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अन्य खंडमेलानचोलिया अवसाद की स्थिति में एक व्यक्ति को संदर्भित करता है या बस एक विस्तारित अवधि के लिए "नीचे" महसूस करता है। यह लेख एक उदासी को कम करने में मदद करने और उसकी वसूली में तेजी लाने के लिए सुझाव प्रदान करता है। आप बीमारी का इलाज नहीं कर पाएंगे, क्योंकि इसके लिए उचित चिकित्सा देखभाल और चिकित्सक की सलाह की आवश्यकता होती है। हालांकि, परिवार और दोस्त, किसी को अवसाद में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
कदम
2 की विधि 1: परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों द्वारा निभाई गई भूमिका
रोगी के प्रति सहानुभूति रखने की कोशिश करें। उसकी समस्याओं के बारे में पूछें।
ध्यान से सुनें कि वे आपको क्या बताते हैं। बस सुनने से बहुत मदद मिल सकती है, भले ही आप उन्हें उनके मुद्दों को हल करने में मदद न कर सकें। कभी-कभी यह जानते हुए कि किसी को परवाह है कि वह ज़िंदगी की मार को कम कर सके।
जितना हो सके उन्हें अपना समय दें। उन्हें कुछ ध्यान देने और प्यार करने की ज़रूरत है।
उनकी समस्याओं को दूर करने का प्रयास करें। उन्हें गेंदबाजी, क्लबिंग, लंबी पैदल यात्रा, कोई भी गतिविधि जो वे वास्तव में पसंद करते हैं।
उनके साथ धैर्य रखें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन लोगों को सामान्य स्थिति में वापस लौटने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इसमें महीनों, साल भी लगेंगे। वे रात भर वापस सामान्य नहीं होंगे, इसलिए आपकी धैर्य और समर्पण उनकी मानसिक स्थिति को सुधारने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
याद रखें कि वे उदास हैं, इसलिए उनसे किसी भी खुश-भाग्यशाली व्यवहार की उम्मीद न करें। वे निंदक और आसानी से उत्तेजित हो सकते हैं, और वे शायद भावनात्मक रूप से अस्थिर और कमजोर हैं। उनके शब्द कभी-कभी बहुत मायने नहीं रखते।
यह सब आपका ध्यान, प्यार और धैर्य के बारे में है। इन लोगों को ध्यान और सहानुभूतिपूर्ण कान की जरूरत होती है। जितना अधिक ध्यान वे प्राप्त करते हैं, उतनी ही तेजी से उनका उपचार संभव है।
विधि 2 का 2: भोजन जो मदद का हो सकता है
पानी। मानव जीवन के लिए पानी आवश्यक है। पर्याप्त हाइड्रेशन लोगों को सामान्य रूप से बेहतर चयापचय और स्वास्थ्य प्रदान करने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त पानी का सेवन यानी 9-12 गिलास पानी रोजाना पीने से सुखी जीवन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
कमी हुई कैफीन: कैफीन एक उत्तेजक है जो अनिद्रा को जन्म दे सकता है, और मेलेनोकॉलिक्स को निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता नहीं है। ऐसे लोगों के लिए कॉफी या एनर्जी ड्रिंक अच्छा आइडिया नहीं है। चाय पर चर्चा के लिए नीचे देखें।
स्वस्थ / जैविक भोजन: आहार में सब्जियों को एक के स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाया गया है। एक खुश पेट एक खुशहाल जीवन की ओर जाता है।
चाय: इन दिनों हमारे पास विदेशी चाय, हर्बल चाय, संक्रमित चाय, स्वाद आदि की एक विस्तृत विविधता है, नींबू घास और हरी चाय में महान एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं और न केवल उदास लोगों के लिए बल्कि किसी के लिए भी अच्छे हैं। काली चाय में कैफीन होता है, हालांकि, और इससे बचा जाना चाहिए।
सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
टिप्स
- धैर्य, ध्यान और प्यार। तीन चीजें, जो सही तरीके से की जाती हैं, अवसाद से राहत दिलाने में अद्भुत काम कर सकती हैं।
- परिवार और दोस्त अवसाद के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
चेतावनी
- यदि आप मदद नहीं कर सकते, तो आलोचना न करें।
- अपने दोस्त को न छोड़ें या किसी से प्यार न करें, जबकि वह एक नई दवा पर हो।
- अगर कोई आत्महत्या या आत्महत्या की धमकी देता है, तो सकारात्मक रोशनी में मृत्यु के बारे में बात करता है, या ऐसी खरीदारी करने लगता है जिसका मतलब है कि वे आत्महत्या या आत्महत्या करना चाहते हैं, तुरंत अपने स्थानीय आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें।
- यदि उदासी अवसाद में बिगड़ती है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लें।
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