विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

एलजीबीटी के कुछ लोगों के पास बहुत ही सरल सामाजिक अनुभव हैं, शायद यह भी धूर्तता पर अपने हाई स्कूल के स्टार क्वार्टरबैक को डेट कर रहा है और बाद में थोड़ा प्रतिरोध करने के लिए बाहर आ रहा है। अन्य समय में, किसी को अधिक कठिन अनुभव हो सकता है, और किसी से बात करने के लिए उसे खोजने में मददगार हो सकता है। दुर्भाग्य से, न केवल कई काउंसलर अनप्रोफेशनल हैं, ऐसे कई व्यक्ति और संगठन हैं जो एलजीबीटी लोगों को यह बताने की कोशिश करते हैं कि एलजीबीटी का अपने आप में होना उनके जीवन की समस्याओं का स्रोत है, और इस प्रक्रिया में अपने ग्राहकों को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। चरम मामलों में, चिकित्सक अपने यौन अभिविन्यास को बदलने के लिए अपने ग्राहक को पाने की कोशिश करेंगे, प्रतिष्ठित मनोवैज्ञानिक और मनोरोग संगठनों की कड़ी चेतावनी के बावजूद कि इस तरह के प्रयास न केवल निरर्थक हैं, बल्कि हानिकारक भी हैं।

कदम

भाग 1 का 3: एक चिकित्सक को खोजना

1. 

   
   
   एक चिकित्सक का पता लगाएं, जो एलजीबीटी मुद्दों के साथ अनुभव करता है या उसके पास है और उसके पास एक सकारात्मक और सहानुभूतिपूर्ण रवैया है। विशेष रूप से उन चिकित्सकों की तलाश करना सुनिश्चित करें जो खुद को "एलजीबीटी-पुष्टि" के रूप में सूचीबद्ध करते हैं। आखिरकार, आप एक चिकित्सक चाहते हैं जो आपकी एलजीबीटी पहचान की पुष्टि करेगा और आपको मानसिक रूप से बेहतर स्थान तक पहुंचने में मदद करेगा, जबकि आप हैं।
   • अपने समुदाय के दोस्तों के रेफरल पर विचार करें।
   • पीले पन्नों को देखें।
   • देखें कि क्या कोई एलजीबीटी सामुदायिक केंद्र या सहायता समूह है जो आपको सही दिशा में इंगित कर सकता है।

2. 

   
   
   LGBT- पुष्टि चिकित्सक का पता लगाने के लिए इंटरनेट संसाधनों से परामर्श करें। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की सूची खोजने के लिए इंटरनेट पर कई स्थान हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं, जिसमें पेशेवर एसोसिएशन वेबसाइट, फ़ोरम, सपोर्ट ग्रुप वेबसाइट और बहुत कुछ शामिल हैं। निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए:
   • Https://therapists.psychologytoday.com/rms पर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए खोजें
   • समावेशी चिकित्सा प्रदाताओं की सूची के माध्यम से देखने के लिए गे एंड लेस्बियन मेडिकल एसोसिएशन के प्रदाता निर्देशिका एथलीट: //www.glma.org/ का उपयोग करें।
   • हेल्थकेयर में संगठन के नेताओं की एलजीबीटी समावेशी नीतियों को खोजने के लिए http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index पर हेल्थकेयर इक्विटी इंडेक्स देखें।

विशेषज्ञ टिप

इंग हेंसन, PsyD

साइकोलॉजिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ। इंगे हेंसन, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी और वेलैंड हेल्थ इनिशिएटिव में वेल-बीइंग के निदेशक हैं। डॉ। हैनसेन सामाजिक न्याय और लिंग और यौन विविधता में पेशेवर हित हैं। उसने अपना PsyD लिंग और यौन पहचान के क्षेत्र में विशेष प्रशिक्षण के साथ कैलिफोर्निया स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी से अर्जित किया। वह द एथिकल सेलआउट के सह-लेखक हैं: समझौता के युग में अपनी अखंडता बनाए रखना।

इंग हेंसन, PsyD
नैदानिक ​​मनोचिकित्सक

हमारे विशेषज्ञ सहमत हैं: आप अक्सर ऐसे चिकित्सक पा सकते हैं जो LGBTQ + थेरेपी पर केंद्रित राष्ट्रीय और स्थानीय समूहों की जाँच करके LGBTQ + पुष्टिकारक हैं। इसके अलावा, प्रत्येक चिकित्सक की विशिष्टताओं को देखें कि क्या वे लिंग और कामुकता से संबंधित क्षेत्रों को सूचीबद्ध करते हैं। वहां से, किसी चिकित्सक के अनुभव और पृष्ठभूमि के बारे में सीधे सवाल पूछने से पहले उनके साथ काम करना शुरू करने के लिए फोन पर बातचीत करना बहुत मददगार हो सकता है।

1. 

   एक दूरी चिकित्सा विकल्प के लिए देखो। LGBT सहानुभूति चिकित्सक हर जगह उपलब्ध नहीं हैं। हालाँकि, दूरस्थ चिकित्सा आपकी इच्छा के अनुसार चिकित्सा प्राप्त करने का एक संभावित तरीका है। कुछ चिकित्सक विभिन्न स्थानों और दूर-दराज के लोगों की व्यापक श्रेणी तक पहुँचने के प्रयास में दूरस्थ चिकित्सा के विभिन्न रूपों की पेशकश करते हैं। फ़ोन थेरेपी और ऑनलाइन थेरेपी आपके समुदाय के बाहर से एलजीबीटी-पुष्टि चिकित्सक को संलग्न करने के लिए प्रभावी साधन हैं।

2. 

   अपनी चिकित्सा प्राप्त करने के लिए वैकल्पिक तरीके अनुसंधान। अपने आप को सिर्फ "चिकित्सक" तक सीमित न रखें। मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक कल्याण पेशेवरों की एक विस्तृत श्रृंखला है, जो आपके लिए आवश्यक मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं। निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए:
   • लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता: इन सामाजिक कार्यकर्ताओं को नैदानिक ​​अनुभव है। आप अक्सर उन्हें समूह सेटिंग में काम करते हुए पाएंगे।
   • लाइसेंस प्राप्त व्यसनी परामर्शदाता: व्यसन परामर्शदाता चिकित्सक नहीं होते हैं, लेकिन एक समान क्षमता में काम करते हैं।
   • लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक: ये चिकित्सक परिवार और विवाह के मुद्दों के विशेषज्ञ हैं।

भाग 2 का 3: अपने चिकित्सक का चयन करना

1. 

   आपके द्वारा किए जाने से पहले संभावित चिकित्सक साक्षात्कार करें। अब जब आप कुछ चिकित्सक स्थित हैं, तो उनसे संपर्क करने और साक्षात्कार करने का समय आ गया है। आप एक प्रारंभिक परामर्श के माध्यम से ऐसा कर सकते हैं, लेकिन आपके चिकित्सक द्वारा बहुत ही कम फोन कॉल के माध्यम से पशु चिकित्सक से बेहतर और अधिक लागत प्रभावी हो सकता है जिसमें आप कुछ प्रश्न पूछते हैं।
   • उनसे पूछें कि क्या उनका कोई एलजीबीटी दोस्त या परिवार है।
   • उनसे पूछें कि क्या वे एलजीबीटी मुद्दों पर अपने क्षेत्र में नवीनतम विद्वतापूर्ण कार्य पर अप टू डेट हैं।
   • उनसे पूछें कि क्या उन्होंने अन्य एलजीबीटी लोगों के साथ काम किया है।
   • उनसे पूछें कि क्या वे एलजीबीटी मुद्दों के बारे में बात करने में सहज हैं और यदि उनकी व्यक्तिगत या धार्मिक भावनाएँ रास्ते में आ सकती हैं।
   • इन सबसे ऊपर, उन्हें अपने साथ एक ईमानदार होने के लिए कहें, जैसे आप उनके साथ होंगे।

2. 

   अपने चिकित्सक पर जाएँ। आपके द्वारा अपने चिकित्सक का साक्षात्कार लेने के बाद, आपको उन्हें और आपके आराम स्तर का मूल्यांकन करने के लिए अधिक समय देने के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने की आवश्यकता है। यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, और चिकित्सक आपकी सभी चिंताओं को संबोधित नहीं करता है और सहानुभूतिपूर्ण प्रतीत होता है, तो आपको दूसरे स्थान पर जाना चाहिए। अपनी प्रारंभिक यात्रा के बाद, निम्नलिखित पर विचार करें:
   • क्या यह व्यक्ति आपके साथ सहजता से पेश आया?
   • क्या उन्होंने आपकी कामुकता या लिंग पहचान के बारे में खुलकर बात की थी?
   • क्या आप सहज महसूस करते थे?

3. 

   अपने चिकित्सक के दृष्टिकोण और उनके इरादों को समझें। आपके चिकित्सक को एलजीबीटी लोगों के बारे में समाज में प्रचलित नकारात्मक संदेशों को सुदृढ़ नहीं करना चाहिए। उन्हें आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले भेदभाव से निपटने के लिए सकारात्मक नकल रणनीतियों का सुझाव देना चाहिए। सकारात्मक नकल रणनीतियों में शामिल हो सकते हैं:
   • अपने जीवन में हानिकारक लोगों के साथ सीमाएँ निर्धारित करना।
   • एक LGBT समूह में शामिल होना।
   • समुदाय में स्वयंसेवक का काम खोजना।
   विशेषज्ञ टिप

   

   इंग हेंसन, PsyD

   साइकोलॉजिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ। इंगे हेंसन, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी और वेलैंड हेल्थ इनिशिएटिव में वेल-बीइंग के निदेशक हैं। डॉ। हैनसेन सामाजिक न्याय और लिंग और यौन विविधता में पेशेवर हित हैं। उसने अपना PsyD लिंग और यौन पहचान के क्षेत्र में विशेष प्रशिक्षण के साथ कैलिफोर्निया स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी से अर्जित किया। वह द एथिकल सेलआउट के सह-लेखक हैं: समझौता के युग में अपनी अखंडता बनाए रखना।

   

   इंग हेंसन, PsyD
   नैदानिक ​​मनोचिकित्सक

   सुनिश्चित करें कि चिकित्सक आपको सहज और समर्थित महसूस कराता है। ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि एक चिकित्सक एक क्षेत्र में पुष्टि कर रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे सभी क्षेत्रों में पुष्टि करेंगे। उदाहरण के लिए, वे समलैंगिक पहचान के लिए बहुत खुले हो सकते हैं लेकिन ट्रांस या गैर-बाइनरी पहचान के साथ संघर्ष करते हैं।

4. 

   चिकित्सा की प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध। अब जब आप शोध कर रहे हैं, साक्षात्कार किया है, और अपने चिकित्सक को चुना है और फैसला किया है कि आप उस व्यक्ति के साथ सहज हैं, तो आपको चिकित्सा के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। अपने मुद्दों के माध्यम से काम करना, जो कुछ भी वे हो सकते हैं, शायद एक त्वरित या आसान प्रक्रिया नहीं होगी। थेरेपी अक्सर एक सतत प्रक्रिया है और आपकी समस्याओं के माध्यम से काम शुरू करने में कई महीने या साल भी लग सकते हैं। जब तक आप अपने चिकित्सक के साथ सकारात्मक और सकारात्मक संबंध में हैं और आपको लगता है कि यह आपको ठीक करने और बढ़ने में मदद कर रहा है, आपको प्रक्रिया के साथ रहना चाहिए!

3 का भाग 3: खराब मेल से बचना

1. 

   मनोवैज्ञानिक समुदाय में एलजीबीटी मुद्दों के वर्तमान विचारों पर खुद को शिक्षित करें। उन दिनों से कई सकारात्मक बदलाव हुए हैं जब विषमलैंगिक को बीमारी के रूप में नहीं देखा गया था। हालांकि, लिंग पहचान जैसे अन्य क्षेत्र दुर्भाग्य से कभी-कभी अभी भी पैथोलॉजिकल लेंस के माध्यम से देखे जाते हैं। याद करने के लिए कुछ मुख्य बिंदु हैं:
   • एलजीबीटी होना कोई बीमारी नहीं है, और जो लोग कहते हैं कि यह अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन और अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के निष्कर्षों से असहमत हैं।
   • किसी भी विज्ञान ने उन सिद्धांतों का समर्थन नहीं किया है जिनके एलजीबीटी होने के परिणामस्वरूप बचपन में माता-पिता की समस्याएं होती हैं। चिकित्सक जो अभी भी इस बात की वकालत करते हैं कि न केवल संदिग्ध वैज्ञानिक स्तर पर हैं, बल्कि एलजीबीटी होने के बारे में नकारात्मक संदेशों को मजबूत कर रहे हैं।
   • किसी की यौन अभिविन्यास या लिंग पहचान को बदलने के प्रयास अप्रभावी और हानिकारक हैं।
   • अपने आप में LGBT होना मानसिक बीमारी का स्रोत नहीं पाया गया है या सामान्य लोगों की तुलना में मानसिक बीमारी की दर अधिक है। इसके बजाय, होमोफोबिया के एक व्यक्ति के चेहरे पर जोर देने से एलजीबीटी लोगों के लिए मानसिक पीड़ा का एक बड़ा कारण बनता है। उपचार को नजरअंदाज करने वाले उपचार में आत्महत्या, चिंता और अवसाद की दर बढ़ा सकते हैं।

2. 

   एक चिकित्सक की तलाश करता है जो आपके मूल्यों को साझा करता है। काउंसलर जो एक निश्चित धार्मिक संरचना के भीतर काम करते हैं, वे बाह्य रूप से विज्ञापन करते हैं कि वे इसका उपयोग अपने थेरेपी में मूल्य मान के रूप में करेंगे। यह कहने के लिए नहीं है कि आप एक चिकित्सक को नहीं देख सकते हैं जो धार्मिक और LBGT- पुष्टि दोनों है, और न ही यह कहना है आप एक निश्चित धर्म का नहीं हो सकता है और एलजीबीटी भी हो सकता है। उनकी मान्यताओं और मूल्यों के बारे में एक संभावित चिकित्सक से बात करें, और एलबीजीटी मुद्दों पर उनका नैतिक रुख है या नहीं। यदि वे सहायक नहीं हैं, तो यह आपके लिए परामर्शदाता नहीं है। किसी को भी अपनी धार्मिक नैतिकता के अनुरूप आपको बदलने की कोशिश करने की अनुमति न दें।

3. 

   नाजायज, समलैंगिक-रूपांतरण चिकित्सक द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली शब्दावली और तकनीकों को पहचानें। कई चिकित्सक, धार्मिक और गैर-धार्मिक हैं, जो आपको "सामान्य" बनाने और आपको विषमलैंगिक बनाने में माहिर हैं। उनकी रणनीति और उनकी शब्दावली से अवगत रहें ताकि आप उन्हें पहचान सकें। यदि आपका चिकित्सक इनमें से किसी भी रणनीति या शब्दावली का उपयोग करता है, तो आपको संभवतः कहीं और जाना चाहिए। समलैंगिक-रूपांतरण चिकित्सक की पहचान करने में सहायता के लिए, इन प्रश्नों पर विचार करें:
   • क्या चिकित्सक आपको "भ्रमित विषमलैंगिक" कहते हैं और आपके लिंग या यौन पहचान का सम्मान नहीं करते हैं?
   • क्या चिकित्सक यह बात करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं कि जब आप बहुत छोटे थे तब आपके माता-पिता ने आपके साथ कैसा व्यवहार किया था?
   • क्या चिकित्सक आपके मानसिक स्वास्थ्य की चिंताओं को अनदेखा करता है और जोर देता है कि आप लिंग "उचित" गतिविधियों में संलग्न हैं?
   • क्या चिकित्सक इस विचार को अस्वीकार कर देता है कि एलजीबीटी होना ठीक है?

4. 

   उन लक्षणों की तलाश करें जो एक चिकित्सक सहानुभूति नहीं हो सकता है। जब एक चिकित्सक की तलाश है, तो आपको जागरूक होने की आवश्यकता है कि सभी चिकित्सक एलजीबीटी मुद्दों के लिए खुले और सहानुभूतिपूर्ण नहीं होंगे। यदि वे सहानुभूति नहीं रखते हैं, तो आपका अनुभव संभवतः सकारात्मक उपचार का अनुभव नहीं होगा। एक चिकित्सक को चुनते समय आपको कई चीजों पर विचार करना चाहिए और जागरूक होना चाहिए:
   • यह संभव नहीं है कि स्वचालित रूप से संभावित चिकित्सक एलजीबीटी मुद्दों के जानकार या सहानुभूतिपूर्ण हों।
   • अभी भी कई चिकित्सक और मनोचिकित्सक हैं जो एलजीबीटी लोगों को मानसिक रूप से बीमार, या परेशानी के रूप में या उनकी पहचान के लिए "इलाज" की आवश्यकता के रूप में देख सकते हैं।
   • चिकित्सक अपने पक्षपात के साथ खुलकर नेतृत्व नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आप उनसे सीधे पूछते हैं, तो आपको इस बात का पता लगाने में सक्षम होना चाहिए कि वे एलजीबीटी मुद्दों या आपकी आवश्यकताओं के निकटतम मुद्दों पर कहां खड़े हैं।
   • आप एक संभावित चिकित्सक से भी पूछना चाह सकते हैं कि क्या वे खुद आराम से साझा कर रहे हैं कि उनकी अभिविन्यास क्या है, और क्या वे कोठरी से बाहर हैं या नहीं। कुछ चिकित्सक अपने ग्राहकों के लिए अपने स्वयं के उन्मुखीकरण का खुलासा नहीं करने के एक पेशेवर मानक का पालन करेंगे, और आपको यह तय करना पड़ सकता है कि क्या आप इसके साथ ठीक होंगे।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मैं गैर-बाइनरी हूं, और मेरे पास एक चिकित्सक के पास सबसे करीबी चीज मेरे स्कूल काउंसलर हैं। मैं चाहता हूं कि वह मुझे एक पेशेवर के लिए संदर्भित करे, क्योंकि मेरे माता-पिता अन्यथा अस्वीकार कर देंगे। क्या यह एक स्मार्ट विकल्प है?

पूर्ण रूप से। जबकि स्कूल काउंसलर मुद्दों के एक स्पेक्ट्रम को संभालने में प्रशिक्षित होते हैं, कोई व्यक्ति जो गैर-बाइनरी के रूप में आपके द्वारा सामना की जाने वाली विशिष्ट समस्याओं में विशेषज्ञता रखता है, आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।

मैं एक बायोमैट्रिक किशोरी हूं, जिसने किसी को भी बाय होने के बारे में नहीं बताया है। मैंने एलजीबीटी चिकित्सक के पास जाने के बारे में सोचा, लेकिन मेरे माता-पिता मुझसे सवाल करेंगे। क्या कोई ऑनलाइन चिकित्सक हैं जिन पर मैं विचार कर सकता हूं?

प्राइड काउंसलिंग शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

मैं पाकिस्तान में रहता हूं और सोचता हूं कि मैं ट्रांस हूं। मुझे अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करने की ज़रूरत है, लेकिन यहाँ हर कोई शत्रुतापूर्ण है, जिसमें चिकित्सक भी शामिल हैं। मैं अभी भी विद्यालय में हूँ; क्या मेरे लिए मुफ्त विकल्प हैं?

बहुत कम निरपेक्षताएं हैं। सभी पेंगुइन काले और सफेद नहीं होते हैं, सभी मनुष्यों की दो भुजाएँ नहीं होती हैं, और सभी चिकित्सक शत्रुतापूर्ण नहीं होते हैं। आपके लिए भाग्यशाली, आपको केवल एक की आवश्यकता है जो आपकी मदद करने के लिए तैयार है, इसलिए ढूंढते रहें। मनोविज्ञान केंद्र हैं जो ऑनलाइन परामर्श भी प्रदान करते हैं, इसलिए आप जहां रहते हैं वहां सीमित नहीं हैं।

टिप्स

• अक्सर, स्थानीय एलजीबीटी समूह या आपके परिसर का एलजीबीटी संगठन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की सिफारिश कर सकता है जो समुदाय के लिए अच्छे काम करते हैं।
• कुछ एलजीबीटी लोगों को विशेष रूप से चिकित्सक (या मनोचिकित्सक) की तलाश में मदद मिली है जो स्वयं एलजीबीटी हैं। गैर-भेदभावपूर्ण लोगों के साथ काम करने के लिए यह एक अच्छा तरीका हो सकता है।
• यदि आपके पास एक एंटी-एलजीबी थेरेपी अनुभव है, तो अपने राज्य या क्षेत्र के मनोवैज्ञानिक या मेडिकल बोर्ड (जो भी लागू हो) के साथ एक औपचारिक शिकायत दर्ज करने पर विचार करें।

चेतावनी

• रूढ़िवादी समुदायों में एलजीबीटी लोगों को बंद रहने और उन्हें अपने धर्म से जुड़े रहने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए मनोवैज्ञानिक समुदाय में एक उप-आंदोलन है। जबकि इरादा नुकसान को कम करने का हो सकता है, यह असंख्य समलैंगिक-अनुकूल धार्मिक संगठनों की उपेक्षा करता है, जबकि अपने ग्राहकों को उनकी मदद करते हुए एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्से को दबाने का काम करते हैं। यदि आप स्वयं रूढ़िवादी समुदाय में बंद होने की स्थिति में हैं, तो आगे बढ़ने पर विचार करें। आपका मानसिक स्वास्थ्य शायद इसके लायक है।
• आपके चिकित्सक को आपको कभी परेशान नहीं करना चाहिए और न ही आपको यौन रूप से असहज महसूस करना चाहिए। चिकित्सक को अपने ग्राहकों के साथ यौन संपर्क कभी नहीं बनाना चाहिए। पूर्व समलैंगिक चिकित्सक के मामले में, अक्सर वे स्वयं अपनी कामुकता के बारे में असुरक्षित होते हैं, और अक्सर अपने रोगियों का यौन लाभ उठाते हैं, लेकिन इसे "स्पर्श चिकित्सा" या कुछ इसी तरह लेबल करते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो तुरंत चिकित्सक को देखना बंद कर दें और शुल्क जमा करें।
• पूर्व समलैंगिक चिकित्सा से बचें। यह वहाँ से बाहर है, यह अवैध नहीं है, और पूर्व समलैंगिक संगठन एलजीबीटी समुदाय के सबसे कमजोर सदस्यों का लाभ उठाते हैं और ऐसा करते हुए एलजीबीटी के पैसे और समय को रोकते हुए बड़े मुनाफे की ओर मुड़ते हैं।