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• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

अन्य खंड

संतुलित जीवन जीने से आप अधिक पूर्ण और खुश रह सकते हैं। हालाँकि, संतुलन ढूँढना एक कला है, और कोई भी सही संतुलन नहीं है जो सभी के लिए काम करेगा। आपके लिए सही संतुलन खोजने के लिए, अपने शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें। प्रत्येक क्षेत्र को कुछ ध्यान देने का प्रयास करें ताकि कोई भी पीछे न पड़े। इसमें थोड़ा समय और अभ्यास करना होगा, लेकिन आपके लिए सही संतुलन ढूंढना आपको जीवन का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकता है।

कदम

4 की विधि 1: अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना

1. 

   सब्जियों, फलों, और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें. उचित पोषण आपके शरीर के कार्यों से लेकर आपके मस्तिष्क के कार्य करने के तरीके तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है। सब्जियों और फलों के साथ अपनी आधी थाली भरकर, लीन प्रोटीन भरपूर मात्रा में, और प्रोसेस्ड शक्कर से परहेज करके संतुलित भोजन खाने का लक्ष्य रखें।
   • एक दिन में फल और सब्जियों की कम से कम 5 सर्विंग्स प्राप्त करने का प्रयास करें। इसमें सलाद और स्टीम्ड वेजी पक्षों से लेकर स्मूदी और कलि पेस्टो सॉस जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
   • जब भी संभव हो पूरे अनाज और पूरी गेहूं की रोटी, पास्ता और अन्य स्टार्च उत्पादों के लिए जाएं। इन खाद्य पदार्थों में अधिक फाइबर, साथ ही साथ अधिक विटामिन और खनिज होते हैं।
   • संतुलित आहार खाने का मतलब यह नहीं है कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एक स्वस्थ वजन पर हैं, तो भी आप अपने दैनिक आहार को परिष्कृत करने से लाभान्वित हो सकते हैं। शुरू करने के लिए एक दिन में ताजा उपज का सिर्फ एक सेवारत जोड़कर शुरू करें। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपके आहार में कितने कम परिवर्तन हो सकते हैं।
   • हमेशा अपने आहार को मौलिक रूप से बदलने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। वे आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए स्वास्थ्यप्रद पोषण योजना का पता लगाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

2. 

   
   
   सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें। पैदल चलने, जॉगिंग, तैराकी, नृत्य, या खेल खेलने जैसे विभिन्न अभ्यासों को आज़माएं, और जो आपको पसंद है उसे खोजें। याद रखें, अपने कार्डियो वर्कआउट से सबसे अधिक पाने के लिए आपकी गति मध्यम रूप से जोरदार होनी चाहिए। इसका मतलब है कि आप जिस गति से जा रहे हैं उस पर बातचीत कर सकते हैं, लेकिन बस मुश्किल से।
   • प्रभावी होने के लिए व्यायाम करना कठिन नहीं है। तेज चलना, अपने घर के आस-पास नाचना, या ऐसा कोई भी काम करना शुरू करें जो आपके दिल को चुभ जाए। यहां तक ​​कि ऐसे लोग भी हैं जो पूरी तरह से शुरुआती हैं।
   • अपने व्यायाम दिनचर्या से और भी अधिक प्राप्त करने के लिए, सप्ताह में कम से कम 2 बार सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की कोशिश करें। आप इसे वजन उठाकर या स्क्वाट और पुश अप जैसे बॉडीवेट एक्सरसाइज करके मैनेज कर सकते हैं।
   • व्यायाम आपके शरीर को मजबूत और सक्षम रखने में मदद करता है, यही वजह है कि यह संतुलित जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप चाहते हैं कि आपका शरीर उन चीजों को संभालने में सक्षम हो जो आप करना चाहते हैं।

3. 

   
   
   हर रात 7-9 घंटे की नींद लें। एक सोने की दिनचर्या विकसित करें जो आप हर रात बिस्तर से पहले चिपके रहते हैं। एक सुसंगत सोते समय उठाकर शुरू करें। उस समय से लगभग एक घंटे पहले, सभी गैजेट से डिस्कनेक्ट करें, अपने मन और शरीर को आराम करने के लिए कुछ समय लें, कुछ आरामदायक पजामा पहनें, और बिस्तर में उतरें। इस तरह की दिनचर्या आपके दिमाग को शांत करने में मदद करेगी और यह बताएगी कि आप रात को आराम करने के लिए तैयार हो रहे हैं।
   • नींद की सटीक अनुशंसित मात्रा आपकी उम्र के अनुसार भिन्न हो सकती है। स्कूल-आयु के बच्चों के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि वे प्रति रात लगभग 9-11 घंटे की नींद लें। किशोरों को 8-10 घंटे की आवश्यकता होती है, जबकि 65 से अधिक वयस्कों को कम से कम 7-8 घंटे की रात की नींद की आवश्यकता होती है।
   • बिस्तर से एक घंटे पहले उज्ज्वल स्क्रीन से बचें। इसमें फोन, टैबलेट, कंप्यूटर स्क्रीन और टीवी शामिल हैं। स्क्रीन से नीली रोशनी आपके लिए सो जाना मुश्किल बना सकती है।

4. 

   
   
   अपने शरीर को आराम दें ध्यान, योग, या आत्म-मालिश के साथ। मानसिक तनाव आपके शरीर पर एक शारीरिक टोल ले सकता है, इसलिए आराम करने के लिए हर दिन थोड़ा समय निकालना महत्वपूर्ण है। योग, ध्यान, गर्म स्नान करना या अपने आप को मालिश देने जैसी गतिविधियाँ आपके शरीर को दिन के तनाव से आराम दिलाने में मदद कर सकती हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपके पास विश्राम पर खर्च करने के लिए बहुत समय है, तो अपने शरीर को आराम करने में मदद करने के लिए हर दिन सिर्फ 5 मिनट लेने की कोशिश करें।
   • एक साधारण आराम अभ्यास के लिए, एक प्रगतिशील मांसपेशी छूट का प्रयास करें। अपनी आँखें बंद करें, गहरी साँस लें, और धीरे-धीरे अपने पैरों की मांसपेशियों को 3 सांसों की गिनती के लिए तनाव दें। फिर, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने दें। अपने पैरों, glutes, कोर, छाती, हाथ, कंधे, जबड़े, और चेहरे पर एक-एक करके ध्यान केंद्रित करते हुए अपने शरीर को इस पैटर्न को जारी रखें।
   • ध्यान के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए हेडस्पेस या इनसाइट टाइमर जैसे एप्लिकेशन का उपयोग करें। ये शुरुआती लोगों के लिए महान संसाधन हैं।
   • ध्यान मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है जो आपको जीवन के सामान पर बेहतर प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है।

4 की विधि 2: अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना

1. 

   आपको प्रेरित रखने के लिए अपने दैनिक कार्यों की योजना बनाएं। दिन के दौरान आपको क्या करना है, इसकी योजना बनाना आपको काम पर रखने और प्रेरित करने में मदद कर सकता है। प्रत्येक दिन की शुरुआत या रात से पहले, दिन के लिए अपनी योजना को लिखने के लिए कुछ मिनट लें। कार्य कार्यों और कर्तव्यों, कामों, शौक, और कामों के साथ-साथ व्यक्तिगत समय, परिवार के समय और विश्राम के लिए समय शामिल करें।
   • चिंता मत करो अगर तुम सब कुछ आप योजना को पूरा नहीं कर सकते। शेड्यूल होने से आपको काम पर रखने में मदद मिलती है, लेकिन ट्रैफिक जाम और कार्य आपात जैसी चीजें हैं जिनके लिए आप आसानी से नहीं देख सकते हैं। यदि आप निर्धारित होने वाले दिन के लिए कुछ प्राप्त नहीं करते हैं, तो इसे बाद के लिए पुनर्निर्धारित करें।
   • आप विभिन्न कार्यों को प्राथमिकता देने पर भी विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने बच्चों को उठाते हुए, एक उच्च प्राथमिकता होगी, जबकि कार धोना कम प्राथमिकता हो सकती है। इस तरह, यदि आपको वस्तुओं को पुनर्निर्धारित करना है, तो आप देख सकते हैं कि पूरी तरह से क्या किया जाना चाहिए और क्या इंतजार कर सकता है।

2. 

   प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप हर दिन काम कर सकते हैं। लघु और दीर्घकालिक दोनों के लिए लक्ष्य निर्धारित करने से आपको यह योजना बनाने में मदद मिल सकती है कि आप क्या कर रहे हैं और आप कहाँ जा रहे हैं। एक या दो बड़े जीवन लक्ष्य लिखने की कोशिश करें। फिर, उस लक्ष्य को कई छोटे लक्ष्यों में तोड़ दें। उसके बाद, उन लक्ष्यों को कार्रवाई योग्य चरणों में तोड़ दें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका एक लक्ष्य स्वस्थ होना है, तो आपके दो छोटे लक्ष्य 5K चलाने और 6-पैक प्राप्त करने के लिए हो सकते हैं। फिर आप उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत कसरत योजनाओं में से प्रत्येक को तोड़ सकते हैं।
   • अपने लक्ष्यों को उचित रखने की कोशिश करें। बड़े सपने देखना ठीक है, लेकिन यह कहना कि आप धरती पर सबसे अमीर व्यक्ति बनना चाहते हैं, यह एक बड़ा लक्ष्य है जो अधिकांश लोगों की पहुंच से बाहर है। इसके बजाय, एक लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश करें जैसे कि पर्याप्त बचत करें कि आप घर खरीद सकें या आराम से रिटायर हो सकें।
   • अपने लक्ष्यों पर नज़र रखने में सहायता के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें। एक पत्रिका का उपयोग करने से आप उन्हें लिख सकते हैं, उन पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं और उन्हें समय-समय पर समायोजित कर सकते हैं।
   • लक्ष्यों के प्रति स्थापित होना और काम करना आपको आत्मविश्वास प्रदान कर सकता है। लक्ष्य आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।

3. 

   कुछ ऐसा करें जो आपको हर दिन आनंदित करे। कम से कम एक काम करने के लिए हर दिन कुछ समय निकालें जिससे आपको खुशी मिले। इसमें एक शौक का अभ्यास करना, दोस्तों के साथ बाहर जाना, अपने परिवार के साथ समय बिताना, या ऐसा कुछ भी हो सकता है जो आपको दिन के तनाव से दूर करने में मदद करता है। यदि आपके पास कुछ ऐसा नहीं है जिसका आप नियमित रूप से आनंद लेते हैं, तो क्राफ्टिंग, नृत्य, खेल खेलना, या कुछ इकट्ठा करने जैसे एक नए शौक को लेने की कोशिश करें।
   • यदि आप कर सकते हैं, तो कुछ अलग-अलग मजेदार गतिविधियों को वैकल्पिक करें। इस तरह, यदि आप दोस्तों के साथ बाहर नहीं जा सकते हैं तो भी आप अपने शौक का अभ्यास कर सकते हैं या अपना पसंदीदा शो देख सकते हैं।
   • जब आप नए शौक सीख रहे हों या सिर्फ जीवन से गुजर रहे हों और गलतियाँ कर रहे हों, तो खुद पर हंसने से न डरें। आप एक संपूर्ण, पूर्ण व्यक्ति हैं, और आपको अपने अंतर्निहित आत्म-मूल्य को एक दोषपूर्ण लेकिन अद्भुत इंसान के रूप में सुरक्षित महसूस करना चाहिए।

4. 

   एक नया विषय जानें। मानसिक विकास और उत्तेजना आपके दिमाग को स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। किसी नए विषय को सीखने या अपनी रुचि के क्षेत्र में अपने ज्ञान का विस्तार करने के लिए अपने आप को चुनौती देकर अपने दिमाग को व्यस्त रखें। एक नई भाषा सीखने, पढ़ने के लिए हर दिन समय निकालना, एक नया वाद्य यंत्र सीखना, या प्रोग्राम बनाना सीखना जैसे चीजों पर विचार करें।
   • अपने दिमाग को चुनौती देने में बहुत समय नहीं लगता है। दिन में 5 मिनट भी एक नई चीज सीखने पर ध्यान केंद्रित करने से आपको तेज रखने में मदद मिल सकती है।

5. 

   अपने आध्यात्मिक कल्याण के लिए देखें। यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो अपने धर्म का अभ्यास करने के लिए समय निर्धारित करें। इसमें दैनिक प्रार्थना या साप्ताहिक धार्मिक सेवाओं में शामिल होना शामिल हो सकता है। यदि आप धार्मिक नहीं हैं, तो आप अभी भी ध्यान जैसी गतिविधियों पर विचार कर सकते हैं या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाए आपको इस बात पर ध्यान देने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए प्रकृति पर ध्यान दें।
   • संतुलित जीवन जीने के लिए आपको धार्मिक व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है। यदि धर्म आपके लिए महत्वपूर्ण है, हालांकि, आपके व्यक्तिगत संतुलन के हिस्से में आपके विश्वास के लिए समय बनाना शामिल होना चाहिए।

3 की विधि 3: एक स्वस्थ सामाजिक जीवन को बनाए रखना

1. 

   दोस्तों का एक नेटवर्क विकसित करें। दोस्त एक सामाजिक नेटवर्क का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, यही कारण है कि मित्र समूह को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपने वर्तमान मित्रों तक पहुंचने और उनसे जुड़ने का प्रयास करें। संपर्क में रहें, और जब आप कर सकें तब उन्हें देखने का प्रयास करें। यदि आप अपने वर्तमान मित्र नेटवर्क द्वारा समर्थित महसूस नहीं करते हैं या यदि आप किसी नए क्षेत्र में हैं, तो नए मित्र बनाने पर काम करें।
   • दोस्तों और परिचितों की कोई निर्धारित संख्या नहीं है जो आपके पास होनी चाहिए। यदि आप अधिक अंतर्मुखी हैं, तो आप अपने नज़दीकी मित्रों का एक छोटा समूह रखना चुन सकते हैं। यदि आप अधिक बहिर्मुखी हैं, तो आपके कुछ करीबी मित्र और कई आकस्मिक मित्र हो सकते हैं। दोनों ठीक हैं।
   • समान हितों वाले अपने क्षेत्र के लोगों को खोजने के लिए स्थानीय मीटअप साइटों और संदेश बोर्डों का उपयोग करें।

2. 

   अपने परिवार के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखें। एक स्वस्थ परिवार के गतिशील को आपको अपने बच्चों के साथ समय बिताने, अपने साथी के साथ समय बिताने और अपने माता-पिता और रिश्तेदारों से जुड़े रहने की अनुमति देनी चाहिए। यदि आपके बच्चे हैं, तो हर दिन उनके साथ कुछ समय बिताएं। यदि आपके पास एक साथी है, तो उनके साथ एक साप्ताहिक तिथि रात का समय निर्धारित करें। सप्ताह में एक बार अपने माता-पिता के साथ एक स्थायी फोन कॉल करें। अपने परिवार के साथ जुड़ने से आपके रिश्तों को मजबूत रखने में मदद मिलेगी।
   • यदि आपके जैविक परिवार के साथ आपका संबंध मजबूत नहीं है, तो आप अपने करीबी निजी मित्रों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं। रक्त के बजाय पसंद से परिवार वाले लोग उतने ही महत्वपूर्ण हैं।

3. 

   प्रभावी संचार का अभ्यास करें। स्पष्ट रूप से और प्रभावी रूप से संवाद करने से लगभग किसी भी पारस्परिक संबंध को बढ़ाने में मदद मिलती है। स्पष्ट, संक्षिप्त बोलने और साथ ही सक्रिय सुनने का अभ्यास करके अपने संचार में सुधार करें। किराने की दुकान पर अपने सहकर्मियों से लेकर अपने सहकर्मियों तक के दैनिक जीवन में सभी लोगों के साथ इन कौशल का अभ्यास करें।
   • जब आपका सक्रिय रूप से सुनना, स्पीकर का आपका पूरा ध्यान है। उन दोनों शब्दों पर ध्यान केंद्रित करें जो वे कह रहे हैं, साथ ही साथ उनकी शारीरिक भाषा और भावना भी। इस बात की पुष्टि करें कि आप उनके संदेश को कथनों के साथ समझते हैं, जैसे "मैं समझता हूँ कि आप चाहते हैं कि हम एक साथ अधिक समय बिताएँ।"
   • यदि आप पाते हैं कि आप तनावग्रस्त या अति-भावनात्मक स्थिति में हैं, तो अपने आप को बहाने के लिए कहें या विषय को विराम दें जब तक कि आप अपना सिर साफ नहीं कर पाते।

4. 

   अपने समुदाय में शामिल हों। नागरिक जुड़ाव आपके समुदाय के अन्य सदस्यों के साथ जुड़ने, वापस देने, और आभार व्यक्त करने में आपकी मदद कर सकता है। उन क्षेत्रों की तलाश करें जहां आप स्वयंसेवा कर सकते हैं या शामिल हो सकते हैं, जैसे कि एक स्थानीय खेल टीम को कोचिंग देना, फूड पैंट्री पर काम करना या अपने स्थानीय सामुदायिक थिएटर के साथ काम करना।
   • यदि आपके पास कोई विशेष कौशल या प्रतिभा है, तो देखें कि क्या आप अपने सामुदायिक कार्य में इसका उपयोग कर सकते हैं। यदि आप बुनना, उदाहरण के लिए, एक स्थानीय आश्रय के लिए बुनाई मिट्टियों या स्कार्फ पर विचार करें।

4 की विधि 4: वर्किंग-लाइफ बैलेंस को बढ़ावा देना

1. 

   एक व्यक्तिगत वित्तीय योजना विकसित करें। स्वस्थ वित्त संतुलित जीवन के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य। एक बजट बनाकर सरल शुरुआत करें जो आपको अपनी वर्तमान लागत को जीने में सक्षम बनाता है। एक बार जब आपका बजट हो जाता है, तो अन्य वित्तीय लक्ष्यों से निपटने के बारे में सोचें जैसे कि सेवानिवृत्ति के लिए बचत करना, घर खरीदना या अपने ऋण का भुगतान करना।
   • आपके बजट में आपके किराए या बंधक, घरेलू बिल, किराने का सामान, कार भुगतान या ट्रांजिट पास, क्रेडिट कार्ड और छात्र ऋण भुगतान, और किसी भी अन्य आवर्ती शुल्क सहित आपके सभी खर्चों का हिसाब होना चाहिए।
   • यहां तक ​​कि छोटे वित्तीय बदलाव भी जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके ऋण में प्रति सप्ताह केवल $ 5 का निवेश करना, वर्ष के अंत तक उन्हें अतिरिक्त $ 260 से कम करने में मदद कर सकता है।
   • यदि आप क्रम में अपना वित्त प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अपने खर्च को ट्रैक करने और एक बजट विकसित करने में मदद करने के लिए मिंट जैसे मुफ्त ऐप का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। आप अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र में बजट या वित्तीय नियोजन पर एक वर्ग देख सकते हैं।

2. 

   जब भी संभव हो आप घर पर कितना काम करें कम करें। अपने काम के जीवन और अपने घरेलू जीवन के बीच एक भौतिक सीमा होने से एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन को सुदृढ़ करने में मदद मिल सकती है। अपने काम को रखने की कोशिश करें, जिसमें आपके काम का कंप्यूटर, दस्तावेज, और आपके कार्यालय से कुछ भी, आपके व्यक्तिगत रहने की जगह से दूर हो।
   • यदि आप घर से टेलकम्यूट या काम करते हैं, तो अलग-अलग काम और होम स्पेस सेट करें। उदाहरण के लिए, आप अपने कार्यालय के रूप में एक बेडरूम नामित कर सकते हैं। यदि ऐसा है, तो भोजन कक्ष की मेज पर खुले रहने के बजाय अपने कार्यालय में अपना काम कंप्यूटर छोड़ दें।
   • जब आप काम से घर होते हैं तो तकनीक से अनप्लग करने की कोशिश करें। काम से संबंधित कॉल लेने से बचें। कंप्यूटर से गतिविधियों को करने में समय बिताएं, जैसे क्राफ्टिंग, पढ़ना, या खाना बनाना।

3. 

   अपने काम और व्यक्तिगत सामाजिक हलकों दोनों के साथ सीमाएं निर्धारित करें। यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक लचीली अनुसूची है, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब आप काम कर रहे हों और काम से संबंधित मुद्दों को संभालने के लिए उपलब्ध न हों तो संवाद करें। अपने बॉस और सहकर्मियों को बताएं कि क्या आप 3 बजे के पाठ का जवाब नहीं दे पाएंगे या नहीं।
   • आपके व्यक्तिगत सामाजिक हलकों में आपके कार्यदिवस के दौरान एक समान सीमा होनी चाहिए। बता दें कि सुबह 8 बजे से शाम 5 बजे के बीच। (या जब भी आप काम करते हैं), आपका पहला कर्तव्य आपका काम है। अगर आप वर्कआउट के दौरान चैट करना चाहते हैं तो ब्रेक के दौरान या अपने लंच के दौरान उनके साथ रहें।
   • उसी उपाय के द्वारा, आप कुछ समय निश्चित कर सकते हैं जो विशेष रूप से गैर-कार्य गतिविधियों के लिए हैं। यदि आप प्रतिदिन दौड़ते हैं, उदाहरण के लिए, आप सुबह 7 बजे से सुबह 8 बजे तक अपने निर्धारित समय पर दौड़ सकते हैं। उस समय के दौरान, काम के ईमेल की जाँच करने से बचें और सिर्फ जोग का आनंद लें।

4. 

   यदि आवश्यक हो, तो अपने कार्य कर्तव्यों को फिर से करने के बारे में अपने कार्यालय से बात करें। यदि आप पाते हैं कि आपकी नौकरी के लिए कार्य-जीवन संतुलन बनाना मुश्किल है, तो आप अपने पर्यवेक्षक या मानव संसाधन व्यक्ति से नई शर्तों पर बात करें। जिन वस्तुओं को आप ला सकते हैं उनमें सप्ताह में 1-2 दिन घर से काम करना, या अपने घंटों को कुछ इस तरह समायोजित करना शामिल है जो आपके कार्यक्रम को बेहतर बनाता है।
   • आपको बहुत अधिक विवरण देने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपने अनुरोध के लिए कुछ संदर्भ प्रदान करने के लिए तैयार रहें। अधिकांश नौकरियां बिना किसी कारण के आपको एक नया शेड्यूल नहीं देती हैं। वे आपको एक नया शेड्यूल काम करने देने के लिए अधिक ग्रहणशील हो सकते हैं क्योंकि आपको अपने बच्चे को डेकेयर से लेने की जरूरत है, हालांकि।
   • यदि आप पाते हैं कि आपकी नौकरी भारी है या इतनी अनम्य है कि यह आपको अपना या अपने परिवार का ध्यान रखने से रोकता है, तो नई नौकरी खोजने का समय आ सकता है। एक ऐसी जगह की तलाश करें, जो इस प्रकार का लचीलापन प्रदान करे कि आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने दैनिक जीवन का प्रबंधन कर सकें।
   • यदि काम के प्रति आपकी भावनाएं आदर्श से कम हैं, तो इस बारे में सोचकर कि सुधार के लिए संभावित रास्ते क्यों बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने सहकर्मियों से अधिक जुड़ाव महसूस करना चाहते हैं, तो आप उनके साथ कॉफी ले सकते हैं, या यदि आप अधिक रचनात्मक महसूस करना चाहते हैं, तो आप किसी प्रोजेक्ट को करने में अधिक स्वतंत्रता की मांग कर सकते हैं।
   • जब भी संभव हो दूसरों को कार्य सौंपें। सहकर्मियों और सहकर्मियों पर भरोसा करें ताकि वे बड़ी परियोजनाओं में मदद कर सकें। घर पर, बोझ कम करने के लिए परिवार के सदस्यों के साथ काम करें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

संतुलित जीवन शैली क्या है?

यह आलेख क्या वर्णन करता है, मूल रूप से। इसका मतलब है कि यह सुनिश्चित करना कि आपकी सभी विभिन्न भौतिक और मनोवैज्ञानिक ज़रूरतें पूरी हो गई हैं और आप जीवन में सबसे अधिक चीजों का अनुभव करते हैं / करते हैं ताकि जीवन का अधिकतम लाभ उठा सकें और अपनी क्षमता का अधिकतम लाभ उठा सकें।

मैं तनाव और बुरी घटनाओं के बिना अच्छी जीवन शैली के लिए क्या कर सकता हूं?

तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, और आपको यह सीखना होगा कि इससे कैसे निपटना है। यदि आप पाते हैं कि आपके जीवन का एक निश्चित परिवर्तन आपको अत्यधिक तनाव देता है और इसके लायक होने के लिए पर्याप्त लाभ नहीं है, तो इसे बदलने पर काम करें। और बुरी चीजें हर किसी के लिए होती हैं चाहे वे कुछ भी करें। आप उनमें से कुछ को ज़िम्मेदार होने से बचा सकते हैं, खुद की अच्छी देखभाल कर सकते हैं, और दूसरों के साथ बहुत अधिक टकराव पैदा नहीं कर सकते हैं। लेकिन कुछ बुरी चीजें अभी भी होंगी, और आपको स्थिति से निपटने और उससे सीखने की पूरी कोशिश करनी होगी।

मैं कुछ हासिल करने में बहुत मुश्किल से बेहतर कैसे बनूंगा?

यह निश्चित रूप से अति प्रयोग किया जाता है, लेकिन यह भी कम है: अभ्यास सही बनाता है! हर दिन खुद को पर्याप्त समय दें और अभ्यास करें। प्रत्येक दिन, थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करें। समय के साथ, आप निश्चित रूप से उस स्थान पर पहुंच जाएंगे जहां आप होना चाहते हैं, चाहे वह कितना भी कठिन हो।

क्या मैं पैसे के बिना खुश रह सकता हूं?

एक हद तक। सुख की कुछ नींव के लिए धन आवश्यक है, जैसे पोषण और आत्म-देखभाल, आश्रय और स्वतंत्रता (आप एक वयस्क हैं)। लेकिन जब तक आपके पास मूल बातें हैं, तब तक आप ज्यादा पैसे के बिना खुश रह सकते हैं।

अगर मैं अपनी इच्छा के अनुसार सब कुछ नहीं कर पाऊँ तो मैं कैसे खुश हो सकता हूँ?

इस बारे में सोचें कि आपके पास पहले से क्या है और इसके लिए आभारी होने की कोशिश करें। याद रखें कि आपको वास्तव में वह सब कुछ नहीं चाहिए जो आप चाहते हैं।

मैं यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकता हूं कि मैं हमेशा सकारात्मक सोचता हूं?

हमेशा हर चीज के सकारात्मक पक्ष के बारे में सोचें और नकारात्मक पक्ष को कभी नहीं।

मैं एक आजीवन फिटनेस और कल्याण कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

अगर आप अच्छा दिखना और फिट होना शुरू करना चाहते हैं, तो शुरुआत छोटे से करें। स्ट्रेच करें, और हर दिन पांच से 10 मिनट की कसरत करें। एक बार जब आपको इसकी आदत पड़ने लगेगी, तो यह एक दैनिक आदत बन जाएगी। ज्यादातर समय स्वस्थ भोजन खाएं।

मैं दोस्तों को कैसे ढूंढ सकता हूं?

दोस्ताना लोगों के लिए देखो। एक ऐसे क्लब में शामिल हों, जिसमें आपके जैसे ही लोग हों। स्पष्ट रूप से बाहर जाने वाले व्यक्ति के साथ संपर्क बनाएं, फिर उस व्यक्ति से पूछें कि क्या वह किसी ऐसे व्यक्ति को जानता है जिसके पास कोई विशेष लक्षण है जो आपको पसंद है। आप भीड़ से अलग किसी व्यक्ति को भी देख सकते हैं, लेकिन जब आप संपर्क करने की कोशिश करते हैं, तो आप उसके प्रति चौकस रहते हैं।

क्या मैं योग कर सकता हूं (जब मेरे पास समय हो)?

हां, योग आकार में रहने का एक शानदार तरीका है और यह विश्राम के लिए भी अच्छा है।

भावनात्मक रूप से संतुलित जीवन शैली क्या है?

इसका अर्थ है कि अपनी भावनाओं को पहचानना और उन्हें स्वस्थ, उत्पादक तरीके से संसाधित करना / व्यक्त करना। आपको सीखना चाहिए कि खुशी से लेकर दुःख तक की भावनाओं को कैसे पहचाना और व्यक्त किया जाए, साथ ही यह सीखें कि उचित भावनाओं के साथ स्थितियों पर प्रतिक्रिया कैसे करें।

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