विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

एक खोखला नाखून दिखाई देता है जब नाखून के किनारे त्वचा के अंदर बढ़ते हैं, जिससे सूजन, दर्द और लालिमा होती है। बड़े पैर की अंगुली सबसे अधिक बार प्रभावित होती है, लेकिन यह किसी भी पैर की अंगुली में हो सकती है। अंतर्वर्धित नाखून आमतौर पर संक्रमित हो जाता है, जो आगे सूजन, कोमलता और सफेद या पीले मवाद का स्राव का कारण बनता है। सौभाग्य से, इस समस्या से बचने के लिए कई रणनीतियाँ हैं।

कदम

भाग 1 का 2: अंतर्वर्धित नाखून से बचना

1. 

   अपने नाखूनों को बहुत छोटा न काटें। पैरों में फंसे नाखूनों का एक मुख्य कारण उन्हें बहुत छोटा काटना है। चलते समय अपनी उंगलियों पर दबाव (विशेष रूप से बहुत तंग जूते के साथ) नाखून के तेज किनारों को आसपास के कपड़े में सम्मिलित कर सकते हैं। इसलिए, अपने नाखूनों को एक मध्यम लंबाई में काट लें, जिससे वे आपकी उंगलियों से समान हो जाएं।
   • नाखूनों के बजाय नाखूनों के लिए मोटे टनेल के लिए बने साफ, तेज ट्रिमर के साथ नाखूनों को काटा जाना चाहिए, जो नाखूनों के लिए अधिक उपयुक्त हैं।
   • कुछ लोगों के नाखून दूसरों की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं, लेकिन हर हफ्ते उन्हें ट्रिम करने की कोशिश करें।
   • खराब दृष्टि, पेट की चर्बी या बहुत मोटे नाखूनों के कारण आपके पैर की उंगलियों तक पहुंचने में असमर्थता ठीक से काटना मुश्किल बना सकती है।
   • यदि उन्हें काटने के लिए बहुत मुश्किल है, तो पोडियाट्रिस्ट (पैर विशेषज्ञ) की यात्रा का शेड्यूल करें या पेडीक्योर का शेड्यूल करें।

2. 

   
   
   अपने नाखूनों को सीधा करें। अंतर्वर्धित नाखूनों का एक और आम कारण है, उन्हें उंगलियों के गोल आकार से मेल खाने के लिए किनारों पर कोणों से काटना, जो त्वचा को नाखून के तेज किनारे पर बढ़ने और जलन पैदा करने की अनुमति देता है। इसलिए, उन्हें काटने या सैलून तकनीशियन से कहें कि उन्हें सीधे जाम करने के जोखिम को कम करने के लिए उन्हें काट दें - विशेष रूप से बड़े पैर की अंगुली।
   • नाखूनों के कोनों को हिलाने या तोड़ने से भी वे जाम हो सकते हैं।
   • कुछ लोगों के नाखून स्वाभाविक रूप से घुमावदार या पंखे के आकार के होते हैं, जिससे उनके नाखूनों के अंतर्वृत्त होने की संभावना बढ़ जाती है।
   • जिन लोगों के नाखून ज्यादा मोटे होते हैं, उनमें इनग्रेविंग का खतरा कम होता है क्योंकि वे अपने आसपास की त्वचा को उतने आसानी से नहीं छूते जितना पतले लोग।

3. 

   
   
   उचित आकार के जूते पहनें। पैर की उंगलियों पर निचोड़ने या दबाने वाले जूते नाखून को आसपास की त्वचा के अंदर बढ़ने और दर्द का कारण बन सकते हैं। अच्छे आकार के जूते खरीदें और इस्तेमाल करें, खासकर अगर वे ऐसे स्पोर्ट्स शूज़ हैं जिनमें बहुत सारे रनिंग और अचानक स्टॉप शामिल हैं, जैसे फुटबॉल, बास्केटबॉल या टेनिस।
   • यदि आप अपने जूते के आकार के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने पैरों को मापने के लिए एक स्टोर विक्रेता से पूछें और उनके आकार के लिए सबसे अच्छे जूते की सलाह लें।
   • बहुत मोटी जुराबों के उपयोग से उंगलियां भी मजबूत हो जाती हैं और आघात और अंतर्वर्धित नाखूनों का खतरा बढ़ जाता है।
   • बहुत ढीले और बहुत बड़े जूते, ठेला के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, विशेष रूप से बड़े पैर की अंगुली में, क्योंकि यह चलने या दौड़ने के दौरान बहुत स्लाइड करता है।

4. 

   
   
   सुरक्षात्मक जूते पहनें। यदि आपकी नौकरी आपको अपने पैर की उंगलियों को घायल करने के महत्वपूर्ण जोखिम में रखती है, तो सुरक्षात्मक जूते पहनें, जैसे कि जूते जो टिप पर अधिक मोटा हो। इस प्रकार के जूते आपकी उंगलियों को आघात से बचाते हैं, जिससे फंसने और आपके नाखून खोने की संभावना बढ़ जाती है - जो गंभीर रूप से घायल हो जाते हैं, वे निराश हो सकते हैं और गिर सकते हैं।
   • जिन सेवाओं के लिए सुरक्षात्मक जूते की आवश्यकता हो सकती है, उनमें शामिल हैं: निर्माण श्रमिक, कारखाना श्रमिक, यांत्रिकी, वेल्डर, अग्निशमन और रेंजर्स।
   • हमेशा चमड़े और साबर जैसे पारगम्य सामग्रियों से बने जूते और जूते खरीदें, क्योंकि पसीने से तर पैर नाखूनों के आसपास की त्वचा को नरम और छेदने में आसान बनाते हैं। इसके अलावा, मोजे का उपयोग जो पैरों से नमी को अवशोषित करने में मदद करता है, भी फायदेमंद है।

5. 

   अपने पैर की उंगलियों को टैप न करने के लिए सावधान रहें। उंगलियों के लिए आघात सूजन का कारण बनता है, जो तेज नाखूनों के किनारों के आसपास नरम ऊतक को धक्का देता है और उन्हें जाम कर सकता है। इसलिए घर के आस-पास घूमते समय सावधानी बरतें और खुद के बचाव के लिए पैर की उंगलियों पर जूते पहनें।
   • टेबल, कुर्सियों और बेड के पैरों पर अपनी उंगलियों को टैप करना आम बात है।
   • अंगूठा और छोटी उंगली (पांचवीं उंगली) वे हैं जो सबसे अधिक प्रभावित होती हैं।
   • यदि आपको अधिक स्पष्ट रूप से देखने की आवश्यकता हो तो अन्य निवारक उपायों में फर्श से मलबा हटाना, फिसलन वाले आसनों और चश्मा या लेंस पहनना शामिल है।

6. 

   पोडियाट्रिस्ट के पास जाएं। यदि आपको अपने पैरों और नाखूनों की अच्छी देखभाल करने में कठिनाई होती है या यदि आपको मधुमेह है, तो नियमित रूप से (हर तीन से छह महीने) में मदद और उपचार के लिए डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट के पास जाएं। मधुमेह खराब संचलन का कारण बनता है और पैर की उंगलियों में सनसनी को कम करता है, जो आपकी महसूस करने की क्षमता को बाधित करता है कि क्या आपके पैर की उंगलियों में सूजन है या यदि आपके जूते बहुत तंग हैं। पोडियाट्रिस्ट विशेष जूते या इनसोल लिख सकते हैं जो पैरों को समायोजित करते हैं और उंगली और आघात वाले नाखूनों के आघात के जोखिम को कम करते हैं।
   • मधुमेह रोगियों में, अंतर्वर्धित नाखून आसानी से संक्रमित हो सकता है और एक पैर अल्सर (एक खुला घाव जो चंगा करना मुश्किल है) में विकसित हो सकता है।
   • अल्सर से गैंग्रीन का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें रक्त परिसंचरण की कमी के कारण ऊतक की मृत्यु शामिल है।
   • जबकि सैलून तकनीक आपके toenails को ट्रिम करने में मदद कर सकती हैं, कोई भी पेशेवर रूप से प्रशिक्षित पैर विशेषज्ञों की जगह नहीं लेता है।

भाग 2 के 2: घर पर अंतर्वर्धित नाखूनों का इलाज

1. 

   पैर को गर्म पानी में भिगोएँ। जटिलताओं और चिकित्सीय उपचार की आवश्यकता को रोकने के लिए इनग्रोन नाखूनों का उपचार घर पर ही किया जाना चाहिए। सबसे आसान तरीकों में से एक प्रभावित पैर को दिन में तीन से चार बार 15 से 20 मिनट तक गर्म पानी में भिगोना है। प्रक्रिया सूजन को कम करती है और संवेदनशीलता को राहत देती है।
   • पानी में एप्सोम लवण का उपयोग करने की कोशिश करें ताकि अंतर्वर्धित टोनेल को कीटाणुरहित करने और दर्द और सूजन से राहत मिल सके।
   • यदि भिगोने के बाद भी स्पॉट धंसे हुए हैं, तो बर्फ के टुकड़े को पांच मिनट के लिए रखें। बर्फ दर्द को सुन्न करेगा और सूजन से लड़ेगा।

2. 

   एक एंटीबायोटिक क्रीम, लोशन या मलहम लागू करें। सोने से पहले, दिन में कम से कम दो बार उत्पाद का उपयोग करें। क्रीम को नाखून के चारों ओर नरम ऊतक में अवशोषित करने के बाद, एक पट्टी लागू करें। हर बार मरहम जोड़ने पर इसे बदलना न भूलें।

3. 

   ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। यदि नाखून में सूजन या दर्द हो रहा है, तो कुछ दिनों के लिए ओवर-द-काउंटर उपचार लें - अगर बहुत अधिक सूजन हो तो एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सेन सबसे अच्छा विकल्प हैं। दर्द निवारक सूजन के बिना दर्द के लिए सबसे अच्छा है, और सबसे आम है पेरासिटामोल (टाइलेनॉल)।
   • एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक को हमेशा दर्द नियंत्रण के लिए अल्पकालिक रणनीति माना जाना चाहिए। एक बार में या लंबे समय तक अत्यधिक उपयोग से पेट, किडनी और लीवर की समस्या या फिर अंग खराब होने की आशंका बढ़ जाती है।
   • यदि आपको क्रोनिक किडनी रोग, हृदय की विफलता, उच्च रक्तचाप या स्ट्रोक है या यदि आप थक्कारोधी ले रहे हैं, तो इबुप्रोफेन या अन्य गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं न लें।
   • एक अन्य विकल्प क्रीम, लोशन या मरहम लगाने के लिए है जिसमें घायल उंगली पर एक प्राकृतिक दर्द निवारक होता है। दर्दनाक सनसनी को राहत देने के लिए मेन्थॉल, कपूर, अर्निका और कैप्साइसिन बहुत उपयोगी हैं।

4. 

   अंतर्वर्धित नाखून के नीचे एक कपास की गेंद या दंत सोता रखें। पैर को गर्म पानी में भिगोने और नाखून को नरम करने के बाद, मोम के रुई के टुकड़े को रखें और इनग्रो नेल के नीचे फ्लॉस करें। प्रक्रिया आसपास की त्वचा पर दबाव से राहत देगी और नाखून को त्वचा के किनारे से ऊपर बढ़ने में मदद करेगी। डालने से पहले कॉटन को पानी और एक एंटीबायोटिक क्रीम से गीला करने की कोशिश करें।
   • विशेषज्ञ पोडियाट्रिस्ट के मार्गदर्शन के बिना ऐसा करने की कोशिश न करें।
   • इसे नरम करने और सूजन को कम करने के लिए पहले से सूजन वाली त्वचा पर थोड़ा नारियल का तेल लगाने की कोशिश करें। कपास या दंत सोता नाखून के नीचे अधिक आसानी से स्लाइड करेगा।
   • एंटीसेप्टिक क्षेत्र को बनाए रखने और बैक्टीरिया के संक्रमण को रोकने के लिए प्रतिदिन कपास या फ्लॉस बदलें।

टिप्स

• नाखून और हाथ की कतरनों में अंतर होता है। Toenails के लिए बनाया बहुत बड़ा और मजबूत कर रहे हैं।
• यदि आप अपने पैरों में फंसे हुए नाखून के साथ काम कर रहे हैं, तो बेहतर होने तक खुले जूते या सैंडल पहनें।
• यदि अंतर्वर्धित नाखून पूरी तरह से ठीक नहीं होता है या फिर से प्रकट नहीं होता है, तो डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट इसका हिस्सा निकाल सकते हैं।

चेतावनी

• सामान्य चिकित्सक या पोडियाट्रिस्ट के पास जाएं यदि आपके नाखून में लगभग तीन दिनों में सुधार नहीं होता है (या खराब हो जाता है)।
• इस लेख में सलाह को चिकित्सा उपचार, निदान या पेशेवर सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।