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• कदम

जीवन की कुछ परिस्थितियाँ जटिल और अनिश्चित हैं। एक दिन सब कुछ सही लगता है, अगले दिन, आप उन सभी निर्णयों पर सवाल उठाते हैं जो आपने पहले ही किए हैं। यदि आप जीवन में स्थिरता और स्थिरता ढूंढना चाहते हैं, तो अपने तरीकों, आदतों और सोच प्रक्रियाओं के अनुरूप बनें। व्यक्तिगत संदेह से भरे कठिन समय में संगति आपको आगे बढ़ने में मदद करेगी। यह सब आपके साथ रहने का एक और अधिक स्थिर तरीका बनाने के साथ शुरू होता है!

कदम

भाग 1 का 3: अधिक सुसंगत आदतों का विकास करना

1. 

   बदलने के लिए प्रतिबद्ध है। किसी भी परिवर्तन में पहला कदम प्रतिबद्धता है। अपने आप को एक सचेत कथन जो आप तब तक आगे बढ़ाएंगे जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते, आपको लक्ष्यों की राह पर प्रेरित रहने में मदद मिलेगी। इस मामले में, अधिक सुसंगत और स्थिर जीवन जीने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
   • इस बारे में सोचें कि आप अधिक सुसंगत जीवन क्यों चाहते हैं। क्या आप अपने लिए, अपने परिवार के लिए या किसी और कारण से सुरक्षा चाहते हैं?
   • कोई बात नहीं, प्रेरित रहने के लिए इसका उपयोग करें। जब भी आप खुद पर संदेह करने लगें या अपने प्रयासों पर सवाल करें, तो सोचें कि जीवन कितना बेहतर होगा।
   • याद रखें कि आप सक्षम हैं और परिणाम आपके प्रयासों के लायक होंगे।

2. 

   
   
   अराजकता से बचें। कुछ लोग अराजकता के आदी हो जाते हैं, ड्रग्स या शराब के रूप में हानिकारक के रूप में एक लत। उन्हें जीवन में कुछ अप्रत्याशित चाहिए; असंगतता उनके जीवन में एकमात्र स्थिर है। हालांकि अच्छा है कि यह समय-समय पर दिनचर्या से बाहर हो सकता है, अराजकता बहुत अस्थिर है और बहुत लंबे समय तक टिकाऊ नहीं है।
   • अराजकता कई रूप लेती है। इसमें अनिश्चित व्यवहार, मनोदशा में बदलाव और दूसरों की समस्याओं में शामिल होना (आमतौर पर खुद से बचना) शामिल है।
   • यदि आपका जीवन अराजकता से भरा है, तो सोचें कि यह क्या कारण हो सकता है।
   • दूसरों के जीवन की गंदगी से दूर हो जाओ। संबंधों में कटौती करने की आवश्यकता नहीं है, बस अपने आस-पास के उथल-पुथल और नाटक में शामिल होने के प्रलोभन का विरोध करें।
   • यदि आप अदालत में अराजकता जारी रखते हैं, तो जीवन में स्थिरता खोजना असंभव है। यदि आपने अधिक स्थिर जीवन जीने का निर्णय लिया है, तो अराजकता का विरोध करने के लिए सचेत निर्णय लें।

3. 

   
   
   जीवन में उद्देश्य खोजें, लेकिन याद रखें कि इसका मतलब लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करना नहीं है। एक सुरक्षित और स्थिर जीवन जीने वालों के पास आमतौर पर अच्छी तरह से परिभाषित लक्ष्य होते हैं, लेकिन यह एक नियम नहीं है। अपने हितों और मूल्यों के आधार पर यथार्थवादी लक्ष्यों को विकसित करने से आपको जीवन में अपने उद्देश्य की खोज करने और वांछित परिवर्तन शुरू करने में मदद मिलेगी।
   • उद्देश्य खोजने के लिए, यह परिभाषित करना आवश्यक है कि जीवन में आपके मूल्य, रुचियां और लक्ष्य क्या हैं।
   • एक उद्देश्य होने से अक्सर लोगों को रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवहार के अनुरूप पैटर्न विकसित करने में मदद मिलती है।
   • अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और उन चीजों का पता लगाने के लिए प्रयास करें जो आपको जीवन में एक अच्छा उद्देश्य खोजने के लिए रुचि रखते हैं।
   • आपके मूल्यों और विश्वासों से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि जीवन क्या बन सकता है और आप क्या हासिल करने में सक्षम हैं।
   • आपको सब कुछ व्यवस्थित करने की आवश्यकता नहीं है। बस शुरू करने के लिए अपने उद्देश्य की खोज में रुचि रखें!

4. 

   
   
   एक स्वस्थ और सुसंगत जीवन शैली बनाए रखें। एक स्थिर और सुरक्षित जीवन है बहुत दैनिक आदतों और दिनचर्या के साथ करने के लिए। अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करने से निश्चित रूप से अराजकता और असंगति पैदा होगी। अपने जीवन को अधिक स्थिर बनाने के लिए, अपने दैनिक जीवन को रोकें और उसका विश्लेषण करें।
   • प्रतिदिन शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें।
   • हमेशा संतुलित आहार का पालन करते हुए नियमित अंतराल पर खाएं।
   • धूम्रपान मत करो। यदि आप पहले से ही धूम्रपान करते हैं, तो रोकें!
   • अधिक खाने-पीने का विरोध करें।
   • हर रात पर्याप्त नींद लें।

5. 

   ध्यान का अभ्यास करें। जीवन में असंगतता में अक्सर चिंता और भावनात्मक उथल-पुथल शामिल होती है। ध्यान मन को शांत करने और शरीर में संतुलन बहाल करने में सक्षम है। अभ्यास के साथ, यह आपको यह जानने में भी मदद कर सकता है कि आप कौन हैं, आप क्या महसूस कर रहे हैं और आपके आसपास का वातावरण। अधिकांश प्रकार के ध्यान आराम से सांस लेने पर केंद्रित होते हैं और नियमित रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए - हर दिन, यदि संभव हो तो।
   • शांत और शांत वातावरण का पता लगाएं।
   • आरामदायक स्थिति में बैठें। यदि आप चाहें, तो लेट जाएं।
   • विकर्षणों पर नियंत्रण रखें। फोन को साइलेंट पर छोड़ दें या बंद कर दें।
   • यदि आप इसके साथ सहज महसूस करते हैं तो अपनी आँखें बंद कर लें। यदि आप सो जाने से डरते हैं, तो आपके सामने फर्श पर एक जगह पर ध्यान केंद्रित करें।
   • अपनी नाक के माध्यम से हवा के मार्ग पर ध्यान केंद्रित करते हुए, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
   • डायाफ्राम के माध्यम से साँस लें (रिब पिंजरे के नीचे, पेट में)। केवल छाती से ही गहरी सांस लेना संभव नहीं है।
   • जब भी आप भटकें या विचलित हों, फिर से सांस लेने पर ध्यान दें। धीरे-धीरे सांस लें।

6. 

   माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। इस प्रकार का ध्यान आपको अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को बेहतर ढंग से देखने में मदद करेगा। जब आप सचेत जीवन जीते हैं, तो लगातार आदतें और कार्य करना बहुत आसान होता है।
   • आसपास के छोटे विवरणों पर ध्यान दें। अपने स्वयं के कार्यों से शुरू करें (जिस तरह से आप सुबह अपने टूथब्रश को उठाते हैं, वह विचार जो आपके दिमाग में काम करने के रास्ते पर जाते हैं, आदि) और दुनिया के बाकी हिस्सों में अपनी दृष्टि का विस्तार करें।
   • हर चीज को नई आंखों से देखने की कोशिश करें। अपने दैनिक जीवन के विवरण के लिए देखें जो आमतौर पर आपके द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है।
   • सिर में लग जाओ! आप जो देखते हैं, सूंघते हैं, सुनते हैं, महसूस करते हैं और सोचते हैं, उस पर ध्यान दें।
   • कुछ खाते समय, गंध और उपस्थिति (बनावट, रंग, आकार, आदि) पर ध्यान दें। सब कुछ चखने के लिए धीरे-धीरे चबाएं!
   • प्रत्येक भोजन के उत्पादन के पीछे काम के बारे में सोचो। पौधों के उत्पादन, किसानों के प्रयासों, ट्रक चालक और मेले के कर्मचारियों द्वारा लिए गए पानी और सूरज की भूमिका को याद रखें। यह सब इसलिए हुआ है ताकि आप इस सलाद को अभी खा सकें।

7. 

   एक सुसंगत नींद पैटर्न बनाए रखें। सोने से शरीर मजबूत होता है और शरीर का कायाकल्प होता है। पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन कोई भी नींद पर्याप्त नहीं है। आराम करने के लिए, एक सुसंगत नींद के पैटर्न को बनाए रखें और शेष दिन के लिए उससे चिपके रहें।
   • हर दिन एक ही नींद की दिनचर्या का पालन करें। एक ही समय में लेट जाओ और सप्ताहांत पर भी।
   • एक अनुष्ठान विकसित करें जो आपको आराम करने में मदद करे। इसमें पढ़ना, शारीरिक व्यायाम शामिल हो सकता है (सावधान रहें, क्योंकि कुछ लोगों को शारीरिक गतिविधियों को करने के बाद सोने में कठिनाई होती है) या ध्यान।
   • कमरे का तापमान अच्छा रखें। नींद के लिए आदर्श जलवायु 15 ° C से 19 ° C तक होती है।
   • पर्याप्त नींद लो! अधिकांश वयस्कों को एक रात में सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ लोगों को दस घंटे तक की आवश्यकता हो सकती है।

8. 

   दृढ़ हों! सुसंगत होने के लिए आपको निरंतरता की आवश्यकता है! याद रखें कि प्रतिबद्धता के बिना या कुछ आदतों के गठन के बिना जीवन में स्थिरता खोजना असंभव है। इस प्रक्रिया में थोड़ा समय लग सकता है, इसलिए अगर चीजें अभी के लिए स्वाभाविक नहीं लगती हैं तो निराश न हों। अपना धैर्य बनाए रखें और हार न मानें।
   • कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दिनचर्या में एक नई आदत को स्थापित करने में 21 दिन लगते हैं। दूसरों का सुझाव है कि एक आदत के अनुरूप बनने में 66 दिन लगते हैं।
   • अपने जीवन को बदलने और इसे अधिक सुसंगत बनाने के लिए, आपको दृढ़ रहने की आवश्यकता है।
   • हिम्मत मत हारो! एक सुसंगत जीवन आपको अधिक स्थिरता, संतुष्टि और खुशी देगा!

भाग 2 का 3: अधिक स्थिर संबंध बनाना

1. 

   स्वस्थ रिश्तों पर ध्यान दें, क्योंकि वे आमतौर पर जीवन में स्थिरता लाते हैं। एक स्वस्थ संबंध एक भलाई और पहचान की भावना का निर्माण करने में मदद करेगा, चाहे वह दोस्ती हो या प्यार का रिश्ता। स्वस्थ रिश्तों को मजबूत करने के तरीके खोजने से जीवन में संतुष्टि और स्थिरता की भावना आ सकती है।
   • हर समय एक-दूसरे का सम्मान करें। खुद को खेलें और उकसाएं, लेकिन कभी खुद को चोट न पहुंचाएं।
   • पूरे रिश्ते में सम्मान दिखाएं, खासकर जिस तरह से आप एक-दूसरे से बात करते हैं।
   • एक - दुसरे पर विश्वास रखो। यदि आपके पास दूसरों पर भरोसा करने में कठिन समय है, तो याद रखें कि उस व्यक्ति ने आपको पहले कभी चोट नहीं पहुंचाई है और उनके साथ इस तरह से व्यवहार करना उचित नहीं है।
   • जीवन के सभी प्रयासों में एक-दूसरे का साथ दें।
   • हमेशा ईमानदार रहें। अपने साथी से झूठ, विश्वासघात या छल न करें। किसी भी रिश्ते का आधार सच्चाई है।
   • रिश्ते की जिम्मेदारी साझा करें। अपने स्वयं के कार्यों के लिए जिम्मेदार बनें और उन दोनों को आपके बीच संपर्क में समान रूप से योगदान दें।
   • विवादों को हल करने के लिए देने या बातचीत करने के लिए तैयार रहें।

2. 

   किसी के साथ साझा करने के लिए आदतों या परिचितों का विकास करना। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने छोटे हैं, रिश्तों को मजबूत करने में मदद करते हैं, प्यार करते हैं या नहीं।
   • अनुष्ठान महत्वपूर्ण हैं, खासकर जब वे भावनात्मक बंधन बनाने में मदद करते हैं।
   • वे परिचित और अंतरंगता के आधार पर एक मजबूत संबंध बनाने में मदद करते हैं।
   • बड़े इशारों को अनुष्ठान में बदलने की आवश्यकता नहीं है। भागीदारों या दोस्तों के बीच सबसे अच्छा और सबसे अंतरंग अनुष्ठान छोटा होता है: जिस तरह से वे एक-दूसरे को बधाई देते हैं, अंदर के चुटकुले आदि।
   • एक अनुष्ठान के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है। वहाँ शायद पहले से ही चीजें आप एक साथ बिना स्वीकार किए करते हैं कि वे अनुष्ठान हैं। अपने बीच के बंधन को मजबूत करने के लिए इन क्रियाओं को अनुष्ठान के रूप में पहचानने का प्रयास करें।

3. 

   संवाद करें। रिश्तों में स्थिरता और स्थिरता के लिए संचार आवश्यक है। बात करने का समय बनाएं, भले ही बातचीत संक्षिप्त हो (जैसे काम करने के लिए बाहर जाना, उदाहरण के लिए)। हर समय ईमानदारी से रहना बहुत जरूरी है।
   • मजबूत संचार किसी भी स्वस्थ रिश्ते का आधार है, चाहे वह रोमांटिक हो या दोस्ती।
   • संचार स्थिरता और स्थिरता बनाने में मदद करता है। आशंकाओं, असुरक्षाओं, आशाओं और सपनों पर चर्चा करने में सक्षम होने से एक मजबूत बंधन विकसित करने में मदद मिलती है। समय के साथ, ये वार्तालाप नियमित हो जाते हैं।
   • उन चीजों के बारे में बात करें जो आपको परेशान करती हैं या जैसे ही वे उत्पन्न होती हैं (जब तक स्थिति में उपयुक्त हो) असुरक्षित हो जाती हैं। अंदर कुछ भी न रखें या आप नाराजगी पैदा करेंगे।
   • एक रिश्ते में, किसी भी चीज के बारे में बात करना संभव होना चाहिए। अपने साथी को हर समय खुलकर बात करने में काफी सहज महसूस करने में मदद करें।

4. 

   "टूटे" रिश्तों को ठीक करें। आपके लिए दोस्ती महत्वपूर्ण है! यदि किसी सार्थक संबंध को मूर्खतापूर्ण या आसानी से सुलझाया गया है, तो मतभेदों को दूर करें और उन्हें पहले स्थान पर एक साथ लाने पर ध्यान केंद्रित करें।
   • यदि आप और आपका दोस्त आमतौर पर मूर्खतापूर्ण तरीके से लड़ते हैं, तो उनके साथ लड़ाई करके लड़ाई से बचें। यदि आपके पास असंगत विश्वास है, तो स्थिति अधिक जटिल हो सकती है, लेकिन उदाहरण के लिए, यह व्यंजनों पर लड़ने के लायक नहीं है।
   • यदि उन्होंने व्यर्थ चर्चा के कारण बात करना बंद कर दिया है, तो उनसे संपर्क करें और माफी मांगें। पूछें कि क्या वे एक कॉफी और पकड़ सकते हैं।
   • जानें कि सभी रिश्ते स्वस्थ नहीं हैं और बनाए रखने के लायक हैं। अपनी देखभाल के लायक लोगों की अच्छी देखभाल करें।
   • यदि प्रश्न में संबंध ऊपर वर्णित स्वस्थ रिश्ते के लिए मानकों को पूरा नहीं करता है, तो संबंध अपमानजनक हो सकता है। उस मामले में, आप अपने दम पर बेहतर होंगे।

भाग 3 की 3: काम में निरंतरता ढूँढना

1. 

   पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन को संतुलित करें। मस्ती से अलग काम करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं करना आपको थका सकता है और अनावश्यक रूप से तनाव में आ सकता है। इस प्रकार की जटिलता नाटकीय रूप से घर और काम पर एक स्थिर और संतोषजनक जीवन जीने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
   • काम के प्रति मोह न होना। अपने करियर में रुचि लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन काम के अगले कुछ दिनों की योजना बनाने या सेवा से किसी चीज़ के बारे में तनाव लेने के लिए अपना खाली समय व्यतीत न करें।
   • अपने खाली समय को अनुकूलित करें। यदि काम शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाला है, तो काम करने से पहले या बाद में कुछ आराम करें।
   • अपना खाली समय स्वस्थ और उत्पादक तरीके से व्यतीत करें। शराब पीने के बजाय, उदाहरण के लिए, तनाव को दूर करने के लिए दौड़ें या साइकिल चलाएं।
   • एक शौक विकसित करें या अपने खाली समय को एक ऐसे कारण में निवेश करें जो आपको जीवन के बारे में व्यापक दृष्टिकोण रखने में मदद करेगा।
   • घर पर स्वस्थ जीवन बनाए रखें। इसमें नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद शामिल है।

2. 

   समय के पाबंद और सुसंगत बनें। काम के घंटे की शुरुआत से अंत तक एक अच्छा कर्मचारी होना महत्वपूर्ण है। उत्पादक कर्मचारी बनने के लिए समय पर पहुंचें और अच्छी तरह से तैयार हों। अनुकरणीय कार्य आपको अधिक से अधिक नौकरी की स्थिरता देगा।
   • उन कारकों की पहचान करें जो देरी का कारण बन सकते हैं। क्या आप ट्रैफिक के कारण देरी से पहुंचते हैं, जगह पाने की कठिनाई, सार्वजनिक परिवहन की समस्या या घर पर कुछ समस्या?
   • यदि घर पर समस्याएं आपके पेशेवर जीवन को प्रभावित कर रही हैं, तो कोशिश करें कि काम के घंटों के दौरान घरेलू मुद्दों से न निपटें।
   • अगर यात्रा के कारण देर हो रही है, तो जल्दी घर से निकलें। Waze जैसे ऐप पर ट्रैफ़िक स्टेटस जांचें या विशेष रेडियो सुनें। समय बचाने के लिए वैकल्पिक मार्गों की तलाश करें।
   • एक सामान्य दिन पर काम करने के लिए आवश्यक समय जोड़ें और वह समय जो आमतौर पर यातायात के कारण देरी हो रही है। अब आप जानते हैं कि आपको घर छोड़ने की कितनी जल्दी जरूरत है। यदि संभव हो तो विराम के लिए 10 मिनट जोड़ें।
   • इनाम की संगति। एक अच्छा इनाम हमेशा उत्तेजक होता है।घर से निकलने पर आधा कप खाएं और दूसरे आधे खाने के लिए छोड़ दें जब आप सेवा में पहुंचें। समय पर पहुंचे तो ही खाएं!

3. 

   कार्यों को प्राथमिकता दें। कुछ दिन इतने भरे हुए हैं कि आपको यह भी पता नहीं है कि कहां से शुरू करें? यदि यह हर दिन होता है, तो कार्य को पूरा करना और काम के माहौल में एक नियमित दिनचर्या से चिपके रहना मुश्किल होगा!
   • अपने कमरे में एक स्लेट रखें और इसका उपयोग उन चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए करें जो आपको प्रश्न में दिन पर करना है।
   • अपने कार्यों को इस प्रकार व्यवस्थित करें: आज की (और चाहिए) चीजें, जो चीजें कल के घंटों के अंत तक तैयार होनी चाहिए, और वे चीजें जो सप्ताह के अंत तक तैयार होनी चाहिए।
   • जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं, कार्यों को चिह्नित करें या हटाएं। इस तरह आप यह देख पाएंगे कि आपने पहले से क्या उत्पादन किया है और आपको अभी भी क्या उत्पादन करना है।
   • इस तरह से कार्यों का आयोजन आपको काम में अधिक स्थिर और उत्पादक महसूस करने में मदद करेगा, जिससे जीवन में व्यवस्था की भावना पैदा होगी।

4. 

   सहकर्मी से सहयोग प्राप्त करें। यदि आपको पेशेवर स्थिरता बनाए रखने में कठिनाई हो रही है, तो कंपनी ढूंढें! यदि आप सेवा में किसी के साथ अच्छी तरह से मिलते हैं, तो व्यक्ति से संपर्क करें और पूछें कि क्या वे एक-दूसरे को प्रेरित करने और समर्थन करने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं। इस तरह, आप दोनों लगातार और उत्पादक कार्य करने में सक्षम होंगे!
   • एक व्यक्ति की उपस्थिति जो आपको लगातार और उत्पादक बनने में मदद करती है, आप दोनों के लिए फायदेमंद होगा!
   • एक दूसरे की प्रगति की निगरानी कैसे करें, इसके बारे में सोचें। इस तरह से आप अपने आप को और अधिक उत्पादक और काम में लगातार बनने के लिए प्रेरित कर पाएंगे।
   • जश्न मनाएं और खुद को पुरस्कृत करें! उदाहरण के लिए, शुक्रवार को दिन के अंत में बीयर के लिए बाहर जाएं यदि आपने सप्ताह के सभी लक्ष्यों को मारा है।