विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

क्या आप कभी कुछ करना चाहते हैं लेकिन आप खत्म नहीं कर सकते हैं? हो सकता है कि आपके पास सिर्फ प्रेरणा की कमी हो, या हो सकता है कि ध्यान भटक रहा हो। यदि आपको नीचे झुकना और कुछ हासिल करने की आवश्यकता है, तो एक अच्छा काम का माहौल, मजबूत फोकस और समर्पण महत्वपूर्ण हैं।

कदम

भाग 1 का 2: कार्य शुरू करने से पहले

1. 

   संपत्ति रखते हैं का आयोजन किया. यदि आपके पास इसे करने के लिए सभी आपूर्ति हैं, तो एक कार्य करना आसान होगा। शुरू से ही सभी सुलभ और व्यवस्थित होने से उपकरण या दस्तावेजों की तलाश में समय बर्बाद करने से बचें।

2. 

   
   
   उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं, जो दिन, सप्ताह और महीने के लिए आवश्यक हैं. भले ही आप इसे अपने सिर में करना चाहते हों, लेकिन वास्तव में इसे लिखने से बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।
   • विशिष्ट और उचित बनने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, novel उपन्यास जारी रखें ’या’ स्वच्छ घर ’न लिखें। इसके बजाय, 500 500 शब्द लिखें’ या। लिविंग रूम के फर्श को सुव्यवस्थित करने ’जैसी चीजें लिखें। छोटे, प्राप्त करने योग्य कार्य सर्वोत्तम हैं। यदि आपके पास कोई बड़ा लक्ष्य है, तो इसे अपनी सूची में छोटे चरणों में तोड़कर देखें।

     

     
     
   • सूची से बहुत विचलित न हों। यदि सूची-निर्माण में काम करने में अधिक समय लग रहा है, तो इसे एक तरफ रख दें और उत्पादक होना शुरू कर दें।

     

     
     
   • यदि कार्यों की समय सीमा है, तो उन्हें चिह्नित करें। यह आपको प्राथमिकता देने में मदद करेगा।

     

   • कार्यों को प्राथमिकता दें। एक सरल संख्या प्रणाली अच्छी तरह से काम करती है - आप उन कार्यों को प्राथमिकता देने का निर्णय ले सकते हैं जिन्हें पहले करने की आवश्यकता है, या पहले से बाहर विशेष रूप से कठिन / लंबे कार्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता है। वैकल्पिक, आप कुछ छोटे / आसान कार्यों के साथ शुरू करने का विकल्प चुन सकते हैं ताकि आप सूची से कुछ दूर दस्तक दे सकें।

     

3. 

   प्रेरणा पाएं.
   • स्थिति पर प्रकाश डालें। यदि यह दिन है, तो पर्दे खोलें। यदि यह रात है, तो सबसे चमकदार रोशनी चालू करें। इससे आप पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ेगा।

     

   • आपके पास जो लक्ष्य है उसे पूरा करने के सभी फायदों की सूची बनाएं। जितना हो सके, उतनी चीजें लेकर आओ। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य किसी सहकर्मी के साथ दोस्त बनाना है, तो केवल यह मत कहो कि 'मेरे पास एक नया दोस्त होगा।' इसके बजाय, फायदे शामिल हो सकते हैं: मैं अपने सामाजिक मंडल के लोगों से मिल सकता हूं; हमारा काम अधिक सुखद हो सकता है; हम एक दूसरे से सीख सकते हैं; वे मुझे उन दिनों के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जब मैं अकुशल महसूस करता हूं, आदि।

     

   • लोगों को बताएं कि आप कब खत्म होंगे। यह चीजों को प्राप्त करने के लिए एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है क्योंकि यह आप पर दबाव बढ़ाता है। जितने लोगों को आप बता सकते हैं, और जोर देकर कहें कि आपकी तैयार वस्तु कितनी अच्छी होगी।

     

   • अपने लिए पुरस्कार निर्धारित करें।

     

   • यदि आप ताजी हवा में जाने दे सकते हैं तो खिड़कियां खोलें।

     

4. 

   पता करें कि क्या संगीत आपके लिए काम करता है। कुछ लोग मौन में काम करना पसंद करते हैं; दूसरों को संगीत पसंद है। यह भी पता करें कि किस प्रकार का संगीत सबसे अच्छा है। जबकि अधिकांश को आराम मिलता है, होमवर्क, कॉलेज असाइनमेंट आदि के लिए सबसे अच्छा कोमल संगीत; दूसरों को नहीं।अधिकांश लोग पाते हैं कि संगीत का प्रकार कार्य से भिन्न होता है (उदाहरण के लिए सफाई या कागजी कार्रवाई के लिए आराम संगीत)।
   • याद रखें कि आप कार्य के लिए संगीत नहीं चला सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको काम / स्कूल में संगीत बजाने की अनुमति नहीं दी जा सकती है।

     

   • ऐसा संगीत न बजाने की कोशिश करें, जिसमें आपको गाने के लिए लुभाया जाए।

     

5. 

   विकर्षणों को दूर करें। विकर्षणों में फोन, ईमेल, सोशल मीडिया, परिवार आदि शामिल हो सकते हैं। जो कुछ भी आपको काम करने की जरूरत से अलग कर रहा है उसे हटाया जाना चाहिए। यदि आपको हर 15 मिनट में विचलित किया जा रहा है, तो आप बहुत कम काम करेंगे क्योंकि विचलित होने के बाद तुरंत काम पर लौटना असंभव है। ज्यादातर लोगों के लिए यह 5 - 10 मिनट लगते हैं।
   • अपने परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों / सहपाठियों, या गृहिणियों को यह बताने पर विचार करें कि आप किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर काम कर रहे हैं, ताकि वे आपको विचलित न करें।

     

भाग 2 के 2: काम करते हुए

1. 

   एक समय में एक काम करो. बहुत से लोग मानते हैं कि मल्टीटास्किंग उत्पादकता बढ़ाती है, लेकिन सच्चाई एक समय में चीजों से निपट रही है जो आपको कम समय में अधिक पूरा करने की अनुमति देगा।
   • यदि आवश्यक हो तो कार्यों को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें। एक बहुत बड़ा काम भारी लग सकता है, लेकिन अगर आप इसे खंडों में तोड़ते हैं, तो यह अधिक प्रबंधनीय हो जाता है। उदाहरण के लिए, "एक निबंध लिखना" बड़ा लगता है, लेकिन अगर आप "विचार-मंथन विचारों" से शुरू करते हैं और "एक विषय वाक्य लिखते हैं," तो प्रत्येक भाग बहुत छोटा और अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य बन जाता है।
   • जैसा कि आप प्रत्येक कार्य करते हैं, इसे अपनी टू-डू सूची से जांचें। यह बहुत अच्छा लगता है, और आपको सूची में नीचे जाने के लिए प्रेरित कर सकता है।

     

2. 

   हर घंटे कम ब्रेक लें। विराम 8-10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। इस दौरान आपको थोड़ा खिंचाव और व्यायाम करना चाहिए। यह आपको अधिक ध्यान देने के साथ काम पर वापस आने में मदद करेगा, और समग्र रूप से लंबे समय तक इसे बनाए रखेगा।

3. 

   आवश्यकतानुसार खाएं-पिएं। विशेष रूप से, बहुत सारा पानी पीना। यदि आप हाइड्रेटेड हैं तो आपका मस्तिष्क और शरीर केवल ठीक से काम कर सकता है। जबकि पेय और स्नैक्स विचलित करने वाले हो सकते हैं, वे आपकी ऊर्जा को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। यदि आप प्यासे या भूखे हैं, तो इन भावनाओं को अनदेखा न करें - उनकी देखभाल करें, और काम पर वापस जाएं।

4. 

   अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित रखें. यह थकाऊ लग सकता है, लेकिन एक साफ जगह का मतलब है एक सुव्यवस्थित दिमाग।

5. 

   विक्षेपों का विरोध करें। यदि आपको काम शुरू करने से पहले ही मुख्य गड़बड़ी को हटा दिया गया है, तो यह एक समस्या नहीं है, लेकिन यदि आप अपने फोन की रिंग सुनते हैं, या फेसबुक अलर्ट प्राप्त करते हैं, तो अपने आप से पूछें: क्या यह मेरे वर्कफ़्लो को तोड़ने के लायक है? अगर कुछ जरूरी है, तो आपको ध्यान रखना चाहिए, लेकिन अगर यह कुछ ऐसा है जिसे आप बाद में देख सकते हैं, तो अपने ब्रेक का इंतजार करें।

6. 

   अपने आप को लक्ष्यों और पुरस्कारों की याद दिलाएं। यदि आप इस बात की साइट खो देते हैं कि आप इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं, तो अपनी टू-डू सूची को देखें और अपनी प्रेरणा पर फिर से विचार करने की कोशिश करें। जरूरत है, तो अपनी मानसिकता को फिर से समायोजित करने के लिए कुछ क्षणों को इस तरह लेने से आपको काम पर बने रहने में मदद मिलेगी।

7. 

   अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद को पुरस्कृत करें। आपने खुद को जो वादे किए थे, उन्हें खुद दें। अपने आप से ईमानदार रहें - यदि आप कार्य पूरा नहीं करते हैं, तो अपने आप को पुरस्कृत न करें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

क्या होगा अगर मैं चीजों को प्राप्त करना चाहता हूं, लेकिन मैं उन्हें करने के लिए रहने के बिंदु को नहीं देखता हूं?

ऐसा लगता है कि आप उदास हैं। इस बारे में किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट से बात करना सबसे अच्छा होगा। अपने चिकित्सक से बात करके और उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। जीवन जीने लायक है। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आपको भविष्य में आगे देखना है, और कृपया किसी से बात करें।

यह इतना सामान्य क्यों है?

विभिन्न प्रकार के पाठकों की मदद करने के लिए, इस विषय को एक सामान्य शैली में लिखना पाठक को अपनी अनूठी स्थिति में इसे लागू करने का अवसर देता है।

टिप्स

• शांत रहो।
• अपने दिन की योजना बनाएं, लेकिन लचीला रहें।
• प्रेरणा चीजों को प्राप्त करने की कुंजी है।
• जैसे ही आप उन्हें नोटिस करते हैं, वैसे ही छोटे-मोटे काम बिन में बकवास डालें।
• स्वस्थ भोजन उत्पादकता को भी बढ़ाता है।
• अच्छी तरह से सोने से उत्पादकता काफी बढ़ सकती है।

चेतावनी

• यदि आप कुछ पूरा नहीं करते हैं और आपको इनाम नहीं मिलता है और आप अपने आप से कहते हैं "यह वही है जो मुझे नहीं मिल रहा है।" अपने आप को शर्मिंदा महसूस मत करो।