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• कदम
• टिप्स

किसी को भी हतोत्साहित किया जाता है जब उनके पास करने के लिए बहुत सारे होमवर्क होते हैं। सौभाग्य से, आपको अच्छे शैक्षिक परिणाम प्राप्त करने के लिए बस अपनी जिम्मेदारियों को सरल लक्ष्यों में विभाजित करना होगा। पढ़ाई की एक बंद और उबाऊ प्रणाली का पालन करने के बजाय, अपनी मानसिकता बदलें और एक ठोस और रचनात्मक योजना बनाएं। अंत में, अपना समय सावधानीपूर्वक व्यवस्थित करें और रोलिंग बंद करें।

कदम

विधि 1 की 4: अधिक जिम्मेदार होना सीखना

1. 

   तनाव मत करो, भले ही आप अभी भी चादर थोड़ा सा। आपकी शिथिलता की आदतों के कारण स्वयं से क्रोधित और निराश होने का कोई मतलब नहीं है। उस स्थिति में, समस्या को अपने आप को प्रेरित करने के दूसरे तरीके में बदल दें। धीरे-धीरे, सबकुछ सुधर जाएगा: आपकी अध्ययन की आदतें, आपका प्रदर्शन वगैरह।
   • अपने उन साथियों से अपनी तुलना न करें जो पहले से ही अध्ययन के लिए प्रतिबद्ध हैं। प्रत्येक व्यक्ति की एक अलग गति होती है। ध्यान केंद्रित करना तुम्हारी कौशल और अपने चारों ओर हर किसी को अनदेखा करें।

2. 

   
   
   अपनी पढ़ाई का विरोध न करने के कारण आपको जो बुरा लगता है उसे जाने दें। चेतना की एक धारा में या अध्ययन के बारे में अपने डर और चिंताओं का पता लगाने के लिए, साथ ही विशिष्ट कारक जो आपको खुद को अधिक समर्पित करने से रोकते हैं, लिखें। यदि आप पसंद करते हैं, तो तनाव को दूर करने और ब्लॉक करने के लिए किसी मित्र या सहकर्मी के साथ खुद को मिलाएं। एक गहरी साँस लें और विश्वास करें कि यह आपकी मानसिकता को बदलने का समय है।
   • एक विश्वसनीय दोस्त या सहकर्मी के साथ इसे बाहर निकालें जो परेशान होने के बिना सुनने के लिए तैयार है।

3. 

   
   
   किसी को अपनी कार्य योजना के बारे में बताएं। अपने अध्ययन योजना के बारे में अपने मित्र, सहकर्मी या रिश्तेदार को बताएं। कहें कि आपके पास विशिष्ट लक्ष्य हैं और आप जानते हैं कि बाधाओं का सामना करने पर क्या करना है। उस व्यक्ति से समय-समय पर आपकी प्रगति की बारीकी से निगरानी करने के लिए कहें।
   • यद्यपि अध्ययन एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, लेकिन आपकी प्रगति की निगरानी करने के लिए किसी व्यक्ति को आपसे पूछने के बारे में कुछ भी गलत नहीं है।
   • एक मित्र या सहकर्मी के साथ एक प्रणाली बनाएँ जहाँ आप दोनों एक दूसरे का ख्याल रखते हैं।
   • आप यह भी कह सकते हैं कि आप केवल उस व्यक्ति को खोज पाएंगे जब आप अध्ययन समाप्त कर लेंगे (उदाहरण के लिए एक साथ नियुक्ति के लिए)। किसी को भी घर में बंद रहना पसंद नहीं है, जबकि दोस्तों में मज़ा है, है ना? छोड़ दिया महसूस नहीं करने के लिए अनुकूल।

4. 

   
   
   एक अध्ययन समूह में शामिल हों या एक निजी शिक्षक से परामर्श करें। जोड़े या समूहों में अध्ययन करना बहुत प्रभावी है, जब तक कि अन्य लोगों के साथ आपकी गतिशीलता बहुत अधिक व्याकुलता पैदा नहीं करती है। अनुकूलता है या नहीं यह देखने के लिए पहले एक दूसरे के साथ सीखने की शैली और वरीयताओं पर चर्चा करें। फिर, इन सहयोगियों के साथ कुछ लक्ष्य निर्धारित करें और कल्पना करें कि प्रत्येक व्यक्ति अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करेगा। दूसरी ओर, यदि आप अकेले अध्ययन करना पसंद करते हैं, तो एक निजी शिक्षक की तलाश करें जो सामग्री पर मार्गदर्शन प्रदान कर सके। कागजात और परीक्षा देने की समय सीमा का सम्मान करने के लिए सब कुछ पहले से जांचें।
   • स्कूल या निजी ट्यूटर पर एक ट्यूटर से परामर्श करें।
   • अध्ययन समूह में, प्रत्येक व्यक्ति एक ही विषय को संबोधित करने से पहले एक अलग उप-विषय के बारे में बात कर सकता है।
   • अपनी पढ़ाई को और अधिक मजेदार बनाने के लिए, एक तरफ जगह सेट करें, स्नैक्स तैयार करें या शैक्षिक खेल और खेलों के बारे में सोचें।
   • यदि आपके सहकर्मी समय सीमा को पूरा नहीं करते हैं तो पहले से अध्ययन शुरू करें। इस तरह, आपके पास स्वयं (यदि लागू हो) कुछ सामग्री की समीक्षा करने का समय होगा।

विधि 2 की 4: एक अध्ययन योजना का निर्माण

1. 

   निर्धारित करें कि कौन सी अध्ययन की आदतें आपके लिए सर्वोत्तम हैं। पर्यावरणीय कारकों और अध्ययन कौशल के बारे में सोचें जो आपके लिए सबसे प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए: क्या आप शांत वातावरण में या सार्वजनिक और व्यस्त स्थानों, जैसे कि स्कूल लाइब्रेरी में अध्ययन करना पसंद करते हैं? निर्धारित करें कि क्या सामग्री को अपने नोट्स से या कक्षा में पढ़ने से याद रखना आसान है। इस बारे में सोचें कि कौन से कारक सबसे अधिक परिणाम उत्पन्न करते हैं और अब से इस प्रणाली को लागू करते हैं।
   • अपने पिछले अध्ययन सत्रों के बारे में सोचें: किन लोगों ने काम किया, जो नहीं किया, और परिणाम सुधारने के लिए क्या किया।
   • यदि संभव हो, तो अपने शेड्यूल और अपने कौशल के अनुसार अपनी खुद की अध्ययन प्रणाली विकसित करें।

2. 

   अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और वे आपके जीवन में क्या लाएंगे। पढ़ने के लिए हर दिन यह थकाऊ है, लेकिन आपको हर समय उबाऊ बिंदुओं के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। अच्छे ग्रेड प्राप्त करने, शिक्षकों से प्रशंसा प्राप्त करने और अपने माता-पिता को परिणाम दिखाने की कल्पना करें! हमेशा सकारात्मक पक्ष पर सोचें।
   • यह भी सोचें कि प्रवेश परीक्षा या किसी अन्य चयन प्रक्रिया को पास करना कितना आसान होगा।
   • अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों में प्रेरणा की तलाश करें।

3. 

   अध्ययन सत्रों को सरल कार्यों और लक्ष्यों में विभाजित करें। प्रत्येक सत्र के लिए ठोस लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी पढ़ाई को सरल चरणों में विभाजित करें और दूसरों की पहचान करें, और अधिक विशिष्ट, जिसे आप धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार, एक बार और सभी के लिए आपके सिर में प्रवेश करने वाली सामग्री को प्रगति करना और महसूस करना बहुत आसान है।
   • होमवर्क और काम की मात्रा पर निराशा न करें। "मैं इस काम को दो घंटे में कितना कर सकता हूं?" के बारे में सोचें, न कि "मैं यह काम कैसे करूंगा?"
   • उदाहरण के लिए: एक बार में एक पूरी पुस्तक पढ़ने की कोशिश न करें; एक अध्याय या 50 पृष्ठ प्रतिदिन पढ़ें।
   • परीक्षा की तैयारी करते समय, एक दिन सेमेस्टर के पहले सप्ताह से अपने नोट्स की समीक्षा करें और अगले दिन, दूसरे सप्ताह में (और इसी तरह) आपने जो लिखा है उसे फिर से लिखें।

4. 

   सरल से सबसे कठिन और सबसे छोटे से सबसे लंबे समय तक कार्यों का आदेश दें। पढ़ाई के प्रति प्रतिरोध के अपने स्तर या विषयों की कठिनाई के आधार पर, आप एक संगठन प्रणाली बना सकते हैं जो तनाव को कम करती है और आपकी प्रेरणा को बढ़ाती है। सरल से सबसे जटिल, सबसे आसान से सबसे कठिन (या इसके विपरीत) और इतने पर, सरल कार्यों से जाने की कोशिश करें। आप कक्षाओं के वितरण के अनुसार भी अध्ययन कर सकते हैं।
   • यदि आप एक तार्किक प्रणाली का पालन करते हैं, तो त्वरित निर्णय लेना और समय बर्बाद न करना बहुत आसान होगा।

5. 

   प्रत्येक कार्य के लिए एक समय सीमा और समय निर्धारित करें। अपने लक्ष्यों को खंडित करने के बाद, आपको अपने कार्यक्रम में सब कुछ फिट करने का एक तरीका खोजना होगा। कुछ लोग अधिक कठोर कार्यक्रम पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग स्थिति और गतिविधि के अनुसार लचीलापन पसंद करते हैं। जो भी आपका मामला है, सामग्री की समीक्षा करने के लिए प्रत्येक दिन एक विशिष्ट अवधि निर्धारित करें।
   • "मैं सोमवार, मंगलवार और गुरुवार को शाम 6:00 बजे से 9:00 बजे तक अध्ययन करने जा रहा हूँ" के संदर्भ में सोचें, न कि "जल्दी या बाद में, मैं जा रहा हूँ मंगल इस सप्ताह अध्ययन करने के लिए ”।
   • उस शेड्यूल का अक्षर के अनुसार पालन करें, लेकिन चिंता न करें अगर आपको हर बार चीजों को बदलना है। उदाहरण के लिए: रात को नींद को प्राथमिकता दें और रविवार सुबह 5 बजे उठें। मन में एक योजना के साथ उठना और समीक्षा शुरू करना आसान होगा।
   • आप अपनी पढ़ाई की योजना के बारे में जितना अधिक विशिष्ट होंगे, आपके समय का प्रबंधन करना उतना ही आसान होगा।

3 की विधि 3: बॉडी, माइंड और स्पेस को तैयार करना

1. 

   टहलने या अन्य आंदोलनों को लें जो मस्तिष्क और शरीर को उत्तेजित करती हैं। "जागने" के लिए कुछ मिनटों के लिए सरल शारीरिक गतिविधियां करें: दस मिनट तक टहलें, जंपिंग जैक करें, अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करें, इत्यादि।
   • ये गतिविधियाँ ऊर्जा प्रदान करती हैं और मनोदशा में सुधार करती हैं, साथ ही मस्तिष्क द्वारा सूचना के अवशोषण में सुधार करती हैं।
   • इन सरल गतिविधियों के साथ, आप गति उत्पन्न करेंगे जो आपके पूरे अध्ययन सत्र को और अधिक प्रभावी बना देगा।

2. 

   एक शॉवर लें और आरामदायक कपड़े पहनें। यदि आप गदगद हैं और नींद में हैं, तो अच्छे के लिए उठने के लिए एक ठंडा शॉवर लें या अपना चेहरा धो लें। मुलायम कपड़े पहनें और ऐसे आइटम से बचें जो खुजली या बहुत तंग हैं। मौसम पर नज़र रखें ताकि यह ठंडा या गर्म न हो और यदि आपके बाल लंबे हैं, तो एक पोनीटेल बनाएं।
   • सोने के लिए वही कपड़े न पहनें जो आप पहनते हैं। आपका मस्तिष्क इसे बाकी समय के साथ जोड़ देगा।

3. 

   अपने स्थान को व्यवस्थित करें और सभी अध्ययन सामग्री की व्यवस्था करें। आप अपने बेडरूम की मेज पर या यहां तक ​​कि रसोई में अध्ययन कर सकते हैं - महत्वपूर्ण बात यह है कि क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ करना है। वह सब कुछ छीन लें जिसका आप उपयोग नहीं करने जा रहे हैं। यदि आवश्यक हो, तो साफ करना छोड़ दें वही बाद में। किताबें, नोटबुक, पेन, पेंसिल, हाइलाइटर्स, पोस्ट-इसके और साइट पर अन्य आइटम हैं।
   • इस जगह में सभी विकर्षणों को हटा दें। उदाहरण के लिए, यदि वे आपकी आंख को पकड़ते हैं, तो अपनी पीठ को रेफ्रिजरेटर या खिड़की की ओर मोड़ें। इसके अलावा, अपने निकटतम सहयोगी से दूर ध्यान केंद्रित करने के लिए बैठें।
   • इस जगह को आप के लिए आरामदायक बनाएं पसंद करना इसमें रहना है। अपने और अपने दोस्तों के चित्रों के साथ दीवारों को सजाएं, मेज पर थोड़ा सा पौधा रखें, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें, आदि।

4. 

   कंप्यूटर चालू करें और शुरू करने से पहले किसी भी अनावश्यक टैब को बंद करें। यदि आप अध्ययन करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो कम से कम उन खिड़कियों और टैब को बंद कर दें, जिनका कंटेंट से कोई लेना-देना नहीं है। आवश्यक फ़ाइलों (पुस्तकों या अन्य ग्रंथों, स्कूल के छात्र पृष्ठ, आदि के साथ पीडीएफ) तक पहुंचें और नोटबुक को सॉकेट में डालें ताकि यह बैटरी से बाहर न चले।
   • यदि आप आसानी से विचलित होते हैं, लेकिन कंप्यूटर को पढ़ने या शोध करने, सामग्री को प्रिंट करने और मशीन को बंद करने की आवश्यकता होती है।
   • यदि आपको केवल Word या PDF रीडर के कारण आपके कंप्यूटर की आवश्यकता है, तो इंटरनेट बंद कर दें, ताकि आप लुभाए नहीं।
   • यदि आपको अध्ययन करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग नहीं करना है, तो इसे बंद कर दें और इसे दूर रखें।

5. 

   विचलित होने से बचने के लिए फोन को साइलेंसर पर लगाएं। हर पांच मिनट में मोबाइल सूचनाएं प्राप्त करने पर कोई ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो लोगों को बताएं कि आप अध्ययन करने जा रहे हैं और आपको कुछ समय चाहिए। डिवाइस को "डोंट डिस्टर्ब" मोड में डालें (या बेहतर अभी तक: इसे बंद करें)।
   • अपने फोन को दूर रखें ताकि कोई जोखिम न लें।

6. 

   अपने आप को हाइड्रेट करें और एक हल्का नाश्ता तैयार करें। खूब पानी पिएं और जहां भी जाएं थोड़ी सी बोतल लेकर जाएं ताकि पढ़ाई करते समय आपको प्यास न लगे। इसके अलावा, जब आपका पेट खर्राटे लेने लगे तो खाने के लिए कुछ अनाज की सलाखें या ताजे फल तैयार करें।
   • पूरा भोजन करने के बाद सही से पढ़ाई न करें। आप सुस्त और आराम करने के मूड में होंगे।
   • इनाम के रूप में भोजन का उपयोग न करें। आप एक खाली पेट पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।
   • वेंडिंग मशीन, फास्ट फूड और इस तरह से स्नैक्स न खरीदें। वे केवल ऊर्जा का एक अस्थायी उछाल देते हैं।

7. 

   मूड बनाने के लिए आराम से संगीत सुनें। आप आराम से संगीत सुन सकते हैं, जब तक कि इसमें कोई स्वर नहीं है और उच्च मात्रा में नहीं है। दोहराने के लिए एक ही एल्बम या प्लेलिस्ट रखें और अब चिंता न करें।
   • सही गाने मन को शांत करने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करते हैं।
   • पियानो, गिटार, गिटार और इतने पर क्लासिक गीतों के आधुनिक संस्करणों को सुनें।
   • इलेक्ट्रॉनिक पदचिह्न के साथ अधिक रोमांचक प्लेलिस्ट को सुनें।
   • Spotify पर तैयार-निर्मित प्लेलिस्ट के लिए खोजें, जैसे "म्यूजिक टू स्टडी"।

4 की विधि 4: सामग्री का सामना करना

1. 

   अपनी चिंता को कम करने के लिए सामान्य से कुछ मिनट पहले अध्ययन शुरू करें। जब भी आपको इस बात से घबराहट होने लगे कि आपको अध्ययन करने की कितनी आवश्यकता है, तो समझें कि यह बहुत बेहतर है अपने हाथ गंदे कर लो तुरंत। याद रखें कि सरल कार्यों के साथ शुरुआत करें, जैसे पांच मिनट के लिए पाठ पढ़ना, या पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करें (प्रत्येक कार्य के लिए 25 मिनट समर्पित करें)। समय उड़ जाएगा और प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा!
   • लगभग पांच मिनट के बाद, मस्तिष्क का दर्द रिसेप्टर्स जो घबराहट को शांत करने के लिए शुरू होता है।
   • पोमोडोरो तकनीक में प्रत्येक में 25 मिनट के ब्लॉक शामिल हैं - लेकिन आप आराम करने के लिए प्रत्येक सत्र के बीच एक और पांच मिनट जोड़ सकते हैं।
   • यदि आपको लगता है कि 25 मिनट अपर्याप्त है, तो उस समय से परे अध्ययन करें।

2. 

   प्रत्येक विषय के लिए एक व्यक्तिगत अध्ययन गाइड बनाएं। यदि शिक्षक दस्तावेज़ वितरित नहीं करता है या यदि यह आपकी सीखने की शैली से मेल नहीं खाता है, तो आप अपना अध्ययन गाइड बना सकते हैं। ऐसी प्रणाली के बारे में सोचें जो प्रभावी हो तुम्हारी मामला। परामर्श कार्ड बनाएं, सामग्री पर विषयों की सूची, प्रश्नों के साथ प्रश्नावली और परीक्षा पर आने वाले प्रश्न आदि। इस मामले की समीक्षा के लिए पाठ्यपुस्तक से परामर्श करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि पाठ्यपुस्तक अनुभाग का शीर्षक "परियों की कहानियों में नृशंसता" है, तो प्रश्न से शुरू करें "क्या मैं परियों की कहानियों में मानवशास्त्र का वर्णन कर सकता हूं?"
   • आप इंटरनेट से अध्ययन गाइड टेम्प्लेट भी डाउनलोड कर सकते हैं।

3. 

   अवधारणाओं और विचारों को जोड़ने के लिए दृश्य एड्स बनाएं। यदि आपके पास विज़ुअल लर्निंग स्टाइल है, तो सभी उपमाओं को व्यवस्थित करने के लिए माइंड मैप या वेन आरेख बनाएं। इन अवधारणाओं की कल्पना करने या विशिष्ट विचारों के साथ विशिष्ट टोन को जोड़ने के लिए विभिन्न रंगों, तीरों और आइकन का उपयोग करें।
   • यह पीडीएफ फाइल या टेक्स्टबुक को स्कैन करने के लिए पर्याप्त नहीं है। बेहतर होगा कि आप जानकारी को बनाए रखने के लिए अपने शब्दों के साथ परिभाषाओं और अवधारणाओं को फिर से लिखें।

4. 

   तथ्यों को याद रखने के लिए एमनेमिक उपकरणों का उपयोग करें। Mnemonic डिवाइस सरल तकनीकें हैं जो शब्दों को शामिल करती हैं और मेमोरी एसोसिएशन बनाती हैं। उदाहरण के लिए, आप शब्दों और विचारों की एक सूची को याद करने के लिए एक संक्षिप्त नाम बना सकते हैं, ऐतिहासिक नामों और तारीखों को याद करने के लिए एक गीत की रचना कर सकते हैं, और इसी तरह। और भी अधिक विचार और सुझाव प्राप्त करने के लिए "याद कैसे करें" के लिए इंटरनेट पर खोजें।
   • आप पहले से मौजूद mnemonic उपकरणों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे "लाल वहाँ बैंगनी हो जाता है" इंद्रधनुष के रंगों को याद करने के लिए (l, a, v, a और i नारंगी, पीले, हरे, नीले और इंडिगो का प्रतिनिधित्व करता है)।
   • अंत में, आप कविताएँ और कविताएँ भी बना सकते हैं।

5. 

   पॉडकास्ट सुनें और विषय के बारे में अधिक जानने के लिए YouTube वीडियो देखें। जब भी आपको कुछ अवधारणाओं या विषयों के साथ कठिनाई होती है, तो अपनी भौतिक शिक्षण सामग्री के पूरक के लिए इंटरनेट का उपयोग करें। एक सूचनात्मक वीडियो देखने के लिए 20 मिनट का समय लें जो विषय को विस्तार से बताता है या अपने सेल फोन पर पॉडकास्ट सुनता है। प्रत्येक व्यक्ति के पास इन अवधारणाओं को समझाने का एक अलग तरीका है; तलाश करें जब तक कि आप कुछ ठंडा न पा लें।
   • अनुसंधान के लिए एक समय निर्धारित करें - खो जाने और अंत होने के लिए नहीं।

6. 

   जब आप अपने अध्ययन के लक्ष्यों को पूरा करते हैं तो पुरस्कार बनाएँ। अपनी प्रगति को पुरस्कृत करने के सरल तरीकों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए: हल्की सैर पर जाएं, अनाज की पट्टी खाएं, अपना पसंदीदा संगीत सुनें आदि। यदि आपको अधिक लंबे ब्रेक की आवश्यकता है, तो अपनी पसंदीदा श्रृंखला से YouTube वीडियो या एपिसोड देखें (और फिर से अध्ययन करें!)। जब आप काम कर लें, तो आराम करें और वीडियो गेम खेलें, अपने सोशल मीडिया का उपयोग दोस्तों के साथ चैट करने या घर छोड़ने के लिए करें।
   • एक इनाम के रूप में भोजन का उपयोग करना अच्छा है, लेकिन कुछ भी मीठा न खाएं। आपके पास एक ऊर्जा वृद्धि होगी, लेकिन यह जल्द ही पास हो जाएगी।
   • यदि आप अपनी पढ़ाई के दौरान एक ब्रेक लेना चाहते हैं, तो याद रखें कि जल्द या बाद में आपको वापस आना होगा। तो, एक समय सीमा निर्धारित करें और अपने सिर में "बस कुछ और मिनट ..." सोचा नहीं मिलता है।

टिप्स

• अपने शिक्षक से मदद मांगने में शर्म न करें। ब्रेक पर या कक्षा के बाद उससे बात करें और देखें कि वह क्या कर सकता है। इसके अलावा, कक्षाओं के दौरान अपने सभी संदेहों को यह दिखाने के लिए लें कि आप सीखने के लिए कितना प्रेरित हैं।
• सूचना को बेहतर बनाए रखने के लिए नींद को नियमित करें। आदर्श रात में कम से कम आठ घंटे सोना है।
• कक्षाओं के दौरान नोट्स लेना सीखें और पढ़ाई करते समय सामग्री से परामर्श करने के लिए नोटबुक या बाइंडर में सब कुछ व्यवस्थित करें।