विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

रचनात्मकता बढ़ाने और लेखन को बेहतर बनाने के लिए स्वचालित लेखन का उपयोग एक अभ्यास के रूप में किया जा सकता है। तकनीक का एक अन्य उपयोग अधिक अवचेतन विचारों को चैनल करना और अन्य संस्थाओं के साथ संचार का एक चैनल खोलना है। जो भी आप इसके लिए उपयोग करते हैं, स्वचालित लेखन सिर और कागज के बीच निर्जन हस्तांतरण में एक महान अभ्यास होगा।

कदम

2 की विधि 1: लेखन अभ्यास के रूप में स्वचालित लेखन का उपयोग करना

1. 

   एक लेखन माध्यम चुनें। क्या आप स्वचालित लेखन का उपयोग करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने का इरादा रखते हैं? या आप कलम और कागज का उपयोग करने जा रहे हैं? यह तुम्हारी पसंद है। कुछ का कहना है कि तकनीक का अभ्यास करने का एकमात्र वैध तरीका कागज और एक कलम का उपयोग करना है, लेकिन अगर आप लिखने की तुलना में तेजी से टाइप करने में सक्षम हैं और उस तरह अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, तो यह ठीक है।
   • दोनों तरीकों से यह पता लगाने की कोशिश करें कि कौन सा सबसे अच्छा काम करता है। वैकल्पिक रूप से, दोनों के बीच स्विच करें।

2. 

   
   
   लेखन के माध्यम से किसी विषय या प्रश्न पर विचार करना। यदि आप केवल रचनात्मकता बढ़ाने या स्कूल असाइनमेंट या रिपोर्ट को बंद करने के लिए तकनीक का अभ्यास करना चाहते हैं, तो एक प्रारंभिक बिंदु होना अच्छा है।
   • उदाहरण के लिए, आप हाल ही में या हाल ही में देखे गए एक सपने के बारे में जो कुछ आप सोच रहे हैं, उसके बारे में लिख सकते हैं। अन्य विकल्पों को हल करने के लिए या किसी ऐसी चीज़ के बारे में पचाने के लिए लिखना है जो आपको बहुत उत्तेजित करती है। यदि आपके सिर में इतिहास का कोई विचार है, तो उस पर काम करें। यदि आपके पास अभी तक कहानी का सारा विवरण नहीं है, जो आप लिखने जा रहे हैं, तो पहले से मौजूद विभिन्न विचारों और टुकड़ों को भी खंडित कर दें।
   • उदाहरण के लिए, आप इस विषय पर पाँच प्राथमिक प्रश्नों के उत्तर दे सकते हैं। Who? क्या? कब? इसलिये? कैसे? चुने हुए विषय से शुरू करें और लिखना शुरू करें।

3. 

   
   
   एक उलटी गिनती घड़ी कार्यक्रम। 10 मिनट एक अच्छी शुरुआत है। एक उलटी गिनती घड़ी सेट करें ताकि आप अपने आप को आश्चर्यचकित न करें कि क्या आपने पर्याप्त लिखा है।
   • याद रखें: यह समय केवल एक सुझाव है। यदि आप लंबा लिखना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। यदि अलार्म 10 मिनट के बाद लगता है और आप वैसे भी लिखना जारी रखना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। तभी रोकें जब आपने सब कुछ बाहर कर दिया हो।
   • दूसरी ओर, 10 मिनट तक के लिए लिखना बंद न करें। यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं लगता कि आप कागज पर कुछ और डाल सकते हैं, जारी रखें। आपके हाथ से कुछ गिरना समाप्त हो जाएगा। याद रखें: क्या लिखना है इसके बारे में कोई नियम नहीं हैं। विषय या लगभग छूट जाने पर भी लिखते रहें।

4. 

   
   
   हो सके तो आंखें बंद कर लें। परंपरा यह बताती है कि स्वचालित लेखन बंद आँखों से किया जाता है। लक्ष्य यह सोचने से बचना है कि जो पहले से लिखा गया है या जो कुछ कागज पर है उसे ठीक करने की कोशिश कर रहा है।
   • अगर आपको लगता है कि आपने जो पहले ही लिखा है, उस पर झाँकने के लिए लुभाया जाएगा।
   • यदि आप अपनी आँखें बंद करके आगे बढ़ने में असमर्थ हैं, तो अपनी आँखों को खोलकर ऐसा करें, लेकिन याद रखें कि जो पहले से ही लिखा गया है उसे ठीक करने के लिए आप रोक नहीं पाएंगे। खरोंच मत करो और कुछ भी मत हटाओ। रुको मत। यदि आपका मन दूसरी दिशा में जाने लगता है, तो आप जो भी लिख रहे हैं, उसे लिखते रहें, भले ही वह बिलकुल अलग वाक्यांश हो।
5. यदि आप अपनी आँखें बंद नहीं करना पसंद करते हैं, तो कुछ शांत गतिविधि करें। स्वचालित लेखन सत्र के पहले या दौरान वाद्य संगीत या ध्यान (एक ऑडियो ट्रैक के साथ या बिना आपका मार्गदर्शन करने के लिए) सुनो। इसलिए आप अधिक आराम करते हैं और शब्द अधिक आसानी से प्रवाहित होते हैं।
   • सत्र से पहले ध्यान लगाएं और लिखने के लिए वाद्य संगीत बजाएं।

6. 

   लिखना शुरू करें। विचारों के प्रवाह के रूप में आपके दिमाग में जो कुछ लिखा जाता है, उसे लिखें। आदर्श रूप से, शब्दों को विषय से संबंधित होना चाहिए, लेकिन भले ही वे न हों, उन्हें लिखें।
   • व्याकरण, वर्तनी, वाक्य रचना, शैली और इस तरह के बारे में चिंता न करें। स्वचालित लेखन में ऐसी चीजों का कोई महत्व नहीं है।

7. 

   आराम करें। पहले सत्र के बाद, कुछ मिनट के लिए आराम करना बंद करें

8. 

   आपने जो लिखा है, उसे पढ़ें। यह वही समय है जो आपने लिखा था। अपने आप को न्याय मत करो। यह संभव है कि कुछ भी समझ में नहीं आता है, न ही यह सुंदर है।

9. 

   ब्रांड या कुछ भी आप दिलचस्प पाते हैं। जैसा कि आप पढ़ते हैं, आपको कुछ दिलचस्प चीजें मिलेंगी। उन्हें ब्रांड करें या उन्हें सर्कल करें ताकि आप बाद में उन्हें फिर से देख सकें।
   • इन विचारों का उपयोग करते हुए, यदि आप चाहें तो एक और स्वचालित लेखन सत्र करें।

10. 

    लिखते रहो। यदि, स्वचालित लेखन तकनीक का उपयोग करने के बाद, आपको लगता है कि आप अगले चरण के लिए तैयार हैं, तो जारी रखें। दूसरी ओर, यदि आप अपने इच्छित परिणाम को प्राप्त किए बिना आगे बढ़ गए, तो आवश्यक के रूप में कई बार चरणों को दोहराएं।

2 की विधि 2: एक आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में स्वचालित लेखन का उपयोग करना

1. 

   ध्यान भटकाने वाली जगह का पता लगाएं। एक आरामदायक जगह की तलाश करें जहां कोई आपको बाधित न करे। इस तरह आप अधिक आध्यात्मिक तरीके से स्वचालित लेखन का उपयोग कर सकते हैं।
   • जब तक आप चाहें, तब तक व्यायाम करें। उलटी गिनती टाइमर कार्यक्रम करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप गतिविधि के लिए 30 से 45 मिनट का समय निर्धारित करें।

2. 

   तय करें कि आप कैसे लिखेंगे। क्या आप कागज और कलम का उपयोग करना पसंद करते हैं या आप कंप्यूटर पर टाइप करेंगे? यह तुम्हारी पसंद है। कुछ लोग कहते हैं कि पहला विकल्प सबसे अच्छा है, लेकिन क्या यह उस तरह से है जैसे आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं।
   • यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इसे कैसे करना चाहते हैं, तो दोनों तरीकों का परीक्षण करें और जो सबसे आरामदायक हो उसे चुनें।
   • यदि आप अपने कंप्यूटर पर लिखने जा रहे हैं, तो सामान्य वर्ड प्रोसेसर का उपयोग करें। कुछ उदाहरण हैं: Microsoft Word, Notepad और TextEdit।

3. 

   मन को खाली करो। किसी भी और सभी विचारों के अपने मन को साफ करने के लिए सब कुछ करें। उदाहरण के लिए, दिन के कामों, समस्याओं आदि के बारे में सोच से बचें।
   • यदि आप तनावग्रस्त, क्रोधित, चिड़चिड़े या किसी बात से चिंतित हैं, तो सत्र को स्थगित कर दें और जब आप आराम से हों तब शुरू करें। मुश्किल में अपने सिर के साथ अपने मन को साफ करना मुश्किल होगा।
   • एक गहरी साँस लें और अपने नथुने में प्रवेश करने और छोड़ने वाली हवा पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। क्या वह ठंड में आ रहा है और गर्म होकर बाहर आ रहा है? आपका फेफड़ा उथला है या गहरा है? मानसिक सफाई का अभ्यास करें। समय में, आप इसे बहुत अच्छा करेंगे।

4. 

   उस चैनल को कॉल करें जिसे आप चैनल करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यह आपका "आध्यात्मिक मार्गदर्शक", "परी" या आपका "उच्च स्व" हो सकता है।उस स्थिति में, इकाई से प्रार्थना करें या उसे आह्वान करने के लिए ध्यान करें।
   • ऐसे लोग हैं जो पक्ष में हैं और जो इस प्रथा के खिलाफ हैं। आप जो चाहे करें।

5. 

   अपनी आँखें बंद करें। अपनी आँखें बंद रखें ताकि आपका मन अपने हाथों से बेहतर संवाद करे। ऐसा करने से आपको यह पता लगाने से भी रोका जा सकता है कि कागज पर या स्क्रीन पर क्या आ रहा है।
   • इस विधि से आपको अपनी आँखें बंद रखने की आवश्यकता होती है। यदि आप उन्हें बंद करने से डरते हैं, तो अपने सामने एक दीवार पर ध्यान केंद्रित करें। आप पहली बार में कागज पर स्क्रिबल से अधिक कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन दृढ़ता से रहें और आप समय के साथ बेहतर होंगे। यदि आप जिस इकाई की तलाश कर रहे हैं, वह शब्द और वाक्यांश लिखना चाहता है, तो यह होगा।

6. 

   कलम को कागज पर स्पर्श करें। यदि आप कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने हाथों को कीबोर्ड पर रखें जैसे कि आप कुछ टाइप करने वाले हों।

7. 

   अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने दें। जो भी मन में आए उसे लिखें, लिखें या ड्रा करें। यदि आप कागज और एक कलम का उपयोग कर रहे हैं, तो किसी भी प्रतीक को आकर्षित करें जो आपके पास आते हैं और मन में आते हैं।
   • इकाई से पूछे गए प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करना भी संभव है। कागज पर प्रश्न लिखना शुरू करें। फिर अपने हाथ को आपको उत्तर की ओर मार्गदर्शन करने की अनुमति दें।
   • कागज या कैनवास पर आपके द्वारा खींची गई या लिखने वाली किसी भी चीज़ की व्याख्या करने की कोशिश न करें। चीजों को बहने दो। आपका मन नियंत्रण पाने की कोशिश करेगा। विचारों को स्वतंत्र रूप से बहने देने के लिए सब कुछ आज़माएं।
   • स्वचालित लेखन सत्र समाप्त होने के बाद ही आपको पता चलेगा। जब तक आप सहज हों, तब तक लिखते रहें। जब आप नकारात्मक ऊर्जा महसूस करते हैं या असहज हो जाते हैं, तो रुकें।

8. 

   गहरी साँस लेना। जब आप सत्र समाप्त करते हैं, तो अपने आप में वापस आने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। यदि यह आपकी इच्छा है, तो उस इकाई को धन्यवाद दें, जिसने अपने हाथों से खुद को चैनल किया है।

9. 

   आपने जो लिखा वह देखिए। अब आप कागज या कैनवास को देख सकते हैं। जो आपने लिखा है, उसे समझने की कोशिश करें। अगर कुछ भी समझ में नहीं आता है, चिंता मत करो। आराम करें और अगले दिन फिर से प्रयास करें। स्वचालित लेखन एक ऐसी तकनीक है जिसके लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है।
   • याद रखें: भले ही आपको वांछित परिणाम न मिले, आप स्वत: लेखन का अभ्यास करके अपनी रचनात्मकता को मजबूत करेंगे।

10. 

    आपने जो लिखा है उसकी प्रतियां अपने पास रखें। समय के साथ आप सत्रों के बीच पैटर्न, आवर्ती संदेश या अन्य कनेक्शन देखना शुरू कर देंगे।

टिप्स

• सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक शांत कमरे में व्यायाम करें। इसलिए आप विचलित नहीं होते।
• स्वचालित लेखन न केवल रचनात्मक ब्लॉक को दूर करने के लिए सेवा कर सकता है, बल्कि नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए एक अभ्यास के रूप में भी।

चेतावनी

• ध्यान दें: कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि स्वचालित लेखन का कोई चिकित्सीय मूल्य है।