विषय

• कदम
• चेतावनी

बहुत से लोग अपनी जीभ को घुमाने का प्रबंधन करते हैं। यह क्षमता पर्यावरण और आनुवंशिक कारकों द्वारा वातानुकूलित है। यदि आप उस अल्पमत में हैं जो चाल नहीं चल सकती है, तो चिंता न करें: समस्या को हल करने के कुछ तरीके हैं - जो, हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं, फिर भी बहुत मदद कर सकते हैं!

कदम

विधि 1 की 3: अपनी जीभ से "यू" बनाना

1. 

   अपनी जीभ को मुंह के तल पर दबाएं। फर्श मुंह का वह हिस्सा है जो जीभ के नीचे होता है, जहां वह आराम कर सकता है। आपको सीखने के लिए केवल क्षेत्र का उपयोग करने की आवश्यकता है। दांतों और आपके होंठों के बगल में फर्श "यू" के लिए एक आदर्श सतह है।

2. 

   
   
   फर्श को कवर करने के लिए अपनी जीभ को सपाट करें। एक ही समय में अपने मुंह के सभी तीन पक्षों (पीछे को छोड़कर) को छूने की कोशिश करें। प्रत्येक क्षेत्र में दबाव लागू करने के लिए अपनी जीभ को फैलाएं। शायद आपको लगे कि यह आपके दांतों के नीचे है।

3. 

   जीभ की युक्तियों को व्यक्तिगत रूप से मोड़ें। अब चपटी जीभ से प्रत्येक अलग सिरे को हिलाने का प्रयास करें। सभी पक्षों पर दबाव लागू करें; एक आराम करो, फिर इसे ऊपर की ओर झुकें। उदाहरण के लिए: जब बाईं ओर दबाव लागू करते हैं, तो दाईं ओर के दांतों को छूने की कोशिश करें; फिर अपने मुंह की छत को छूने की कोशिश करें। अंत में, पक्षों को स्विच करें और प्रक्रिया को दोहराएं।

4. 

   
   
   एक ही समय में अपनी जीभ के सिरों को मोड़ें। जब आप प्रत्येक पक्ष को व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ाना सीखेंगे तो आप अधिक कुशल बनेंगे। अपनी जीभ को समतल करें और एक तरफ ऊपर की ओर झुकें; फिर दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें। अब, आप इसे समतल करने जा रहे हैं जबकि सभी पक्ष आपके दांतों को छू रहे हैं। अपनी प्रगति की शुरुआत देखने के लिए आईने में देखें।
   • यदि आप दर्पण में देखते हैं और आपकी जीभ सपाट नहीं है, तो प्रत्येक पक्ष को व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षित करना जारी रखें। इस अभ्यास में, आप इसे उठाने के लिए अपनी जीभ के बीच की मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं। वे इसे मौखिक तल पर स्थिर कर देते हैं।

5. 

   
   
   आकार को पूर्ववत किए बिना अपनी जीभ को अपने मुंह से बाहर निकालें। अपना मुंह खोलने के बाद, आप "यू" को देखना शुरू करेंगे। अपनी जीभ का विस्तार करते हुए दबाव डालना जारी रखें (अपने निचले सामने के दांतों के खिलाफ जीभ के निचले हिस्से को रखकर)। उस समय, आकार को नियंत्रित करने के लिए अपने होठों का उपयोग करें।
   • अपने मुंह से बाहर निकालते समय, अपनी जीभ को भूसे की तरह लपेटना आसान हो सकता है। गौण के पक्षों के खिलाफ जीभ के किनारों को रखें; यदि आपको लगता है कि इसका निचला हिस्सा ऑब्जेक्ट से दूर जा रहा है, तो फिर से शुरू करें। तब तक कोशिश करते रहें जब तक आपको मदद की ज़रूरत न हो।

विधि 2 की 3: अपनी जीभ से दो पत्तों वाला तिपतिया घास बनाना

1. 

   फर्श को कवर करने के लिए अपनी जीभ को सपाट करें। एक ही समय में अपने मुंह के सभी तीन पक्षों (पीछे को छोड़कर) को छूने की कोशिश करें। प्रत्येक क्षेत्र में दबाव लागू करने के लिए अपनी जीभ को फैलाएं। हो सकता है कि ऐसा लग रहा हो कि वह आपके दांतों के नीचे है। तिपतिया घास के आकार का प्रशिक्षण देते समय इसे चपटा कर दें।

2. 

   अपने मुंह के अंदर अपनी जीभ से एक "यू" बनाएं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तब तक प्रशिक्षण शुरू करें जब तक आप इसे मदद के बिना नहीं कर सकते।तो, अगर आपको अभी भी "यू" बनाने के लिए अपने होंठों का उपयोग करना है, तो आप तैयार नहीं हैं।

3. 

   अपनी जीभ की नोक को दो सामने वाले दांतों के आधार के खिलाफ रखें। यहां, आपका लक्ष्य पक्ष और मध्य भागों से स्वतंत्र रूप से टिप को स्थानांतरित करना होना चाहिए। सामने के दांतों के नीचे के सिरे को स्पर्श करके शुरू करें। अपने मुंह की छत का सामना करने वाले पक्षों को रखने की कोशिश करें। आकार धारण करने के लिए आपको आकाश के विरुद्ध पक्षों को दबाना पड़ सकता है।
   • बस अपनी जीभ की नोक के साथ सामने के दांतों के आधार को स्पर्श करें। यदि कोई अन्य पार्ट बजता है, तो फिर से शुरू करें। जीभ (सामने, बाजू आदि) की मांसपेशियों को अलग करने के लिए ट्रेन।

4. 

   अपनी जीभ के सिरे के साथ दो सामने के दांतों के पीछे स्पर्श करें। पक्षों को स्थानांतरित न करें या उन्हें गले के करीब न लाएं। यदि ऐसा होता है, तो फिर से शुरू करें। आप केवल तब भी समाप्त करेंगे जब आप अपनी जीभ को आधे में मोड़ लेंगे।
   • यह सही करने के लिए सबसे कठिन और समय लेने वाला हिस्सा होने जा रहा है। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो यह उसकी वजह से होगा।
   • यदि आपको कठिनाई है, तो अपनी जीभ के पूरे सिरे को नोक की जगह ले जाएँ। यह मुश्किल हो सकता है। यदि आपको लगता है कि सामने के भाग के किनारे चलते हैं, तो रुकें और फिर से शुरू करें। उन्हें आराम करना होगा, या वे पूरी प्रक्रिया को बाधित करेंगे।

5. 

   अपने दाँत का उपयोग किए बिना अपनी जीभ को आधे में झुकने का अभ्यास करें। सबसे अधिक संभावना है, आपके मुंह के किनारों में अभी भी आपकी जीभ के किनारे शामिल होंगे और आप अपने ऊपरी दांतों का उपयोग अपने आकार को बनाए रखने के लिए भी कर सकते हैं। बिना प्रगति के अपने मुंह से परे अपनी जीभ को बाहर निकालने का अभ्यास करें। पर्याप्त प्रशिक्षण के साथ, आप अपने दांतों का उपयोग किए बिना इसे मोड़ने में सक्षम होंगे।

विधि 3 की 3: अपनी जीभ से तीन पत्ती वाला तिपतिया घास बनाना

1. 

   अपनी जीभ को अपने मुंह में समतल करें। इसे अधिकतम तक खींचकर शुरू करें। आप इसे मुंह के फर्श के खिलाफ दबाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आपको तीन पत्ती तिपतिया घास बनाने के लिए खुद को समर्पित करने की आवश्यकता होगी।

2. 

   एक "यू" के आकार में जीभ को मोड़ो। यदि आप इसे किसी भी लंबे समय तक बंद नहीं रख सकते हैं, तो इस तकनीक का प्रयास न करें, या आप बस निराश हो जाएंगे। इसके अलावा, आपको ऐसा करने के लिए पिछली तकनीकों की आवश्यकता है।

3. 

   अपनी उंगली को अपने मुंह के सामने रखें। अधिमानतः, संकेतक का उपयोग करें, प्रिंट पक्ष के साथ ही जीभ का सामना करना पड़ रहा है। आप जो भी उपयोग करते हैं, उसके बावजूद आपको दबाव का सामना करने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। तिपतिया घास बनाने के लिए आप इसे अपनी उंगली से दबाएंगे। आपको इसे अपने होठों पर लगाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसे बहुत पास में रखना अच्छा है ताकि आपकी जीभ आपकी उंगली को न हिलाए।

4. 

   अपनी उंगली के खिलाफ अपनी जीभ "यू" रखो। फार्म को पकड़ने के लिए अपने मुंह का उपयोग न करें। अपनी उंगली को घुमाएं, यह आपके होंठों के बहुत करीब लाता है - लेकिन उन्हें छूने के बिना। आपको ट्रिक सीखते हुए अपनी जीभ को आगे-पीछे करने के लिए जगह की आवश्यकता होगी।
   • अपनी उंगली को रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अपनी जीभ को "यू" आकार में बाहर करना है। अपनी उंगली को इसके नीचे और ऊपर की ओर रखें। नाखून को जीभ की नोक के नीचे छोड़ दें। अपनी जीभ को हटा दें और अपनी उंगली को छोड़ दें; फिर, इसे स्थिर करें।

5. 

   अपनी उंगली की बाईं और दाईं ओर की ओर मुड़े हुए टिप्स को अपनी जीभ की नोक और भुजाओं से पकड़ें। दो पत्ती तिपतिया घास चाल के दौरान, आप उंगली के दाईं और बाईं ओर की मांसपेशियों को आराम देते हैं; यहाँ भी वैसा ही करो। "यू" बिंदु को छत का सामना करना चाहिए, तीसरा पत्ती बनाना। यह सबसे कठिन हिस्सा है और, आपके कौशल के आधार पर, आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं।
   • यदि आप अभी भी दो-पत्ती तिपतिया घास नहीं बना सकते हैं, तो इसे प्रशिक्षित करें। तीन पत्ती बनाने के लिए, आपको अधिक निपुणता और व्यक्तिगत रूप से सिरों को संभालने की क्षमता की आवश्यकता होगी।

6. 

   सिलवटों को तब तक दबाए रखें जब तक आप अपनी उंगली को बंद न कर लें। जितना अधिक आप इस रोल का अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान हो जाएगा। आपको मदद के बिना तिपतिया घास बनाना होगा। आकार को पूर्ववत किए बिना अपनी उंगली को अपनी जीभ से बाहर निकालें। आवश्यकतानुसार कई बार कोशिश करें।
   • अगर आपकी जीभ की मांसपेशियां थक जाती हैं, तो ब्रेक लें। इसे ज़्यादा मत करो, या बाद में उन्हें छूना असंभव होगा।

चेतावनी

• जिसके पास जीभ है, वह चाल नहीं कर सकता है, क्योंकि एक ऊतक का एक टुकड़ा है जिसे फ्रेनुलम कहा जाता है - जो जीभ के नीचे वाले हिस्से को बुक्कल तल से जोड़ता है - जिससे गति मुश्किल हो जाती है। कई लोग समस्या को ठीक करने और डिक्शन में सुधार करने के लिए कम उम्र में सर्जरी करवाते हैं।