लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
12 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
12 मई 2024
विषय
रक्तचाप दर्शाता है कि आपके अंगों को रक्त पंप करने के लिए आपके शरीर को कितनी मेहनत करनी पड़ती है। तीन प्रकार के दबाव हैं: निम्न (हाइपोटेंशन), सामान्य और उच्च (उच्च रक्तचाप)। हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप दोनों स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जैसे हृदय रोग या मस्तिष्क की कार्यक्षमता में कमी।
कदम
भाग 1 का 2: सही रक्तचाप रीडिंग लेना
दबाव को हर दिन, हमेशा एक ही समय पर लें। यदि आप एक ही समय में दबाव को मापते हैं तो रीडिंग अधिक सटीक होगी।
- जब आप सबसे अधिक आराम (सुबह और शाम) करें तो दबाव को दूर करें। आप अपने डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं कि इसे मापने का सबसे अच्छा समय क्या है।
दबाव की निगरानी के लिए तैयार रहें। कई कारक रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं और इस अर्थ में, मीटर को पढ़ने के लिए आवश्यक तैयारी होने से अधिक सटीक रीडिंग मिल सकती है। यथाविधि:- देखें कि क्या आप कम से कम 30 मिनट के लिए बिस्तर से बाहर हो गए हैं।
- माप से 30 मिनट पहले कोई भी भोजन या पेय न लें।
- माप से 30 मिनट पहले कॉफी पीने (कैफीन पीने) और धूम्रपान से बचें।
- माप से 30 मिनट पहले किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि से बचें।
- अपने मूत्राशय को खाली करें।
- और कोई भी माप लेने से पहले डिवाइस के निर्देशों को पढ़ें।
ठीक से बैठो। प्रक्रिया से पहले और दौरान हाथ और शरीर के उचित आसन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जब आपकी पीठ सीधी और अच्छी सहारे वाली स्थिति में बैठे, तो आपके पास एक बहुत ही सटीक रीडिंग होगी। इसके अलावा, दबाव को स्थिर करने में मदद करने के लिए कुछ मिनटों के लिए बैठना और आराम करना दिलचस्प है, जिससे आप और भी अधिक तैयार हो जाते हैं और अधिक सटीक रीडिंग प्रदान करते हैं।- पढ़ते समय हिलने या बात करने से बचें। अपनी पीठ के सहारे बैठें, अपने पैरों को फर्श पर रखें और उन्हें इस तरह रखें। अपने पैरों को पार न करें।
- कोहनी मोड़ के ठीक ऊपर कफ रखें। उस हाथ का समर्थन करें जिस पर दबाना एक मेज, मेज या कुर्सी की बांह पर तैनात है। दिल के स्तर पर रखने के लिए, इसे एक तकिया, या तकिया पर आराम करना भी महत्वपूर्ण है।
मीटर क्लैंप को फुलाएं। जब आप कुछ मिनट के लिए सहज और शांत होते हैं, तो स्पिग्मोमैनोमीटर कफ को हवा देने के लिए हवा को पंप करके प्रक्रिया शुरू करें, जितना संभव हो उतना शांत रखें ताकि रक्तचाप में वृद्धि न हो।- कफ निकालें और (या) प्रक्रिया को बाधित करें यदि कफ अपने आप असुविधा का कारण बनता है, बहुत तंग है या आप किसी बिंदु पर चक्कर महसूस करते हैं।
शान्ति बनाये रखें। माप के दौरान, बात करने या हिलने से बचें, अपने आप को यथासंभव शांत रखें। शांत जानकारी को दोहराना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पढ़ने को और अधिक सटीक बना देगा। प्रक्रिया समाप्त होने तक एक ही स्थिति में रहें, कफ खाली है या स्फिग्मोमेनोमीटर डिस्प्ले रक्तचाप के मानों को दर्शाता है।
क्लैंप को हटा दें। कफ के खाली होने की प्रतीक्षा करें, इसे अपनी बांह से हटा दें और इस समय अचानक, या जल्दी से आगे बढ़ने की कोशिश न करें, क्योंकि इसे हटाने के बाद चक्कर आ सकते हैं। हालांकि, उस भावना को बहुत कम समय में गायब हो जाना चाहिए।
प्रक्रिया को दोहराएं। पहले परिणाम की पुष्टि करने के लिए पहले पढ़ने के बाद एक या दो माप लें या एक और अधिक सटीक रीडिंग प्राप्त करें।
- माप के बीच एक या दो मिनट का स्थान दें। प्रत्येक रीडिंग में एक ही काम करें।
परिणाम रिकॉर्ड करें। प्रत्येक माप पूर्ण होने पर रीडिंग परिणामों को रिकॉर्ड करना महत्वपूर्ण है। एक नोटबुक में सभी महत्वपूर्ण जानकारी लिखें या इसे मीटर मेमोरी में सहेजें (कुछ डिजिटल मीटर एक फ़ंक्शन के साथ आते हैं जो नवीनतम रीडिंग को स्टोर करता है)। परिणाम आपके दबाव के सबसे सटीक पढ़ने को खोजने में मदद कर सकते हैं और संभावित समस्याग्रस्त उतार-चढ़ाव की पहचान भी कर सकते हैं।
- माप के समय, पढ़ने के मूल्यों पर ध्यान दें। उदाहरण: 110/90, 5 दिसंबर, 2019 को सुबह 6:20 बजे।
भाग 2 का 2: पढ़ना परिणामों की व्याख्या करना
रक्तचाप पढ़ने की विशेषताओं को समझें। रीडिंग में दो नंबर होते हैं: एक ऊपरी और एक निचला। ऊपरी संख्या को सिस्टोलिक दबाव कहा जाता है और निचली संख्या डायस्टोलिक दबाव है। सिस्टोलिक दिखाता है कि जब दिल रक्त पंप करता है तो दबाव कैसे होता है, जबकि डायस्टोलिक दबाव के स्तर को रिकॉर्ड करता है जब दिल धड़कता है।
- मूल्यों को निम्नानुसार पढ़ें: "110 बाय 90"। की संभावना होगी mmHg मूल्यों के बाद। यह संक्षिप्त प्रतिनिधित्व करता है पारे का मिलीमीटर, यूनिट रक्तचाप को मापने के लिए उपयोग किया जाता है।
- अधिकांश डॉक्टर सिस्टोलिक दबाव (पहली संख्या) पर अधिक ध्यान देंगे, क्योंकि यह 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में हृदय रोग के खतरे को बेहतर ढंग से दर्शाता है। सिस्टोलिक मूल्य आमतौर पर उम्र के साथ बढ़ता है, बड़े पैमाने पर ऐसी स्थितियों के कारण होता है जैसे कि बड़ी धमनियों में कठोरता बढ़ जाती है, फैटी सजीले टुकड़े की लंबी अवधि के संचय और हृदय और संवहनी रोग की बढ़ती आवृत्ति।
सिस्टोलिक औसत की पहचान करें। यह संभावना है कि, समय के साथ, आप हर दिन अपने रक्तचाप की जांच करेंगे, क्योंकि आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप और इससे संबंधित संभावित हृदय या संवहनी रोगों के बारे में चिंतित हो सकता है। सिस्टोलिक दबाव के औसत स्तर को खोजने से आपको संभावित उतार-चढ़ाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने में मदद मिल सकती है। संदर्भ सिस्टोलिक स्तर हैं:
- सामान्य: 120 से नीचे।
- प्रीहाइपरटेंशन: 120 से 139 तक।
- स्टेज I उच्च रक्तचाप: 140 से 159 तक।
- स्टेज II उच्च रक्तचाप: 160 से ऊपर।
- उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट: 180 से ऊपर।
डायस्टोलिक औसत की पहचान करें। भले ही डॉक्टर सिस्टोलिक दबाव पर अधिक ध्यान देते हैं, लेकिन डायस्टोलिक मूल्य भी महत्वपूर्ण है। समग्र डायस्टोलिक साधनों पर नज़र रखना भी कुछ समस्याओं का सुझाव दे सकता है, जैसे उच्च रक्तचाप। संदर्भ डायस्टोलिक स्तर हैं:
- सामान्य: 80 से नीचे।
- प्रीहाइपरटेंशन: 80 से 89 तक।
- स्टेज I उच्च रक्तचाप: 90 से 99 तक।
- स्टेज II उच्च रक्तचाप: 100 से अधिक।
- उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट: 110 से ऊपर।
यदि आपके पास उच्च रक्तचाप का संकट है, तो तुरंत आपातकालीन कॉल करें। यद्यपि अधिकांश लोग वर्षों में दबाव के लिए माप और देखभाल कर सकते हैं, ऐसे मामले हैं जहां सिस्टोलिक या डायस्टोलिक दबाव में एक संक्षिप्त स्पाइक को जल्द से जल्द डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता होती है। यह रवैया यह सुनिश्चित कर सकता है कि रक्तचाप सामान्य रूप से वापस आ जाएगा और दिल के दौरे या अंग क्षति जैसे गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के जोखिम को कम करेगा।
- यदि पहला पठन अधिक हो, तो दूसरा माप लें। एक चिकित्सक को तुरंत देखें यदि दूसरा पढ़ना 180 से ऊपर सिस्टोलिक मूल्य या 110 से ऊपर डायस्टोलिक मूल्य दिखाता है। एक उच्च मूल्य और अन्य सामान्य या दोनों उच्च होने की संभावना है, लेकिन चिकित्सा ध्यान रखना अभी भी महत्वपूर्ण है जितनी जल्दी हो सके।
- शारीरिक लक्षणों की भी संभावना है, जैसे कि गंभीर सिरदर्द, सांस की तकलीफ, नाक के छेद और उच्च सिस्टोलिक या डायस्टोलिक मूल्य के साथ तीव्र चिंता।
बहुत कम रीडिंग को अनदेखा न करें। अधिकांश डॉक्टर निम्न रक्तचाप (उदाहरण के लिए 85 से 55) को एक समस्या के रूप में नहीं मानते हैं, जब तक कि यह स्पष्ट लक्षणों के साथ न हो। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के साथ, दो माप लें यदि पहला पढ़ना बहुत कम है। यदि आपके पास लगातार दो कम रीडिंग हैं और नीचे दिए गए लक्षणों में से कोई भी है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें:
- चक्कर आना या चक्कर आना।
- बेहोशी या बेहोशी।
- निर्जलीकरण और अत्यधिक प्यास।
- ध्यान की कमी।
- धुंधली नज़र।
- जी मिचलाना।
- ठंडी, चिपचिपी, पीली त्वचा।
- सांस तेज और कम।
- थकान।
- और अवसाद।
नतीजों पर नजर रखें। ज्यादातर मामलों में, और जैसे-जैसे समय बीतता है, लोग रक्तचाप के परिणामों की जाँच करने की दिनचर्या बनाए रखते हैं। यह एक ऐसी चीज है जो एक निश्चित व्यक्ति के लिए सामान्य है, साथ ही साथ उन कारकों को भी इंगित करता है जो इस सामान्यता में योगदान कर सकते हैं, जैसे कि तनाव या शारीरिक गतिविधि। डॉक्टर को रीडिंग की आवश्यकतानुसार जानकारी रखें, या उन्हें मेडिकल फाइल में रखने के लिए रीडिंग रिकॉर्ड की एक प्रति दें। वर्षों से औसत रीडिंग देखने की एक दिनचर्या को बनाए रखना भी संभावित समस्याओं का संकेत दे सकता है जिन्हें डॉक्टर द्वारा विश्लेषण करने की आवश्यकता होगी।
- एक असामान्य पढ़ने से हमेशा यह संकेत नहीं मिलता है कि आपको उच्च या निम्न रक्तचाप है, लेकिन यदि आपके स्तर कुछ हफ्तों या महीनों के लिए एक ही रीडिंग रेंज में रहते हैं, तो अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को बाहर निकालने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। आदर्श देखभाल करने के लिए बहुत लंबा इंतजार नहीं करना है, क्योंकि यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है।
डॉक्टर के पास जाओ। किसी के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नियमित परामर्श महत्वपूर्ण हैं। जब आप दबाव की समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो अपने सामान्य पढ़ने में उतार-चढ़ाव को नोटिस करें, या कुछ मापों के दौरान उच्च या निम्न रीडिंग को नोटिस करें, अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।यह रवैया दिल और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाने वाली समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है।
- अगर आपको ब्लड प्रेशर या आपको मिलने वाली रीडिंग के बारे में कोई सवाल है तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। पछतावे से सुरक्षा हमेशा बेहतर होगी।
