विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

तेल डिटॉक्स तकनीक (ऑयल पुलिंग) एक पारंपरिक भारतीय दवा है जिसका उपयोग सदियों से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किया जाता है। मूल रूप से, प्रक्रिया में तेल के साथ माउथवॉश के माध्यम से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों की रिहाई शामिल है, इस प्रकार एक स्वस्थ जीवन प्रदान करता है और स्वास्थ्य को पुन: जीवित करता है। आपको केवल तेल की एक बोतल और अपने समय के 10-15 मिनट की आवश्यकता है। आगे के निर्देशों के लिए चरण 1 देखें।

कदम

भाग 1 की 3: तेल खींचने का काम करना

1. 

   कई कोल्ड-प्रेस्ड ऑर्गेनिक तेल खरीदें। कुछ तेल खींचने वाले चिकित्सकों का कहना है कि तिल का तेल सबसे प्रभावी है, जबकि अन्य नारियल तेल के स्वाद और बनावट को पसंद करते हैं। उन तेलों को अलग करने पर विचार करें जिनका आप प्रत्येक दूसरे दिन उपयोग करेंगे, प्रत्येक का लाभ पाने के लिए और यह पता करें कि आपके शरीर में कौन सा सबसे अच्छा है।
   • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और सूरजमुखी का तेल आम तौर पर तेल खींचने में उपयोग किया जाता है। कैनोला तेल और अन्य से बचें जो एडिटिव्स के साथ भी संसाधित होते हैं।

2. 

   
   
   सुबह में, 1 बड़ा चम्मच तेल मापें। यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी भोजन या पेय का सेवन करने से पहले और अपने दांतों को ब्रश करने से पहले, खाली पेट पर प्रक्रिया करें। इस प्रक्रिया के बाद, आप एक साफ मुंह का आनंद लेंगे, ऐसा करने में बहुत कम समय लगेगा।

3. 

   10-15 मिनट के लिए तेल के साथ माउथवॉश बनाएं। तेल आपके लार के साथ मिश्रित होगा, आपके मुंह से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित और निकाल देगा। जब तक माउथवॉश तेल मुंह, दांत, मसूड़ों और जीभ के संपर्क में रहता है, तब तक यह विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करना जारी रखेगा, आमतौर पर थोड़ा चिपचिपा और दूधिया होता है।

4. 

   
   
   तेल बाहर थूक और गर्म पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला। गाढ़ा होने से पहले तेल को बाहर थूकना महत्वपूर्ण है। इसमें आमतौर पर 10 से 15 मिनट और अधिकतम 20 मिनट लगते हैं।
   • आप लंबे समय तक अपने मुंह में तेल छोड़ना नहीं चाहेंगे, इस बिंदु पर कि विषाक्त पदार्थों को पुन: अवशोषित करना शुरू हो जाता है। तेल को कचरे के डिब्बे में या सिंक में थूक दें और अपने मुंह को गर्म पानी से कुल्ला कर लें।

भाग 2 का 3: एक रूटीन का विकास करना

1. 

   
   
   हर दो दिन में आप जिस प्रकार का तेल इस्तेमाल करेंगे, उसे बदल दें। यदि आप विभिन्न प्रकार के तेलों का परीक्षण करना चाहते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है और सबसे अच्छा परिणाम देता है, तो अपनी पसंद के अनुसार सबसे अधिक विभिन्न प्रकार के तेल प्राप्त करें और प्रत्येक सुबह एक अलग उपयोग करें। अपनी रसोई में जैविक तेलों का एक विविध भंडार रखें और इसके उपयोग और लाभों का अनुभव करें।
   • नारियल के तेल की तरह वर्जिन ऑर्गेनिक ऑयल, हमेशा बाजार पर सर्वोत्तम मूल्य नहीं रखते हैं, लेकिन वे अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी हैं: आप इसे अपने टूथपेस्ट, मालिश तेल बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं, बालों के उपचार के लिए और अपने फ्राइज़ के लिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं।

2. 

   रात पहले तेल तैयार करें। कुछ लोगों को सुबह-सुबह खाना पकाने के तेल का आनंद लेने के विचार से फटकारा जाता है, लेकिन अपने दाँत ब्रश करने या कुछ का उपभोग करने से पहले ऐसा करना महत्वपूर्ण है, इसलिए आपके लिए चीजें आसान बना दें। सोने से पहले तेल को मापने पर विचार करें और इसे अपने बिस्तर के बगल में, या बाथरूम के सिंक पर छोड़ दें। इस तरह, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी। अपने मुंह में तेल डालें और माउथवॉश शुरू करें।
   • यदि आप आमतौर पर बाथरूम के सिंक के ऊपर अपने टूथब्रश को छोड़ देते हैं, तो इसे बाहर निकालें और तेल की एक बोतल रखें। कुछ ही समय में यह एक आदत बन जाएगी।

3. 

   इस अभ्यास को अपने हल्के व्यायाम की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। यदि आप आमतौर पर कैलीथेनिक्स का अभ्यास करते हैं या सुबह में हल्का स्ट्रेच करते हैं, तो नाश्ते से पहले, तेल को अपने आहार का हिस्सा बनाएं। अपने शरीर को जगाएं और अपने दिन की शुरुआत अच्छी करें। जितना अधिक आप अपनी दिनचर्या में तेल खींचने का अभ्यास शामिल करते हैं, उतना आसान होगा कि वह आपके दिन-प्रतिदिन की नियमित गतिविधि में बदल जाए।
   • आप जो भी आमतौर पर सुबह करते हैं, उसमें अपनी दिनचर्या में तेल खींचने को शामिल करें। तेल से कुल्ला करते समय, या अपने पसंदीदा ब्लॉग को पढ़ने के लिए तुरंत समाचार ब्राउज़ करें।

3 का भाग 3: लाभ को समझना

1. 

   अपने दांतों को तेल से साफ रखें। अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप से तेल खींचने से स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स की मात्रा कम हो जाती है, कई मौखिक रोगों के लिए जिम्मेदार एक जीवाणु, और गुहाओं, पट्टिका और मसूड़े की सूजन का मुख्य प्रेरक एजेंट। तेल में मौजूद लिपिड बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और उन्हें आपके मुंह के चारों ओर घुसने से रोकते हैं।
   • यह एक पायसीकारक भी है, क्योंकि वनस्पति तेल saponification को बढ़ाते हैं, सफाई के लिए जिम्मेदार रासायनिक प्रतिक्रिया। तेल खींचते समय आप साबुन की बनावट पर ध्यान देंगे।

2. 

   सांसों की बदबू से लड़ने के लिए तेल खींचने पर विचार करें। हैलिटोसिस मुंह और जीभ में पाए जाने वाले बैक्टीरिया और कवक के कारण होता है, और कुंवारी तेलों का उपयोग, जो अक्सर तेल खींचने में किया जाता है, इन बैक्टीरिया और कवक को कम करेगा, खराब सांस से लड़ता है, इस प्रकार एक क्लीनर और स्वस्थ मुंह में योगदान देता है। यदि आप बुरी सांसों से जूझते हैं, तो अपनी दिनचर्या में तेल खींचने को शामिल करें।

3. 

   सभी प्रकार की समग्र चिकित्सा व्यवस्थाओं में सहायता के रूप में तेल खींचने का उपयोग करें। कुछ लोग सामान्य रूप से शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन के लिए तेल खींचने का काम करते हैं और कई सकारात्मक परिणाम, जिनमें हैंगओवर के लक्षणों में कमी, दर्द, सिरदर्द से राहत और अनिद्रा शामिल हैं।
   • अध्ययनों से पता चलता है कि विशेष रूप से तिल के तेल, तिल में एंटीऑक्सिडेंट की उच्च एकाग्रता होती है, जैसे कि सीसमोल, सेसमिन, सेस्मोलिन, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट जो जिगर में खराब कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं। कुंवारी तेल के जीवाणुरोधी गुण पूर्ण मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए तेल खींचने के उपयोग का समर्थन करते हैं।

टिप्स

• अंत में, जब आप तेल थूकते हैं, तो यह दूध की तरह दिखाई देगा, लेकिन यह सामान्य है!
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुनिश्चित करें कि तेल अच्छी गुणवत्ता और / या जैविक है।

चेतावनी

• सुनिश्चित करें कि आप तेल को निगल नहीं लेते हैं, क्योंकि इसमें विषाक्त पदार्थ होते हैं जो आपके लिए खराब हैं!