लेखक:
Bobbie Johnson
निर्माण की तारीख:
7 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
16 मई 2024
विषय
मासिक धर्म शर्म का कारण नहीं है, लेकिन यह अभी भी कई महिलाओं को असहज बनाता है क्योंकि यह कपड़े दागता है, शर्मनाक स्थितियों का कारण बनता है और दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है। सौभाग्य से, आपको बस अपने आप को तैयार करने और प्रमुख सिरदर्द से बचने के लिए इस लेख में दिए गए सुझावों को पढ़ने और उनका पालन करने की आवश्यकता है।
कदम
भाग 1 की 4: दुर्घटनाओं का समाधान
मासिक धर्म होने पर गहरे रंग के कपड़े पहनें। यह युक्ति सरल है और मुसीबत में कई महिलाओं की त्वचा को बचाता है। काले, गहरे भूरे या नेवी ब्लू पैंटी और पैंट (या शॉर्ट्स) पहनें। इस तरह, आप रक्तस्राव के संकेतों को प्रच्छन्न करेंगे जो टुकड़ों पर दिखाई दे सकते हैं।
अपनी कमर के चारों ओर एक ब्लाउज बाँधें। यदि आप सार्वजनिक रूप से मासिक धर्म कर रहे हैं तो अपनी कमर के चारों ओर एक स्वेटशर्ट या अन्य बड़े टुकड़े के साथ चलें। यह समाधान अस्थायी है, लेकिन यह पहले से ही एक लानत शाखा को तोड़ता है।- अगर कोई पूछता है, तो कहो कि आपने अपनी शर्ट उतार दी क्योंकि यह गर्म था या कि आप ठंडे होने की स्थिति में तैयार हो रहे हैं।
रात को सोते समय बिस्तर पर एक गहरा तौलिया रखें। युवा महिलाएं, जो अभी भी चक्र की शुरुआत में हैं, मासिक धर्म होने पर अधिक दुर्घटनाओं का सामना करती हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि टैम्पोन (आंतरिक या बाहरी) का उपयोग कैसे करें। अगर ऐसा है, तो रात को सोते समय गहरे रंग का तौलिया अपने बिस्तर पर रखें ताकि चादर पर दाग न लगे।
एक तंपन उधार लें। यदि आप अपने दोस्तों के साथ सड़क पर हैं या यहां तक कि अधिक महिलाओं के साथ बाथरूम में हैं, तो पूछें कि क्या उनमें से किसी के पास एक शोषक है जिसे आप उधार ले सकते हैं। मामले के आधार पर, शायद बाथरूम में ही एक शोषक मशीन होती है (जो कुछ मूल्य के बदले एक सहायक उपकरण देते हैं)। अंत में, यदि आप स्कूल में हैं, तो एक अधिक विचारशील शिक्षक से बात करें। वह जानती है कि कैसे मदद करनी है। शर्मिंदा न हों: युवावस्था से गुजर रही हर लड़की समय-समय पर कुछ ऐसा ही करती है।
किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य को बुलाएँ जो आपको कपड़े बदल सकता है। अगर आपका स्कूल या कहीं और कोई एक्सीडेंट हुआ है, जहाँ आपकी अलमारी तक पहुंच नहीं है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को फोन करें, जिस पर आप भरोसा करते हों और उसे समझाते हों। फिर से, शर्मिंदा न हों: कोई भी शिक्षक अभी मदद के लिए तैयार रहेगा। यदि आप काम पर हैं, तो आप अपने परिवार को दोपहर के भोजन में अंकुर लेने के लिए भी कह सकते हैं।
बर्फ के पानी में दाग लगे कपड़ों को तुरंत धोएं। आपको किसी भी वस्त्र को कूड़ेदान में नहीं फेंकना है क्योंकि यह खून से सना हुआ है। आप इस दाग को हटाने के लिए कुछ तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि बर्फ के पानी में कपड़े को जल्द से जल्द धोना। प्रकाश वस्तुओं को साफ करने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करें या अंधेरे वस्तुओं के लिए एक विशिष्ट पदच्युत। बस अपनी उंगलियों के साथ तंतुओं को रगड़ें और, अंत में बर्फ के पानी के चक्र के लिए मशीन में टुकड़ा डालें। आवश्यकतानुसार कई बार दोहराएं।
- गर्म पानी से खून के धब्बे हटाने की कोशिश कभी न करें। गर्मी से स्थिति और खराब ही होगी।
- कपड़े पर टुकड़ा बढ़ाएँ। यदि आप कपड़े के ड्रायर का उपयोग करते हैं, तो दाग भी खराब हो जाएगा।
एक ही समय में दो अलग-अलग तरीकों से अपनी रक्षा करना शुरू करें। यदि इन रूपों में से एक विफल होना शुरू हो जाता है, तो दूसरा सुदृढीकरण के रूप में काम करेगा और, बहुत कम से कम, संभावित दुर्घटना को स्थगित कर सकता है।
- उदाहरण के लिए: एक टैम्पोन और मासिक धर्म कप या एक ही समय में एक पैंटी रक्षक और टैम्पोन का उपयोग करें।
टॉयलेट पेपर के साथ एक शोषक में सुधार। यदि आप सार्वजनिक रूप से हैं तो आप टॉयलेट पेपर से सैनिटरी नैपकिन बना सकते हैं और किसी से मदद नहीं ले सकते। एक पूर्ण रोल के साथ बाथरूम में जाएं और कागज के छह या सात मोड़ लें। फिर, अपनी पैंटी पर रखो और एक और चार या पांच मोड़ के साथ "टाई"। यह तात्कालिक तकनीक लंबे समय तक नहीं चलती है, लेकिन स्थिति खराब होने से पहले आप घर पाने में सक्षम हो सकते हैं।
शोषक अंडरवियर पहनें। आपातकालीन स्थितियों के लिए बनाए गए स्त्रैण स्वच्छता उत्पादों के लिए कई विकल्प केवल एक पैंटी हैं। एक खरीदें यदि आप टैम्पोन और पैड या मासिक धर्म कप पर बहुत अधिक भरोसा नहीं करते हैं।
अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आप लगातार रक्तस्राव और दुर्घटनाओं का अनुभव करते हैं। डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है अगर आपकी अवधि कठिन और लंबे समय तक आ रही है। ज्यादातर महिलाओं को समय-समय पर इस तीव्र प्रवाह के कुछ दिनों का अनुभव होता है, लेकिन पैड को कई घंटों तक भिगोना सामान्य नहीं है - और यहां तक कि यह अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकता है। यदि आपको दो घंटे से अधिक समय तक रक्तस्राव होता है, तो सीधे नियुक्ति करें, खासकर यदि आप स्थिति को बिल्कुल नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
भाग 2 का 4: आपातकालीन उत्पादों और सामान तैयार करना
अपने पसंदीदा स्त्री स्वच्छता उत्पादों के अतिरिक्त बक्से खरीदें। अपने शांत दिनों और अपने तनाव के दिनों दोनों के बारे में सोचें, चाहे आपके मासिक धर्म का कोई भी चरण क्यों न हो। आंतरिक और बाहरी अवशोषक का एक लंबा सेवा जीवन होता है, जब तक कि वे शांत और शुष्क स्थानों में संग्रहीत नहीं होते हैं। इन वसीयत को स्टॉक करें।
कई अपारदर्शी पनरोक बैग खरीदें। उच्च आर्द्रता शोषक और अन्य उत्पादों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे उन्हें अनहेल्दी बना दिया जा सकता है। उस अर्थ में, सब कुछ स्टोर और संरक्षित करने के लिए बैग का उपयोग करें। अपारदर्शी, गैर-पारदर्शी बैग चुनें, इसलिए कोई भी नोटिस नहीं करेगा कि आप इस प्रकार की स्थिति का ध्यान रखने के लिए बाथरूम जा रहे हैं और अपने चेहरे का मज़ाक उड़ाते हैं।
- यदि आपको अपारदर्शी बैग नहीं मिल रहे हैं, तो कम से कम एक से अधिक का उपयोग करें ताकि कोई भी यह नहीं देख सके कि अंदर क्या है और इसके अलावा, उत्पादों की रक्षा करें।
हमेशा अपनी जेब में कुछ बदलाव करें। कौन जानता है कि कब आपको नजदीकी दवा की दुकान पर जाना होगा और आपातकालीन पैड खरीदना होगा? हमेशा अपने बटुए या जेब में कुछ बिल और सिक्के रखें। यह याद रखना कि कुछ सार्वजनिक बाथरूम में अवशोषक के लिए वह मशीन है।
मासिक धर्म के लिए कई स्वच्छता किटों को इकट्ठा करें। अंदर या बाहर तीन से पांच टैम्पोन रखें और प्रत्येक वाटरप्रूफ बैग में डोलिएरा, हमेशा हल्के और अधिक तीव्र प्रवाह के दिनों के बारे में सोचें। ये किट आपके पूरे मासिक धर्म को कवर नहीं करते हैं, लेकिन कम से कम वे उन दिनों पहिया पर एक हाथ होंगे जब आपकी अवधि कक्षा में या काम पर सामान्य से थोड़ा कम हो जाती है।
रणनीतिक स्थानों में कुछ किट रखें। उन स्थितियों के बारे में रुकें और सोचें, जिनमें आपको एक शोषक किट का सहारा लेना पड़ सकता है और उन सभी को निम्न स्थानों पर रख सकते हैं (या जहां यह सबसे सुविधाजनक है):
- अपने स्कूल, कॉलेज या जिम बैग में।
- आपके बैग में।
- काम पर अपने डेस्क दराज में।
- कार में, यदि आप ड्राइव करते हैं।
- आपके जिम लॉकर में, अगर उसके पास लॉक है।
आवश्यकतानुसार किटों को रीसेट करें। इस प्रतिस्थापन को महीने में कम से कम एक बार करें। एक महिला का मासिक धर्म अप्रत्याशित हो सकता है, इसलिए हमेशा तैयार रहना सबसे अच्छा है। यहां तक कि अगर आप उन सभी का उपयोग नहीं करते हैं, तो आपके कुछ दोस्त मुसीबत में हैं और आपकी मदद की ज़रूरत है!
हमेशा पैंटी और अतिरिक्त मेष पैंट के साथ चलें। यह सभी महिलाओं के लिए संभव नहीं है, लेकिन जब भी आप घर से बाहर निकलें तो अपने बैग या बैकपैक में एक बुना हुआ जाँघिया और पैंट ले जाने की कोशिश करें। इस प्रकार, आप स्कूल या काम पर ध्यान आकर्षित किए बिना स्विच बनाने में सक्षम होंगे।
भाग 3 का 4: स्त्रीलिंग स्वच्छता उत्पादों का अच्छी तरह से उपयोग करना सीखना
विभिन्न स्त्री स्वच्छता उत्पादों का प्रयास करें। बाजार इस संबंध में दिलचस्प विकल्पों से भरा है, जिनमें से सबसे दिलचस्प और लोकप्रिय टैम्पोन और पैड (विभिन्न आकारों के) और मासिक धर्म के कप हैं। कुछ महिलाओं की एक विशिष्ट प्राथमिकता होती है, जबकि अन्य समय-समय पर अलग-अलग होना पसंद करते हैं। इन विकल्पों को तब तक आज़माएं जब तक आप यह न पा लें कि चक्र के दौरान आपको सबसे अधिक आरामदायक क्या है
- आप बाहरी पैड, जो पैंटी में "एम्बेडेड" हैं, सबसे आम हैं। उन्हें चक्र की तीव्रता के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है, उदाहरण के लिए, और यह आमतौर पर हर कुछ घंटों को बदलने के लिए अच्छा होता है। क्या अधिक है, ये उन लड़कियों के लिए उपयोग करने के लिए सबसे आसान उत्पाद हैं जो मासिक धर्म शुरू कर रहे हैं।
- आप टैम्पोन वे हैं जो योनि में डाले जाते हैं। वे पैंटी तक पहुंचने से पहले मासिक धर्म द्रव को अवशोषित करते हैं और इसलिए, विशेषता रक्तस्राव को मुखौटा कर सकते हैं। पैड की तरह, उन्हें भी हर कुछ घंटों में बदला जाना चाहिए। बहुत लंबे समय तक एक ही गौण का उपयोग न करें, या आप जहरीले सदमे सिंड्रोम (एससीटी) और अन्य गंभीर समस्याएं विकसित कर सकते हैं। इसके अलावा, पैकेजिंग के उपयोग के लिए सभी निर्देशों को पढ़ें और सख्ती से पालन करें।
- आप मासिक धर्म लेने वाले वे सिलिकॉन, लेटेक्स या रबर के लचीले कप हैं। टैम्पोन की तरह, वे गर्भाशय ग्रीवा के ठीक नीचे योनि के अंदर रहते हैं, और मासिक धर्म के रक्त के लिए अभेद्य अवरोध पैदा करते हैं। अधिकांश कलेक्टर पुन: प्रयोज्य हैं, जब तक कि गौण खाली कर दिया जाता है और हर 10 या 12 घंटे में धोया जाता है। अंत में, एक सुरक्षित विकल्प होने के बावजूद, उन लोगों के लिए उपयोग करना मुश्किल है जिनके पास कोई अनुभव नहीं है।
विवेकपूर्ण स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें। आज, कई स्त्री स्वच्छता उत्पादों को महिला के विवेक को ध्यान में रखकर बनाया जाता है। उदाहरण के लिए: कुछ टैम्पोन इतने छोटे होते हैं कि वे आपकी पैंट की जेब में फिट होते हैं। यदि आप उस अर्थ में किसी भी प्रकार का ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहते हैं, तो ऐसा कुछ खरीदें और बिना शर्मिंदगी के इसे आज़माएँ।
इन स्वच्छता उत्पादों को अक्सर बदलें। मजबूत गंध और मासिक धर्म के रक्त के रिसाव के जोखिम को कम करने के लिए इसे हर कुछ घंटों में बदलें। इसके अलावा, आप बहुत अधिक आरामदायक और शांत होंगे। याद रखें कि यह न केवल गोपनीयता का मामला है, बल्कि स्वास्थ्य का भी है: उत्पादों को बदलें ताकि संक्रमण और अन्य जटिलताओं का विकास न हो।
- विषाक्त शॉक सिंड्रोम इन संभावित जटिलताओं में से एक है और इसमें बुखार, चक्कर आना, मतली, उल्टी, दस्त और एलर्जी त्वचा की प्रतिक्रिया जैसे लक्षण शामिल हैं। टैम्पोन का उपयोग करना बंद करें और तुरंत अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें यदि आप इन संकेतों में से एक या अधिक का अनुभव करते हैं।
प्रयुक्त स्वच्छता उत्पादों का सही ढंग से निपटान। कभी भी इस्तेमाल किए गए पैड्स को टॉयलेट में फेंकने की कोशिश न करें और उन्हें फ्लश करें! पाइप भी दब सकता है। टॉयलेट पेपर की कई परतों में उत्पाद को लपेटना और इसे कचरे के डिब्बे में फेंकना बेहतर है।इसके अलावा, कुछ उत्पादों में प्लास्टिक की पैकेजिंग सिर्फ निपटान के लिए की जाती है।
- अधिकांश महिलाओं के बाथरूम में कचरे के डिब्बे होते हैं जो बैग से सुरक्षित होते हैं, जो इस्तेमाल किए गए स्वच्छता उत्पादों के निपटान के लिए आदर्श होते हैं।
- घर पर उपयोग करने के लिए एक ढक्कन के साथ एक wastebasket खरीदें, खासकर यदि आपके पास पालतू जानवर हैं जो उत्सुक हो सकते हैं।
भाग 4 का 4: अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी करना सीखना
एक कैलेंडर खरीदें। क्या होगा अगर, दुर्घटनाओं को कवर करने की कोशिश करने के बजाय, आप भविष्यवाणी कर सकते हैं कि आपका मासिक धर्म कब शुरू होगा? एक डेस्क कैलेंडर खरीदें, एक जिसमें साल के सभी महीने शामिल हों। तैयार करने के लिए निर्धारित तिथियों का उपयोग करें।
- आपके पास कैलेंडर मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करने का विकल्प भी है। मासिक धर्म चक्र की निगरानी और ट्रैकिंग के लिए विशेष रूप से बनाया गया ऐप डाउनलोड करें।
कैलेंडर पर अपनी अवधि के पहले और अंतिम दिनों को चिह्नित करें। एक लाल "x" बनाएं जब पहली बार आपकी अवधि कम हो जाती है, तो आखिरी दिन चेक को दोहराएं कि ऐसा होता है। आप इस अंतराल का उपयोग भविष्यवाणी करने के लिए करेंगे कि अगला चक्र कब शुरू होगा। सामान्य तौर पर, एक चक्र दो और सात दिनों के बीच रहता है।
- यह कैलेंडर उन महिलाओं के लिए भी मददगार है जो गर्भवती होना चाहती हैं या से बचने गर्भावस्था, क्योंकि यह निर्धारित करने में मदद करता है कि ओव्यूलेशन अवधि कब है।
कैलेंडर पर अपनी अवधि के महत्वपूर्ण विवरण लिखें। उदाहरण के लिए, प्रवाह की तीव्रता (हल्का या भारी), रक्त की बनावट में परिवर्तन (जैसे थक्के) और क्या मासिक धर्म में ऐंठन और थकान जैसे अन्य लक्षण भी हैं। ये सभी विवरण आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आपको प्रत्येक महीने कौन से स्वच्छता उत्पादों की आवश्यकता है और जब आपको प्रत्येक का उपयोग करना होगा। इसके अलावा, किसी भी अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तन होने पर अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास इस जानकारी को पारित करना कानूनी है।
इस प्रक्रिया को हर चक्र को दोहराएं। कैलेंडर केवल निरंतर निगरानी के साथ भी काम करता है। आप जितने सटीक और सावधान रहते हैं, उसके सही होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है और इसलिए तैयार होकर मासिक धर्म के साथ होने वाली दुर्घटनाओं से बचते हैं।
अपने मासिक धर्म चक्र का निर्धारण करें। पिछले चक्र और वर्तमान चक्र से गिरने की अवधि के बीच कितने दिनों की गणना करें। यह अंतराल 28 दिनों की औसत के साथ, यौवन और महिलाओं में अधिकांश लड़कियों के लिए 21 से 34 दिनों का है। दूसरी ओर, ऐसे मामले हैं जहां चक्र 45 दिनों तक रह सकता है।
- कई लड़कियां जो यौवन में प्रवेश कर रही हैं उन्हें एक सुसंगत चक्र विकसित करने में एक या दो साल लग सकते हैं। यह आम है।
- चक्र की लंबाई समय के साथ और कुछ स्थितियों में बदल सकती है, यहां तक कि आमतौर पर सुसंगत महिलाओं में भी। उदाहरण के लिए, जब वे तनावग्रस्त होते हैं, यात्रा करते हैं या अन्य महिलाओं की कंपनी में कुछ नोटिस बदलते हैं, जो मासिक धर्म भी होते हैं। चीजें थोड़ी देर बाद सामान्य हो जाती हैं, लेकिन कभी-कभी इसमें लंबा समय लगता है। यह इन और अन्य लोगों के लिए है कि कैलेंडर आपका सबसे बड़ा सहयोगी है।
भविष्यवाणी करने के लिए जानें कि आप फिर से मासिक धर्म कब लेंगे। यदि आपके पास एक सुसंगत चक्र है, तो आप सटीक दिन की भविष्यवाणी करने में सक्षम हो सकते हैं जब आपकी अवधि शुरू होगी। कैलेंडर पर तारीख नोट करें, और इस अवसर पर, स्वच्छता उत्पादों के उपयोग के साथ अतिरिक्त सावधानी बरतें, जैसे कि सैनिटरी पैड और कलेक्टर।
- मासिक धर्म में कमी आने से पहले टैम्पोन का उपयोग करना सुरक्षित नहीं है। उस स्थिति में, पैड खरीदें या विशेष पैंटी का उपयोग करें जब आपको लगता है कि आप शुरू करने जा रहे हैं।
टिप्स
- अपने स्वयं के शरीर को जानें, तैयार रहें और स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने के निर्देशों का पालन करें और आपको कभी भी शर्मनाक दुर्घटना नहीं होगी। जब आप जानते हैं कि सब कुछ व्यवस्थित रखें (या कम से कम संदेह है) कि आपकी अवधि कम हो जाएगी।
- मदद मांगने में शर्म न करें। अपनी माँ, अपने शिक्षकों, दोस्तों और अन्य महिलाओं के विषय में थोड़ा अनुभव होने से सभी फर्क पड़ता है। आप शर्मिंदा हो सकते हैं, लेकिन ऐसी ही स्थिति से गुजरने वाली कोई भी लड़की बाहर तक पहुंच जाएगी।
- हास्य की भावना के साथ स्थिति का सामना करें। स्थिति फिलहाल तनावपूर्ण लग सकती है, लेकिन अपने दोस्तों को कुछ कहानियाँ सुनाएँ और आप एक साथ हँसेंगे! इन दर्दनाक यादों के लिए समय सबसे अच्छी दवा है।
- आप अपनी पैंट की बेहतर सुरक्षा के लिए बिकनी के निचले हिस्से के लिए अपनी सामान्य पैंटी का आदान-प्रदान कर सकते हैं।
- पैंट, शॉर्ट्स और अन्य गहरे रंग के कपड़े पहनें।
चेतावनी
- मासिक धर्म सामान्य और स्वस्थ है, लेकिन कुछ लक्षणों के लिए चिकित्सकीय अनुवर्ती कार्रवाई की आवश्यकता होती है: जब मासिक धर्म नीचे नहीं जाता है, जब चक्रों के बीच रक्तस्राव होता है, सेक्स के बाद या सात दिनों से अधिक समय तक, अगर आपको गंभीर दर्द और मतली और इतने पर महसूस होता है। इन मामलों में जितनी जल्दी हो सके अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें।
- टैम्पोन मासिक धर्म को नियंत्रित करने में बहुत मदद करते हैं, लेकिन वे जहरीले सदमे सिंड्रोम का खतरा पैदा करते हैं - खासकर जब वे रक्त में लथपथ होते हैं। फिर से, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से तुरंत संपर्क करें अगर आपको चक्कर आना, मतली, उल्टी, बुखार या एलर्जी त्वचा की प्रतिक्रिया का अनुभव होता है।
