लेखक:
Christy White
निर्माण की तारीख:
4 मई 2021
डेट अपडेट करें:
13 मई 2024
विषय
यह पता लगाना कि आप गर्भवती हैं, एक ऐसा अनुभव है जो आपके जीवन को बदल देगा, जिससे विभिन्न भावनाएं आप पर हावी हो जाएंगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पहले से ही गर्भधारण की कोशिश कर रहे थे या यह पूरी तरह से अप्रत्याशित है: सभी महिलाएं अपने प्रेमी के साथ इस बारे में बात करने के बारे में सोचेंगी। बातचीत के महत्व के कारण थोड़ा नर्वस होना सामान्य है; हालाँकि, चैट को रचनात्मक बनाने के लिए नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें।
कदम
3 की विधि 1: प्रभावी ढंग से संवाद करना
अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करें। गर्भावस्था की खोज करते समय, उत्तेजित, डरा हुआ, आश्चर्यचकित या चिंतित महसूस करना सामान्य है (या सभी एक ही समय में); अपने प्रेमी के साथ समाचार साझा करने से पहले, अपनी भावनाओं को ध्यान में रखें।
- शुरुआती झटकों पर काबू पाने के बाद, अपने आप से कुछ सवाल पूछें। उदाहरण के लिए: "मुझे इस गर्भावस्था के बारे में कैसा महसूस होता है?"
- आप यह भी सोच सकते हैं, “यह मेरे जीवन को कैसे बदलेगा? मेरे प्रेमी के जीवन के बारे में क्या? "
- उसकी प्रतिक्रिया का अनुमान लगाने की कोशिश करें। यह स्पष्ट है कि आप चाहते हैं कि यह व्यक्ति आपका समर्थन करे, लेकिन क्या वे बच्चा पैदा करने के लिए उत्साहित होंगे?
क्या कहना है प्लान करें। यदि आपको संदेह है कि गर्भावस्था आपके प्रेमी के लिए अच्छी खबर होगी, तो यह जानना बेहतर होगा कि उसे कैसे सूचित किया जाए। क्या आप सुनिश्चित हैं कि वह खुश होगा? कैसे एक आश्चर्य, कुछ मजेदार बनाने पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में, जैसे कि बच्चे का खिलौना खरीदना और उपहार के रूप में अपने साथी को देना? यह समाचार को तोड़ने का एक रचनात्मक तरीका है।- यदि आप एक बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना नहीं बनाते हैं तो यह समझ में आता है और नर्वस होना सामान्य है।
- बातचीत के लक्ष्यों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए: क्या आप सिर्फ मनोवैज्ञानिक समर्थन चाहते हैं? या उससे आर्थिक सहायता भी?
- लक्ष्यों को स्पष्ट करने के बाद, बातचीत पर भी ध्यान दें। यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए, सब कुछ नीचे लिखें ताकि आप यह न भूलें कि आप किस बारे में बात करना चाहते हैं।
- दर्पण के सामने थोड़ा प्रशिक्षित करना एक अच्छा विचार है। उसके सामने खड़े हो जाओ और कहो: “रेनाटो, मैं गर्भवती हूँ। मुझे पता है कि यह आपके लिए एक बड़ा आश्चर्य है, लेकिन मैं इसके बारे में वास्तव में खुश महसूस करता हूं। ”
- दर्पण के सामने यह "रिहर्सल" आपको अपनी खुद की भावनाओं को जगह देने में मदद करने के अलावा शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकता है।
सही समय चुनें। आपकी गर्भावस्था के बारे में बातचीत बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए समय को परिभाषित करना आवश्यक है जब आप बिना किसी हस्तक्षेप या जल्दबाजी के चर्चा कर सकते हैं। जब आप दोनों के पास समय हो तो समस्या का समाधान करें।- अपने प्रेमी से बात करने के लिए एक पल निर्धारित करें। उदाहरण के लिए कहें: “आंद्रे, कुछ महत्वपूर्ण बात है जिसके बारे में मैं आपसे बात करना चाहूंगा। अगले कुछ दिनों में आप शांति से कब बात कर सकते हैं? ”
- भले ही यह अच्छी या बुरी खबर हो, इसके लिए जरूरी है कि पार्टनर को उस जानकारी को "प्रोसेस" करने की अनुमति दी जाए। जब वह कॉलेज के लिए जा रहा हो या इससे पहले कि आप काम पर जाएं, तो उसे टेक्स्ट न करें।
- ऐसा समय चुनें जब दोनों को आराम मिले।काम पर एक थकाऊ दिन के बाद या जब आप बिस्तर के लिए तैयार हो रहे हों, तो इसके बारे में बात करना बुरा होगा।
स्पष्ट रूप से बोलें, यह स्पष्ट करते हुए कि बातचीत क्या होगी। गर्भावस्था में दोनों शामिल हैं, लेकिन शरीर तुम्हारा है; यह कहने से मत डरिए कि आप इस गर्भावस्था के बारे में कैसा महसूस करते हैं।- उदाहरण के लिए: उसे रचनात्मक और "प्यारा" तरीके से बताने के लिए, यह स्पष्ट करें कि आप बच्चे के आगमन को लेकर उत्साहित हैं।
- एक अच्छा विकल्प यह है कि आदमी अपने बेटे के आने के बारे में पता लगाने के लिए "रहस्योद्घाटन चाय" तैयार करे। बस संकेत पर मत जाओ: बस उन्हें बताएं कि आपके साथी को क्या जानना चाहिए।
- जब गर्भावस्था अप्रत्याशित हो, तो शर्मीले होने के बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। उदाहरण के लिए कहें: “लियो, मुझे पता चला कि मैं गर्भवती हूँ। यह कुछ ऐसा है जिसने मुझे डरा दिया और मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटना है। ”
अपने प्रेमी की प्रतिक्रिया का सम्मान करें। याद रखें कि आपके पास इस महत्वपूर्ण समाचार को समझने के लिए थोड़ा और समय था; आपके साथी को केवल उसी क्षण पता चलेगा जब आप उसे सूचित करेंगे। पहली प्रतिक्रिया वह नहीं हो सकती है जिसकी आपने अपेक्षा की थी।
- यहां तक कि अगर वे गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे थे, तो यह एक आदमी के लिए एक बड़ा आश्चर्य हो सकता है कि वह एक पिता होगा। अगर उसकी शुरुआती प्रतिक्रिया को झटका लगे तो चिढ़ मत होना।
- व्यक्ति को "समझने" के लिए समय दें जो उन्होंने सुना है। अपने प्रेमी से कहें कि यदि वह कहता है कि उसे अपने सिर को रखने के लिए कुछ मिनट चाहिए।
- प्रत्येक "प्रक्रिया" जानकारी अलग-अलग होती है, और आपको यह जानना चाहिए। उसे बताएं कि उसकी भावनाएं वैध हैं।
संघर्ष के मामले में कार्य करना सीखें। जब साथी की प्रतिक्रिया सकारात्मक नहीं होती है, तो यह संभव है कि स्थिति का नियंत्रण खो जाएगा; आप यह जानकर निराश हो सकते हैं कि यह गर्भावस्था का समर्थन नहीं करता है। स्थिति से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए कुछ तरीके हैं।
- औचित्य को सुनो। अपने प्रेमी से विशिष्ट प्रश्न पूछें, जैसे "क्या आप कभी बच्चे पैदा नहीं करना चाहते थे, या अभी नहीं?"
- इस प्रतिक्रिया के कारण को निर्धारित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए कहें: "क्या आप चिंतित हैं कि हम एक बच्चे का समर्थन नहीं कर पाएंगे?" एक बार जब आप समस्या को समझ जाते हैं, तो आप भविष्य के लिए योजना बनाने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं।
- जब आप महसूस करते हैं कि वह बस एक बच्चा नहीं चाहता है - तो आपके विपरीत - आपको वह व्यक्त करना होगा जो आप महसूस कर रहे हैं। कुछ ऐसा कहो "मैं आपकी भावनाओं को समझता हूं, लेकिन मैं चाहता हूं कि यह बच्चा और पसंद मेरी है, अंत में। हमारे लिए इस बातचीत को जारी रखने का दरवाजा खुला रहेगा, इसे जानें। ”
- मत भूलो कि हार्मोन गर्भावस्था के दौरान एक महिला को बहुत भावुक कर सकते हैं। अपने आप को उतना समय और स्थान दें जितना आपको लगता है कि अपनी भावनाओं से निपटने के लिए आवश्यक है।
- यदि आपके प्रेमी की प्रारंभिक प्रतिक्रिया वह नहीं है जो आप चाहते थे, तो आप केवल निराश होंगे। उदाहरण के लिए, कहो: "मैं आपका आश्चर्य समझता हूँ, और मैं अब बहुत स्थानांतरित हो गया हूँ। कैसे हम इसके बारे में थोड़ा सोचते हैं और फिर बात करते हैं? "
3 की विधि 2: अपनी गर्भावस्था की योजना एक साथ
यह सब क्या है समझने की जल्दी में मत बनो। अपने प्रेमी को सूचित करने के बाद, अगला कदम यह है कि इस स्थिति को एक साथ कैसे प्रबंधित किया जाए। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लेना चाहिए।
- पहली बातचीत के बाद, कुछ और चर्चा करना बेहतर हो सकता है। आपको अपने शेष जीवन की योजना अभी से नहीं बनानी है।
- उदाहरण के लिए, कहो: “हमारे लिए एक साथ निपटना बहुत अधिक है। मुझे लगता है कि हम बेहतर तरीके से कल उस पर वापस लौटेंगे। ”
- थोड़ा आराम करो। झपकी लेने या देखने के लिए एक अच्छी कॉमेडी डालें। यह एक ऐसा क्षण होता है जो बहुत मनोवैज्ञानिक दबाव का कारण बनता है और आराम करने में कोई समस्या नहीं होती है।
खोज। शायद आप लंबे समय से गर्भावस्था की उम्मीद कर रहे हैं, अर्थात, आपने पहले से ही कई चीजों की योजना बनाई होगी। हालांकि, अगर यह ऐसा कुछ है जो आपको गार्ड से पकड़ा गया है, तो अपने आप को अच्छी तरह से सूचित करना सबसे अच्छा है।
- अपने प्रेमी से किसी भी प्रश्न के बारे में बात करें (और वह भी उसके पास है)। किसी भी चिंता या अपेक्षा के बारे में ईमानदार और स्पष्ट रहें।
- आप यह भी नहीं जान सकती हैं कि गर्भावस्था वास्तव में शिशु के अलावा क्या लाती है। उन साइटों पर जाएं जिन पर आप भरोसा करते हैं और विषय पर किताबें पढ़ते हैं।
- जानें कि स्वास्थ्य योजना के कौन से विकल्प हैं। एक अच्छे स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें और पता करें कि अगले नौ महीनों में आपका साथ देने के लिए सबसे अच्छा क्लिनिक कौन सा है।
- दोस्तों और रिश्तेदारों के पास अच्छे रेफरल और सिफारिशें भी हो सकती हैं; उनसे बात करना सुनिश्चित करें।
सभी विकल्पों को ध्यान में रखें, क्योंकि उन्हें आपके प्रेमी के साथ चर्चा करने की आवश्यकता है। एक बार जब आप जानते हैं कि आप एक माँ बनने जा रही हैं, तो आपको अपनाए जाने वाले दृष्टिकोण का विश्लेषण करने की आवश्यकता है।
- इस बारे में सोचें कि आपके और आपके प्रेमी के लिए इसका क्या अर्थ होगा। क्या आपके पास बच्चे को पालने के लिए वित्तीय और मनोवैज्ञानिक स्थितियां हैं? क्या यह ऐसा कुछ है जो आप वास्तव में चाहते हैं?
- गोद लेना एक संभावना है। अगर उन्हें लगता है कि वे माता-पिता बनने के लिए तैयार नहीं हैं, तो छोटे को जन्म के बाद गोद लेने के लिए रखा जा सकता है; पता है कि यह ब्राजील के कानून के तहत पूरी तरह से संभव है।
- याद रखें कि ब्राजील में कुछ अपवादों के साथ गर्भपात की अनुमति नहीं है।
- अंतिम निर्णय आपका है, लेकिन अपने साथी के साथ विकल्पों पर चर्चा करना हमेशा बेहतर होता है। अपनी पसंद के बारे में सुनिश्चित करने के लिए रिश्तेदारों और विशेषज्ञों से बात करें।
भविष्य के लिए योजनाओं के बारे में बात करें। अपने प्रेमी को यह बताते समय, आप "DR" शुरू करने का अवसर ले सकते हैं: अपने लक्ष्यों और योजनाओं के बारे में ईमानदार रहें, साथ ही यह विश्लेषण करें कि दूसरे के जीवन में "फिट" कैसे हैं।
- यह तय करने का एक अच्छा समय है कि क्या आप लंबे समय में प्रतिबद्ध हैं। दोनों को इस बारे में बात करने की ज़रूरत है कि वे इस बच्चे को बढ़ाने में कितना शामिल होंगे।
- आपको एहसास हो सकता है कि यह रिश्ता वैसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं। अपने प्रेमी को बताएं कि आप अभी भी वह मनोवैज्ञानिक समर्थन पसंद करेंगे जो वह प्रदान कर सकता है।
- लॉजिस्टिक्स को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। चिकित्सा प्रक्रियाओं के लिए कौन भुगतान करेगा? क्या साथी स्त्री रोग विशेषज्ञ और परीक्षा में आपके साथ जाएगा? वे सभी महत्वपूर्ण पहलू हैं जिन्हें आपको नहीं भूलना चाहिए।
पहले गर्भावस्था की पुष्टि करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं। गर्भावस्था के चरण के आधार पर, विशेषज्ञ आपको उस पल से बेहतर मार्गदर्शन करने में भी सक्षम होंगे।
- प्रेमी को अपने साथ जाने के लिए कहें। कोई भी महिला जो चाहती है कि वह उसके साथ निर्णय ले, पुरुष को इसमें शामिल होने की अनुमति दे।
- परामर्श के लिए तैयार करें। संदेह और प्रश्नों की एक सूची लें।
- कुछ संभावित प्रश्न हैं: "क्या मुझे प्रसव पूर्व विटामिन लेना चाहिए?", "क्या यह थकान सामान्य है?" या "क्या मुझे शारीरिक गतिविधियाँ करना बंद कर देना चाहिए?"
- परामर्श के बाद, अपने साथी के साथ सब कुछ पर चर्चा करें। यह आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति क्षण की भावनाओं को उजागर करता है, खासकर जब स्त्री रोग विशेषज्ञ से प्राप्त जानकारी को ध्यान में रखते हैं।
3 की विधि 3: अपने शरीर की देखभाल करना
एक "समर्थन प्रणाली" है। गर्भावस्था की खबर से कई भावनाएं और विचार पैदा होंगे; चाहे आप माँ बनने की योजना बना रही हों या न हों, बदलाव होगा। इस तरह, ऐसे लोग हैं जो आपका समर्थन कर सकते हैं वे महान हैं।
- गर्भावस्था के बारे में अन्य लोगों को बताएं, न कि सिर्फ अपने प्रेमी को। उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ आपको अगले चरणों का विश्लेषण करने में मदद कर सकती है, तो सोचें।
- आप केवल एक हैं जो यह तय करते हैं कि आप कब और कौन बताएंगे कि आप एक माँ होंगी। तैयार होने से पहले यह मत सोचिए कि आपको यह सब बताने की जरूरत है।
- स्त्री रोग विशेषज्ञ भी इस "समर्थन प्रणाली" का हिस्सा हो सकते हैं, खासकर यदि आप पहले से ही परिवार के परिचित हैं, तो उन सूचनाओं का उल्लेख नहीं करना जो आप प्रदान कर सकते हैं और आपको स्वस्थ निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।
- गर्भवती महिलाओं के लिए कई वेबसाइट हैं, चाहे पहली गर्भावस्था हो या नहीं। इंटरनेट खोजें।
आराम करो। शरीर कई परिवर्तनों से गुजरेगा, इसलिए स्वस्थ रहना और बहुत आराम करना आवश्यक है। जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह भी कारण से अधिक जटिल होगा और सर्वोत्तम संभव तरीके से संवाद करेगा।
- अगर आपको एहसास है कि आपको हर शाम आराम करने की आवश्यकता है, तो चिंतित न हों। जरूरत पड़ने पर शरीर को आराम करने दें।
- यदि आवश्यक हो, तो जल्दी सो जाओ। आपके लिए अधिक नींद महसूस करना भी सामान्य है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर कड़ी मेहनत कर रहा होगा।
चिकित्सा करवाएं। माँ बनने जा रही हैं, यह जानने के बाद बहुत चिंतित महसूस करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करने से मदद मिल सकती है।
- आप मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से भी सलाह ले सकते हैं। खुलकर और ईमानदारी से अपने सभी भय और इच्छाओं को बोलें।
- यदि आप चाहते हैं कि आपका प्रेमी प्रक्रिया के इस भाग में भी भाग ले, तो उसे नियुक्तियों में जाने के लिए कहें। यह आप के बीच संचार में सुधार करने के लिए भी संभव हो सकता है।
तनाव पर नियंत्रण रखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने उस पल के लिए तैयारी की है या नहीं; घबराहट प्रकट होनी चाहिए, और आपके स्वास्थ्य के लिए - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों - यह महत्वपूर्ण है कि तनाव को अपने नियंत्रण से बाहर न जाने दें। अन्यथा, बच्चे को भी नुकसान हो सकता है।
- एक डायरी बनाओ। अपने विचारों को कागज पर उतारना अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने का एक शानदार तरीका है।
- इसके साथ, आप भावनाओं के "सीसा" को देख पाएंगे जो आप से गुजर रहे हैं। इसके अलावा, आप भविष्य के लिए और अपनी मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करने के लिए लक्ष्यों की खोज करने में सक्षम होंगे।
- योग, इसके आसन और इसे बढ़ावा देने के शरीर और मन के लिए महान हैं।
टिप्स
- सूचना को संसाधित करने के लिए उसे समय दें।
- याद रखें कि हर रिश्ता अलग होता है। आपका अनुभव पिछले वाले से अलग हो सकता है।
