विषय

• कदम
• विशेषज्ञो कि सलाह
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

एक अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलना पैसे के बिना असंभव लग सकता है, लेकिन आपके पास आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने और छोड़ने की शक्ति है। आपके अभिजन ने आपको बताया होगा कि नियंत्रण बनाए रखने के प्रयास में आप कभी भी अपने दम पर नहीं मिलेंगे। उन्हें आपको नीचे रखने मत दो! आप बहुत अधिक योग्य हैं, और आप बाधाओं पर काबू पाने में सक्षम हैं। याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं; आपके पास एक सहायता प्रणाली है, और आपके निपटान में बहुत सारे सहायक संसाधन हैं।

कदम

भाग 1 की 3: सलाह और समर्थन की मांग

1. 

   आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें यदि आप तत्काल खतरे में हैं। यदि आपका अपमान करने वाला शारीरिक रूप से हिंसक है या उसने आपको हिंसा की धमकी दी है, तो तुरंत मदद लें। पुलिस के आने तक एक बंद कमरे या अन्य सुरक्षित जगह पर पहुंचें। जब वे आते हैं, तो स्थिति के विवरण का वर्णन करें, और उत्तर देने वाले अधिकारी का नाम और बिल्ला नंबर पूछें।
   • जवाब देने वाला अधिकारी घटना की रिपोर्ट दर्ज करेगा। अपने स्थानीय पुलिस स्टेशन पर एक प्रति प्राप्त करें या देखें कि क्या आप इसे अपनी वेबसाइट के माध्यम से ऑनलाइन डाउनलोड कर सकते हैं।
   • यदि आपको कोई चोट लगी है, तो एक डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष में जाएँ और उन्हें अपनी चोटों के दस्तावेज के लिए कहें। फ़ोटोग्राफ़ और मेडिकल और पुलिस रिपोर्ट आपको एक सुरक्षात्मक आदेश के लिए फ़ाइल करने, पट्टे को तोड़ने और आपराधिक या सिविल मामले में अपने एबर्स के अपराध को साबित करने में मदद करेंगे।

2. 

   
   
   छोड़ने के बारे में सलाह के लिए एक घरेलू हिंसा हॉटलाइन से संपर्क करें। जब आप कॉल करते हैं, तो घरेलू दुरुपयोग के वकील पूछेंगे कि क्या आप चैट करने के लिए सुरक्षित स्थान पर हैं। वे आपकी विशेष स्थिति के बारे में पूछेंगे और किसी भी सवाल का जवाब देंगे जो आपके पास छोड़ने के बारे में है। यदि आपकी विशिष्ट चिंताएँ पैसे को लेकर हैं, तो वे संभव हो तो पैसे छुपाने के लिए सुझाव दें, और घरेलू दुरुपयोग से बचे लोगों के लिए स्थानीय संसाधनों की पहचान करें।
   • यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो 1-800-799-7233 (SAFE) पर कॉल करें।
   • अंतर्राष्ट्रीय निर्देशिका के लिए, http://www.hotpeachpages.net/a/countries.html देखें।

3. 

   
   
   घरेलू दुरुपयोग से बचे लोगों के लिए एक स्थानीय आश्रय खोजें। यदि आप हॉटलाइन कहते हैं, तो वे आपको आस-पास के आश्रय के संपर्क में रख सकते हैं। आप एक ऑनलाइन भी खोज सकते हैं। एक आश्रय में रहना एक अस्थायी फिक्स है, लेकिन यह आपको खतरे से बाहर निकाल सकता है और आपको अपने पैरों को खोजने में मदद कर सकता है।
   • यदि आप चिंतित हैं कि आपका एब्यूसर आपके फोन और इंटरनेट इतिहास की जाँच करता है, तो हॉटलाइन और आश्रय संख्या, वेबसाइटों को हटा दें, और आपके कॉल लॉग और इंटरनेट इतिहास से खोजें।

4. 

   
   
   सुरक्षा योजना बनाने के बारे में अपने प्रियजनों से बात करें। अपने एब्स छोड़ने से पहले अपने सपोर्ट सिस्टम तक पहुंचें। विश्वसनीय मित्रों और रिश्तेदारों को अपनी स्थिति बताएं, और मदद के लिए कहें। किसी प्रियजन के साथ रहने के लिए कहें, और चाइल्डकैअर, परिवहन और अन्य आवश्यक चीजों के लिए मदद करें।
   • मदद मांगने के बारे में डर या चिंता महसूस न करें। एक अपमानजनक रिश्ते को छोड़ना मुश्किल है, और एक व्यक्ति को सहन करना बहुत कुछ है। चाहे आप अपने प्रियजनों या एक गैर-लाभकारी संगठन के समर्थन की तलाश करें, याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं।
   • यदि आप अपने करीबी दोस्तों या परिवार के पास नहीं रहते हैं, तो भी आप आश्रय में रह सकते हैं। वे आपको एक सुरक्षा योजना विकसित करने और नौकरी देने के कार्यक्रमों, सस्ती चाइल्डकैअर और अन्य संसाधनों के संपर्क में रखने में मदद कर सकते हैं।

5. 

   प्राप्त निरोधक आदेश यदि आप अपनी सुरक्षा के लिए चिंतित हैं। अपने स्थानीय कोर्टहाउस पर जाएं और क्लर्क से पूछें कि आपको एक निरोधक आदेश दायर करने की आवश्यकता है। वे आपको फ़ॉर्म भरने के निर्देश देंगे, फिर आपके पास आदेश को अंतिम रूप देने के लिए अदालत में सुनवाई होगी।
   • नैतिक समर्थन के लिए अपने किसी मित्र या रिश्तेदार को अपने साथ आंगन में जाने के लिए कहें।
   • आपको निरोधक आदेश दायर करने के लिए वकील की आवश्यकता नहीं है, और इसके लिए कोई पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा।
   • तस्वीरों और पुलिस या मेडिकल रिपोर्ट सहित सुनवाई के दुरुपयोग के किसी भी दस्तावेज को लाओ।

6. 

   मांगना परामर्श एक अपमानजनक स्थिति छोड़ने के बाद। दुर्व्यवहार से निपटना और रिश्ते को छोड़ना दर्दनाक घटनाएँ हैं। हीलिंग में समय लगता है, और एक काउंसलर या चिकित्सक आपको अपने अनुभव से निपटने में मदद कर सकते हैं।
   • दुर्व्यवहार से बचे लोगों के लिए सहायता समूह भी मदद कर सकता है। यह सुनकर सुकून मिलता है कि आप अकेले नहीं हैं, और अन्य लोग भी ऐसी ही स्थितियों से गुज़रे हैं।

भाग 2 का 3: वित्तीय सशक्तीकरण संसाधन खोजना

1. 

   आवास के बारे में एक स्थानीय आश्रय से पूछें सहायता और चाइल्डकैअर कार्यक्रम। राज्य और संघीय सरकार के संसाधन आपको किफायती आवास खोजने में मदद कर सकते हैं और, यदि आवश्यक हो, तो चाइल्डकैअर। इसके अतिरिक्त, आप किराने का सामान, कपड़े और अन्य आवश्यकताएं खरीदने में सहायता प्राप्त कर सकते हैं। अपने उपलब्ध विकल्पों के बारे में स्थानीय घरेलू हिंसा आश्रय या वकालत संगठन से बात करें।
   • सहायता के लिए आवेदन करने के चरण आपके स्थान पर निर्भर करते हैं; एक आश्रय या वकालत संगठन आप इस प्रक्रिया को चला सकते हैं।
   • आपके जाने से पहले, अपने आईडी या ड्राइवर का लाइसेंस, सामाजिक सुरक्षा कार्ड, बैंक खाते की जानकारी और बच्चों के जन्म प्रमाण पत्र जैसे महत्वपूर्ण दस्तावेजों को इकट्ठा करने की पूरी कोशिश करें। सार्वजनिक सहायता के लिए आवेदन करने पर आपको इनकी आवश्यकता होगी

2. 

   दुर्व्यवहार से बचे लोगों के लिए मुफ्त शैक्षिक संसाधन खोजें। वित्त प्रबंधन भारी लग सकता है, लेकिन चिंता न करने की कोशिश करें। कई घरेलू हिंसा वकालत करने वाले समूह दुर्व्यवहार से बचे लोगों के लिए मुफ्त वित्तीय साक्षरता कक्षाएं प्रदान करते हैं। एक स्थानीय आश्रय से संपर्क करें या व्यक्तिगत वित्त में स्थानीय कार्यशालाओं, कक्षाओं और ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के लिए वेब पर खोजें।
   • नशेड़ी अक्सर पैसे को नियंत्रण के साधन के रूप में उपयोग करते हैं, और आपको बजट का भुगतान करने, बिलों का भुगतान करने और क्रेडिट बनाने का अधिक अनुभव नहीं हो सकता है। चूंकि यह दुरुपयोग से बचे लोगों के लिए एक सामान्य मुद्दा है, इसलिए आपके निपटान में बहुत सारे शैक्षिक संसाधन हैं।
   • Https://www.purplepurse.com/tools/financial-empowerment.aspx पर अपमानजनक संबंध छोड़ने वाले लोगों के लिए एक मुफ्त वित्तीय सशक्तिकरण पाठ्यक्रम डाउनलोड करें।

3. 

   प्राप्त व्यवसाय स्थानीय आश्रय या संगठन से सहायता की योजना बनाना। कई आश्रय और वकालत करने वाले संगठन बचे लोगों के लिए नौकरी की नियुक्ति सेवाएं प्रदान करते हैं। कैरियर सलाहकार आपको एक फिर से शुरू और खोज नौकरी लिस्टिंग बनाने में मदद कर सकते हैं। आपके परिवार और दोस्त भी आपको नौकरियों के लिए आवेदन करने और रोजगार हासिल करने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आपके पास नौकरी नहीं है या आपने कुछ समय में काम नहीं किया है, तो रोजगार प्राप्त करना असंभव लग सकता है। एक सकारात्मक मानसिकता रखें, और चीजों को एक बार में एक कदम उठाने की कोशिश करें।
   • अतीत में आपके द्वारा आयोजित किसी भी नौकरी के बारे में सोचें और अपने कौशल की एक सूची बनाएं। अपने कौशल से संबंधित लिस्टिंग के लिए ऑनलाइन खोजें, और परिवार और दोस्तों से पूछें कि क्या उन्हें किसी लीड का पता है। एक आय वित्तीय स्वतंत्रता की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है, इसलिए किसी भी और सभी अवसरों के लिए खुला रहें।
   • यदि आप जो पहला काम करते हैं वह ग्लैमरस नहीं है, तो अपनी जरूरतों को वर्तमान में पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास भविष्य में और अधिक विकल्प होंगे, लेकिन अपने पैरों पर वापस आना अभी प्राथमिकता है।

4. 

   ऐसे अनुदानों के लिए आवेदन करें जो बचे लोगों को अपने पैरों पर वापस लाने में मदद करें। आप किराए, चाइल्डकैअर, ट्यूशन, एक नया वाहन, भोजन, उपयोगिताओं, और स्वच्छता उत्पादों जैसे लागत को कवर करने के लिए डिज़ाइन किए गए अनुदान कार्यक्रम पा सकते हैं। आवेदन प्रक्रियाओं में आम तौर पर वित्तीय जानकारी, आपके खर्चों का अवलोकन, और आपकी स्थिति का विवरण शामिल होता है। ऑनलाइन खोज करें, स्थानीय अनुदान कार्यक्रमों के बारे में घरेलू हिंसा संगठन से पूछें, या निम्नलिखित अनुदान कार्यक्रमों को देखें:
   • होप प्रोग्राम के लिए साइलेंस ग्रांट्स को तोड़ें: https://breakthesilencedv.org/।
   • मामूली जरूरतें: https://www.modestneeds.org
   • महिलाओं की स्वतंत्रता छात्रवृत्ति कार्यक्रम: http://wispinc.org

भाग 3 की 3: वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करना

1. 

   अपने आप को याद दिलाएं कि आप स्वतंत्रता हासिल करने में सक्षम हैं। आपके अभिजन ने आपको बताया होगा कि आपको कभी नौकरी नहीं मिलेगी या आप अपने वित्त को नहीं संभाल पाएंगे। उन्हें अपने आत्मविश्वास से दूर न जाने दें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप स्मार्ट, योग्य और प्रतिभाशाली हैं।
   • पैसे के बिना होना भयावह है, और यह शीर्ष कारणों में दुर्व्यवहार के शिकार अपमानजनक स्थितियों में रहता है। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं, और आपकी सुरक्षा महत्वपूर्ण है। आपके पास एक सहायता प्रणाली है, और बहुत सारे संसाधन हैं जो आपको छोड़ने में मदद कर सकते हैं।

2. 

   यदि संभव हो तो एक विश्वसनीय प्रियजन के साथ एक नकदी आरक्षित छिपाएं। यदि आपका अपमानजनक साथी नियमित रूप से आपको पैसे देता है, जैसे कि किराने का सामान के लिए, एक सुरक्षित छिपाने की जगह बनाने की कोशिश करें। जितना आप जान सकते हैं, उतने से बचाने की पूरी कोशिश करें। किसी प्रिय व्यक्ति के घर या एक सुरक्षित डिपॉजिट बॉक्स में अपने रिजर्व को रखें, जिसके बारे में आपके अभिजन को पता नहीं होगा और वह नहीं पहुंच सकता है।
   • उदाहरण के लिए यदि वे आपको भोजन की खरीदारी के लिए $ 100 देते हैं, तो अपने रिजर्व के लिए $ 10 या तो अलग सेट करने का प्रयास करें। यदि वे आपको नकद नहीं देते हैं, तो कोशिश करें कि आप डेबिट लेनदेन करते समय कम मात्रा में नकदी प्राप्त करें।

3. 

   दुरुपयोग का दस्तावेजीकरण करें, खासकर यदि आपको पट्टे को तोड़ना है। यदि आप किराए पर लेते हैं, तस्वीरें, घटना की रिपोर्ट, और अन्य सबूत आपको पट्टे तोड़ने के गंभीर वित्तीय दंड से बचने में मदद कर सकते हैं। स्थान के अनुसार कानून अलग-अलग होते हैं, और आपको 30 दिनों का नोटिस देना पड़ सकता है, लेकिन अगर आपकी सुरक्षा खतरे में है, तो आपको पट्टे को तोड़ने का कानूनी अधिकार है।
   • U.S. में, घरेलू हिंसा से संबंधित अपने राज्य के आवास कानूनों की जाँच करें http://www.womenslaw.org/index.php।
   • आप अपने मकान मालिक के साथ भी स्थिति पर चर्चा कर सकते हैं। वे समझ रहे होंगे, और शायद वे हिंसा और उनकी संपत्ति को संभावित नुकसान को रोकने के लिए उत्सुक होंगे।

4. 

   अपना खुद का सेट करें बैंक तथा श्रेय हिसाब किताब। एक बार जब आप सुरक्षित रूप से ऐसा कर सकते हैं, तो अपने नाम से खाते खोलें जो आपके अपमानजनक साथी तक नहीं पहुंच सकते। सुनिश्चित करें कि किसी भी विवरण को किसी प्रियजन के पते पर या एक सुरक्षित ईमेल खाते पर भेज दिया जाए।
   • यदि आवश्यक हो, तो किसी भी बीमा या सेवानिवृत्ति खातों को बदल दें, जो लाभार्थी के रूप में एब्स को सूचीबद्ध करते हैं।
   • आप और आपके अपमानजनक साथी दोनों को संयुक्त रूप से आयोजित खातों में बदलाव करने के लिए उपस्थित होने की आवश्यकता हो सकती है। इस स्थिति को संभालने के लिए, एक घरेलू हिंसा वकालत समूह या आश्रय आपको एक वकील के संपर्क में रख सकता है।

5. 

   गृहस्थी बनाएँ बजट. आपके आवश्यक घर और उपयोगिता खर्च, जैसे किराया, बिजली, और पानी। अपने फोन बिल, कार भुगतान, बीमा, गैस और किराने का सामान जोड़ें। किसी भी अन्य बिल की पहचान करें, और जो कुछ भी आवश्यक नहीं है उसे काट दें।
   • अपने आय के साथ अपने खर्चों की तुलना करें। यदि आप अभी भी नौकरी के शिकार पर हैं, तो आपका बजट आपको इस बात का अंदाजा लगाएगा कि आपको कितने दिन रहने की आवश्यकता है।
   • एक बार में आपके सभी खर्चों को देखना तनावपूर्ण है, और आप सोच रहे होंगे कि आप इसे कैसे काम करेंगे। तुम यह केर सकते हो! आश्रय में रहना या किसी प्रियजन के साथ रहना और वित्तीय सहायता प्राप्त करना आपके खर्चों को कम कर सकता है जब तक कि आपको लाभकारी रोज़गार न मिले।

6. 

   किसी प्रियजन से सह-हस्ताक्षर करने के लिए कहें पट्टा आपके लिए, यदि आवश्यक हो। यदि आपके पास कोई क्रेडिट या कम क्रेडिट स्कोर नहीं है, तो किराए पर जगह सुरक्षित करना मुश्किल है। देखें कि कोई विश्वसनीय दोस्त या रिश्तेदार पट्टे पर सह-हस्ताक्षर करने या रूममेट बनने के लिए तैयार है या नहीं। रूममेट होने से आपके रहने का खर्च भी कट सकता है।
   • याद रखें कि यदि आप किराया नहीं दे सकते हैं, तो आपके प्रियजन का वित्त लाइन पर होगा।

7. 

   अपने पुनर्निर्माण करें श्रेय धीरे - धीरे। बचे हुए लोगों में से आधे का कहना है कि बुरा या कोई क्रेडिट से निपटने के लिए सबसे बड़ी वित्तीय बाधा है जो उन्हें एक नशेड़ी छोड़ने के बाद सामना करना पड़ा। बिल्डिंग क्रेडिट में समय लगता है, लेकिन यह उल्लेखनीय है। समय पर अपने किराए का भुगतान करें, अपने बिल भुगतानों को स्वचालित करें, और एक सुरक्षित क्रेडिट कार्ड खोलें।
   • सुरक्षित क्रेडिट कार्ड के लिए 200 से 300 डॉलर की वापसी योग्य जमा की आवश्यकता होती है। वे एक मानक क्रेडिट कार्ड की तरह काम करते हैं और आपको क्रेडिट बनाने में मदद करेंगे, लेकिन वे बैंक के लिए जोखिम कम करते हैं। खरीदारी करना सुनिश्चित करें कि आप नियत तारीख तक भुगतान कर सकते हैं।
   • यदि आपके पास क्रेडिट खाते हैं, तो उन्हें खुला और सक्रिय रखें। उदाहरण के लिए, आपका क्रेडिट स्कोर एक बड़ा हिट होगा यदि आपके पास ऋण में $ 2,500 है, एक कार्ड को $ 10,000 की सीमा के साथ रद्द कर दें, और ऋण अनुपात के लिए आपका उपलब्ध क्रेडिट $ 15,000 / $ 2,500 से $ 5,000 / $ 2,500 हो जाता है।
   • एक विश्वसनीय दोस्त या अच्छे क्रेडिट वाले रिश्तेदार से पूछें कि आप उन्हें अपने क्रेडिट कार्ड में अधिकृत उपयोगकर्ता के रूप में जोड़ सकते हैं।आपको कोई खरीदारी नहीं करनी है, लेकिन उनके खाते में एक अधिकृत उपयोगकर्ता होने के नाते आपका क्रेडिट बन सकता है।
   • यदि आप कर्ज में हैं, तो अपने खातों पर न्यूनतम शेष राशि का भुगतान करें, और कोई भी अतिरिक्त धनराशि जोड़ें जिसे आप सबसे कम शेष राशि के साथ छोड़ सकते हैं। एक बार भुगतान किए जाने के बाद, अगले सबसे छोटे पर ध्यान केंद्रित करें, जबकि अभी भी दूसरों पर न्यूनतम शेष राशि का भुगतान करें। तब तक जारी रखें जब तक आपने अपने सभी खातों पर शेष राशि का भुगतान नहीं कर दिया।

विशेषज्ञो कि सलाह

• अपमानजनक घटनाओं की एक पत्रिका बनाएँ। एक पत्रिका बनाएं (और इसे एक सुरक्षित जगह पर रखें) और सभी अपमानजनक घटनाओं को दर्ज करें, यदि संभव हो तो दिनांक, समय, घटनाओं और खतरों को दर्ज करना।
• अगवा करने वाले के खिलाफ मामला दर्ज करें। दुरुपयोग के किसी भी सबूत को बचाएं, जैसे कि चोटों, ग्रंथों और ईमेल की तस्वीरें।
• भावनात्मक सहयोग प्राप्त करें। दोस्तों और परिवार की भावनात्मक समर्थन प्रणाली है। लोगों को बंद करने के लिए आपके साथ क्या हो रहा है, उसे साझा करें।
• स्वास्थ्य आपात स्थिति के लिए अस्पताल जाएं। यदि आप घायल हैं, तो एक आपातकालीन कमरे में जाएं और रिपोर्ट करें कि आपके साथ क्या हुआ है। सुनिश्चित करें कि आपकी यात्रा और घटना प्रलेखित है।
• आपातकालीन संपर्क याद रखें। एक सूची बनाएं और आपातकालीन संपर्कों को याद रखें। विश्वसनीय व्यक्तियों, पुलिस, स्थानीय आश्रय और घरेलू हिंसा हॉटलाइन के फोन नंबर जानें।
• एक सुरक्षित भागने की योजना बनाएं। आपको जो छोड़ने की आवश्यकता है उसे तैयार करें ताकि आप एक पल के नोटिस पर छोड़ सकें। गाली देने वाले के समय पर जल्दी और सुरक्षित रूप से छोड़ने का पूर्वाभ्यास करें।
• आत्मविश्वास हासिल करने के लिए संगठनों तक पहुंचें। संकट हॉटलाइन, परामर्श, आश्रय, कानूनी सेवाओं, चाइल्डकैअर और नौकरी प्रशिक्षण तक पहुंचें। आज इन स्थानों पर पहुंचकर, जब आप तैयार हों, तो अपमानजनक संबंध छोड़ने पर अधिक विश्वास प्राप्त कर सकते हैं।

से मोशे रॉटसन, एमएफटी, पीसीसी विवाह और परिवार चिकित्सक

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

टिप्स

• एक समय में एक कदम उठाने के लिए याद रखें। खतरे से बाहर निकलना, नौकरी की तलाश करना, रहने के लिए जगह ढूंढना, बैंक खाते खोलना और संसाधनों पर शोध करना भारी लग सकता है। जब कुछ संभालना बड़ा लगता है, तो इसे छोटे चरणों में तोड़ दें।
• अपमानजनक स्थिति छोड़ने से एक भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक टोल लगता है, और ठीक होने में समय लगता है। एक चिकित्सक को देखने या बचे लोगों के लिए एक सहायता समूह खोजने पर विचार करें।

चेतावनी

• यदि आप तत्काल खतरे में हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को जल्द से जल्द बुलाएँ। यदि आपको लगता है कि आपके एब्यूजर छोड़ने पर हिंसक प्रतिक्रिया करेंगे, तो ऐसा समय चुनें जब वे घर में न हों या अपनी स्थिति के बारे में पुलिस को सचेत करें।