विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

जुलाई 2020 तक, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने COVID-19 के लक्षण होने पर और आपके क्षेत्र में उच्च संचरण दर होने पर गैर-चिकित्सा फेस मास्क पहनने की सलाह दी है और आप सामाजिक रूप से दूरी नहीं बना सकते हैं। जब आप बात करते हैं, साँस लेते हैं या खांसी करते हैं, तो आपके चेहरे से बूंदों को पकड़कर फेस मास्क COVID -19 के प्रसार को रोकने में मदद कर सकते हैं। चूंकि कई लोग फेस मास्क खरीदना और पहनना चाह रहे हैं, इसलिए यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपका COVID-19 वायरस के प्रसार के खिलाफ प्रभावी है या नहीं। अपने मुखौटे का निरीक्षण करके और इसे एक प्रतिष्ठित विक्रेता से खरीदकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर होंगे तो आप खुद को और दूसरों को सुरक्षित रख सकते हैं।

कदम

4 की विधि 1: नॉन-मेडिकल फैब्रिक मास्क पर लगाना

1. 

   
   
   मोटी कपास से बना मास्क चुनें। एक रजाई बनाने के लिए कपास रजाई, कपास की चादरें, और कपास टी-शर्ट सभी महान सामग्री हैं। यदि आप अपना स्वयं का बना रहे हैं, तो ऐसे कपड़े का चयन करने का प्रयास करें जो कसकर बुना हुआ हो, ताकि यह आपके मुंह से निकलने वाली पानी की बूंदों को पकड़ सके।
   • यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यदि आपका कपड़ा पर्याप्त रूप से बुना हुआ है, तो इसे प्रकाश तक रखें। यदि आप प्रकाश को चमकते हुए देख सकते हैं, तो आपको एक अलग कपड़े के लिए जाने की कोशिश करनी चाहिए।

2. 

   
   
   कपड़ा मास्क पर कपड़े की 2 से 3 परतों की जाँच करें। फैब्रिक फेस कवरिंग तभी प्रभावी होती है जब कपड़े की 2 या अधिक परतें हों। सुनिश्चित करें कि आप जो पहन रहे हैं उसमें कम से कम 2 परतें हों, यदि अधिक न हों।
   • जब आप बोलते हैं, खांसते हैं या सांस लेते हैं तो कपड़े की दोहरी परतें अधिक पानी की बूंदों में फंसने में मदद करती हैं।
   • आदर्श रूप से, मुखौटा की बाहरी परत जलरोधी होनी चाहिए, अंदर की परत जल शोषक होनी चाहिए, और मध्य परत को दोनों के बीच एक फिल्टर के रूप में कार्य करना चाहिए।
3. मास्क पर लगाने से पहले अपने हाथ धो लें।

4. 

   
   
   सुनिश्चित करें कि मुखौटा आपकी ठोड़ी और गाल के खिलाफ अच्छी तरह से फिट बैठता है। अपने मास्क को अपने कानों के ऊपर कान के छोरों को दबाकर लगाएं। दर्पण में देखें कि क्या आपकी नाक, ठोड़ी या गाल के आसपास कोई गैप है। यदि वहाँ हैं, तो आपको एक छोटे मास्क की आवश्यकता हो सकती है।
   • अगर आपके चेहरे पर चारों ओर गैप हैं, तो जिस हवा से आप सांस लेते हैं और बाहर निकलते हैं, वह मास्क को अप्रभावी बना सकती है।
   • यदि आपके मास्क में नाक के पुल पर एक धातु का टुकड़ा है, तो इसे अपने चेहरे पर लगाने के बाद चुटकी लें। यह मुखौटा को एक करीब, अधिक व्यक्तिगत फिट देगा।
   • जैसे ही आप इसे समायोजित करते हैं, मास्क को छूने से बचने की कोशिश करें। इसके बजाय, अपने हाथों को दूषित होने से बचाने के लिए इसे कान के छोरों से खींचें।

5. 

   अगर यह नम या गंदा है तो अपने मास्क को धो लें। यदि आपका मुखौटा स्पष्ट रूप से गंदा है या यह नम लगता है, तो इसे वॉशिंग मशीन में कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट के साथ गर्म पानी के चक्र पर रखें। वॉशर को अपना पूरा चक्र चलाने दें, फिर मास्क को सूखने के लिए लटका दें, ताकि आप इसे दोबारा इस्तेमाल करने से पहले छोड़ दें।
   • आदर्श रूप से, आपको प्रत्येक उपयोग के बाद अपना मुखौटा धोना चाहिए। यदि आप इसे धोने के बिना फिर से पहनने की योजना बनाते हैं, तो इसे एक प्लास्टिक बैग में सील करें जब तक कि आप इसे फिर से पहनने के लिए तैयार न हों।

विधि 2 की 4: एक सर्जिकल मास्क का उपयोग करना

1. 

   सुनिश्चित करें कि आपका सर्जिकल मास्क एफडीए द्वारा अनुमोदित है। सर्जिकल मास्क ढीले-ढाले पतले नीले मास्क हैं जो आपके कानों के चारों ओर लूप करते हैं और आपकी नाक और मुंह को ढंकते हैं। यदि आप एक सर्जिकल मास्क खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खाद्य और औषधि प्रशासन, या एफडीए के लिए जाँच करें, पैकेज पर लोगो यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह एक सम्मानित स्रोत है।
   • सर्जिकल मास्क में आमतौर पर सुरक्षा की 3 परतें होती हैं, लेकिन वे अक्सर दिखाई नहीं देते हैं जब तक कि आप मास्क को नहीं काटते।
   • गैर-एफडीए अनुमोदित मास्क में COVID-19 के प्रसार को धीमा करने के लिए आवश्यक सुरक्षा स्तर नहीं हो सकता है।
   • जबकि सर्जिकल मास्क आपके मुंह से हवा की बूंदों को अंदर रखने में मदद करते हैं, वे आपके द्वारा सांस लेने वाले वायु कणों को छानने के खिलाफ प्रभावी नहीं होते हैं।

2. 

   यदि यह फटा या गंदा है तो अपने मास्क को त्याग दें। सर्जिकल मास्क लगाने से पहले, यह देखने के लिए जांचें कि क्या यह किसी भी स्पॉट में फटा या गंदा है। यदि ऐसा है, तो अपने मास्क को फेंक दें और इसे एक नए के साथ बदलें।

3. 

   अपनी नाक, गाल और ठोड़ी के खिलाफ मुखौटा को अच्छी तरह से फिट करें। यदि आप एक सर्जिकल मास्क पहन रहे हैं, तो अपने कानों पर लूप खींचें और अपनी नाक के पुल के चारों ओर फिट होने के लिए शीर्ष को मोड़ें। आपके गालों पर कोई बड़ा अंतराल नहीं होना चाहिए जहां हवा बच सकती है।
   • मास्क और आपकी त्वचा के बीच अंतराल पानी की बूंदों को हवा में भागने की अनुमति दे सकता है, संभवतः सीओवीआईडी ​​-19 वायरस फैल सकता है।

4. 

   एक प्रयोग के बाद अपने सर्जिकल मास्क को फेंक दें। दुर्भाग्य से, सर्जिकल मास्क पुन: प्रयोज्य नहीं हैं, और आपको उन्हें एक बार उपयोग करने के बाद फेंक देना चाहिए। ईयर लूप्स द्वारा मास्क को उतारना सुनिश्चित करें और अपने हाथों या अपने घर को दूषित होने से बचाने के लिए मास्क को प्लास्टिक बैग के साथ कचरे में फेंक दें।
   • सर्जिकल मास्क केवल एक उपयोग के लिए बनाए जाते हैं, इसलिए वे समय के साथ कम प्रभावी हो जाते हैं।

3 की विधि 3: N95 मास्क पहनना

1. 

   सुनिश्चित करें कि आपका N95 श्वासयंत्र NIOSH अनुमोदित है। रेस्पिरेटर तंग-फिटिंग मास्क हैं जो आपके सिर या आपके कानों के पीछे लूप करते हैं। यदि आप एक श्वासयंत्र खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह राष्ट्रीय व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य संस्थान, या NIOSH द्वारा अनुमोदित है। यह सुनिश्चित करेगा कि यह 95% वायुजनित कणों को फ़िल्टर कर सकता है।
   • NIOSH द्वारा अनुमोदित सांस लेने वालों को COVID-19 के प्रसार से बचाने के लिए पर्याप्त निस्पंदन नहीं हो सकता है।

2. 

   अपने गाल, नाक और ठोड़ी के खिलाफ मुखौटा को अच्छी तरह से फिट करें। पट्टियों को अपने सिर के ऊपर और नीचे खींचें, और एक को अपनी गर्दन के चारों ओर और दूसरे को अपने सिर के पीछे सुरक्षित करें। अपने श्वासयंत्र की सील को यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि मास्क और आपकी त्वचा के बीच कोई अंतराल नहीं है यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह प्रभावी रूप से हवा को फ़िल्टर कर रहा है।
   • यदि आपके मास्क में नाक के पुल पर एक धातु का टुकड़ा है, तो इसे अपने चेहरे पर लगाने के बाद चुटकी लें। यह मुखौटा को एक करीब, अधिक व्यक्तिगत फिट देगा।
   • यदि आप अपने चेहरे और अपनी त्वचा के बीच में अपनी उंगली पा सकते हैं, तो छोटे आकार के लिए जाएं।
   • रेस्पिरेटर्स को तंग-फिटिंग माना जाता है, और यदि आप उन्हें लंबे समय तक पहनते हैं तो वे आपकी त्वचा पर निशान छोड़ सकते हैं।

3. 

   अगर यह फटा या गंदा है तो अपने N95 मास्क को फेंक दें। आप सांस लेने वालों का पुन: उपयोग कर सकते हैं जब तक कि वे नेत्रहीन नम, गंदे या फटे हुए न दिखें। यदि आपका समझौता किया जाता है, तो इसे कचरे में फेंक दें संदूषण से बचने के लिए प्लास्टिक बैग के साथ लाइन में खड़ा किया जा सकता है। हालांकि एन 95 मास्क आमतौर पर पुन: प्रयोज्य नहीं हैं, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों ने वैश्विक महामारी के दौरान एक अपवाद जारी किया है।
   • यदि आप इसे पहनते समय सांस लेना मुश्किल हो जाता है, तो आपको अपने श्वासयंत्र को भी फेंक देना चाहिए।

4 की विधि 4: मास्क को राईट वे का उपयोग करना

1. 

   छोरों द्वारा मुखौटा खींचो। अपने मास्क पर लगाने के लिए, इसे छोरों पर छोरों से उठाएं और उन्हें अपने कानों के ऊपर खींचे। या, यदि आप एक श्वासयंत्र का उपयोग कर रहे हैं, तो पट्टियों को पकड़ो और उन्हें अपने सिर और गर्दन पर खींच लें। यदि आपको अपने मास्क को समायोजित करने की आवश्यकता है, तो छोरों या पट्टियों को तब तक खींचें जब तक कि यह आपके चेहरे पर आराम से बैठे नहीं।
   • यदि आप इसे लगाते समय मास्क के सामने को छूते हैं, तो अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं।

2. 

   अपने चेहरे पर मास्क को छूने से बचें। जब आप बाहर और उसके बारे में हैं, तो अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने की कोशिश करें जितना आप कर सकते हैं। इसे हटाने के लिए अपने मास्क को छूने से बचें, इसे नीचे खींचें, या इसे समायोजित करें ताकि आप अपने हाथों को दूषित न करें।
   • यदि आप अपने मास्क को छूते हैं, तो अपने हाथों को साफ करने के लिए अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।

3. 

   जब तक आप सामाजिक रूप से अन्य लोगों से दूरी बना सकते हैं, तब तक मास्क को रखें। जब तक आप एक ऐसे क्षेत्र में हैं जहां आप अन्य लोगों से कम से कम 1 मीटर (3.3 फीट) रह सकते हैं, तो आपको अपना मुखौटा चालू रखना चाहिए। जब आप अन्य लोगों के पास होते हैं तो अपने मास्क को उतारकर COVID-19 वायरस फैला सकते हैं, भले ही यह एक पल के लिए ही क्यों न हो।
   • अगर आपको यह सुनिश्चित नहीं है कि आपको सार्वजनिक रूप से मुखौटा पहनने की आवश्यकता है, तो अपने राज्य या काउंटी दिशानिर्देशों की जांच करें।

4. 

   छोरों या पट्टियों पर खींचकर मुखौटा उतार दें। अपने मास्क को हटाने के लिए, कान के छोरों या सिर की पट्टियों को पकड़ें और धीरे से उन्हें अपने चेहरे से ऊपर और दूर खींचें। अपने हाथों को दूषित होने से बचाने के लिए जितना हो सके मास्क के सामने वाले हिस्से को छूने से बचें।
   • हो सकता है कि आपके मास्क ने कुछ दूषित पदार्थों को फ़िल्टर किया हो जो मास्क के सामने से चिपके हुए हैं, यही वजह है कि आप इसे छूने से बचना चाहते हैं।

5. 

   अपने मास्क को उतारने के बाद अपने हाथ धोएं। साबुन और गर्म पानी का उपयोग करते हुए, अपने हाथों को अच्छी तरह से स्क्रब करें, अपनी हथेलियों, उंगलियों और अपने नाखूनों के नीचे। अपने हाथों को अच्छी तरह से रगड़ें और जब आप पूरा कर लें तो उन्हें एक साफ तौलिया के साथ सूखा दें।
   • हर बार जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाते हैं या एक साझा सतह को छूने के लिए अपने हाथ धोने की कोशिश करें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

क्या फेस मास्क मुझे कोरोनावायरस बीमारी से बचा सकते हैं?

नी-चेंग लियांग, एमडी
बोर्ड सर्टिफाइड पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ नी-चेंग लियांग एक बोर्ड सर्टिफाइड पल्मोनोलॉजिस्ट और पल्मोनरी इंटीग्रेटिव मेडिसिन के निदेशक हैं, जो सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया में स्क्रिप्स हेल्थ नेटवर्क से संबद्ध तटीय पल्मोनरी एसोसिएट्स में हैं। वह कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक स्वैच्छिक सहायक प्रोफेसर के रूप में भी काम करती हैं, जबकि अनिवासी रोगियों के लिए यूसीएसडी मेडिकल स्टूडेंट-रन फ्री क्लिनिक के लिए स्वेच्छा से काम करती हैं। 15 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, डॉ। लियांग फुफ्फुसीय और श्वसन चिकित्सा संबंधी चिंताओं, माइंडफुलनेस शिक्षण, चिकित्सक कल्याण और एकीकृत चिकित्सा में माहिर हैं। डॉ। लियांग ने मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन से डॉक्टर ऑफ मेडिसिन (एमडी) प्राप्त किया। डॉ। लियांग को 2017 और 2019 में सैन डिएगो टॉप डॉक्टर के रूप में वोट दिया गया था। उन्हें 2019 अमेरिकन लूंग एसोसिएशन सैन डिएगो फेफड़े के स्वास्थ्य प्रदाता से भी सम्मानित किया गया था।

बोर्ड सर्टिफाइड पल्मोनोलॉजिस्ट हाँ, आपको सार्वजनिक रूप से मास्क पहनना चाहिए और जब भी आप अपने घर के बाहर के लोगों के करीब होंगे, आपको कोरोनोवायरस से बचाने में मदद करेंगे। जब भी संभव हो बीमारी को फैलने से रोकने के लिए आपको लोगों से 6 फीट की दूरी बनाए रखनी चाहिए।

टिप्स

• Https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public पर जाकर COVID -19 के बारे में नवीनतम जानकारी के साथ अपडेट रहें।
• आपके मुखौटे के कपड़े को आपकी ठोड़ी की नोक को पूरी तरह से कवर करना चाहिए।

चेतावनी

• चेहरा मास्क का उपयोग अन्य निवारक उपायों के साथ किया जाना चाहिए, जैसे कि सामाजिक बीमारी, हाथ धोने और बीमार होने पर घर में रहना।