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"क्या मेरे सीने पर कोई दाग या गंदगी है?" दिन में कितनी बार आप अपने आप को उस आदमी से कहते हैं जो अपने स्तनों को सुखाकर इसे छिपा नहीं सकता है? यदि आप बड़े हैं और इस स्थिति से गुजरते हैं, तो यह लेख उनके आकार को कैसे बदलना है, इसके बारे में सुझाव देता है।

कदम

विधि 1 की 2: स्तनों को छलावरण करने के लिए सही कपड़े

1. 

   सही आकार की ब्रा पहनें. आश्चर्यजनक रूप से, अधिकांश महिलाएं गलत उपायों और मानदंडों का उपयोग करती हैं। यह निश्चित है कि स्तनों के वजन का अधिकांश हिस्सा छाती के चारों ओर बैंड द्वारा समर्थित होता है, न कि पट्टियों द्वारा। इसके अलावा, कटोरी को प्रत्येक स्तन को ढंकना चाहिए और धारी क्षैतिज रूप से पीछे की ओर सीधी होनी चाहिए। आपके लिए सही माप खोजने के लिए, यहां क्लिक करें।
   • एक स्टोर पर जाएं जो विभिन्न प्रकार के आकार, विशेष रूप से बड़े संस्करणों की पेशकश करता है। यह बिंदु उस टुकड़े को खोजने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर को ठीक से फिट बैठता है। कई प्रतिष्ठान उन आकारों को धक्का देने की कोशिश करेंगे जो उनके पास उपलब्ध हैं। इसके अलावा, भागों का सबसे सामान्य मानकीकरण आपके माप के लिए सबसे उपयुक्त नहीं हो सकता है।
   • अधोवस्त्र की छंटनी उस पर दिखाई देने वाली संख्या या अक्षर से अधिक महत्वपूर्ण है। आप पा सकते हैं कि आपकी पीठ पर 42 और आपके कप पर 44 के बजाय, वास्तव में सही माप आपकी पीठ पर 40 और आपके कप पर 46 हैं। एक टुकड़ा का उपयोग करते समय जो आपके माप में फिट बैठता है, आपका शरीर अधिक आनुपातिक और सुंदर दिखाई देगा, जो आपके आत्म-सम्मान के लिए काफी मददगार हो सकता है।
   • पर्याप्त समर्थन देने से, आपका धड़ अधिक लम्बी उपस्थिति प्राप्त करता है और आपकी कमर पतली दिखती है।
   • समय-समय पर, यह जांचने की कोशिश करें कि आपके माप समान हैं। के रूप में शरीर एक निश्चित अवधि के बाद दोलन करने के लिए जाता है, शायद 6 महीने पहले सही था टुकड़ा अब इतनी अच्छी तरह से फिट नहीं होगा।

2. 

   
   
   ब्रा को कम करने की कोशिश करें। यह स्तनों के आयतन को पुनर्वितरित करता है और यह आभास देता है कि आप कुछ सेंटीमीटर की हलचल में खो गए हैं, लेकिन स्तनों को समतल किए बिना इस प्रभाव को प्राप्त करने के लाभ के साथ।
   • एक और लाभ जो इस टुकड़े को लाता है, वह आराम देने के बिना आपके कपड़ों के फिट में सुधार है। छाती के स्तर पर अंतराल को छोड़े बिना ब्लाउज को बटन करना आसान है, जो कि जब आप टर्टलनेक ब्लाउज पहनते हैं तो अधिक विचारशील हो जाता है।

3. 

   
   
   अधिक बार गहरे रंगों में बदलें। वे दोनों एक पूरे के रूप में आपके सिल्हूट को ट्यून करने में मदद करते हैं और आपके बस्ट को छोटा बनाते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आपके माप में अच्छी तरह से समायोजित एक काला ब्लेज़र पेशेवर दिखने के लिए एक शानदार शर्त है। रात के लिए, एक काली पोशाक धीमी हो जाती है और हमेशा फैशन में रहती है।
   • एक और अच्छा विचार एक हल्के या अधिक ज्वलंत रंग स्कर्ट के साथ एक अंधेरे ब्लाउज को संयोजित करना है। यातायात को रोकने के लिए पूरक जूते के खाते पर है।

4. 

   
   
   ब्लाउज चुनना सीखें। शैली के बावजूद, वे सभी अंतर कर सकते हैं जब यह स्तनों की मात्रा को छिपाने के लिए आता है। चाल कटौती, प्रिंट या रंगों से बचने के लिए है जो शरीर के उस हिस्से पर ध्यान देते हैं।
   • नेकलाइन के प्रकार और आकार पर ध्यान दें। वह अधिक विचारशील होना चाहिए और ज्यादा प्रकट नहीं कर सकता। गंजा, डोंगी या दिल कॉलर की कोशिश करें। रहस्य अधिक बंद नेकलाइन का विकल्प चुनना है, क्योंकि यदि यह अधिक खुला है, तो आप छाती पर ध्यान आकर्षित करेंगे।
   • उन टुकड़ों से बचें जो बहुत सारे तामझाम या घूमता हुआ विवरण लाते हैं (जो कि फ्लैमेंको नर्तकियों द्वारा पहने गए स्कर्ट के समान होते हैं)।
   • अपने जीवन से क्षैतिज पट्टियों या चौड़ी कट (चौड़ी आस्तीन और डोंगी कॉलर) वाली वस्तुओं को पूरी तरह से न हटाएं। अगर धारीदार ब्लाउज थोड़ा चौड़ा है और बड़े कट वाला "गुब्बारा" प्रभाव पैदा नहीं करता है, तो यह ठीक है। महत्वपूर्ण बात यह है कि वे दोनों कम हैं (उन्हें केवल कमर तक जाना चाहिए) ताकि आप "तम्बू" की तरह न दिखें या यह आभास दें कि आपने बहुत ढीले कपड़े पहने हैं।
   • बड़े दरार से बचें। वे स्तनों को उजागर करते हैं और उन्हें और भी बड़ा बनाते हैं। इस प्रकार, पुरुषों (और कुछ महिलाओं) के लिए अपनी आँखें बंद रखना असंभव है।

5. 

   सही कपड़े चुनें। साटन, मखमल, मोटी निट, सेक्विन और रेगाटा या हॉल्टर प्रकार के मॉडल से बच। माइक्रोफाइबर, कश्मीरी और कपास को प्राथमिकता दें।
   • जब टी-शर्ट पहनते हैं, तो अधिक तरल पदार्थ जैसे मोटे कपास या माइक्रोफ़ाइबर के लिए जाएं जो आपके बस्ट के चारों ओर बहुत तंग किए बिना लपेटता है। एक कम स्कर्ट या जीन्स के साथ एक स्ट्राइकर और कम फिटिंग के कट के अंदर रखी गोल गर्दन वाले ढीले मॉडल आपको चुस्त रहने देते हैं। और, इसके अलावा, वे पैंट के बाहर शर्ट के "तम्बू" प्रभाव से बचते हैं।

6. 

   कार्डिगन जैकेट और कोट का उपयोग और दुरुपयोग। ये आइटम आपके बस्ट से ध्यान हटा सकते हैं। कपड़े की एक और परत के साथ संयुक्त इन टुकड़ों की सीधी कटौती छाती को कम करती है। टुकड़ों को चुनते समय, उस एक को खोजने के बारे में चिंता न करें जो काफी बड़ा है कि इसे ऊपर तक बंद किया जा सकता है। खासकर क्योंकि वे बहुत अच्छी तरह से खुला उपयोग किया जा सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि कपड़े आपकी बाहों, पीठ और कंधों पर अच्छी तरह से फिट होते हैं।
   • टुकड़ों के ओवरलैपिंग उन लोगों में बहुत अच्छी तरह से जाते हैं जिनके बड़े स्तन हैं। जब आप एक ही समय में एक से अधिक टुकड़े पहनते हैं, तो आप नेकलाइन ऊंचाई को तोड़ते हैं और अपने सीने से अपना ध्यान हटाते हैं। भले ही आप ओवरसाइज़्ड नेकलाइन के साथ ब्लाउज़ पहन रही हों, अगर आप अधिक बंद टैंक टॉप पहनती हैं, तो फैशनेबल होने के अलावा, आप दोनों कपड़ों के प्रभाव को संतुलित करेंगी।
   • एक मोटी और अधिक संरचित कपड़े के साथ एक जैकेट की तलाश करें जो छाती की मात्रा को बाधित करता है। मोटरसाइकिल प्रकार के मॉडल लंबाई के लिए एक अच्छी शर्त है जो केवल कमर तक जाती है और मोटा होने के लिए।
   • यदि एक ब्लेज़र के लैपल्स आपके बस्ट पर अच्छी तरह से फिट नहीं होते हैं, तो एक ऐसा संस्करण चुनें जिसमें ये विवरण नहीं हैं।
   • जैकेट और ब्लेज़र की खरीदारी करते समय, उन विकल्पों की तलाश करें जो सिर्फ बटनों के कॉलम के साथ आते हैं।

7. 

   लंबी हार से बचें। वे शरीर के उस हिस्से पर ध्यान देते हैं जिसे आप भेस चाहते हैं। चॉकर्स को प्राथमिकता दें या इस गौण के बिना रहें। यदि आप उनका उपयोग करना चाहते हैं, तो बड़े मॉडलों पर दांव लगाएं, जो वास्तव में मौजूद हैं। विचार उन टुकड़ों को चुनना है जो विभिन्न पत्थर, गहने, छोरों या मोतियों को लाते हैं।

8. 

   तंग स्वेटर से दूर रहें। यदि आप जो मॉडल पहन रहे हैं, यह स्पष्ट करता है कि बटन एक धागे से पकड़ रहे हैं, लेकिन अभी भी उन दरारें उफान की ऊंचाई पर हैं, तो स्तनों को आकर्षित करने का कोई तरीका नहीं है। इससे भी बदतर अगर टुकड़ा मुद्रित किया जाता है, क्योंकि छवि उस हिस्से में विकृत होती है जो छाती को कवर करती है। ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो अच्छी तरह से फिट हों, न कि दूसरी त्वचा की तरह दिखने वाले आइटम।
   • विपरीत चरम भी मान्य है। ब्लाउज जो बहुत चौड़े हैं, किसी पर भी अच्छे नहीं लगते हैं। लक्ष्य ऐसे कपड़े पहनना है जो आपके व्यक्तिगत शरीर के आकार के अनुरूप हों।

9. 

   अपने गले में स्कार्फ की शक्ति पर भरोसा करें। फैशनेबल होने के अलावा, वे बस्ट के आकार को कम करने में मदद करते हैं। एक और लाभ यह है कि इन सामानों को एक जैकेट, कार्डिगन या बुना हुआ शर्ट के साथ जोड़ा जा सकता है।

विधि 2 का 2: स्तन के आकार को कम करने के लिए शरीर में शारीरिक परिवर्तन

1. 

   वजन कम करना। स्तनों का एक हिस्सा वसा ऊतक से बना होता है, जब एक पूरे के रूप में वजन घटाने की योजना का पालन करते हैं, तो स्तन भी माप खो देता है। वास्तव में, कई महिलाएं नोटिस करती हैं कि यह शरीर के पहले हिस्सों में सिकुड़ने के लिए है।
   • एक एरोबिक व्यायाम दिनचर्या अपनाएं। चयापचय और वसा जलने को बढ़ाने के लिए चलना, साइकिल चलाना और अण्डाकार मशीन महान सहयोगी हैं। अन्य महान दांव नृत्य, तैराकी और किकबॉक्सिंग हैं। और, यदि आपके पास पर्याप्त अनुशासन है, तो दौड़ने का अभ्यास करें। वास्तव में, कोई भी व्यायाम जो आपके दिल की दर को बढ़ाता है और आपके शरीर को हिलाने में आपका स्वागत है।
   • सप्ताह में 5 से 6 दिन कम से कम 45 मिनट तक कसरत करें।
   • उचित समर्थन सुनिश्चित करने और नाजुक स्तन ऊतक की सुरक्षा के लिए स्पोर्ट्स ब्रा पहनना न भूलें।
   • यदि एक नियमित आहार और व्यायाम योजना का पालन करने के बाद भी, आप अपने स्तनों को छोड़कर पूरे शरीर में इंच खो देते हैं, तो इसका कारण यह है कि आपका वसा वसा ऊतक के बजाय सघन ऊतक से बना हो सकता है। इस प्रकार के स्तन को केवल व्यायाम और खाने की आदतों में परिवर्तन के साथ कम नहीं किया जा सकता है।

2. 

   स्वस्थ, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने का प्रयास करें। उनमें से कई में गुण होते हैं जो शरीर को वसा जलाने में मदद करते हैं। चैंपियन में साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, फल, सब्जियां और साग हैं। पानी का उल्लेख नहीं करने के लिए, जिसे आपके शरीर को हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए याद नहीं किया जा सकता है (याद रखें कि यह आपको व्यंग्य की भावना देने में भी मदद करता है)।
   • कठोर आहार से बचें। जब आप नाटकीय रूप से अपने कैलोरी सेवन में कटौती करते हैं, तो आपका शरीर एक रक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है और आपके चयापचय को धीमा कर देता है (आपका शरीर भोजन के अभाव को आपके अस्तित्व के लिए खतरा समझता है और जितनी संभव हो उतनी कैलोरी स्टोर करना शुरू करता है)। इसका मतलब है कि पूरा बलिदान नाले के नीचे जाकर खत्म हो सकता है। एक दिन में कम से कम 1200 कैलोरी का उपभोग करने की कोशिश करें और अपने जले हुए भंडार को फिर से भरने के लिए व्यायाम के बाद हल्का नाश्ता खाएं।

3. 

   वजन प्रशिक्षण के साथ अपनी कसरत को लागू करें। ताकत अभ्यास छाती की मांसपेशियों को परिभाषित करने और बनाने में मदद करते हैं। वे इस क्षेत्र में वसा को जलाने में ज्यादा योगदान नहीं देते हैं, लेकिन यदि उन्हें एरोबिक व्यायाम और स्वस्थ भोजन के साथ जोड़ा जाता है, तो आपका बस्ट अधिक टोंड होगा।
   • निम्नलिखित अभ्यास आज़माएं: पुश-अप, बारबेल, ट्राइसेप्स डिप, फ्री वेट, बेंच प्रेस और वर्टिकल डंबल रोइंग।
   • स्तनों के आयतन के कारण बड़ी महिलाओं को पीठ, गर्दन और कंधे में दर्द होता है। एक और परिणामी समस्या खराब आसन है। छाती, पीठ और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करके इन सभी बीमारियों को कम किया जा सकता है।
   • इन क्षेत्रों में काम करने वाले व्यायाम सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार किए जाने चाहिए। एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु प्रत्येक सेट के लिए 8 से 10 पुनरावृत्ति के साथ शुरू करना है। जैसे ही आप अधिक ताकत हासिल करते हैं, संख्या बढ़ाते हैं। अधिक भारी मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, अधिक वजन का उपयोग करने और कम पुनरावृत्ति करने का प्रयास करें।

4. 

   यदि आवश्यक हो, तो स्तनों को पट्टी करें। ऐसी महिलाएं हैं जिन्हें स्तनपान रोकना है, स्तनों को आंदोलनों के रास्ते में आने से रोकना है (उदाहरण के लिए, पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी) या थियेटर में या सिनेमा में पुरुष किरदार निभाते हैं। इसलिए, यह छाती क्षेत्र को पट्टियों के साथ या एक खिंचाव पट्टी के साथ (एक लोचदार बैंड जो अधिक महंगा है, लेकिन बेहतर परिणाम के साथ) पट्टी करने के लिए प्रथागत है। यह सामग्री फार्मेसियों में या चिकित्सा और / या आर्थोपेडिक स्टोर में पाई जा सकती है।
   • अपने स्तनों को बांधने के लिए कभी भी लोचदार स्पोर्ट्स बैंड (घुटने, कलाई या कोहनी पर पहनने के लिए) या टेप का उपयोग न करें। ये सामग्री गंभीर प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकती हैं जैसे कि कशेरुकाओं का एक फ्रैक्चर और / या तरल पदार्थ का संचय।
   • बेल्ट को कभी भी ज्यादा टाइट न रखें। गंभीर दुष्प्रभाव होने की संभावना है।

5. 

   एक विकल्प स्तन कमी सर्जरी है। इस प्रक्रिया में, सर्जन वसा, ऊतक और त्वचा को हटा देता है ताकि स्तनों को रोगी द्वारा वांछित आकार दिया जा सके। नुकसान बहुत ही खड़ी कीमत है और परिवर्तन की संभावना महिला के आधार पर बहुत अधिक कठोर है। यदि आप स्केलपेल को प्रस्तुत करने के बारे में सोच रहे हैं, तो एक अनुभवी और योग्य पेशेवर से बात करने के लिए एक नियुक्ति करें।

टिप्स

• अपने रूपों के लिए शर्मिंदा मत हो। अपने शरीर पर गर्व करें, चाहे आपके बस्ट का आकार या आकार कोई भी हो।
• सही मुद्रा बनाए रखने और आत्मसम्मान की खेती करने की कोशिश करें।