विषय

• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी
• चीजें आप की आवश्यकता होगी

• एक पैर जमीन पर रखें, और दूसरा आपके पीछे।
• एक पैर पर खड़े होकर, अपने पैर की उंगलियों पर सीधे दबाएँ।
• अपने कूल्हों को केवल ऊपर और नीचे और अपने शरीर को सीधा रखें।
• अपने मुफ़्त पैर को बाहर और चारों ओर ले जाने का अभ्यास करें ("रोंडे डे जेम्बे" का प्रयास करें) और अपने शरीर को संतुलित और स्थिर रखें।

अपनी छाती को ऊपर रखें और आसानी से स्पिन करें। शरीर को खोलने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। आपके कंधे ऊपर और छाती बाहर होनी चाहिए। जब आपके हाथ अंदर आते हैं, तो अपने शरीर को कुम्हलाएं या अंदर की ओर न जाने दें। आप लंबा, मजबूत और संतुलन पर रहना चाहते हैं। इसे संभव बनाने के लिए छाती को ऊपर उठाने की जरूरत है।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

क्या आपको इस मोड़ को करने के लिए बैले या जैज़ के जूते का उपयोग करना होगा?

आपको चाहिए, लेकिन अगर आपके पास कोई चीज नहीं है, तो तल पर पकड़ वाले मोज़े या मोज़े जैसी कोई चीज़ काम करेगी।

फाउट करते समय अपना संतुलन बनाए रखने का एक आसान तरीका क्या है?

खोलना। पूरे समय एक वस्तु को देखने, ध्यान केंद्रित करने और घूरने के लिए। जब आपका सिर इधर-उधर हो जाता है, तो उस वस्तु पर जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी स्नैप करें।

क्या मुझे यह जानने की आवश्यकता होगी कि ऑडिशन के लिए यह कैसे करना है?

नहीं, लेकिन अगर आपने किया, तो यह न्यायाधीशों का ध्यान आकर्षित करने का एक शानदार तरीका होगा।

मुझे पहले एक पाइरॉएट करने में सक्षम क्यों होना चाहिए?

क्योंकि एक समुद्री डाकू आंदोलन का उपयोग करता है जो तब होता है जब आप एक फूलेट करते हैं। यह दौड़ने से पहले चलना सीखना है।

क्या मुझे इस मोड़ पर भी प्रयास करने के लिए एक डबल समुद्री डाकू करने में सक्षम होना चाहिए?

आपको इस मोड़ का प्रयास करने के लिए एक पाइरौट करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप कल्पना करना चाहते हैं तो आप दो प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह कठिन है।

क्या मध्य विभाजन के लिए कोई अच्छा खिंचाव है?

पहले स्ट्रेच करें और लेफ्ट और राइट लेग स्प्लिट दोनों पूरा करें। कुल मिलाकर लचीलेपन को आपके मध्य विभाजन के साथ-साथ स्ट्रैडल्स की मदद करनी चाहिए। एक पाईक में बैठो, और फिर अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं और अपने पैरों को बाहर स्विंग करें। आप उस अतिरिक्त धक्का के लिए दीवार के खिलाफ भी कर सकते हैं। अपने स्ट्रैडल में, दुबले और अपने पैरों को पकड़ने की कोशिश करें, लगभग 10 सेकंड तक पकड़ें और अपने दूसरे पक्ष पर भी ऐसा ही करें। फिर बीच में जितना संभव हो उतना नीचे जाने की कोशिश करें।

मोड़ करते समय आप अपने पैर को कैसे ऊंचा रखते हैं?

रीलेव में जितना हो सके अपने पैर को ऊपर उठाने का अभ्यास करें, फिर ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे जाएं। 12 के कम से कम पांच या 10 सेट करने की कोशिश करें।

मैं बिना किसी दर्द के विभाजन को कैसे सीखूं?

वास्तव में कुछ असुविधा के बिना विभाजन को सीखने का एक तरीका नहीं है। हर दिन विभाजन का अभ्यास करें। अधिक जानकारी के लिए विकीहो पर विभाजन करने के बारे में इस लेख में उपयोगी सुझाव देखें।

चोट लगने के बिना मैं कैसे अलग हो सकता हूं?

वास्तव में खिंचाव। यदि आप अभी तक आगे विभाजन नहीं कर सकते हैं, तो अधिक विभाजन की कोशिश न करें। यदि आपके पास आपके विभाजन नीचे हैं, तो खिंचाव करें - कुछ अच्छे स्ट्रेच फेफड़े और एड़ी के स्ट्रेच हैं। पाइक / पैर के अंगूठे भी मदद करते हैं।

मैं बाईं ओर मुड़ता हूं, क्या यह ठीक है?

हाँ, यह निश्चित रूप से ठीक है! यह वास्तव में बाईं ओर मुड़ने में सक्षम होने के लिए एक बहुत ही उपयोगी कौशल है, क्योंकि बहुत से लोग इसे अपने बाईं ओर भी नहीं कर सकते हैं। यह आपको भीड़ में बाहर खड़े होने में मदद करेगा।

और उत्तर देखें

टिप्स

• अपने कोर को हमेशा टाइट रखें और अंदर की ओर टिक करें।
• हमेशा याद रखने की जगह! यह सब फर्क कर सकता है - और आपको चक्कर आने से बचा सकता है!
• फाउट के बीच में प्लि को याद रखें।
• यदि आप कोई प्रतियोगिता या पुनरावृत्ति कर रहे हैं, तो मंच पर जाने से पहले युगल जोड़े को सही करें। यह प्रदर्शन के बारे में कुछ तनाव से राहत देगा।
• पहले अभ्यास के बाद बारी करें, अपने पेट को कस कर रखें ताकि आप थोड़ा बेहतर संतुलन बना सकें!
• अपने फाउट में अपने मतदान को बेहतर बनाने के लिए अपने पैरों में लचीलेपन पर काम करना सुनिश्चित करें।
• यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि फाउट प्रयास करने से पहले एक पाइरौट / कूप मोड़ कैसे करें।
• सुनिश्चित करें कि आपके हाथ कंधे की लंबाई से अधिक नहीं हैं और यह आपके संतुलन को गिरा सकता है।
• सबसे पहले, किसी चीज को धक्का देकर गति प्राप्त करने का प्रयास करें।

चेतावनी

• आप अपना संतुलन खो सकते हैं। सावधान रहे!

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• संतुलन के लिए एक बार, बैनिस्टर या दीवार
• बैले या जाज जूते