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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आपने कभी काम पर वजन घटाने की प्रतियोगिता आयोजित करने के बारे में सोचा है? यह दिखने में जितना आसान है। शुरू करने के लिए, प्रक्रिया को चरणों, चुनौतियों और चरणों में विभाजित करें। अनुमति के लिए अपने मालिकों से पूछें, फिर नियम और प्रतिभागी निर्धारित करें। एक दूसरे की प्रगति को ट्रैक करें और दिन के अंत में, घोषित करें कि विजेता कौन है। नीचे दिए गए सुझावों को पढ़ें और जानें कि क्या करना है!

कदम

विधि 1 की 3: चुनौतियों का आयोजन

1. 

   अनुमति के लिए अपने पर्यवेक्षकों और मालिकों से पूछें। जैसा कि आप काम के माहौल में हैं, आपको पूर्व प्राधिकरण की आवश्यकता है। अपने वरिष्ठों से बात करें और इसे सार्वजनिक करने से पहले विचार को स्पष्ट करें।
   • यदि कंपनी प्रबंधन इसका समर्थन करता है तो प्रतियोगिता को आयोजित करना बहुत आसान होगा।
   • अपने मालिकों से कोई विवरण न छिपाएं। भविष्य में समस्याओं से बचने के लिए प्रतियोगिता और सभी गतिविधियों को शामिल करें।
   • यदि आपके मालिकों को इस विचार का अनुमोदन नहीं है, तो प्रतियोगिता को अनुकूलित करें और इसे कंपनी के बाहर व्यवस्थित करें। बस ऐसा कुछ न करें जो आपको या सहयोगियों को दंडित कर सके।

2. 

   
   
   प्रतियोगिता में मानव संसाधन विभाग को शामिल करने का प्रयास करें। कंपनी का मानव संसाधन विभाग भी प्रतियोगिता में भाग ले सकता है और टीम के बीच स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित कर सकता है। अपने मालिकों से अनुमति प्राप्त करने के बाद, उद्योग के अधिकारियों से बात करें और एक समझौते पर पहुँचें।
   • एचआर विभाग उन लोगों को अतिरिक्त लाभ दे सकता है जो प्रतियोगिता में भाग लेते हैं (और जीतते हैं)।

3. 

   
   
   यदि विजेता वित्तीय पुरस्कार प्राप्त करेगा, तो योगदान स्तर निर्दिष्ट करें। अधिकांश वजन घटाने की प्रतियोगिताएं वित्तीय मुआवजे के कुछ रूप प्रदान करती हैं। यदि आवश्यक हो, तो इच्छुक लोगों से एक छोटा पंजीकरण शुल्क मांगें, सब कुछ एक साथ रखें और इसे विजेता को दें! बस इसे ज़्यादा मत करो और इस शुल्क के आर $ 10.00 या आर $ 20.00 से अधिक खर्च न करें।
   • कुछ प्रतियोगिताएं प्रत्येक सप्ताह विजेताओं को पुरस्कृत करती हैं, जबकि अन्य केवल उस व्यक्ति को पुरस्कृत करते हैं जो अंत में सबसे अधिक वजन कम करता है। वह निर्णय तुरंत करें।
   • किसी को भी सिर्फ इसलिए भाग लेने से न रोकें क्योंकि वे पंजीकरण शुल्क का भुगतान करने में असमर्थ हैं। उसे प्रतियोगिता में उसी तरह से प्रवेश करने दें, भले ही उसे अंतिम पुरस्कार न मिले।
   • आप कंपनी को अंतिम पुरस्कार राशि में योगदान करने के लिए भी कह सकते हैं। यह भी कई लोगों को भाग लेने के लिए मनाएगा! अपने वरिष्ठों को समझाएं कि प्रयास स्वास्थ्य की स्थिति और कर्मचारियों के सह-अस्तित्व में सुधार करेगा।

4. 

   
   
   कुल दो या तीन महीने के लिए प्रतियोगिता का आयोजन करें। यह प्रतिभागियों के लिए वास्तव में कुछ हासिल करने का आदर्श समय है - क्योंकि वे अपने आहार या आदतों को व्यावहारिक रूप से बदलने के लिए मजबूर किए बिना, स्वस्थ गति से अपना वजन कम कर सकते हैं।
   • आदर्श प्रति सप्ताह अधिकतम 1 किलो वजन कम करने का प्रयास करना है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर प्रतिभागी को प्रोत्साहित करें।
   • प्रतियोगिता को जनवरी के आसपास शुरू करने की कोशिश करें, जब ज्यादातर लोग नए साल के प्रस्तावों और वादों को लेकर उत्साहित हों।

5. 

   प्रतिभागियों के वजन प्रतिशत की गणना करें, न कि केवल पाउंड में कमी। कई पेशेवर वजन घटाने प्रतियोगिताओं के दो मुख्य पैरामीटर हैं: वजन कम होना और प्रतिशत का कम होना। दोनों को अपनाएं, क्योंकि दोनों महत्वपूर्ण हैं।
   • उदाहरण के लिए: मान लीजिए कि, शुरुआत में, मार्कोस का वजन 90 किलो था और जोओ का वजन 140 था। प्रतियोगिता के अंत में, मार्कोस 9 किलोग्राम (जो कि कुल का 10%) है, जबकि जोओओ 11 (8%) से हार गए। किलो के मामले में जोआओ जीता, लेकिन प्रतिशत के मामले में मार्कोस विजेता है।
   • शीर्ष दो को पुरस्कार प्रदान करें: जो कोई सबसे पाउंड खो देता है और जो कोई भी प्रतिशत सबसे कम करता है।

6. 

   प्रतिभागियों के लिए खोजें। अनुमति प्राप्त करने और प्रतियोगिता आयोजित करने के बाद, यह आपके लिए उन लोगों के बाद जाने का समय है जो भाग लेना चाहते हैं। पैम्फलेट्स वितरित करें, सहकर्मियों के साथ ईमेल भेजें या चैट करें। जैसा कि वे रुचि रखते हैं, व्यक्तिगत जानकारी और पंजीकरण शुल्क एकत्र करें।
   • प्रतियोगिता की शुरुआत के लिए एक तिथि निर्धारित करें और सभी प्रतिभागियों को सूचित करें।
   • प्रतिभागियों को समाचार और जानकारी भेजने के लिए सोशल मीडिया पर ईमेल सूची या समूह बनाएं।
   • कभी इस बात पर जोर मत दो कि कोई भी उनकी मर्जी के खिलाफ प्रतियोगिता में भाग ले। बहुत सारे लोग अपने स्वयं के वजन के साथ असुरक्षित हैं (और आप अंत में दुर्घटना से शत्रुतापूर्ण वातावरण बना सकते हैं)।

7. 

   टीमों को व्यवस्थित करें यदि प्रतियोगिता समूहों में है। टीमों में कुछ वजन घटाने की प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। इस बारे में सोचें कि क्या यह कंपनी में कुछ आयोजित करने के लायक है और सभी को समूहों में विभाजित करने में मदद करता है।
   • शायद सबसे अच्छा विकल्प क्लोन से बचने के लिए यादृच्छिक समूह स्थापित करना है।
   • यदि आप पसंद करते हैं, तो आपके पास कागज या मोबाइल एप्लिकेशन के टुकड़ों के साथ नामों को क्रमबद्ध करने का विकल्प है।
   • यदि टीम का कोई व्यक्ति उतना सहयोग नहीं करता है तो कुछ लोगों में नाराजगी हो सकती है। सब कुछ व्यक्तिगत रूप से करें यदि आप मानते हैं कि आपके सहकर्मी समूह में काम करना नहीं जानते हैं।

विधि 2 की 3: प्रतियोगिता का प्रबंधन

1. 

   प्रतिभागियों की प्रगति को रिकॉर्ड करें स्प्रेडशीट. Excel स्प्रेडशीट या प्रकार के मोबाइल एप्लिकेशन पर प्रतियोगिता में प्रत्येक प्रतिभागी की प्रगति रिकॉर्ड करें। अंत में, कुल मिलाकर कितने पाउंड लोगों को खो दिया है।
   • एक कॉलम में प्रतिभागियों के नाम, दूसरे में शुरुआती वजन और निम्नलिखित क्षेत्रों में हफ्तों में कटौती लिखें।
   • यदि आपको स्प्रेडशीट के साथ काम करना आसान लगता है, तो सभी लोगों के कुल वजन घटाने और खोये हुए पाउंड के प्रतिशत को जोड़ने के लिए दस्तावेज़ में फ़ार्मुलों को शामिल करें।

2. 

   प्रत्येक प्रतिभागी को व्यक्तिगत रूप से तौलना। प्रत्येक व्यक्ति के वजन को ध्यान में रखते हुए प्रतियोगिता शुरू करें जो भाग लेंगे। एक गुणवत्ता पैमाने खरीदें और इसे एक खाली कंपनी के कमरे की तरह अधिक आरक्षित स्थान पर रखें। फिर प्रत्येक को उपकरण (अलग-अलग समय पर) प्राप्त करने के लिए कहें और वर्कशीट पर दिए गए मानों को लिखें।
   • प्रतिभागियों का वजन लगातार रिकॉर्ड करें। उदाहरण के लिए: सभी को अपने जूते, भारी कोट आदि उतारने पड़ते हैं। हर हफ्ते एक ही पैरामीटर का उपयोग करें।

3. 

   वजन के संबंध में सभी प्रतिभागियों की गोपनीयता का सम्मान करें। वजन कई लोगों के लिए एक संवेदनशील मुद्दा है, खासकर जो लोग सोचते हैं कि वे शीर्ष पर हैं। इसलिए, जब आप अकेले हों, तो प्रतियोगिता के प्रत्येक प्रतिभागी को उस पैमाने पर कदम रखने के लिए कहें। सभी का सम्मान करें और गलत समय पर इसके बारे में बात न करें, जैसे कि जब आसपास और लोग हों।
   • विजेता की घोषणा करते समय, बस यह कहें कि व्यक्ति ने कितने पाउंड खो दिए हैं, न कि वे अब कितना वजन करते हैं। अभी तक बेहतर: बस खोए हुए पाउंड के प्रतिशत की रिपोर्ट करें। अन्य प्रतिभागी इस जानकारी के साथ मूल वजन या प्रतियोगियों के नुकसान की गणना करने में सक्षम नहीं होंगे।
   • उन प्रतिभागियों का सम्मान करें जो वास्तव में गोपनीयता की सराहना करते हैं। उदाहरण के लिए: बस कहें कि समग्र रैंकिंग में वे किस स्थिति में हैं। प्रतियोगिता बहुत कम आक्रामक होगी यदि अंतिम स्प्रेडशीट आपको बताती है कि प्रत्येक व्यक्ति किस स्थान पर रहता है, लेकिन न जाने कितने पाउंड खो चुके हैं।
   • यदि किसी समूह में हो तो कुछ संवेदनशील जानकारी को छिपाना आसान होता है। इस मामले में, सभी प्रतिभागियों के एक साथ खोए गए कुल पाउंड की रिपोर्ट करें ताकि कोई भी परेशान न हो।

4. 

   सप्ताह में एक बार वजन प्रतिभागियों। सप्ताह का ऐसा दिन चुनें जब हर कोई उपलब्ध हो और प्रतिभागियों के वजन के अनुरूप हो (पहली बार की तरह)। प्रत्येक को अधिक आरक्षित स्थान पर बुलाएं और प्रक्रिया का संचालन करें।
   • प्रत्येक प्रतिभागी की प्रगति की रिपोर्ट करें। यदि कोई चाहता है कि प्रतियोगिता में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए सुझाव दिए जाएं, तो ईमानदार और जिम्मेदार सलाह दें।
   • यह दोहराने के लिए चोट नहीं करता है: प्रतियोगिता के मापदंडों के अनुरूप होना चाहिए। कुछ प्रतिभागियों को कुछ ऐसा करने के लिए न कहें जो दूसरों को न हो, या परिणाम सटीक न हों।
   • उन प्रतिभागियों की आलोचना न करें, जिनका वजन कम नहीं हुआ है (या इससे भी बदतर: कुछ पाउंड हैं अधिक)। हर किसी को दैनिक आधार पर समस्याएं होती हैं और कोई भी इसके लिए अस्वीकार करने का हकदार नहीं है।

5. 

   किसी को देने से मत रोको। कुछ लोगों को हर हफ्ते वजन कम करना मुश्किल होता है। इस कारण से, किसी की आलोचना या मजाक किए बिना निकासी स्वीकार करें। इसके विपरीत: अपने सहकर्मी को आपकी दृढ़ता के लिए अब तक धन्यवाद।
   • व्यक्ति का पैसा लौटाएं, जब तक कि आप शुरू से ही यह स्पष्ट नहीं कर देते कि रिफंड नहीं होगा।

6. 

   समय आने पर विजेता घोषित करें। प्रतियोगिता समाप्त होने पर एक अंतिम बार प्रतिभागियों का वजन होता है। प्रत्येक व्यक्ति का वजन रिकॉर्ड करें और अंतिम शेष राशि जानने और विजेता (या विजेता) तक पहुंचने के लिए आवश्यक खाते करें।
   • यदि आप समूहों के सामने विजेता की घोषणा करने जा रहे हैं, तो प्रत्येक सदस्य द्वारा खोए गए कुल पाउंड जोड़ें। यदि आपके पास उन लोगों के लिए भी इनाम है जो वजन का उच्चतम प्रतिशत खो देते हैं, तो उचित गणना करें।
   • अंतिम वेट-इन के समय विजेता की घोषणा करें या, यदि लागू हो, तो रहस्योद्घाटन करने के लिए एक समापन समारोह का आयोजन करें।
   • उन सभी को बधाई दें जिन्होंने खुद को इस प्रक्रिया के लिए समर्पित किया और दोहराया कि अंतिम लक्ष्य स्वास्थ्य देखभाल को प्रोत्साहित करना है, न कि पुरस्कारों के लिए प्रतिस्पर्धा।

3 की विधि 3: अन्य गतिविधियों के बारे में सोचना

1. 

   प्रतियोगिता के प्रतिभागियों के साथ साप्ताहिक बैठकें करें। वजन कम करना मुश्किल है और इसके लिए बहुत समर्पण की आवश्यकता होती है। सभी प्रतिभागियों को समय-समय पर नैतिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, एक एकजुटता नेटवर्क बनाएं जिसमें सभी को कहानियों, उपलब्धियों और चुनौतियों को साझा करने का अवसर मिले। कुछ दूसरों की मदद कर सकते हैं!
   • इन बैठकों को उन लोगों तक खोलें जो कंपनी में एक सामान्य समर्थन नेटवर्क बनाने के लिए प्रतियोगिता में भाग नहीं ले रहे हैं।
   • प्रतियोगिता के प्रतिभागियों को प्रतिक्रिया और प्रोत्साहन देने के लिए, आप शारीरिक शिक्षकों या वक्ताओं जैसे बाहरी लोगों को भी आमंत्रित कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो कंपनी को उस मेहमान के खर्चों का भुगतान करने के लिए कहें।

2. 

   केवल स्वस्थ भोजन और पेय के साथ पार्टियों और कार्यक्रमों का आयोजन करें। अपने आहार में सुधार उन लोगों के लिए मुख्य कदम है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। प्रतियोगिता में सभी प्रतिभागियों को अपनी आदतों को बदलने के लिए प्रोत्साहित करें और केवल स्वस्थ उत्पादों के समान पार्टियों और घटनाओं को व्यवस्थित करें। इस प्रकार, हर कोई समय के साथ अधिक सहज महसूस करेगा।
   • यह विचार दें कि प्रतिभागी उन सभी के लिए स्वस्थ व्यंजनों के व्यंजनों को भी साझा करते हैं जो इसे आज़माना चाहते हैं।
   • प्रतिभागियों के साथ एक सर्वेक्षण लें ताकि यह पता लगाया जा सके कि सबसे स्वादिष्ट नुस्खा कौन लाया था।

3. 

   समूह प्रशिक्षण सत्र आयोजित करें। कुछ लोगों को व्यायाम के लिए प्रेरित किया जाता है जब वे साथ होते हैं। सप्ताह में एक या दो बार समूहों में प्रशिक्षण के लिए प्रतियोगिता के प्रतिभागियों को आमंत्रित करें और देखें कि पारस्परिक संबंधों के लिए यह कितना अच्छा है!
   • काम के बाद सप्ताहांत पर चलने या चलाने के लिए कर्मचारियों को आमंत्रित करके शुरू करें।
   • उन लोगों को भी आमंत्रित करें जो प्रतियोगिता में भाग नहीं ले रहे हैं। जब वे सहकर्मियों के बीच एकीकरण देखते हैं तो ये लोग प्रस्ताव में रुचि ले सकते हैं।
   • कम तीव्रता वाले वर्कआउट को शेड्यूल करें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की एक अलग शारीरिक स्थिति होती है और हर कोई एक ही गति तक नहीं पहुंच सकता है।

टिप्स

• आप कंपनी में ही नहीं, कई जगहों पर इस तरह की प्रतियोगिता का आयोजन कर सकते हैं। दोस्तों, रिश्तेदारों, पड़ोसियों, कॉलेज के सहयोगियों या यहां तक ​​कि सोशल मीडिया संपर्कों के समान कुछ का प्रस्ताव करें।
• उन लोगों के समुदायों को एकीकृत करने का प्रयास करें जो इंटरनेट पर भी अपना वजन कम करना चाहते हैं।
• व्यायाम शुरू करने या अपने आहार को मौलिक रूप से बदलने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें (और सभी को ऐसा करने की सलाह दें)।

चेतावनी

• जिनका पहले से ही स्वस्थ वजन है, उन्हें इस प्रकार की प्रतियोगिता में भाग नहीं लेना चाहिए।