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• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

अन्य खंड

महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करते समय अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, इस बात की सीमाएँ हैं कि आपको अपनी कल्पना का कितना उपयोग करना चाहिए। कभी-कभी, आपने जो लक्ष्य निर्धारित किया है, वह हासिल करने के लिए आपकी पहुंच से बहुत दूर है। जब तक आप यह महसूस नहीं कर सकते कि कोई लक्ष्य बहुत बड़ा नहीं है, जब तक आप प्रयास नहीं करते हैं, तब तक कई संकेत हैं कि यह शुरुआत से ही अप्राप्य हो सकता है। अपने लक्ष्यों का सावधानीपूर्वक आकलन करें कि क्या वे अनुचित हैं और निराशा को रोकने के लिए उन्हें समाप्त या समायोजित करते हैं।

कदम

भाग 1 की 2: अपने लक्ष्य का मूल्यांकन

1. 

   निर्धारित करें कि आपका लक्ष्य बाहरी कारकों पर आधारित है या नहीं। आपको उन लक्ष्यों के साथ आना चाहिए जो स्वयं और अपनी क्षमताओं पर आधारित हैं। इसका मतलब है कि आप अकेले ही अपनी सफलता या विफलता के लिए जिम्मेदार हैं। यदि आप दूसरों की क्रियाओं और क्षमताओं के आधार पर अपनी सफलता को आधार बनाते हैं, तो आप असफल होने का जोखिम नहीं उठाते क्योंकि आप बहुत अच्छे नहीं थे, लेकिन सिर्फ इसलिए कि कोई और बेहतर था। यह आपको निराश करेगा और आप अपने लक्ष्य को छोड़ सकते हैं।
   • यदि आप स्कूल में ट्रैक टीम में हैं, तो आप टीम पर मील-रन में सबसे तेज़ समय रखने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। लेकिन टीम में कोई और आपसे ज्यादा तेज दौड़ता है और आप उसे हरा नहीं सकते। इस परिदृश्य में, आपका लक्ष्य किसी अन्य व्यक्ति के कौशल पर आधारित है और आपका अपना नहीं है। यदि यह व्यक्ति आपसे बेहतर है, तो आप निराश हो जाएंगे कि आप अपने उद्देश्य को प्राप्त नहीं कर सकते। इसके बजाय, अपने लक्ष्यों का निर्माण इस तरह करें जो आपके खुद के कौशल को दर्शाता है। यह कहने के बजाय कि आप टीम में सबसे तेज मील-समय चाहते हैं, यह कहें कि आप 5 मिनट से कम समय में एक मील चलना चाहते हैं। इस तरह, आपके पास अपनी क्षमताओं के आधार पर एक लक्ष्य है और हासिल करने की आपकी शक्ति के भीतर।

2. 

   
   
   किसी और को प्राप्त करने की कोशिश करने के बजाय अपने लक्ष्य निर्धारित करें। आपके लिए लक्ष्य निर्धारित करना माता-पिता, बॉस या कोच के लिए असामान्य नहीं है। वे अक्सर आपके सर्वोत्तम हित को ध्यान में रखते हैं, लेकिन वे इस बात पर ध्यान नहीं दे रहे हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। किसी ऐसे लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करने से पहले जो आपके लिए किसी और ने निर्धारित किया है, उसके बारे में सावधानी से सोचें। क्या यह ऐसा कुछ है जो आप वास्तव में चाहते हैं, या आप किसी और को खुश करने के लिए ऐसा कर रहे हैं? यदि आप तय करते हैं कि यह उत्तरार्द्ध है, तो आपको उस लक्ष्य पर पुनर्विचार करना चाहिए। ऐसा लक्ष्य लेना जो आपका अपना नहीं है, आपको बाद में अधूरा और उदास महसूस कर सकता है। लक्ष्य निर्धारित करें जो इस परिणाम से बचने के लिए आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
   • आपके माता-पिता आपको लॉ स्कूल में आने के लिए दबाव डाल सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह आपके लिए एक अच्छा करियर विकल्प होगा। जबकि उनके मन में आपके सर्वोत्तम हित हो सकते हैं, वकील होने में आपकी कोई रुचि नहीं हो सकती है। यदि आप अपने माता-पिता को आपके लिए निर्धारित किए गए लक्ष्य का पीछा करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि जब आप लॉ स्कूल में अपना समय बर्बाद करते हैं, तो आप अपने लिए कुछ अधिक सार्थक कर सकते थे।

3. 

   
   
   अपने वर्तमान कार्यभार के बारे में सोचें। जबकि एक लक्ष्य यथार्थवादी हो सकता है यदि आपके पास कोई अन्य प्रतिबद्धता नहीं थी, तो आपको अपनी अन्य जिम्मेदारियों को ध्यान में रखना होगा। यदि आप अन्य, अधिक महत्वपूर्ण चीजों के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो प्रतीत होता है यथार्थवादी लक्ष्य की तुलना में बहुत कम प्रबंधनीय हो जाता है। किसी लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले, अपनी वर्तमान स्थिति को देखें। सुनिश्चित करें कि इस लक्ष्य को हासिल करके, आप अपने जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों की उपेक्षा नहीं करेंगे। यदि आपको अन्य महत्वपूर्ण चीजों का त्याग करना है, तो इस लक्ष्य से एक और समय तक इंतजार करना पड़ सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आप सर्फ करना सीखना चाहते हैं। यह एक प्रबंधनीय लक्ष्य है, अगर आपके पास समय था। लेकिन आपके तीन बच्चे हैं और अपने परिवार को सहारा देने के लिए आपको दो काम करने होंगे। एक नया कौशल सीखने के दौरान आपके लिए अच्छा होगा, आपकी वर्तमान स्थिति बस इसके लिए अनुमति नहीं देती है। जब तक आपके हाथ में अधिक समय न हो, आपको इस लक्ष्य को प्रतीक्षा करने देना होगा।

4. 

   
   
   इस बारे में सोचें कि आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में कितना समय लगेगा। कभी-कभी, एक लक्ष्य अनिवार्य रूप से अवास्तविक नहीं होता है, लेकिन आप इसे पूरा करने में लगने वाले समय को काफी कम कर सकते हैं। इस मामले में, कुछ शोध करें और यह जानने की कोशिश करें कि आपके उद्देश्य तक पहुंचने में कितना समय लग सकता है। यदि आपको पता चलता है कि आपने जो समय लिया है, उसे कम करके आंका जाएगा, तो यह हार मानने का कारण नहीं है। बस अपने समय सीमा को समायोजित करें या एक छोटा, अधिक प्रबंधनीय लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप अपनी मूल समय सीमा तक पूरा कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, मैराथन में दौड़ना, अनुभवी धावकों के लिए प्रशिक्षण और तैयारी के महीने भी लेता है। यदि आपने तय किया है कि आप अगले महीने मैराथन दौड़ना चाहते हैं और आप वर्षों से आकार से बाहर हैं, तो यह एक अवास्तविक समय सीमा है। न केवल आप निराश हो जाएंगे, बल्कि आप अपने शरीर को इतनी मेहनत से धक्का देकर खुद को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं। अपने टाइम फ्रेम को यह कहकर समायोजित करें कि आप अगले साल तक मैराथन दौड़ना पसंद नहीं करते हैं। इस बीच, अपने धीरज को बढ़ाने और अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए छोटी दौड़ें चलाएं।

5. 

   अपने अनुभवों को ध्यान में रखें। हालांकि यह आपके आराम क्षेत्र के बाहर कदम रखने के लिए एक अच्छी बात है, उन क्षेत्रों में महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करते समय सावधान रहें जहाँ आपको कोई अनुभव नहीं है।
   • कुछ लोग रेस्तरां खोलने का सपना देखते हैं और इस तथ्य को अनदेखा करते हैं कि उन्होंने पहले कभी किसी रेस्तरां में काम नहीं किया। यह एक अनुचित लक्ष्य है क्योंकि बिना किसी अनुभव के सफल होने की आपकी संभावनाएं पतली हैं, और व्यवसाय खोलने में महत्वपूर्ण जोखिम है। आप गंभीर रूप से निराश हो सकते हैं यदि आपका रेस्तरां विफल रहता है, तो गंभीर वित्तीय परेशानी का उल्लेख नहीं करना।
   • याद रखें कि जब दांव कम होते हैं, तो निश्चित रूप से ऐसे क्षेत्र में एक लक्ष्य का प्रयास करना ठीक है, जिसका आपको कोई अनुभव नहीं है। यदि आप बास्केटबॉल खेलना सीखना चाहते हैं, तो आप आसानी से दोस्तों के साथ सप्ताह में एक बार पिक गेम खेल सकते हैं। सबसे बुरा यह हो सकता है कि आप कुछ खेल खो दें।

6. 

   दूसरों की राय सुनें। हालांकि आपको हमेशा दूसरों की सलाह नहीं लेनी चाहिए, लेकिन उनकी राय सुनना आपके लिए मददगार हो सकता है। जिन लोगों पर आप विशेष रूप से भरोसा करते हैं, वे आमतौर पर आपको बताएंगे कि क्या उन्हें नहीं लगता कि आप कुछ हासिल कर सकते हैं। यदि आप अपने लक्ष्य के बारे में लोगों को बताते हैं तो वे संकोच व्यक्त करते हैं या आपकी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, तो आपको इसे तुरंत नहीं लिखना चाहिए। यह एक संकेत हो सकता है कि आप अनुचित या अप्राप्य लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध हैं। यदि अन्य लोग आपके लक्ष्य के बारे में अनिश्चित लगते हैं, तो अपने लक्ष्य का मूल्यांकन करने के लिए पूर्ववर्ती चरणों का उपयोग करें। यदि उन चरणों में से कोई भी आपके लक्ष्य पर लागू होता है, तो आपको इसे पुनर्विचार करना पड़ सकता है।

2 का भाग 2: अपने लक्ष्य को अधिक यथार्थवादी बनाना

1. 

   अपने लक्ष्य को छोटे लक्ष्यों में तोड़ो। यदि आपको पता चलता है कि आपके द्वारा किया गया कोई लक्ष्य बहुत अधिक महत्वाकांक्षी था, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लक्ष्य को पूरी तरह छोड़ देना होगा। इसका सिर्फ यह मतलब हो सकता है कि आपको थोड़ा छोटा शुरू करना चाहिए और बड़े लक्ष्य तक अपना काम करना चाहिए। इस तरह, आप लक्ष्य को अधिक प्रबंधनीय और प्राप्य बना सकते हैं।
   • ट्रायथलॉन पूरा करने के लिए आप मूल लक्ष्य हो सकते हैं। कहते हैं कि आप इसे पर्याप्त तैयारी के बिना प्रयास करते हैं और समाप्त करने में विफल रहते हैं। इससे सीखें। एक बार में ट्रायथलॉन एक में प्रत्येक घटना पर ध्यान दें। पहले कुछ तैराकी दौड़ में प्रतिस्पर्धा करें, फिर बाइक दौड़, फिर पैर दौड़। जब आप तीनों घटनाओं में अधिक कुशल हो जाते हैं, तो आप ट्रायथलॉन में बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं।

2. 

   अपने लक्ष्य को बाद की तारीख के लिए बचाएं। कभी-कभी लक्ष्य अप्राप्य होते हैं क्योंकि आपके पास बस उनके लिए प्रतिबद्ध करने का समय नहीं होता है। सिर्फ इसलिए कि आपके पास अभी अपने किसी लक्ष्य के लिए समय नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी नहीं करेंगे। अपने लक्ष्यों पर नज़र रखें और जब आपका जीवन थोड़ा धीमा हो जाए तो उनके पास वापस आएं।
   • भाग 1 से सर्फिंग लक्ष्य को याद रखें। परिवार का समर्थन करने के लिए 2 नौकरियों में काम करने वाले 3 बच्चों के माता-पिता को सर्फ करने का तरीका सीखने का कोई समय नहीं है। हालांकि, कुछ वर्षों में, उन्हें काम पर एक बड़ा पदोन्नति मिल सकती है, जो उन्हें एक बड़ा वेतन बढ़ाती है और उन्हें कम घंटे काम करना होगा। यह कैसे सर्फ करने के लिए सीखने के अपने लक्ष्य को पाने के लिए अपने समय को मुक्त करेगा।

3. 

   अधिक अनुभव प्राप्त करें। यद्यपि आपको किसी लक्ष्य के बारे में भूलना पड़ सकता है क्योंकि आपके पास किसी विशेष क्षेत्र में कोई अनुभव नहीं था, इसका मतलब यह नहीं है कि लक्ष्य स्थायी रूप से अप्राप्य है। आप अपने आप को उस क्षेत्र में शिक्षित करना शुरू कर सकते हैं जो आपका लक्ष्य था और फिर पर्याप्त अनुभव होने पर फिर से प्रयास करें।
   • भाग 1 से रेस्तरां के लक्ष्य को याद रखें। उस समय, यह अप्राप्य था क्योंकि आपको रेस्तरां में काम करने का कोई अनुभव नहीं था। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी एक रेस्तरां के मालिक नहीं हो सकते। स्कूल जाओ, कई रेस्तरां काम करो, और आपको जो अनुभव की आवश्यकता है वह प्राप्त करें। समर्पण के साथ, आप एक रेस्तरां को एक वास्तविकता बनाने के मूल लक्ष्य को बना सकते हैं।

4. 

   अपने लक्ष्य को समायोजित करने या बदलने के लिए तैयार रहें। यह आपको महसूस नहीं करवा सकता कि आपने जो लक्ष्य निर्धारित किया था वह अनुचित था। आपको अपने लक्ष्यों को समायोजित करने में डर नहीं होना चाहिए क्योंकि आप उन्हें अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए फिट देखते हैं। जब आप अपने लक्ष्य को किसी ऐसी चीज़ में बदल देंगे, जिसे आप वास्तव में पूरा कर सकते हैं।
   • शायद आप अपने नए वजन घटाने कार्यक्रम में प्रति माह 20 पाउंड खोना चाहते थे। दो महीने के बाद, आपको पता चलता है कि यह नहीं हो रहा है और आपने यह अनुमान लगाया है कि आप कितना खो सकते हैं। तो आप अपने लक्ष्य को प्रति माह 10 पाउंड तक समायोजित करते हैं, और आपको पता चलता है कि यह पूरी तरह से आपकी पहुंच के भीतर है।

5. 

   मानते हैं कि एक लक्ष्य पहुंच से बाहर है। साक्ष्य बताता है कि अप्राप्य लक्ष्यों की निरंतर खोज के कारण मनोवैज्ञानिक संकट बढ़ सकता है। इसलिए, यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि जो भी कारण से, एक लक्ष्य आपकी पहुंच से बाहर है। यह महसूस करने के लिए आपको एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाता है।
   • आपका लक्ष्य हाई स्कूल में स्नातक होने पर आइवी लीग स्कूल में जाना हो सकता है। यदि आप किसी भी आइवी लीग में शामिल नहीं हुए हैं, तो यह आपको असफल नहीं बनाता है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपका लक्ष्य उस समय प्राप्य नहीं था, और फिर आगे बढ़ें। भविष्य में, आप नए, अधिक प्रबंधनीय लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जिन्हें आप पूरा कर पाएंगे।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

जब आप अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो क्या होता है?

ट्रेसी रोजर्स, एमए
प्रमाणित जीवन कोच ट्रेसी एल रोजर्स एक प्रमाणित जीवन कोच और वाशिंगटन, डीसी महानगर क्षेत्र में स्थित पेशेवर ज्योतिषी है। ट्रेसी को 10 साल से अधिक का जीवन कोचिंग और ज्योतिष का अनुभव है। उनका काम राष्ट्रीय रूप से सिंडिकेटेड रेडियो, साथ ही साथ ओपरा डॉट कॉम जैसे ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर प्रदर्शित किया गया है। वह लाइफ पर्पस इंस्टीट्यूट द्वारा प्रमाणित है, और उसने जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय से अंतर्राष्ट्रीय शिक्षा में एमए किया है।

प्रमाणित जीवन कोच यदि आप अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपको उन्हें प्राप्त करने की संभावना कम है। इससे आप हतोत्साहित हो सकते हैं और आपको पूरी तरह से ओवररचिंग लक्ष्य को छोड़ने का कारण बन सकते हैं। यह एक विशेष रूप से स्वस्थ चक्र नहीं है, इसलिए यह प्राप्त लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए सबसे अच्छा है।