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अन्य खंड

जब आप बीमार होते हैं, तो आप खुद को ऐसा महसूस नहीं करते हैं। आप उदास और कमजोर महसूस करते हैं, और कभी-कभी आपके अधिकांश लक्षणों के कम होने के बाद भी आप बीमार महसूस करना जारी रखते हैं। बिस्तर से उठना और फिर से सक्रिय होना वास्तव में कठिन हो सकता है, और अपने घर को साफ करना कठिन लग सकता है। बीमार होने के दुख को दूर करने में मदद करने के लिए, अपनी और अपने घर की बीमारी के बाद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है ताकि आप बेहतर महसूस करना जारी रख सकें और फिर से बीमार होने से बच सकें।

कदम

2 की विधि 1: सेल्फ केयर

1. 

   आराम करने के लिए भरपूर समय लें। एक बीमारी में वापस समाप्त होने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक खुद को जल्द ही सक्रिय करने के लिए धक्का देना है। हां, आपके पास शायद करने के लिए बहुत कुछ है और स्कूल या काम गायब हो सकता है, लेकिन अपने शरीर को किसी बीमारी से मुक्त होने देना बेहद जरूरी है। जब तक आपके सभी लक्षण कम नहीं हो जाते, तब तक बहुत अधिक प्रयास न करें। आराम करना और बहुत सारी नींद लेना आपकी प्राथमिकता सूची में # 1 होना चाहिए जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप 100% बेहतर हैं।
   • स्वस्थ वयस्कों को हर रात 7.5 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और जो कोई बीमार होता है उसे बहुत अधिक आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को आराम करने के लिए पर्याप्त समय दे रहे हैं, चाहे इसका मतलब है कि बीमार को काम करने के लिए स्कूल या योजनाओं को रद्द करना, और / या जल्दी बिस्तर पर जाना।

2. 

   
   
   हाइड्रेटेड रहना। बीमार होना आप से बहुत कुछ ले सकता है; यह हमेशा मानसिक और शारीरिक रूप से थका देने वाला अनुभव होता है। खूब सारे तरल पदार्थ पीने से आपके शरीर को तेजी से वापस उछालने में मदद मिलती है। अपनी बीमारी के दौरान खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए पूरे दिन में हर घंटे में 8 fl oz (240 mL) पानी पीना सुनिश्चित करें। बेहतर महसूस करने के बाद भी आपको प्रतिदिन कुछ समय के लिए पोषक तत्वों से भरपूर पेय जैसे अस्थि शोरबा, सब्जी शोरबा या नारियल पानी पीना चाहिए।

3. 

   
   
   स्वस्थ खाना। बीमारी की एक लड़ाई के बाद खाने के स्विंग में वापस आना सबसे अच्छा हो सकता है। हालांकि, बहुत जरूरी पोषक तत्वों और जीविका के साथ अपने शरीर को पुनर्जीवित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप बेहतर हो सकें। चूंकि आपने शायद पिछले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए केवल पटाखे, सूखी टोस्ट या शोरबा खाया है, इसलिए अपने आहार में कुछ स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को फिर से डालना शुरू करें। कुछ सुझाव:
   • कोई भी समृद्ध, प्रोसेस्ड या वसायुक्त भोजन खाने से बचें।
   • 3 मुख्य भोजन के बजाय दिन भर में छोटे, हल्के भोजन का सेवन करें।
   • दिन में एक बार एक हरे फल और सब्जी की स्मूदी खाने की कोशिश करें। यह आपको बहुत सारे पोषक तत्वों को निगलना में मदद करेगा जो आपको अपने पैरों पर वापस लाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
   • सूप, सब्जियों के साथ विशेष रूप से चिकन की हड्डी शोरबा, टॉम यम, फो, और मिसो सूप, प्रोटीन और सब्जियों को अपने आहार में फिर से शामिल करने का एक शानदार तरीका है।

4. 

   
   
   कोमल गर्मी के साथ अपनी मांसपेशियों के दर्द को कम करें। आपके बीमार होने के बाद बेहतर महसूस करने का एक हिस्सा व्यथा और मांसपेशियों में दर्द जैसे संबंधित लक्षणों से निपट रहा है। अब आपको हर 5 मिनट में खांसी नहीं हो सकती है, लेकिन आपकी पीठ को अभी भी सभी हैकिंग से चोट लग सकती है। गर्मी से उपचार के साथ बेहतर महसूस करने के बाद किसी भी संबंधित खटास को कम करने का एक अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए:
   • एक अच्छे लंबे स्नान में आराम करें। अतिरिक्त उपचार और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए एप्सोम लवण के 1 कप (1.7g) या नीलगिरी, पेपरमिंट, या लैवेंडर जैसे आराम, विरोधी भड़काऊ आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों को जोड़ने का प्रयास करें।
   • साइट-विशिष्ट दर्द के साथ मदद करने के लिए हीट पैड का उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप पेट के निचले हिस्से में ऐंठन के बाद पेट में दर्द कर रहे हैं, तो आप पैड को गर्म कर सकते हैं और इसे कुछ राहत के लिए अपने पेट पर रख सकते हैं।
   • जहाँ भी आपको दर्द महसूस हो टाइगर बाम या आईसी हॉट जैसे दर्द निवारक मरहम की सावधानी से मालिश करें। उदाहरण के लिए, किसी भी संबंधित सिरदर्द के लिए अपने मंदिरों में एक थपका लगाएँ। बस अपने हाथों को बाद में धोना सुनिश्चित करें, क्योंकि ये रगड़ बहुत शक्तिशाली हैं और जो भी त्वचा को छूता है वह गर्म हो जाएगा!

5. 

   मॉडरेशन के साथ व्यायाम करें। बीमार होने के बाद उठने और इधर-उधर जाने से रक्त बहने लगेगा और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। लेकिन तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप व्यायाम शुरू करने के लिए पूरी तरह से बुखार-मुक्त न हों। यदि आपको बुखार नहीं है, तो तीव्र कसरत से बचें और कोई भी भारी व्यायाम करने से पहले अपने आप को 2 से 3 सप्ताह दें। धीरे-धीरे बाहर काम करने में लग जाओ, और छोटे, हल्के वर्कआउट से शुरू करो, जैसे कि चलना, कोमल स्ट्रेच, और रिस्टोरेटिव या स्लो योग। जॉगिंग जैसे अधिक मध्यम व्यायाम करने से पहले बीमार होने के बाद कम से कम एक सप्ताह प्रतीक्षा करें।
   • आप एक गर्म योग कक्षा के साथ व्यायाम करने में भी आसानी कर सकते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है और किसी भी शेष भीड़ को साफ करने में मदद कर सकता है।
   • बस हाइड्रेटेड रहने के लिए याद रखें, अपने शरीर को सुनें, और इसे धीमा करें! किसी भी तरह का व्यायाम करने के बाद भरपूर आराम करें।
6. अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पूरक का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। कुछ प्रकार के विटामिन और खनिज पूरक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और आपको बेहतर, तेज महसूस करने में मदद कर सकते हैं। किसी भी नए विटामिन को आज़माने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें। उन्हें बताएं कि क्या आप कोई अन्य दवाएँ या सप्लीमेंट ले रहे हैं, क्योंकि यह प्रभावित कर सकता है कि आप कौन से सप्लीमेंट ले सकते हैं। कुछ पूरक जो मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
   • विटामिन डी
   • विटामिन सी
   • जस्ता
   • पोटैशियम
   • पॉलीफेनोल्स, जो आप प्राकृतिक रूप से ग्रीन टी और अधिकांश फलों और सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं
   • प्रोबायोटिक्स, जो आप दही और केफिर जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं
7. अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों की कोशिश करें। बीमार होना तनावपूर्ण हो सकता है। दुर्भाग्य से, तनाव भी आपके शरीर को नीचे पहन सकता है और वापस उछालना कठिन बना सकता है! यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो हर दिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए अलग-अलग चीजें सेट करें जो आपको आराम करने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
   • गहरी साँस लेने के व्यायाम करें
   • ध्यान
   • हल्की स्ट्रेच या योगा करें
   • शांतिपूर्ण संगीत सुनें
   • दोस्त के साथ चैट करें या किसी से प्यार करें
   • एक शौक या रचनात्मक परियोजना पर काम करें
   • आराम से बाहर
   • एक मालिश प्राप्त करें, या अपने आप को मालिश करें

8. 

   अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें। बीमार होना आपकी उपस्थिति पर एक वास्तविक टोल ले सकता है। यह सब छींकने, खाँसने, और पोंछने से आप कच्ची, लाल त्वचा छोड़ सकते हैं। एक बार जब आप अपने शरीर के अंदर की देखभाल करना शुरू कर देते हैं, तो अपनी उपेक्षित त्वचा पर अपना ध्यान केंद्रित करें। एक मॉइस्चराइज़र खरीदें जिसमें लानौलिन हो और इसे दर्दनाक, फटी हुई त्वचा से तुरंत राहत के लिए अपनी नाक जैसे क्षेत्रों पर थपथपाएँ। एक लिप बाम खरीदने पर भी विचार करें जिसमें नारियल तेल या आर्गन ऑइल जैसे तत्व शामिल हों, जो फटे होंठों के लिए उत्कृष्ट हों।
   • चिपकी हुई त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए तिल और बादाम का तेल भी बहुत अच्छा है। बस ऐसे उत्पाद चुनें जो परिरक्षकों और अन्य योजक से मुक्त हों।

2 की विधि 2: होम हाइजीन

1. 

   पट्टी करें और अपनी चादरें धो लें। जब आप बीमार होते हैं, तो आप अपना अधिकांश समय बिस्तर पर बिताते हैं, इसलिए अपनी चादर साफ करना पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। जब आप बीमार होते हैं तो आपको बहुत अधिक पसीना आता है और आपकी चादरें अस्वस्थ कीटाणुओं से आच्छादित हो जाती हैं, इसलिए आपके बिस्तर पर बैक्टीरिया को मारना बहुत महत्वपूर्ण है। तकिये सहित अपने पूरे बिस्तर पर पट्टी करें, और उन्हें रंग-सुरक्षित ब्लीच के साथ गर्म पानी में धो लें। धोने से पहले एक दाग हटानेवाला के साथ किसी भी दाग ​​का इलाज करें। किसी भी नई चादर को डालने से पहले अपने गद्दे को कुछ घंटों के लिए सांस लेने दें।
   • जब आप बीमार होते हैं, तो रोगाणु और वायरस को मारने के लिए हर कुछ दिनों में अपनी चादरें और तकिए को गर्म पानी में धोएं, खासकर अगर आप किसी और के साथ बिस्तर साझा करते हैं।

2. 

   दीप अपने बाथरूम को साफ करें। बीमारी के प्रकार के बावजूद, आपने शायद बाथरूम में अपने बग के लक्षणों से निपटने में बहुत समय बिताया। चाहे आप सिर्फ अधिक ऊतकों को हड़पने के लिए थे या 2 रातों की उल्टी के लिए वहां सोए थे, अपने बाथरूम को बीमार होने के बाद एक गहरी सफाई देना एक और सर्वोच्च प्राथमिकता है। यहां आपके बाथरूम को साफ करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
   • रंग-सुरक्षित ब्लीच के साथ किसी भी स्नान तौलिए, हाथ के तौलिए, कालीनों, वस्त्र, या अन्य कपड़ों को गर्म पानी में धोएं।
   • सभी सतहों कीटाणुरहित करें, मुख्य रूप से काउंटरटॉप्स और शौचालय पर ध्यान केंद्रित करें। आप ब्लीच के साथ स्टोर से खरीदे गए उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं, या आप 1 भाग पानी से 1 भाग रबिंग अल्कोहल या पूर्ण शक्ति वाले सिरका के साथ अपना स्वयं का कीटाणुनाशक बना सकते हैं।
   • कचरा खाली कर सकते हैं, और फिर कचरा बिन को कीटाणुरहित कर सकते हैं।
   • अपने टूथब्रश को बदलें या किसी भी बैक्टीरिया को मारने के लिए अपने टूथब्रश के सिर को हाइड्रोजन पेरोक्साइड में 30 मिनट के लिए भिगोएँ।
   • यदि आपने नीचे सब कुछ पोंछने के लिए स्पंज का उपयोग किया है, तो जब आप काम कर लें तो इसे बाहर फेंक दें। यदि आप किसी कपड़े को पोंछते हैं, तो समाप्त होने पर उसे तौलिये से धो लें।
   • जब आप फर्श को साफ करते हैं तो अपने सफाई के घोल में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। गंध आपके वायुमार्ग को शांत कर देगा, और तेल सुस्त कीटाणुओं और वायरस को मारने में मदद कर सकता है।

3. 

   अपनी रसोई को कीटाणुरहित करें। बीमार होने के दौरान आपने अपनी रसोई का ज्यादा इस्तेमाल नहीं किया होगा, लेकिन यहां तक ​​कि सिर्फ चाय के बर्तन बनाने से भी कीटाणुओं का एक निशान निकल सकता है जो आपकी बीमारी को दूसरे लोगों तक पहुंचा सकता है। अपनी रसोई को कीटाणुनाशक पोंछे, ब्लीच के साथ एक उत्पाद, या एक घर का बना सैनिटाइज़र के साथ 1 भाग पानी से 1 भाग रगड़ शराब या पूर्ण शक्ति वाले सिरका के साथ कीटाणुरहित करें। आपके किचन में पोंछने के प्रमुख स्थानों में शामिल हैं:
   • countertops
   • फ्रिज का हैंडल
   • नल संभालता है
   • पेंट्री, कैबिनेट, और दराज के हैंडल
   • किसी भी डिशवेयर का इस्तेमाल किया

4. 

   संपर्क के किसी भी अन्य बिंदु को साफ करें। बीमार होने के दौरान आपने अपने घर में जो कुछ भी छुआ था, उसे याद रखना कठिन है, लेकिन आपके संपर्क में आई किसी भी चीज़ को पवित्र करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। इससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी और आप किसी और के बीमार होने की संभावना को कम कर सकते हैं। बस कीटाणुरहित उत्पादों का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो विभिन्न प्रकार की सतहों पर उपयोग के लिए सुरक्षित हैं, जैसे कि इलेक्ट्रॉनिक्स।इस बिंदु पर आपके द्वारा पहले ही साफ किए गए क्षेत्रों के अलावा, एक घर में संपर्क के सबसे सामान्य बिंदुओं में शामिल हैं:
   • थर्मामीटर
   • बाथरूम अलमारियाँ और दराज के हैंडल
   • doorknobs
   • लाइट स्विच प्लेट सहित लाइट स्विच
   • लैपटॉप, सेल फोन, लैंडलाइन फोन, टीवी रीमोट और कंप्यूटर कीबोर्ड और माउस जैसे इलेक्ट्रॉनिक्स

5. 

   अपने सभी बीमार कपड़ों को धो लें। अब जब आपका बिस्तर, बाथरूम, रसोईघर और संपर्क के बिंदु साफ हैं, तो आपको अपने बीमार कीटाणुओं के अंतिम स्थान को हटाना होगा: जो कपड़े आपने पहने थे। सभी पजामा, स्वेटर और कम्फर्टेबल कपड़े लें जिन्हें आपने पिछले दिनों या हफ्तों में रिकवर किया था और गर्म पानी और रंग-सुरक्षित ब्लीच का उपयोग करके कपड़े धोने का एक आखिरी लोड करें। फिर, एक उच्च गर्मी सेटिंग पर कपड़े सूखें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपने संभवतः सभी वायरस और बैक्टीरिया को मार दिया है और एक स्वच्छ, स्वस्थ स्लेट होगा।
   • यदि आप किसी और के साथ घर साझा करते हैं, तो उन्हें बीमार होने से बचाने के लिए अपने कपड़ों को अलग से धोएं। वाशिंग मशीन कीटाणुरहित करने के लिए अपने कपड़ों को साफ करने के बाद ब्लीच के साथ एक वाश चक्र चलाएं।

6. 

   घर से बाहर हवा। आपके बीमार होने और आपके घर में खिड़कियों के बंद होने और धुंधले हो जाने के बाद भी, यह आपके घर को हवा देने का एक अच्छा विचार है। कोई भी खिड़कियां खोलें और अपने घर के आस-पास और थोड़ी सी जगह के लिए एक ताज़ा हवा को कुछ ताज़ी हवा में जाने दें। ताजा हवा के साथ अपने घर में बासी, बीमार हवा को बदलने से किसी भी हवाई कणों से छुटकारा मिलेगा और यह आपको ताज़ा और ऊर्जावान महसूस करवाएगा। यदि यह वास्तव में बाहर ठंडा है, तो केवल एक या दो मिनट के लिए ऐसा करें; अन्यथा, जब तक आप चाहें, तब तक खिड़कियां खुली रखें!

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

एक बार बीमार होने के बाद आप खुद को सामान्य कैसे कर पाएंगे?

क्रिस एम। मात्सको, एमडी
फैमिली मेडिसिन फिजिशियन डॉ। क्रिस एम। मात्स्को पिट्सबर्ग, पेंसिल्वेनिया में स्थित एक सेवानिवृत्त चिकित्सक हैं। 25 वर्षों के चिकित्सा अनुसंधान के अनुभव के साथ, डॉ। मात्सको को पिट्सबर्ग कॉर्नेल यूनिवर्सिटी लीडरशिप अवार्ड फॉर एक्सीलेंस से सम्मानित किया गया। वह 2007 में कॉर्नेल विश्वविद्यालय से पोषण विज्ञान में बी एस और टेंपल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ मेडिसिन से एमडी हैं। डॉ। मात्सको ने 2016 में अमेरिकन मेडिकल राइटर्स एसोसिएशन (एएमडब्ल्यूए) से एक शोध लेखन प्रमाणन और एक मेडिकल राइटिंग एंड एडिटिंग सर्टिफिकेट प्राप्त किया। 2017 में शिकागो विश्वविद्यालय।

फैमिली मेडिसिन फिजिशियन कोशिश करें और हाइड्रेटेड रहें, भारी भोजन न करें, और अपने काम की मात्रा और व्यायाम को सीमित करें। बीमार होने के एक से दो सप्ताह तक तीव्रता से व्यायाम करने से बचें।

मैं आज कई बार बीमार हो चुका हूं और मैं बहुत प्यासा हूं, लेकिन जब भी मैं पीता हूं तो सिर्फ तरल पदार्थ फेंकता हूं। मुझे क्या करना चाहिए?

क्रिस एम। मात्सको, एमडी
फैमिली मेडिसिन फिजिशियन डॉ। क्रिस एम। मात्स्को पिट्सबर्ग, पेंसिल्वेनिया में स्थित एक सेवानिवृत्त चिकित्सक हैं। 25 वर्षों के चिकित्सा अनुसंधान के अनुभव के साथ, डॉ। मात्सको को पिट्सबर्ग कॉर्नेल यूनिवर्सिटी लीडरशिप अवार्ड फॉर एक्सीलेंस से सम्मानित किया गया। वह 2007 में कॉर्नेल विश्वविद्यालय से पोषण विज्ञान में बी एस और टेंपल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ मेडिसिन से एमडी हैं। डॉ। मात्सको ने 2016 में अमेरिकन मेडिकल राइटर्स एसोसिएशन (एएमडब्ल्यूए) से एक शोध लेखन प्रमाणन और एक मेडिकल राइटिंग एंड एडिटिंग सर्टिफिकेट प्राप्त किया। 2017 में शिकागो विश्वविद्यालय।

फैमिली मेडिसिन फिजिशियन उस मामले में, आपको एक डॉक्टर को देखने और ईआर को IV द्रव पुनर्जीवन प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि आप तरल पदार्थ नहीं रख रहे हैं जो अस्पताल में प्रवेश के लिए एक संकेत है।

मुझे निमोनिया था, और मुझे सूखी ब्रोन्किइक्टेसिस की बीमारी थी। मैं सुबह बीमार महसूस करता हूं। डॉक्टर कहते हैं कि यह सामान्य है, लेकिन मैं 11 महीने से ऐसा ही हूं। जैसे-जैसे दिन चढ़ता है, मैं बेहतर महसूस करने लगता हूं। मैं क्या कर सकता हूँ?

ल्यूबा ली, एफएनपी-बीसी, एमएस
मास्टर डिग्री, नर्सिंग, टेनेसी विश्वविद्यालय नॉक्सविले लुबा ली, एफएनपी-बीसी एक बोर्ड प्रमाणित परिवार नर्स व्यवसायी (एफएनपी) है और टेनेसी में एक दशक से अधिक नैदानिक ​​अनुभव के साथ शिक्षक हैं। ल्यूबा के पास बाल चिकित्सा उन्नत जीवन समर्थन (PALS), आपातकालीन चिकित्सा, उन्नत कार्डियक लाइफ सपोर्ट (ACLS), टीम बिल्डिंग और क्रिटिकल केयर नर्सिंग में प्रमाणपत्र हैं। उन्होंने 2006 में टेनेसी विश्वविद्यालय से नर्सिंग में मास्टर ऑफ साइंस (एमएसएन) प्राप्त किया।

निमोनिया से टेनेसी नॉक्सविले रिकवरी के मास्टर डिग्री, नर्सिंग, लंबे और कठिन हो सकते हैं। मैं आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और आपके द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों के संभावित प्रतिक्रियाओं से छुटकारा पाने के लिए 3 सप्ताह के लिए उन्मूलन आहार की कोशिश करने की सलाह दूंगा। मैं यह सुनिश्चित करने के लिए आपके जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य की स्थिति का मूल्यांकन करूँगा कि आपकी छोटी आंत में छोटे जीवाणु अतिवृद्धि के साथ-साथ आंत की पारगम्यता में वृद्धि हुई है जो कि पोस्ट-एंटीबायोटिक उपयोग के साथ हाथ में जाती है। मैं सप्लीमेंट-विटामिन डी, सी, जिंक, प्रोबायोटिक्स और ग्लूटाथियोन का भी उपयोग करूंगा। इसके अलावा, मैं आपको यह सुनिश्चित करने की सलाह दूंगा कि आप अच्छी नींद लें और अपने व्यायाम को मध्यम अभ्यास, श्वास तकनीक, ध्यान और योग के साथ प्रबंधित करें। मैं निश्चित रूप से एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक या नर्स व्यवसायी से भी परामर्श करूंगा।

बीमारी के दौरान मैं कैसे आशान्वित रह सकता हूं और बहुत उदास नहीं हूं?

बस यह ध्यान रखें कि यह एक अस्थायी झटका है, और अपने आप का आनंद लेने के लिए खुद को विचलित करने के लिए डाउनटाइम लें, जैसे कि फिल्में देखना, पढ़ना, या शौक में उलझना।

जब मैंने फेंक दिया है, तो मैं स्वाद से कैसे छुटकारा पाऊंगा?

अपने दांतों को ब्रश करें या उल्टी के बाद कुछ मिन्टी माउथवॉश का उपयोग करें। यह स्वाद से छुटकारा पाने में मदद करता है। एक बहुत चारों ओर पानी तैरना और इसे पहले बाहर थूकना एक अच्छा तरीका है।

मैं तेजी से कैसे सो सकता हूं?

तेजी से सो जाने के लिए, आराम करने की कोशिश करें। यदि आप वास्तव में व्यस्त हैं, उदाहरण के लिए, एक अच्छा गर्म स्नान करें, अपनी आँखें बंद करें और आराम करें। उसके बाद, एक शांत त्वचा मॉइस्चराइज़र लागू करें या एक कप चाय बनाएं। इस सब के बाद, आपको आराम महसूस करना चाहिए। दूसरा तरीका यह है कि किसी किताब को पढ़ने या बहुत हिंसा या एक्शन के बिना फिल्म देखने की कोशिश की जाए।

मैं यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकता हूं कि मेरी ठंड दूर हो जाए?

बाहर जाएं और कुछ ताजी हवा लें, स्वस्थ भोजन खाएं, अच्छी नींद लें, व्यायाम करें और खूब पानी पिएं।

मैं सो जाना चाहता हूं, लेकिन मैं गर्म और पसीने से तर हूं। मैं क्या कर सकता हूँ?

बिस्तर से बाहर कदम और खिंचाव, फिर एक त्वरित शांत स्नान या शॉवर लें। एक प्रशंसक चालू करें या एक खिड़की खोलें।

मैं लगभग एक सप्ताह से बीमार हूँ। मैं दस्त और उल्टी से पीड़ित हूं, और अब थका हुआ महसूस कर रहा हूं। मेरी उल्टी बंद हो गई है और अब मुझे सिर्फ भूख लगी है। क्या मैं ठीक होने के रास्ते पर हूं?

यह संभावना है, लेकिन अभी जो आप खाते हैं, उसके बारे में सावधान रहें, क्योंकि आपका पेट और सिस्टम कमजोर हैं।

अगर मुझे सिरदर्द है और मुझे उल्टी हो रही है तो मैं क्या करूं?

कुछ टायलेनोल या इबुप्रोफेन लें और कुछ आराम पाने की कोशिश करें। लाइट को नीचे या बंद करें। पटाखे या टोस्ट जैसे धुंधले पदार्थ खाएं और स्पष्ट तरल पदार्थ पीएं। यदि आपके साथ अक्सर ऐसा होता है, तो आपको माइग्रेन हो सकता है, इस स्थिति में आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए कुछ लिख सकता है।

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  क्या कुछ समय के लिए बीमार होने के बाद अवसाद होता है? उत्तर
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  वायरस के साथ 7 सप्ताह तक बीमार रहने के बाद, मैं अब बीमार नहीं हूं, लेकिन मेरी भूख अब आती है और चली जाती है। क्या यह सामान्य है? उत्तर

टिप्स

• बीमारी के बाद के हफ्तों में इसे लेना जारी रखें, और जब आप इसे धीमा करने के लिए कहते हैं तो अपने शरीर को सुनें। सिर्फ इसलिए कि आप बेहतर महसूस करते हैं, इसका मतलब है कि आप 100% बीमारी-मुक्त हैं!
• बहुत सारा पानी पीना और बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्वों के साथ भोजन करना, न केवल एक बीमारी पर काबू पाने के लिए, बल्कि भविष्य के प्रवाह को खत्म करने के लिए सबसे अच्छे तरीके हैं।