास करें। याद रखें कि द्रव्यमान खोने में समय लगता है; आपको थोड़ा धैर्य रखने और परिणामों को नोटिस करने के लिए दो या तीन सप्ताह इंतजार करना होगा। अपने कैलोरी सेवन में कटौती और अपने शरीर की गतिविधि के स्तर को बढ़ाना चाहिए, भले ही आपका वजन कम हो। अन्यथा, शायद कुछ एडिमा है।

विधि 2 की 3: शरीर के अंत पर धक्कों का आकलन

1. 

   
   
   सूजन की तलाश में हाथ, पैर, टखनों और पैरों की जांच करें। रक्त परिसंचरण मार्गों के चरम भी लसीका प्रणाली के होते हैं, जो इस संभावना को बढ़ाता है कि शरीर के ऐसे हिस्सों में द्रव प्रतिधारण के शारीरिक लक्षण पीड़ित होंगे।

2. 

   
   
   यदि आप रिंग पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे सामान्य से अधिक तंग हैं। यदि वे अचानक जगह के लिए अधिक कठिन हैं, उदाहरण के लिए, हाथों में सूजन है। कलाई की घड़ियाँ और कंगन भी विकार का संकेत दे सकते हैं, लेकिन द्रव प्रतिधारण होने पर उंगलियों की सूजन बहुत आम है।

3. 

   पैरों के चारों ओर निशान होने पर मोज़े भी समस्या का संकेत दे सकते हैं। कभी-कभी, मोज़े बस तंग होते हैं और कोई अन्य शारीरिक स्थिति नहीं होती है; हालाँकि, अगर मोज़े के जोड़े जो पहले आपको परेशान नहीं करते थे, तो निशान छोड़ रहे हैं, आपके पैरों या टखनों में सूजन हो सकती है।
   • इसी तरह, जूते जो अचानक तंग दिखते हैं, पैर या टखने की सूजन का भी संकेत देते हैं।

4. 

   अपने अंगूठे के साथ, एक प्रतीत होता है कि अधिक सूजन वाली जगह को दबाएं और छोड़ें जब फिंगरप्रिंट कुछ सेकंड के लिए रहता है, तो वास्तव में सूजन होने की संभावना होती है जब त्वचा अपनी जगह पर वापस नहीं आती है; यह वाटर रिटेंशन का एक रूप है।
   • हालांकि, ध्यान रखें कि एडिमा का एक रूप भी है जो इस परिणाम का उत्पादन नहीं करेगा। यह संभव है कि आप त्वचा और मांस के गहरे न होने पर भी पानी बरकरार रखे हुए हों।

5. 

   दर्पण के माध्यम से सूजन के लिए अपने चेहरे की जांच करें, साथ ही संकेत दें कि आपकी त्वचा कोमल या चमकदार है। वे सभी शोफ की अभिव्यक्तियाँ हैं, खासकर जब यह आंखों के नीचे होता है।

6. 

   जोड़ों में दर्द होने पर विश्लेषण करें, विशेष रूप से वे जो त्वचा को पेश करते हैं जो डूबता है और वापस नहीं आता है, या कि सूजन है। गले में खराश या कठोर जोड़ - विशेष रूप से चरम अवस्था में - द्रव प्रतिधारण का एक और संकेत हैं।

3 की विधि 3: स्थिति के संभावित कारण का निदान करना

1. 

   उस वातावरण का आकलन करें जिसमें आप रहते हैं। गर्म दिनों के कारण, गर्मी जल प्रतिधारण का कारण बन सकती है, इससे भी अधिक अगर आप शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते हैं और बहुत सारे तरल पदार्थ नहीं पीते हैं। हालांकि यह एक विरोधाभास की तरह लगता है, अधिक पीने से वास्तव में अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद मिलती है। उच्च ऊंचाई भी शरीर को प्रतिधारण बढ़ाने का कारण बन सकती है।

2. 

   अपने हाल की गतिविधि के स्तर की जाँच करें। लंबे समय तक एक ही स्थिति में खड़े या बैठे रहने से निचले अंगों में तरल पदार्थ का संचय हो सकता है। लंबी विमान यात्राएं करना या गतिहीन काम करना शरीर को पानी बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करता है, इसलिए हर दो घंटे में कम से कम एक बार उठें, या अपने पैर की उंगलियों को आगे और पीछे फ्लेक्स करने जैसे व्यायाम करें। जब आप लंबी उड़ान पर हों तो उन्हें पीछे की ओर खींचे।

3. 

   आपके आहार को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। अत्यधिक सोडियम का सेवन अक्सर एडिमा का कारण बनता है, जबकि मोटापा लसीका प्रणाली पर दबाव डालता है और द्रव संचय की ओर जाता है, विशेष रूप से शरीर के चरम सीमाओं में। हमेशा पोषण तालिका और सामग्री की सूची को अच्छी तरह से पढ़ें, यह पुष्टि करते हुए कि भोजन में कोई सोडियम नहीं है।

4. 

   सबसे हाल के मासिक धर्म चक्र का विश्लेषण करें। क्या यह मध्य या अंत तक पहुंच रहा है? द्रव प्रतिधारण के लक्षण के लिए महिलाओं को हमेशा इस कारण (जो कि आम है) के बारे में सोचना चाहिए।

5. 

   अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों को त्यागें। संभवतः, प्रतिधारण उपरोक्त कारकों में से एक का परिणाम है; हालाँकि, हमेशा एक संभावना है कि यह अधिक गंभीर विकार का संकेत है, जैसे जन्मजात हृदय की विफलता या गुर्दे की विफलता।
   • गर्भवती महिलाओं को पानी के प्रतिधारण में बदलाव की सूचना मिलने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए, जो कुछ मामलों में प्री-एक्लेमप्सिया को इंगित करता है, एक गंभीर समस्या जो मां और भ्रूण दोनों के लिए घातक हो सकती है।

टिप्स

• कार्डियोलॉजिस्ट से परामर्श करें जब पानी की अवधारण और थकान के संकेत हों।
• दूसरी ओर, यदि आप एडिमा को देखते हैं, तो मूत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं, लेकिन बहुत अधिक पेशाब न करें।
• बहुत सारे ताजे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की पूरी कोशिश करें, सोडियम से भरपूर, डिब्बाबंद और जमे हुए खाद्य पदार्थ, तरल पदार्थ प्रतिधारण को कम करने से बचें।

चेतावनी

• यदि आप पानी पकड़ रहे हैं और थका हुआ महसूस कर रहे हैं या मूत्र गुजरने में परेशानी है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें; आप दिल या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं।
• गर्भवती महिलाओं को भी स्त्रीरोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए, जब उन्हें द्रव प्रतिधारण में कोई परिवर्तन दिखाई देता है।
• यहां तक ​​कि अगर आपको ऊपर बताए गए किसी भी चेतावनी लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, तो प्रतिधारण जारी रहने पर डॉक्टर से संपर्क करना एक अच्छा विचार है। अन्य स्थितियों, जैसे यकृत या लसीका प्रणाली के साथ समस्याओं का पता लगाना महत्वपूर्ण है।