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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

अकेलापन आपको अपनी पसंद की लड़की से रूबरू करा सकता है। आप जो महसूस कर रहे हैं वह दर्दनाक है, लेकिन यह आपके विचार से अधिक सामान्य है। अच्छी खबर यह है कि यह गुजर जाएगा और, जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं, तो आप फिर से बहुत अच्छा महसूस करेंगे। उस लड़की को भूलने के लिए जिसके लिए आपके पास ये भावनाएं हैं, पहला कदम यह जानना है कि अपनी भावनाओं से कैसे निपटें। प्रक्रिया के दौरान, व्यस्त रहने की कोशिश करें और उन लोगों के साथ मज़े करें जो आपकी परवाह करते हैं, ताकि आप लड़की के बारे में भूल सकें और आगे बढ़ सकें।

कदम

4 की विधि 1: भावनाओं से निपटना

1. 

   स्वीकार करें भावना जो लड़की के लिए पोषण करता है। अपनी भावनाओं के बारे में सोचने से बचने की कोशिश करना सामान्य है, लेकिन यह इनकार केवल आपको इसके बारे में अधिक से अधिक सोचने पर मजबूर करेगा। इस दुविधा को समाप्त करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें और उन भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करें।
   • अपने आप से कहो, “मैंने वास्तव में सोचा था कि हमारा भविष्य एक साथ था। उसने हमेशा एक लड़की में जो कुछ भी देखा था, उसका पूरा पैकेज है, अब मुझे नहीं पता कि क्या मैं कभी किसी को उस तरह पा सकूंगी ”। फिर प्रतिबिंबित करते हुए कहते हैं, "ये भावनाएं सामान्य हैं और इस तरह महसूस करने में कोई समस्या नहीं है।"

   टिप: यदि आप दुखी हैं या रोना चाहते हैं तो यह ठीक है। यह पूरी स्थिति बहुत दर्दनाक हो सकती है, लेकिन आप समय के साथ बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

   
   

2. 

   अन्य महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान दें। भावनाओं को नजरअंदाज करने से वे दूर नहीं हो जाएंगे, लेकिन फोकस में बदलाव से आप लड़की के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं, कम से कम क्षण भर में। अपने सबसे अच्छे दोस्त, अपने पालतू जानवर या खुद को थोड़ा विचलित करने के लिए कुछ जीवन लक्ष्य के बारे में सोचें।
   • अपने पसंदीदा कलाकार के गाने सुनने और साथ गाने का आनंद लें। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि वे गाने नहीं हैं जो कहा से मिलते जुलते हैं।
   • एक अन्य विचार शतरंज या एकाधिकार की तरह रणनीति के खेल खेलना है। खेल पर ध्यान केंद्रित करें और जीत को अपने लक्ष्य के रूप में सेट करें।

3. 

   
   
   उन कारणों पर चिंतन करें जो आपको एक साथ होने से रोकते हैं। चाहे वह एक फ़्लर्ट हो या एक एक्स-गर्लफ्रेंड, अतीत में कोई समस्या हो सकती है या ऐसा कुछ जो उन्हें एक साथ होने से रोकता है। उस अवधि के बारे में सोचें जो आप डेटिंग कर रहे थे और वह कारण जिसके कारण ब्रेकअप हुआ। फिर उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो काम नहीं करती थीं और परिस्थितियों को स्वीकार करती थीं।
   • यदि वह एक पूर्व है, तो रिश्ते में अच्छी और बुरी चीजों को प्रतिबिंबित करें, साथ ही साथ यह भी कारण है कि आप समाप्त क्यों हुए।
   • अगर यह एक चुलबुलापन है, तो सोचें कि आप कभी भी एक साथ क्यों नहीं आए। शायद उसने पहले ही डेट कर लिया है या यह स्पष्ट कर दिया है कि आपके बीच का रिश्ता सिर्फ दोस्ती का है।

4. 

   
   
   अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करें। आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में ईमानदार रहें और अपने दोस्तों और परिवार से समर्थन और सलाह स्वीकार करें। जो कोई भी बाहर से स्थिति को देखता है वह परिदृश्य को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकता है।
   • कुछ ऐसा कहो “मैं वास्तव में तुमसे प्यार करता था। अब मैं अपने पूरे जीवन के लिए अकेले रहने से डरता हूँ ”।
   • अपने समर्थन नेटवर्क को बढ़ाने के लिए कई मित्रों और परिवार से बात करें।

5. 

   एक चिकित्सक से बात करें। यह महसूस होना सामान्य है कि कुछ भी आपको बेहतर महसूस नहीं कराता है। एक मनोवैज्ञानिक आपको अपनी भावनाओं को पहचानने में मदद कर सकता है, उन्हें दूर करने और अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए मानसिक रणनीतियों का उपयोग कर सकता है ताकि आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करें।
   • अपने क्षेत्र में चिकित्सक के लिए एक ऑनलाइन खोज करें या संदर्भ के लिए अपने डॉक्टर या दोस्तों से पूछें।
   • कुछ पेशेवर स्वास्थ्य बीमा स्वीकार करते हैं।

विधि 2 की 4: मन को व्यस्त रखना

1. 

   अपने दिन पर कब्जा। आपके पास लड़की के बारे में सोचने का समय नहीं होगा यदि आपका कार्यक्रम अन्य चीजों से भरा है। प्राथमिकता के रूप में सबसे महत्वपूर्ण चीजों को रखकर अपना शेड्यूल बनाएं और अपने समय पर कब्जा करने के लिए कुछ सुखद गतिविधियों की योजना बनाएं।
   • सुबह-सुबह दौड़ना, अपने ई-मेल पढ़ना या अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना।
   • मध्य-सुबह से दोपहर तक, आप शायद स्कूल या काम में व्यस्त रहेंगे। यदि आपके पास उन दायित्वों में से कोई भी नहीं है, तो अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं, ऑनलाइन कक्षाएं लें या एक नए शौक की खेती करें।
   • दिन के अंत में अधिक खाली समय होना आम है, इसलिए इस अंतर को भरने के लिए कुछ गतिविधियों की व्यवस्था करना महत्वपूर्ण है। अपने परिवार या किसी दोस्त के साथ डिनर पर जाएं; फिर कुछ दिलचस्प देखने के लिए सिनेमा पर जाएं। एक और विचार यह है कि अपना होमवर्क करके या किताब पढ़कर अपने दिमाग पर कब्जा कर लें।

2. 

   आत्मसम्मान को प्रोत्साहित करने और नए लोगों से मिलने के लिए अपने हितों का पता लगाएं। जितना हो सके उतना मज़ा लेने की कोशिश करें। आप जिस दर्द को महसूस कर रहे हैं, उससे खुद को विचलित करने में मदद करने के अलावा, आप एक नई लड़की से मिलने के लिए बेहतर और अधिक खुला महसूस करेंगे। आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
   • एक खेल टीम में शामिल हों;
   • चित्र बनिये या फिर रंग भरिये;
   • कामचलाऊ कॉमेडी करें;
   • एक वाद्य बजाना सीखें;
   • एक बगीचे बनाएं और खेती करें;
   • एक छोटी कहानी लिखें।

3. 

   अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं। दर्द और उदासी के समय में ऐसे लोगों का होना बहुत ज़रूरी है जो आपकी परवाह करते हैं और जो लड़की के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं। इन लोगों के समर्थन और साहचर्य पर भरोसा करें और उनके साथ मज़े करने की कोशिश करें। याद रखें कि आप इसमें अकेले नहीं हैं।
   • दोस्तों के साथ सिनेमा देखने जाएं।
   • एक खेल रात के लिए या अपने घर पर एक फिल्म देखने के लिए कुछ लोगों को आमंत्रित करें।
   • जाओ किसी के साथ कॉफ़ी लो।
   • मजेदार गतिविधियों की योजना बनाएं, जैसे समूह गेंदबाजी यात्रा।

विधि 3 की 4: लड़की के बारे में सोचना बंद करने की कोशिश करना

1. 

   उन वस्तुओं से छुटकारा पाएं जो आपको इसे याद करते हैं। उपहार और स्मृति चिन्ह एक बाजार में दान करें और सभी फ़ोटो और टिकट को फेंक दें। अपने कंप्यूटर और मोबाइल फोन, साथ ही साथ अपने पुराने संदेशों और कुछ भी जो आप उसे भेजते हैं, पर फ़ोटो को हटाना न भूलें।
   • चीजों को फेंकने की यह प्रक्रिया दुख का कारण बन सकती है। उस मामले में, मदद के लिए एक मित्र से पूछें।
   • यदि आप उन सभी चीजों से छुटकारा पाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो सब कुछ एक बॉक्स में रखें और इसे कहीं भी दृष्टि से बाहर रखें। जब आप तैयार हों, दान करें या फेंक दें।

2. 

   जब तक आप पहले से ही ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं तब तक लड़की को देखने से बचें। यदि संभव हो, तो उन जगहों से बचें, जहां वह आमतौर पर जाती है और अपनी दिनचर्या को बदल देती है ताकि उसके दौड़ने का जोखिम न हो। नए कैफे और बार की खोज करने का अवसर लें, और यहां तक ​​कि काम या स्कूल के लिए एक नया रास्ता बनाएं।
   • एक अप्रत्याशित मुठभेड़ को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, लेकिन चिंता न करें। बस आप उन रास्तों से बचने की पूरी कोशिश करें जो आपको लड़की के करीब लाते हैं।

3. 

   जब आप उन्हें देखें तो विचलित होने के लिए किसी से बात करें। यदि आप उसके जैसी ही जगह पर हैं, तो किसी और से बात करना शुरू करें। यदि नहीं, तो एक संदेश पढ़ने या लिखने के लिए अपना फोन उठाएं।
   • यदि आप स्कूल में एक ही कक्षा में हैं, तो स्कूल से पहले और बाद में किसी अन्य सहपाठी से बात करने की कोशिश करें या अपने फोन को टच करें (यदि अनुमति हो)। कक्षा के दौरान, शिक्षक पर ध्यान दें और नोट्स लें। लड़की को अपने सिर से बाहर निकालने के अलावा, आप बहुत कुछ सीखेंगे।

   टिप: यदि आपकी सीट काम या स्कूल में उसके करीब है, तो शिक्षक या आपके बॉस को स्थानांतरित करने के लिए कहें, यह कहते हुए कि यह आपके लिए अधिक उत्पादक होगा। कुछ ऐसा कहें "मैं ध्यान भटकाने से बचने के लिए दरवाजे से दूर बैठना पसंद करता हूं"।

4. 

   सोशल मीडिया पर लड़की का पीछा करना बंद करें और उसकी प्रोफाइल में प्रवेश करने से बचें। सोशल मीडिया लोगों को अपडेट रखने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इस तरह से एक मामले में, यह आपके लिए काफी हानिकारक हो सकता है। उसकी स्थिति को देखने का प्रलोभन महान होगा, जो उसे भूलने की आपकी प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करेगा। सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से सभी लिंक काटें।
   • अगर आपसी मित्र लड़की के साथ बहुत सारी तस्वीरें पोस्ट करना शुरू कर देते हैं, तो उनका भी अनुसरण करना बंद कर दें और जब आप अपनी भावनाओं को पूरा कर लें, तो उनके अपडेट को देखने के लिए उन्हें छोड़ दें।

   टिप: यदि आप लड़की के सोशल नेटवर्क में प्रवेश करना बंद करने में असमर्थ हैं, तो एक ऐसे एप्लिकेशन का उपयोग करें जो इस प्रकार की वेबसाइट से जुड़े समय को सीमित करने में मदद करता है। IPhone और Android दोनों पर ऑफटाइम और मोमेंट काम करते हैं।

5. 

   दोस्तों से इसके बारे में बात न करने के लिए कहें। लड़की के जीवन के बारे में सवाल न पूछें और न पूछें कि वे आपको अनायास कुछ नहीं बता रहे हैं। वास्तव में, आदर्श आपको यह बताने के लिए है कि आप भावनाओं पर काबू पाने की कोशिश कर रहे हैं और उन्हें बताएं कि आपको लड़की के बारे में कुछ भी सुनने में दिलचस्पी नहीं है।
   • कहते हैं, “मैं कोशिश कर रहा हूं कि मैं अब एमिलिया के बारे में न सोचूं। कृपया मुझे इसके बारे में कुछ न बताएं ”।

4 की विधि 4: आगे बढ़ रही है

1. 

   अपने पर ध्यान दें लक्ष्य. जीवन में आप जो चाहते हैं, उसकी एक सूची बनाएं, जैसे कि आपका सपना नौकरी करना या मैराथन दौड़ना। फिर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक चरणों को लिखें और उन्हें निष्पादित करना शुरू करें। जितनी जल्दी आप सोचते हैं, आप जीवन में प्रगति करेंगे और लड़की पर विचार अतीत की बात होगी।
   • आदर्श रूप से, ये लक्ष्य आपके प्रेम जीवन से संबंधित नहीं हैं। बेहतर है कि वे जीवन के अन्य क्षेत्रों में उद्देश्य रखते हैं, जैसे कि एक फुटबॉल टीम में शामिल होना, बंजी जंपिंग करना, किताब लिखना, कॉलेज खत्म करना, अपने सपनों की नौकरी प्राप्त करना या दुनिया भर में बैकपैकिंग करना।

2. 

   अपने आत्म-विकास पर काम करें। जब आप किसी के साथ बहुत जुनूनी होते हैं, तो इसका कारण यह है कि आपके स्वयं के जीवन में कुछ गायब है। सौभाग्य से, एक आत्मनिर्भर व्यक्ति के रूप में, आपके पास पहले से ही इस समस्या को ठीक करने के लिए सभी उपकरण हैं। आप जो बनना चाहते हैं, वह बनने के लिए नई आदतों को अपनाएं। इसे अजमाएं:
   • परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं;
   • सप्ताह में पांच से सात बार, दिन में 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम करें;
   • अपने घर को व्यवस्थित करें;
   • एक नया शौक शुरू करें;
   • अपने करियर या शिक्षा में एक नया लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि स्नातकोत्तर पाठ्यक्रम या आप तरसते हुए पदोन्नति जीतना।

3. 

   अन्य लड़कियों के साथ मिलें। अपने दोस्तों के साथ बाहर जाकर और नए दोस्त बनाकर नई संभावनाओं के लिए तैयार रहें। किसी के साथ रोमांटिक रूप से जुड़ने के बारे में चिंता न करें, महत्वपूर्ण बात यह है कि दुनिया में कई अन्य शांत लड़कियां हैं। जब आप किसी अन्य रिश्ते के लिए तैयार हों तो शामिल होना छोड़ दें।
   • आप जिस लड़की को पसंद करते हैं, उससे अन्य लड़कियों की तुलना न करें, ताकि आप उसके बारे में सोचने के दुष्चक्र में न जाएं।

4. 

   जब आप तैयार महसूस करें तो फिर से डेटिंग शुरू करें। जल्दी मत करो, जब तक यह आपके टूटे हुए दिल को चंगा करने के लिए प्रतीक्षा करें। जब आप एक नए रिश्ते का सामना करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो अपना दिल फिर से खोलें।
   • छोटा शुरू करो। जब आप पहली बार किसी लड़की से मिलते हैं, तो बस उसके बगल में मस्ती करने की कोशिश करें।
   • अपने पूर्व के बारे में बात मत करो। अन्यथा, लड़की को पता चल जाएगा कि आप अभी तक शामिल होने के लिए तैयार नहीं हैं।

टिप्स

• हंसना अच्छा है! कॉमेडी फिल्में देखें और मजेदार लोगों के साथ बाहर जाएं।
• लड़की से मिलने की संभावना वाले स्थानों पर जाने से बचें। यदि आवश्यक हो तो अपनी दिनचर्या को संशोधित करें।

चेतावनी

• जीवन में उदासी, थकावट और उद्देश्य की कमी की भावनाएं अवसाद के लक्षण हो सकते हैं। जितनी जल्दी हो सके एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करें।
• शराब दर्द को दूर करने में मदद नहीं करता है। आप लड़की को पल-पल भूल भी सकते हैं, लेकिन बाद में चीजें बहुत खराब हो सकती हैं।