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• कदम

किसी भी स्कूल में धमकाना एक आम समस्या है। यदि आप इस हिंसा से पीड़ित होने से डरते हैं, तो आप ऐसी स्थितियों से गुजरना सीख सकते हैं। अगर कुछ भी होता है, तो कभी खुद को दोष न दें; जिम्मेदारी हमेशा अपराधी के साथ होती है। फिर भी, आप शिकार बनने की संभावनाओं को कम करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। सराफा को दूर रखने के लिए शांत और आत्मविश्वासी व्यवहार को अपनाना सीखें, स्कूल के उन क्षेत्रों से बचें जो वे भाग लेते हैं आदि। यदि आप इस मुठभेड़ से बचने में असमर्थ हैं, तो किसी वयस्क को स्थिति की रिपोर्ट करें। जब पीड़ित प्रकट नहीं होता है, तो वह गंभीर परिणाम भुगत सकता है।

कदम

भाग 1 का 3: हमलावरों से बचना

1. 

   हमेशा दोस्तों के साथ चलते हैं। दयालु और सहायक लोगों के साथ दोस्ती के ठोस बंधन बनाएं जो आपके जीवन में सकारात्मक चीजें लाते हैं। स्कूल में उनके करीब रहें। यह साहचर्य व्यवस्था सराफाओं को दूर रख सकती है।
   • हमेशा दोस्तों के समूह के करीब रहें। स्नैक करें और बीच-बीच में उनके साथ चलें।
   • बुल्ली अक्सर उन लोगों के पीछे जाते हैं जो अकेले और अलग-थलग लगते हैं। अगर साथ दिया तो वे और दूर हो जाएंगे।

2. 

   
   
   उन क्षेत्रों से बचें जो बार-बार बुल करते हैं। यह रणनीति बहुत सरल है: स्कूल में, उन जगहों पर न जाएं जहां हमलावरों का कब्जा है।
   • बैली अक्सर उन क्षेत्रों में जाते हैं जहां थोड़ा वयस्क पर्यवेक्षण होता है, जैसे यार्ड से सबसे दूर के बिंदु। इन जगहों से बचें।
   • अगर है जगह के माध्यम से जाने के लिए, हमेशा एक दोस्त को अपने साथ ले जाएं।

3. 

   
   
   वयस्कों के करीब रहें। जब कोई वयस्क पर्यवेक्षण नहीं होता है तो बुल्स पीड़ितों का पीछा करते हैं। स्कूल में प्रभारी किसी के करीब रहने की कोशिश करें। बीच में, उदाहरण के लिए, आप और आपके दोस्त एक शिक्षक के करीब हो सकते हैं। कक्षाओं के दौरान, हॉल में न घूमें। कमरे में शांत रहें ताकि ध्यान आकर्षित न करें।

भाग 2 का 3: हमलावरों को बंद करना

1. 

   
   
   यदि आप एक धमकाने का लक्ष्य हैं, तो विचलित होने के तरीकों के बारे में सोचें। आक्रामक को दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका अपमान के समय भावनाओं को नियंत्रित करना है। इस बात पर ध्यान दें कि आप जो कुछ भी सुन रहे हैं वह आपको परेशान करता है। यदि आप प्रतिक्रिया करते हैं, तो यह केवल उस व्यक्ति को और आगे बढ़ाएगा; अपने आप को संयमित करने का प्रयास करें, भले ही यह कठिन हो। हमेशा कुछ विचारों के बारे में पहले से विचलित होने के बारे में सोचें - खासकर अगर कोई बच नहीं रहा है।
   • उन चीजों के बारे में सोचें जिनका उपयोग आप अपने दिमाग पर कब्जा करने के लिए कर सकते हैं जब आप किसी हमले का शिकार होते हैं: 0 से 100 तक गिनती करें; मानसिक रूप से कविता या गीत सुनाना; कुछ शब्द पीछे की तरफ आदि
   • भावनाओं को हमेशा के लिए न रखें। यदि कोई धमकाने वाला आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाता है, तो किसी मित्र या रिश्तेदार से बात करें; हालाँकि, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप भावना दिखाने के लिए सुरक्षित न हों।

2. 

   यदि आप बच नहीं सकते हैं, तो कम से कम उकसावों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें। यदि कोई आपकी उपस्थिति, व्यक्तित्व या किसी चीज़ के बारे में टिप्पणी करता है, तो कोई ध्यान न दें: बिना कुछ कहे चले जाएं। हमलावर पीड़ितों से प्रतिक्रियाओं को निकालने की कोशिश करते हैं, जो चुप रहने पर अधिक कठिन होता है। यहां, आप तकनीकों का उपयोग खुद को विचलित करने के लिए भी कर सकते हैं।
   • जब धमकाने से आपका मजाक बनता है, तो आप कुछ भी न सुनें। जारी रखें कि आप क्या कर रहे थे और जितनी जल्दी हो सके दूर हो जाएं।
   • यदि धमकाने वाला देखता है कि आप जवाब नहीं दे रहे हैं, तो वह दूसरे शिकार की तलाश कर सकता है।

3. 

   यदि आवश्यक हो, तो अपना बचाव करें। यदि धमकाने वाला आपको परेशान करना जारी रखता है, तो भी अनदेखा किए जाने के बाद, अपने आप को मुखर करें - आत्मविश्वास से, भावनात्मक या आक्रामक होने के बिना। यदि व्यक्ति को लगता है कि वह अपने मनोवैज्ञानिक को प्रभावित करने में कामयाब रहा है, तो वह नहीं रुकेगा। शांति और शांति से काम करना बेहतर है।
   • अपनी आवाज़ उठाएं और कुछ ऐसा कहें, जैसे "नहीं। इसे रोको"। फिर दूर हटो। जो सबसे जोर से चिल्ला सकता है उस पर लड़ाई शुरू मत करो।
   • यदि धमकाने वाला आपको खुद को थोपने के बाद भी उससे बहस करने की कोशिश करता है, तो कुछ ऐसा कहें, जैसे "मैं आपसे बात भी कर सकता हूं, लेकिन मैं बहस या लड़ाई नहीं करूंगा।"
   • मुखर भाषा का प्रयोग करें। अपनी पीठ को सीधा करें, आंख में व्यक्ति का सामना करें और स्पष्ट और प्रत्यक्ष स्वर में बोलें।

4. 

   उसी मुद्रा में लौटने से बचें। शारीरिक या मौखिक हिंसा के लिए अधिक भुगतान करना ठीक वैसा ही है जैसा व्यक्ति चाहता है। यह प्रतिक्रिया केवल स्थिति को बदतर बनाती है। इस जाल के लिए कभी मत गिरो। अगर कोई आक्रामक हो जाता है, तो जल्द से जल्द उस जगह से दूर जाने की कोशिश करें।

5. 

   आत्म-सम्मान बढ़ाएँ। बैली हमला करते हैं जब वे मानते हैं कि पीड़ित खुद का बचाव नहीं कर पाएंगे। यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो स्थिति को बदलने का एक तरीका खोजें। भाग्य के साथ, यह स्वाभाविक रूप से हमलावरों को ड्राइव कर सकता है।
   • उन चीजों के बारे में सोचें जो आप अपने बारे में बदलना चाहते हैं: बेहतर ग्रेड प्राप्त करें, अधिक अध्ययन करें, कम टीवी देखें, सभी काम करें, आदि।
   • यदि आप उच्च ग्रेड लेते समय अधिक आश्वस्त हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, आपका आत्म-सम्मान भी बढ़ेगा। इस प्रकार, बैल को कम लुभाया जाएगा।

6. 

   अपनी पूरी कोशिश करो से बचें साइबर-धमकी. यह एक आम समस्या है जिससे कुछ तरीकों से निपटा जा सकता है:
   • उन सामग्री को साझा करने से बचें जो आपको गलत हाथों में ले जा सकती हैं, जैसे अंतरंग तस्वीरें और वीडियो। वही दोस्तों के लिए जाता है: सावधान रहें कि आप दूसरों के बारे में क्या पोस्ट करते हैं, क्योंकि वे भी बदमाशी के शिकार हो सकते हैं।
   • केवल अच्छी तरह से संरक्षित और विस्तृत पासवर्ड का उपयोग करें। यदि कोई आपका डेटा चुराता है, तो आप अपने खाते में लॉग इन कर सकते हैं और अपने बारे में खतरनाक जानकारी पोस्ट कर सकते हैं।
   • अपनी गोपनीयता सेटिंग जांचें। आप केवल करीबी दोस्तों के साथ व्यक्तिगत जानकारी साझा करके साइबर हमले से बच सकते हैं।

भाग 3 की 3: बदमाशी की समस्या का सामना करना

1. 

   एक वयस्क को समस्या की रिपोर्ट करें। किसी को भी एक चुटकी होना पसंद नहीं है, लेकिन बदमाशी कोई मजाक नहीं है। यदि आप या कोई मित्र इस प्रकार की आक्रामकता का अनुभव करता है, तो आपको भविष्य में गंभीर भावनात्मक परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। यदि हिंसा शारीरिक है, तो सब कुछ और भी नाजुक है।
   • एक विश्वसनीय वयस्क का पता लगाएं जो मदद कर सकता है: एक शिक्षक, प्रिंसिपल, आपके माता-पिता या एक स्कूल कर्मचारी।
   • आप कुछ मूर्खतापूर्ण नहीं रिपोर्ट कर रहे हैं; बदमाशी गंभीर है। यदि आप किसी भी आक्रामकता से पीड़ित हैं, तो शायद अन्य छात्र भी पीड़ित हैं। आप स्थिति से निपटने के द्वारा, दुर्व्यवहार करने वाले सहित सभी का पक्ष लेंगे।
   • आप बदमाशी से निपटने के लिए स्कूल को कुछ कदम उठाने के लिए कह सकते हैं।

2. 

   अन्य लोगों की रक्षा करें। जब आप किसी को पीटते हुए देखें तो कभी भी खड़े न हों। बोलो। यह उस स्थिति में हो सकता है - और आप शायद किसी का बचाव करना चाहेंगे।
   • बदमाशी के शिकार के लिए दयालु और सहायक बनें। यदि आप जानते हैं कि एक सहपाठी स्कूल में हिंसा से पीड़ित है, तो उससे संपर्क करें और दोस्त बनाएं।
   • यदि आप देखते हैं कि एक विशेष छात्र बहुत पीड़ित है, तो एक वयस्क से बात करें। शायद बच्चे को वास्तव में मदद की ज़रूरत है।

3. 

   बदमाशी के बारे में अन्य लोगों से बात करें। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, तो स्कूल के अन्य छात्रों से बात करें। शायद वे एक ही व्यक्ति से हिंसा के कृत्यों को भी झेलते हैं। आप सभी के लिए रणनीति के बारे में भी सोच सकते हैं, आक्रामकता के खिलाफ एक साथ आने के लिए।