विषय

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• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

गले में खराश, गले में खराश, कर्कश आवाज और नाराज़गी जैसे लक्षण एसोफैगल क्षति के संकेत हो सकते हैं। आपका एसोफैगल स्फिंक्टर एक मांसपेशियों की अंगूठी है जो पेट के एसिड और भोजन को आपके पेट से और आपके घुटकी में बहने से रोकता है। यदि यह सभी तरह से बंद नहीं होता है, तो आप एसिड भाटा और नाराज़गी का अनुभव करेंगे, जो आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचाता है। आप अपने आहार को बदलकर, जीवन शैली में बदलाव करके और घरेलू उपचारों का उपयोग करके अपने घुटकी को ठीक करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें। इसके अतिरिक्त, अपने एसोफैगल क्षति के कारण की पुष्टि करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें ताकि आप जान सकें कि आपको सही उपचार मिल रहा है।

कदम

4 की विधि 1: अपना आहार बदलना

1. 

   एक दिन में 6 छोटे भोजन खाएं ताकि आपका पेट भी भर न जाए। यदि आपका पेट बहुत भरा है, तो भोजन आपके पेट से और आपके अन्नप्रणाली में बाहर निकल सकता है। यह आपके अन्नप्रणाली को और नुकसान पहुंचा सकता है। आपके अन्नप्रणाली को चंगा करने में मदद करने के लिए, अपने भोजन के आकार को छोटा करें। 3 बड़े भोजन खाने के बजाय, हर 2-3 घंटे में 6 स्नैक-आकार के भोजन खाएं।
   • छोटे भोजन से एसिड रिफ्लक्स होने की संभावना कम होती है। यह आपके अन्नप्रणाली को चंगा करने का समय देता है।

2. 

   
   
   अपने आहार से अपने ट्रिगर खाद्य पदार्थों को हटा दें। यह जानने के लिए कि आपके एसिड भाटा को कौन से खाद्य पदार्थ ट्रिगर करते हैं, एक खाद्य डायरी रखें। फिर, अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को काटें। यह आपके एसिड भाटा को कम कर सकता है ताकि आपका घेघा ठीक हो सके। आम ट्रिगर में निम्नलिखित शामिल हैं:
   • कैफीन
   • मसालेदार भोजन
   • वसायुक्त खाना
   • पुदीने के स्वाद वाले खाद्य पदार्थ
   • चॉकलेट
   • टमाटर
   • साइट्रस
   • प्याज
   • लहसुन
   • कॉफ़ी
   • चाय
   • सोडा

3. 

   
   
   एक उच्च फाइबर आहार खाएं ताकि पेट तेजी से खाली हो जाए। फाइबर आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है, इसलिए उच्च फाइबर आहार आपके पेट के एसिड उत्पादन को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक आहार की सिफारिशों को पूरा करने के लिए पर्याप्त फाइबर खाते हैं। यदि आप एक महिला हैं या यदि आप एक पुरुष हैं तो रोजाना 38 ग्राम फाइबर का कम से कम 25 ग्राम फाइबर का उपभोग करें।
   • उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में सब्जियां, फल, नट, बीज, बीन्स, फलियां, और साबुत अनाज शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने फाइबर सेवन को बढ़ावा देने के लिए सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, चिया बीज, सन बीज, या बादाम की दैनिक सेवा शामिल कर सकते हैं।

   सुझाव: यदि आप उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन नहीं करते हैं, तो आपके फाइबर लक्ष्यों तक पहुँचने में काउंटर फाइबर पूरक आपकी मदद कर सकता है। यह जानने के लिए कि क्या आपके लिए फाइबर सप्लीमेंट सही है, अपने डॉक्टर से बात करें।

   
   

4. 

   अपने पेट को तेजी से खाना पचाने में मदद करने के लिए अधिक प्रोबायोटिक्स का सेवन करें। प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का समर्थन करते हैं, जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करता है। अपने प्रोबायोटिक्स को बढ़ाने के लिए, दही को लाइव सक्रिय संस्कृतियों और किण्वित खाद्य पदार्थों, जैसे किमची, सौकरकुट, मिसो, टेम्पेह और कोम्बुचा के साथ खाएं। यह एसिड भाटा की आपकी घटना को कम कर सकता है।
   • आप ओवर-द-काउंटर प्रोबायोटिक की खुराक भी पा सकते हैं। यह जानने के लिए कि क्या वे आपके लिए सही हैं, अपने चिकित्सक से जाँच करें।

5. 

   शराब पीना छोड़ दें क्योंकि यह एसिड भाटा का कारण हो सकता है। अल्कोहल आपके एसोफैगल स्फिंक्टर को आराम देता है, जो एक मांसपेशियों की अंगूठी है जो आपके अन्नप्रणाली को बंद कर देता है। आम तौर पर, आपका एसोफैगल स्फिंक्टर आपके पेट की सामग्री को आपके अन्नप्रणाली में बढ़ने से रोकता है। चूंकि शराब आपके स्फिंक्टर को आराम देती है, इसलिए यह एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकती है। अपने अन्नप्रणाली को चंगा करने के लिए अपने आहार से शराब को हटा दें।
   • यदि आप शराब पीना बंद नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने आप को दिन में 1 पेय तक सीमित कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सोने से 2 घंटे पहले पानी न पिएं क्योंकि आपके पेट का एसिड सोते समय ऊपर बह सकता है।

4 की विधि 2: लाइफस्टाइल में बदलाव करना

1. 

   एसिड भाटा के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखें। जब आप अतिरिक्त शरीर का वजन उठाते हैं, तो यह आपके एसोफेजियल स्फिंक्टर पर दबाव डाल सकता है। यह आपके अन्नप्रणाली स्फिंक्टर को खोल सकता है, जिससे आपके पेट में एसिड आपके अन्नप्रणाली से बचने और नुकसान पहुंचा सकता है। अपने इष्टतम लक्ष्य वजन का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। फिर, अपने आहार में बदलाव करें और अपनी स्वस्थ वजन बढ़ाने और बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए अपनी गतिविधि बढ़ाएँ।
   • अपने डॉक्टर से बात किए बिना वजन कम करने की जरूरत नहीं है। इसी तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ जांच किए बिना कि आप आहार या व्यायाम परिवर्तन नहीं करते हैं, वे आपके लिए सुरक्षित हैं।

2. 

   पानी के एक पूरे गिलास के साथ गोलियां लें, ताकि वे आपके गले में न डालें। गोलियां आपके गले में फंस सकती हैं, जो आपके अन्नप्रणाली को परेशान कर सकती हैं। इसे रोकने के लिए, हर बार जब आप इसे धोने के लिए एक गोली लेते हैं, तो एक पूरा गिलास पानी पिएं। यह आपके अन्नप्रणाली की रक्षा कर सकता है।
   • यदि आप 1 से अधिक गोली ले रहे हैं, तो उन्हें नीचे जाने के लिए आसान बनाने के लिए उन्हें 1 बार निगल लें। हालाँकि, आपको 1 गिलास से अधिक पानी पीने की ज़रूरत नहीं है।

3. 

   बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले खाना बंद कर दें। आपके खाने के बाद, आपके भोजन को पचाने में आपके शरीर को कुछ घंटे लगते हैं। यदि आप इस समय के दौरान लेटते हैं, तो आपके पेट की सामग्री और पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में प्रवाहित हो सकता है। देर रात के भोजन और स्नैक्स को खाने से बचें, ताकि आप पूरे पेट पर बिस्तर पर न जाएं।
   • यह तकिए पर खुद को फैलाने या आपके बिस्तर के सिर को ऊंचा करने में भी मदद करता है ताकि आपका भोजन और पेट का एसिड नीचे की ओर बह सके। यह आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचाने से रोक सकता है।

4. 

   भोजन के 2-3 घंटे बाद जोरदार व्यायाम में संलग्न हों। हालांकि, आपके खाने के बाद टहलना ठीक है, तीव्र व्यायाम आपके एसोफैगस में पेट के एसिड को बढ़ा सकता है। आगे esophageal क्षति को रोकने के लिए, अपने भोजन को कम से कम 2-3 घंटे पहले पचाने की अनुमति दें। यह एसिड भाटा से बचने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आपका घेघा ठीक हो सके।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने दोपहर के भोजन के 2 घंटे बाद, रात के खाने से ठीक पहले व्यायाम कर सकते हैं। इसी तरह, आप सुबह का नाश्ता करने से पहले वर्कआउट कर सकते हैं।

5. 

   लार के उत्पादन को बढ़ाने के लिए गम चबाना, जो एसिड को बेअसर करता है। जब आप गम चबाते हैं, तो आपका मुंह स्वाभाविक रूप से अधिक लार का उत्पादन करता है। क्योंकि लार पेट के एसिड को बेअसर करती है, च्युइंग गम आपके अन्नप्रणाली को ठीक करने में मदद कर सकता है। भोजन के बाद या जब आप नाराज़गी का अनुभव कर रहे हों तो एक गम चबाएं।
   • चूंकि मिंट्टी के फ्लेवर में एसिड का उत्पादन हो सकता है, इसलिए मिंट के अलावा अन्य फ्लेवर लें।

6. 

   धूम्रपान छोड़ने अपने अन्नप्रणाली बाहर सुखाने से बचने के लिए। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, लेकिन सिगरेट का धुआं आपके अन्नप्रणाली को सूखता है और आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान आपके अन्नप्रणाली स्फिंक्टर को भी आराम देता है, जो आपके पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में प्रवाहित करने की अनुमति देता है। छोड़ना बेहद मुश्किल है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करके अच्छे के लिए सिगरेट काटने में मदद करें।
   • आपका डॉक्टर आपको छोड़ने में मदद करने के लिए पैच, लोज़ेंग, गम, एक्यूपंक्चर, और डॉक्टर के पर्चे की दवा लिख ​​सकता है।

3 की विधि 3: घरेलू उपचारों का उपयोग करना

1. 

   यदि आपका डॉक्टर इसे ठीक कहता है तो हर्बल एसिड रिफ्लक्स उपाय करें। एसिड रिफ्लक्स के लिए हर्बल उपचार में नद्यपान, कैमोमाइल, फिसलन एल्म और मार्शमैलो शामिल हैं। अपने स्थानीय दवा की दुकान, एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार, या ऑनलाइन से कैप्सूल या टैबलेट खरीदें। अपने डॉक्टर से जाँच के बाद, लेबल पर निर्देशित के अनुसार अपने हर्बल उपचार का उपयोग करें।
   • अपने चिकित्सक से बात किए बिना एक हर्बल उपाय न करें, क्योंकि वे कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने डॉक्टर से आपके लिए उचित खुराक की सिफारिश करने के लिए कहें।
   • ध्यान रखें कि अगर लंबे समय तक उच्च खुराक में लिया जाता है तो नद्यपान रक्तचाप बढ़ा सकता है। यदि आप नद्यपान का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो डीएलएल के रूप में पहचाने जाने वाले पूरक के लिए विकल्प चुनें, जिसे डीजीएल के रूप में भी जाना जाता है, जैसे कि प्रकंद योग्य डीजीएल।

2. 

   एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। दुर्भाग्य से, तनाव एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। तनाव को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद करने के लिए, तनाव राहतकर्ताओं को अपने दैनिक में शामिल करें। यहाँ कुछ विश्राम करने की तकनीकें दी गई हैं:
   • कम से कम 10 मिनट तक ध्यान करें।
   • प्रगतिशील मांसपेशी छूट का प्रदर्शन करें।
   • निर्देशित कल्पना ध्यान की कोशिश करें।
   • एक पत्रिका में लिखें।
   • अपनी समस्याओं के बारे में किसी मित्र से बात करें।

3. 

   संभवतः हार्टबर्न से राहत पाने के लिए एक्यूपंक्चर की कोशिश करें। हालांकि यह काम करता है कि थोड़ा सा सबूत है, आप एक्यूपंक्चर से नाराज़गी राहत मिल सकती है। एक्यूपंक्चर के दौरान, एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक आपकी त्वचा में छोटी सुइयों को सम्मिलित करता है, ताकि कम एसिड रिफ्लक्स जैसे स्वास्थ्य लाभ मिल सकें। यह आपके अन्नप्रणाली को चंगा करने की अनुमति दे सकता है। एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक से बात करें ताकि पता चल सके कि उपचार आपकी मदद कर सकता है।
   • कुछ लोगों को लगता है कि एक्यूपंक्चर उनकी नाराज़गी में सुधार करता है, लेकिन यह सभी के लिए एक ही तरह से काम नहीं करता है।
   • एक्यूपंक्चर आमतौर पर दर्दनाक नहीं होता है लेकिन आप कुछ असुविधा का अनुभव कर सकते हैं।
   • एक्यूपंक्चर प्राप्त करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कराना सर्वोत्तम है।

4. 

   पेट के एसिड को नियंत्रित करने के लिए ओवर-द-काउंटर एंटासिड का उपयोग करें। आप दवा दुकानों में उपलब्ध एंटासिड लेने से पेट के एसिड की क्षति को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। एंटासिड पेट के एसिड को बेअसर करता है, इसलिए यह नाराज़गी को ट्रिगर नहीं कर सकता है। लेबल पढ़ें और अपने एंटासिड्स को निर्देशित के रूप में लें। अपनी नाराज़गी दूर करने के लिए आवश्यकतानुसार इनका उपयोग करें।
   • एंटासिड का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।

4 की विधि 4: मेडिकल केयर कब लें

1. 

   प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। जबकि प्राकृतिक उपचार आम तौर पर सुरक्षित हैं, वे सभी के लिए सही नहीं हैं। वे कुछ चिकित्सा स्थितियों को खराब कर सकते हैं और कुछ उपचारों के साथ बातचीत कर सकते हैं। प्राकृतिक उपचार आपके लिए सही हैं या नहीं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
   • अपने डॉक्टर को बताएं कि आप अपने घुटकी को ठीक करने की उम्मीद कर रहे हैं। उनके पास प्राकृतिक उपचार विकल्प हो सकते हैं जिनकी वे सिफारिश कर सकते हैं।

2. 

   अपनी अंतर्निहित स्थिति के लिए एक आधिकारिक निदान प्राप्त करें। एसोफैगल क्षति के लिए कई अलग-अलग कारण हैं, इसलिए एक उचित निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आपके लिए सही उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि आपके अन्नप्रणाली को क्या नुकसान पहुंचा रहा है। अपने घुटकी से एकत्र ऊतकों पर एक बेरियम एक्स-रे, एंडोस्कोपी, और प्रयोगशाला परीक्षण प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। फिर, उनसे अपने निदान और उपचार योजना के बारे में बात करें।
   • एक बेरियम एक्स-रे के दौरान, आपका डॉक्टर आपके पास एक बेरियम यौगिक पीएगा जो एक्स-रे पर दिखाई देगा। फिर, वे आपके घुटकी को देखने और मुद्दों की तलाश करने के लिए एक्स-रे की एक श्रृंखला लेंगे। यह पाठ पूरी तरह से दर्द रहित है।
   • एंडोस्कोपी के लिए, आपका डॉक्टर एक छोटा कैमरा डालेगा और आपके गले को हल्का करेगा। आपको परीक्षण के दौरान आंशिक रूप से बहकाया जा सकता है ताकि आप सहज रहें। वे इस परीक्षण के दौरान ऊतक के नमूने एकत्र कर सकते हैं।

3. 

   अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या दवाएं आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती हैं। कुछ दवाएं आपके अन्नप्रणाली को परेशान कर सकती हैं और इसे उपचार से रोक सकती हैं। अपने डॉक्टर से मिले बिना कोई भी दवाई लेना बंद न करें। हालांकि, अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप एक अलग उपचार का प्रयास करने में सक्षम हो सकते हैं। यहाँ कुछ दवाएं हैं जो आपके अन्नप्रणाली को परेशान कर सकती हैं:
   • विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक
   • ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट
   • पोस्टमेनोपॉज़ल एस्ट्रोजन
   • Alendronate (Fosamax)
   • Ibandronate (बोनिवा)
   • Risedronate (Actonel)

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

टिप्स

• आपके अन्नप्रणाली के चंगा होने के बाद, अपने अन्नप्रणाली को और नुकसान से बचाने के लिए अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव जारी रखें।

चेतावनी

• अपने एसोफैगल क्षति का कारण जानने से पहले अपने आप का इलाज न करें। सही उपचार प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से उचित निदान प्राप्त करें।