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• कदम
• चेतावनी

बछड़े में स्नायु संबंधी विवाद आम हैं, खासकर एथलीटों के बीच। सबसे खराब चोटों में से एक जो खिलाड़ी पीड़ित हो सकते हैं वह बछड़े की मांसपेशियों का टूटना है; खिंचाव या इस क्षेत्र में एक साधारण विकृति से इस अंतर को पहचानने में कठिनाई सबसे बड़ा कारक है। जैसा कि आप इसे मजबूर करना जारी रखते हैं, टूटना हो सकता है, इस चोट की पुनरावृत्ति की संभावना को बढ़ाने के अलावा, ठीक होने में लंबे समय की आवश्यकता होती है। अन्य समस्याएं और चोटें हैं जो बछड़े के दर्द का कारण बन सकती हैं, लेकिन अगर असुविधा असहनीय है - या तो जब आप एक कर्कश शोर सुनते हैं या ऐसा लगता है कि आपके पैर में कुछ बंद हो गया है - तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं।

कदम

3 की विधि 1: बछड़े की मांसपेशियों के आंसू को पहचानना

1. 

   
   
   जानिए आपके बछड़े के कौन से अंग घायल हो सकते हैं। "बछड़ा मांसपेशी" वास्तव में पैर की पीठ और निचले हिस्से में एच्लीस कण्डरा से जुड़ी तीन मांसपेशियों से बना है: गैस्ट्रोकेनमियस, एकमात्र और तल। अधिकांश बछड़े की चोट गैस्ट्रोकेनमियस में होती है, उनमें से सबसे बड़ी चोट।
   • Gastrocnemius घुटने और टखने के जोड़ों को पार करता है, इसके अलावा यह तेज-चिकोटी मांसपेशी फाइबर से बना होता है। इस संयोजन से इसके मुड़ने और टूटने का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि यह लगातार तेज और अचानक खिंचाव और संकुचन के अधीन होता है।
   • एकमात्र टखने के जोड़ को पार करता है, मुख्य रूप से धीमी-चिकोटी मांसपेशी फाइबर से बना होता है। इस संयोजन से उसे गैस्ट्रोकेनमियस की तुलना में चोटों की संभावना कम होती है। हालांकि, उपचार एकमात्र में चोट के लिए अलग है।
   • प्लास्टार के बछड़े में महान कार्य नहीं होते हैं, इसे एक वेस्टियल मांसपेशी माना जाता है। जब आघात पीड़ित होता है, तो उपचार गैस्ट्रोकेनमियस में घावों के समान होता है।
   • अकिलीज़ कण्डरा इन बछड़ों की मांसपेशियों को कैल्केनस से जोड़ता है। यह कण्डरा भी घायल हो सकता है और दर्द का कारण बन सकता है, आमतौर पर टूटना या कण्डराशोथ के माध्यम से।

2. 

   
   
   जानिए मांसपेशियों में खिंचाव के कारण क्या हो सकता है। बछड़े की मांसपेशियों का विघटन आमतौर पर ज़ोरदार अभ्यास के दौरान होता है। जब अचानक दिशा बदल रही हो या शारीरिक गतिविधियों में तेजी आ रही हो तो ऐसा होना आम बात है। यह एक चोट है जो अक्सर मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार के साथ विस्फोटक आंदोलनों के बाद होती है, जैसे कि खेल में जिन्हें गति स्प्रिंट (बास्केटबॉल, फुटबॉल, बाधाओं पर कूदना, कूदना, दूसरों के बीच में) की आवश्यकता होती है।
   • संकुचन (अचानक शुरुआत)। पूरी तरह से स्थिर स्थिति से गति का अचानक विस्फोट बछड़े की मांसपेशियों के टूटने का एक आम कारण है। कम दूरी के धावक इस चोट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। दिशा में अचानक परिवर्तन - जैसा कि अक्सर बास्केटबॉल या टेनिस में होता है, उदाहरण के लिए - बछड़े में मांसपेशियों के टूटने के लिए भी।
   • लंबे समय तक गिरावट। ओवरलोड और उपयोग अन्य सामान्य कारक हैं जो अंततः इस चोट का कारण बनते हैं, जैसा कि फुटबॉल खिलाड़ियों और धावक के साथ देखा जाता है। सॉकर खिलाड़ी अनुबंध और लंबे समय तक चलते हैं; संयुक्त होने पर, ये कारक बछड़े के विघटन के लिए उन्हें बहुत कमजोर छोड़ देते हैं।
   • "सप्ताहांत एथलीटों" के लिए यह सामान्य है, जो केवल शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते हैं, कभी-कभी इस चोट को पीड़ित करने के लिए, विशेष रूप से पुरुषों को।

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   मांसपेशियों के टूटने के लक्षणों को पहचानें। आम तौर पर, टूटी हुई बछड़े की मांसपेशियों के संकेत स्ट्रेच की तुलना में अधिक तत्काल और स्पष्ट होते हैं, उदाहरण के लिए, एच्लीस टेंडन टूटना के समान। लक्षणों में से कुछ हैं:
   • पैर के पिछले हिस्से पर चोट लगने का एहसास।
   • एक पॉपिंग शोर या पैर में कुछ टूटने की आवाज़ सुनकर।
   • बछड़े की मांसपेशियों में गंभीर और अचानक दर्द (आमतौर पर धड़कते हुए)।
   • निचले पैर में संवेदनशीलता और सूजन।
   • ब्रुश और त्वचा का रंग बदल जाता है।
   • टखने की आंदोलनों की सीमा।
   • नोक पर चलने या खड़े होने में कठिनाई।
   • लिम्प।

4. 

   अपने पैरों को आराम दें। उठो, अपने पैर बढ़ाओ और उन्हें आराम करने दो; यदि दर्द गंभीर है और सूजन मौजूद है, तो यह एक संकेत है कि बछड़े की चोट को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। बछड़े बछड़े पर दिखाई देंगे - विशेष रूप से टूटना में - जैसा कि आंतरिक रक्तस्राव होगा।
   • जब आप पॉपिंग साउंड सुनते हैं या स्पॉट पर सूजन देखते हैं, तो आपातकालीन कक्ष में जाएं। चोट का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।
   • किसी क्षेत्र में सूजन या रक्तस्राव से कम्पार्टमेंट सिंड्रोम नामक स्थिति हो सकती है, जहां दबाव के कारण मांसपेशियों और नसों तक पहुंचने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं होते हैं। यह गंभीर मांसपेशी फ्रैक्चर या उपभेदों के बाद हो सकता है; यदि आपको चोट की गंभीरता पर संदेह है, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें। कुछ मामलों में, एक तीव्र कम्पार्टमेंट सिंड्रोम विकसित करते समय सर्जरी आवश्यक है।

5. 

   डॉक्टर से संपर्क करें। बछड़े में विशिष्ट मांसपेशियों में चोटों को भेद करने में सक्षम होना आवश्यक है, अधिक विस्तृत परीक्षा और पेशेवर ध्यान के बिना कुछ असंभव है। आर्थोपेडिस्ट चोट की गंभीरता को निर्धारित करने के लिए शारीरिक परीक्षा और एमआरआई करेंगे। जब आपको टूटी हुई बछड़े की मांसपेशी पर संदेह होता है, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं।
   • बछड़े की मांसपेशियों के टूटने का निदान और उपचार करने की कोशिश करने से गर्भनिरोधक बिगड़ सकता है।

6. 

   चोट की डिग्री निर्धारित करने के लिए परीक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। सबसे अधिक संभावना है, ऑर्थोपेडिस्ट उस क्षेत्र में एमआरआई या अल्ट्रासाउंड का अनुरोध करेगा जो चोट का सामना करना पड़ा।
   • अनुनाद चुंबकीय तरंगों का उत्सर्जन करता है और घायल स्थल के 2 डी और 3 डी कंप्यूटर चित्र प्राप्त करता है। इसका उपयोग आंतरिक चोटों का निदान करने के लिए किया जाता है जो सरल परीक्षा - एक्स-रे, उदाहरण के लिए - पता नहीं लगा सकता है।
   • डॉक्टर एमआरआई एंजियोग्राफी भी करा सकते हैं। वह रक्त वाहिकाओं की जांच करेगा, आमतौर पर इसके विपरीत का उपयोग करके उन्हें अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देगा। यह पता लगाने में भी मदद कर सकता है कि क्या रक्त वाहिकाओं में कोई क्षति या कुछ फंस गया है, जिससे कंपार्टमेंट सिंड्रोम हो सकता है।

7. 

   डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। एक टूटे हुए बछड़े की मांसपेशियों के उपचार के लिए आमतौर पर सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करना आवश्यक है। अन्यथा, स्थिति खराब हो सकती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी होना चाहिए, क्योंकि बछड़े को वापस आने में सामान्य संवेदना के लिए रिकवरी में आठ सप्ताह और कुछ महीने लग सकते हैं।
   • आम तौर पर, तत्काल उपचार में बर्फ का अनुप्रयोग, गतिरोध (एक स्प्लिंट के साथ, उदाहरण के लिए) और संपीड़न शामिल होता है।
   • रिकवरी में भौतिक चिकित्सा, मालिश और बैसाखी का उपयोग शामिल है।

3 की विधि 2: बछड़े के दर्द के अन्य कारणों की खोज

1. 

   मांसपेशियों में ऐंठन के लक्षणों को पहचानें। ऐंठन से निचले पैर में तेज दर्द हो सकता है, जिससे मांसपेशियां अचानक सिकुड़ सकती हैं। बहुत दर्दनाक होने के बावजूद, ऐंठन आमतौर पर बिना दर्द के और न्यूनतम उपचार के साथ गायब हो जाती है। इसके लक्षण हैं:
   • बछड़े की मांसपेशियों को कठोर और कठोर।
   • मांसपेशियों में तीव्र और अचानक दर्द।
   • मांसपेशियों में एक गांठ या गांठ।

2. 

   का इलाज करें मांसपेशी ऐंठन. मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन जल्दी से गायब हो जाते हैं, ज्यादातर मामलों में; वसूली प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, असहज क्षेत्र में गर्मी या ठंड को बढ़ाएं और लागू करें।
   • प्रभावित बछड़े की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। यह तंग पैर पर वजन रखकर या घुटने को थोड़ा झुकाकर किया जा सकता है; दूसरा विकल्प यह है कि आप अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर बैठें और अपने ऊपरी पैरों को अपनी ओर खींचने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें।
   • गर्मी लागू करें। ऐंठन के साथ मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक गर्म सेक, गर्म पानी की बोतल या गर्म तौलिया का उपयोग करें। गर्म स्नान करने से भी मदद मिल सकती है।
   • बर्फ लगाओ। बर्फ या ठंडे सेक के साथ बछड़े की मालिश करना असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है; आवेदन को एक बार में 15 से 20 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए। जलने से बचने के लिए हमेशा आइस पैक को एक तौलिया में लपेटें।

3. 

   टेंडोनाइटिस के लक्षणों को पहचानें। टेंडोनाइटिस एक कण्डरा की सूजन के कारण होता है, जो मोटे कनेक्शनों में से एक है जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है। टेंडोनिटिस टेंडन के साथ शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है, लेकिन यह कोहनी, घुटने और एड़ी में अधिक बार होता है, जिससे बछड़े या एड़ी के निचले हिस्से में दर्द होता है। टेंडोनाइटिस के अन्य लक्षण हैं:
   • एक तीव्र दर्द जो संयुक्त को हिलाने पर बिगड़ जाता है।
   • संवेदना कि संयुक्त को "कुचल" किया जा रहा है या इसे स्थानांतरित करते समय स्क्रैप किया गया है।
   • लाली या कोमलता।
   • सूजन और गांठ।

4. 

   टेंडोनाइटिस का इलाज करें। टेंडोनाइटिस का उपचार, ज्यादातर मामलों में, सरल होता है: आराम, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ का आवेदन, संपीड़न पट्टियों का उपयोग और दर्दनाक संयुक्त की ऊंचाई।

5. 

   एकमात्र में खिंचाव के लक्षणों को पहचानें। इस मांसपेशी का खिंचाव गैस्ट्रोकेनमियस के खिंचाव या टूटने से कम गंभीर नहीं होता है, आमतौर पर उन एथलीटों में होता है जो रोजाना दौड़ते हैं या लंबी दूरी के रनों में विशिष्ट होते हैं। ज्यादातर मामलों में, स्ट्रेच में निम्नलिखित लक्षण होते हैं:
   • बछड़े की मांसपेशियों में अकड़न या जकड़न।
   • दर्द जो कुछ दिनों या हफ्तों में बिगड़ जाता है।
   • बेचैनी जो चलने या जॉगिंग के बाद खराब हो जाती है।
   • थोड़ा सूजन।

6. 

   Achilles कण्डरा टूटना के लक्षणों को पहचानें। बछड़े की मांसपेशियों को कैल्केनस से जोड़ने के कारण, अकिलिस कण्डरा एक समस्या का सामना करते समय बहुत असुविधा का कारण बनता है, जो आमतौर पर गहन अभ्यास के दौरान होता है, जब गिरने, एक छेद में कदम रखना या गलत तरीके से कूदना।तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं कण्डरा टूटना अविश्वास, जो एक बहुत गंभीर भ्रम है। उसके कुछ संकेत हैं:
   • एक पॉपिंग साउंड या यह कि एड़ी पर कुछ ढीला हो गया है (हमेशा नहीं, लेकिन यह आम है)।
   • बहुत गंभीर दर्द - ज्यादातर मामलों में - एड़ी क्षेत्र में और जो बछड़े तक पहुंच सकता है।
   • सूजन।
   • पैर नीचे झुकाने में असमर्थता।
   • चलते समय घायल पैर को "आवेग" देने में सक्षम नहीं होना।
   • घायल पैर के साथ टिपटो पर खड़े होने में असमर्थता।

7. 

   Achilles कण्डरा आँसू और उपभेदों के लिए जोखिम कारकों की पहचान करें। यह जानना कि कण्डरा टूटने से सबसे अधिक पीड़ित कौन है, यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि यह दर्द का कारण है या नहीं। निम्नलिखित श्रेणियों में शामिल व्यक्तियों में अकिलीज़ कण्डरा के फटने की संभावना अधिक होती है:
   • 30 से 40 वर्ष के बीच के लोग।
   • पुरुष (पांच बार अधिक विकसित होने की संभावना है)।
   • जो लोग खेल खेलते हैं जिसमें दौड़ना, कूदना और गति में अचानक बदलाव शामिल हैं।
   • स्टेरॉयड का उपयोग करने वाले व्यक्ति।
   • फ्लोरोक्विनोलोन, जैसे कि सिप्रोफ्लोक्सासिन (सिप्रो) या लेवोफ्लॉक्सासिन (टैमिरन) के साथ एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने वाले रोगी।

3 की विधि 3: बछड़े की मांसपेशियों को चोट लगने से बचाना

1. 

   खिंचाव। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, मांसपेशियों में खिंचाव सप्ताह में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, शारीरिक गतिविधियों को करने से पहले स्ट्रेच करना आवश्यक नहीं है, बल्कि अभ्यास करने के बाद। समग्र लचीलेपन को बढ़ाने वाले व्यायाम करना - जैसे कि योग - मांसपेशियों की क्षति को रोकने में मदद करेगा।
   • अपने बछड़ों को थोड़ा और आराम करने के लिए तौलिये का उपयोग करके स्ट्रेचिंग का प्रयास करें। अपने सामने एक पैर के साथ सीधे बैठें और अपने पैरों के चारों ओर एक तौलिया रखें, इसके सुझावों को पकड़े हुए। धीरे से अपने पैर की उंगलियों को अपने शरीर की ओर तब तक खींचे जब तक आपको लगे कि आपके बछड़े की मांसपेशियां खिंच रही हैं। पांच सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और आराम करो। प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं और दूसरे पैर पर भी ऐसा ही करें।
   • अपने बछड़ों को मजबूत करने के लिए एक प्रतिरोध रस्सी का उपयोग करें। सीधे बैठें और एक पैर आपके सामने बढ़ाया। अपने सिर की ओर अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें और सुझावों को पकड़ते हुए अपने पैर के चारों ओर एक प्रतिरोध रस्सी डालें। रस्सी पर तनाव बनाए रखते हुए, अपने ऊपरी पैर के साथ फर्श की ओर धकेलें; बछड़े की मांसपेशियों को कसने का अनुभव करना संभव होना चाहिए। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और प्रत्येक पैर के लिए प्रक्रिया को 10 से 20 बार दोहराएं।

2. 

   व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें। शारीरिक गतिविधियों के प्रदर्शन से पहले गर्म करने के लिए गतिशील स्ट्रेच का उपयोग करें; स्टैटिक स्ट्रेच के विपरीत, जो आमतौर पर एक मिनट या उससे अधिक के लिए एक ही स्थिति में किया जाता है, गतिशील लोगों के पास व्यायाम के समान आंदोलनों होते हैं, कम तीव्र होते हैं।
   • बाहर या ट्रेडमिल पर थोड़ी देर टहलें।
   • डूबने वाला व्यायाम करें, अपने पैरों को साइड में उठाएं और अन्य आंदोलनों को करें जो आपके शरीर को गर्म करते हैं।
   • एक अन्य विकल्प एक व्यायाम गेंद पर गर्म करना है, जैसे कि प्रकाश स्ट्रेच।

3. 

   आराम करो। व्यायाम के भार या पुनरावृत्ति को अतिरंजित करने से बछड़े को चोट लगने की पर्याप्त स्थिति पैदा होगी। एक अच्छा विकल्प खेल या व्यायाम को बंद करना है जो आपको अभ्यास करने और नई गतिविधियों की कोशिश करने के लिए उपयोग किया जाता है।

चेतावनी

• अपने दम पर बछड़े की मांसपेशियों के टूटने का इलाज करने की कोशिश मत करो! तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।