3 की विधि 2: मसाज तकनीक

1. 

   अपनी हथेली के किनारों पर अपने अंगूठे के साथ परिपत्र आंदोलन करें। यह तकनीक हथेलियों की मालिश करने, उंगलियों के नीचे के क्षेत्र और हाथ के किनारों के लिए अच्छी है। हथेली को अपने अंगूठे से वृत्ताकार, छोटी-छोटी हरकतों के साथ अंदर-बाहर करते हुए हथेली के बाहर की ओर ले जाएं।
   • दबाव आरामदायक होना चाहिए। थोड़ा दबाकर शुरू करें और फिर तीव्रता बढ़ाएं।
   • यह नरम, कठोर या बहुत कठोर धब्बे खोजने में मदद करता है।

2. 

   
   
   अपने हाथ में हड्डियों का पता लगाएं। वे लंबे हैं और हथेली पर उंगलियों की निरंतरता की तरह दिखते हैं।हाथ के आधार और हड्डियों के बीच के क्षेत्र को निचोड़ें और ऊपर की ओर स्लाइड करें। त्वचा को रगड़ते समय छोटी-छोटी हरकतें करते रहें।

3. 

   साथ ही अपनी उंगलियों से मालिश करें। जब यह उंगलियों के लिए हो जाता है, तो दृढ़ दबाव के साथ जारी रखें। प्रत्येक अंगुली पर अपने अंगूठे को ऊपर और नीचे चलाएं, उंगलियों से पहले गोल क्षेत्र पर शुरू करें और युक्तियों पर जाएं।
   • उंगलियों के किनारों को भी निचोड़ें और सभी के लिए दोहराएं।

3 की विधि 3: स्नायु ऊतक पर ध्यान देना

1. 

   
   
   झिल्ली क्षेत्र को कस लें। अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग छोटे परिपत्र गति बनाने और तनाव राहत की सुविधा के लिए करें। निचोड़ और पकड़ जब तक यह आपको परेशान करना शुरू नहीं करता है। दर्द पहली बार में परेशान है, लेकिन आपको इसकी आदत है।
   • कसकर पकड़ें और त्वचा को तब तक कसें जब तक झिल्ली भाग न जाए। अन्य अंगुलियों के बीच की त्वचा पर भी इस प्रक्रिया को दोहराएं।

2. 

   शेक। अपनी मालिश खत्म करने के बाद, अपने हाथों को खोलें और बंद करें और अपनी उंगलियों को हिलाएं। दूसरी ओर प्रक्रिया को दोहराएं।