विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

पहले मासिक धर्म से पहले की अवधि काफी तनावपूर्ण हो सकती है। आप कभी नहीं जानते कि यह कब और कहां होगा और जैसा कि आप स्कूल में बहुत समय बिताते हैं, एक अच्छा मौका है कि यह "चुना हुआ" स्थान होगा। जब आप एक शोषक का उपयोग करना सीखते हैं और हमेशा तैयार चलते हैं, तो आपको मासिक धर्म से निपटने में कोई कठिनाई नहीं होगी।

कदम

विधि 1 की 3: एक शोषक का उपयोग करना

1. 

   एक शोषक के लिए देखो। यदि आपके बैग में एक शोषक के बिना पकड़ा गया है, तो निराशा न करें। अपनी कक्षा की किसी भी लड़की से पूछें, जिसकी अवधि हो सकती है। शर्म करने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि महिलाएं हर समय स्त्री स्वच्छता उत्पादों को साझा करती हैं। यह महिला कोड का हिस्सा है!
   • कुछ स्कूलों में, महिलाओं के बाथरूम में टैम्पोन के डिस्पेंसर उपलब्ध हैं।
   • यदि संदेह है, तो स्कूल की दुर्बलता को देखें। वहां, आपको निश्चित रूप से टैम्पोन मिलेंगे।

2. 

   
   
   अपनी पैंटी को अपने घुटनों तक नीचे करें। शौचालय पर बैठो ताकि खून पानी में टपके और फर्श पर या आपके कपड़ों पर नहीं। टॉयलेट पेपर से शरीर को साफ करें।

3. 

   
   
   पैड खोलें और कवर को हटा दें। पैकेजिंग को ध्यान से खोलें और इसे बाद के लिए सहेजें - यह बाद में शोषक के निपटान के लिए एकदम सही है। फिर, शोषक चिपकने वाले को बेनकाब करने के लिए सुरक्षा हटा दें। आमतौर पर, शोषक के चिपकने वाला पक्ष को कवर करने वाला एक पेपर होता है (कुछ ब्रांडों में, चिपकने वाला पहले से ही बिना कागज के उजागर होता है)।

4. 

   
   
   पैंटी पर टैम्पोन रखें। ज्यादातर मॉडलों में, एक कपास पट्टी होती है जिसे स्थिति के लिए एक गाइड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। मूल रूप से, पैर के बीच पैंटी के हिस्से पर पैड लगाने का विचार है। यदि यह एक तरफ दूसरे से बड़ा है, तो इसे नितंबों की ओर रखें। सुनिश्चित करें कि स्टिकर कपड़े से मजबूती से जुड़ा हुआ है।
   • यदि पैड में टैब हैं, तो कागज को हटा दें और पैंटी के मध्य भाग के चारों ओर टैब मोड़ें, "इसे गले लगाना"। टैब फिक्सिंग में मदद करते हैं, शोषक को मजबूती से रखते हैं।
   • पैंटी के केंद्र में पैड को छोड़ दें, बहुत आगे नहीं, बहुत पीछे नहीं।

5. 

   पैंटी को वापस रख दिया। अपने शरीर के खिलाफ कपड़े और शोषक को कसकर खींचें, हालांकि असुविधाजनक यह पहली बार में हो सकता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आप डायपर पहन रहे हैं, लेकिन भावना दूर हो जाएगी। हर चार घंटे (या पहले, प्रवाह पर निर्भर करता है) पैड बदलें।

3 की विधि 2: आपातकाल में सुधार

1. 

   तात्कालिक टैम्पोन तैयार करें। यदि आपको एक शोषक नहीं मिल रहा है, तो चिंता न करें। जब तक आप घर जाने में सक्षम नहीं होते हैं या स्कूल के वार्ड में रुकने के लिए आप टॉयलेट पेपर का उपयोग कर सकते हैं। एक बड़ा टुकड़ा लें और इसे एक आयत में मोड़ो। फिर, सिर्फ पैंटी में कागज रखो, जहां आप शोषक डालेंगे। अंत में, कागज का एक दूसरा टुकड़ा लें और इसे पैंटी और "शोषक" के चारों ओर लपेटें, सब कुछ जगह पर रखते हुए। कागज को एक औद्योगिक शोषक की तुलना में अधिक बार बदलने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह पर्याप्त से अधिक होना चाहिए।

2. 

   इनफ़र्मरी पर जाएं। यदि आपके पास अपनी पहली अवधि थी, तो स्कूल नर्स का दौरा एक अच्छा विचार हो सकता है। यह निश्चित रूप से आपके लिए टैम्पोन होगा और आपको थोड़ा बेहतर महसूस करने की अनुमति भी देगा। यदि आपके पेट का दर्द है, तो अपने पेट या दर्द की दवा पर गर्म सेक के लिए कहें।

3. 

   अपनी कमर के चारों ओर एक ब्लाउज बाँधें। आपके पहले पीरियड जितने हल्के हैं, आप अपनी पैंट को खून से चिपका सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो बस अपनी कमर के चारों ओर एक लंबी आस्तीन वाला ब्लाउज लपेटें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो इसे किसी मित्र से उधार लें।
   • यह संभव है कि नर्स के पास उधार लेने के लिए अतिरिक्त कपड़े हों।

4. 

   शर्माओ मत। पहली माहवारी में सबसे महत्वपूर्ण बात एक अच्छी मानसिकता बनाए रखना है। जितना आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं और मासिक धर्म असहज है, यह जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप बढ़ रहे हैं और बदल रहे हैं! मासिक धर्म का जश्न मनाएं, इसके लिए शर्मिंदा न हों।
   • याद रखें कि सभी महिलाएं इससे गुजरती हैं! चारों ओर देखें: आसपास की सभी वयस्क महिलाएं पहले से ही वहां मौजूद हैं।
   • हास्य की भावना रखें। इंटरनेट पर कुछ मासिक धर्म चुटकुले पढ़ें और अपने दोस्तों के साथ साझा करें!

3 की विधि 3: यह जानना कि क्या उम्मीद की जाए

1. 

   मासिक धर्म के बारे में और जानें। जितना अधिक आप इसके बारे में जानते हैं, उतना आसान होगा कि आपकी अवधि आने पर शांत रहें। पहला प्रवाह बहुत हल्का होगा और यह रक्त की तरह दिखाई भी नहीं दे सकता है। रक्त पैंटी पर लाल या भूरे रंग की बूंदों के रूप में दिखाई दे सकता है। इसके अलावा, रक्त की मात्रा के बारे में चिंता न करें। आमतौर पर, मासिक धर्म के दौरान लगभग 30 मिलीलीटर खो जाता है।
   • जब मासिक धर्म आता है, तो आप अपनी पैंटी में कुछ नमी देख सकते हैं। कभी-कभी, आप योनि से निकलने वाले तरल को महसूस करेंगे। हालांकि, कुछ मामलों में, आप कुछ भी महसूस नहीं करेंगे।
   • यदि आप रक्त से डरते हैं, तो इस तरह सोचने की कोशिश करें: मासिक धर्म रक्त चोट से नहीं आ रहा है। यह संकेत है कि आप स्वस्थ हैं।

2. 

   किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें। मासिक धर्म से क्या उम्मीद की जाए, यह जानने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी माँ, बड़ी बहन, चाची, चचेरी बहन या किसी दोस्त से बात करें, जिनके पास पहले से ही ऐसा अनुभव है। तो, आप एक ईमानदार बातचीत कर सकते हैं और अपने सभी संदेहों को ले सकते हैं। सामान्य तौर पर, महिलाएं आमतौर पर अपनी पहली अवधि में अपनी माताओं और बहनों के समान अनुभव करती हैं; यह जानने का एक अच्छा अवसर हो सकता है कि कब तैयारी करें।
   • कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें जैसे "मैं मासिक धर्म की शुरुआत के बारे में घबरा रहा हूं" या, यदि आप पहले चक्र में "मेरी अवधि अभी शुरू हुई है"।
   • फिर कुछ ऐसा पूछें कि "आपकी पहली अवधि कैसी थी?"

3. 

   आपूर्ति खरीदें। किसी फ़ार्मेसी या बाज़ार में जाएं और स्त्रीलिंग स्वच्छता उत्पादों की तलाश करें। कई विकल्प हैं और, एक समय या किसी अन्य पर, आपके लिए सबसे अच्छे उत्पाद मिलेंगे। शुरू करने के लिए, पैड की तलाश करें जो बहुत बड़े नहीं हैं। प्रकाश या मध्यम अवशोषण वाले लोगों को वरीयता दें।
   • पैड पहले चक्रों के लिए सरल और आदर्श हैं। टैम्पोन लगाने की चिंता करने के लिए आपके दिमाग में पहले से ही बहुत कुछ है।
   • यदि आप टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो कोई समस्या नहीं है। आराम से रहना महत्वपूर्ण बात है।
   • यदि आपको टैम्पोन के साथ खजांची जाने में शर्म आती है, तो याद रखें कि जो आप खरीद रहे हैं, उसमें अटेंडेंट को कोई दिलचस्पी नहीं है और कई महिलाएं रोजाना इन उत्पादों को खरीदती हैं।

4. 

   अपने साथ कुछ पैड्स ले जाएं। अपने बैकपैक और हैंडबैग में अतिरिक्त पैड रखना हमेशा अच्छा होता है। जब आप तैयार होते हैं, तो आपको मासिक धर्म के दौरान गार्ड के पकड़े जाने के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
   • अपने बैग में पैड स्टोर करने के लिए एक बैग खरीदें।
   • एहतियात के तौर पर, आप अपने बैग में अतिरिक्त जाँघिया लेना चाह सकते हैं।
   • पेट के दर्द में मदद करने के लिए कुछ इबुप्रोफेन गोलियां या अन्य ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक भी लें।
   • आप चाहें तो अपने बैकपैक में एक चॉकलेट बार भी लें। चॉकलेट पीएमएस के लक्षणों के साथ बहुत मदद करता है और मूड में सुधार करता है।

5. 

   मासिक धर्म की शुरुआत की पहचान करना सीखें. पहले चक्र के आगमन के बारे में ठीक से जानना संभव नहीं है, लेकिन कुछ संकेत हैं जो संकेत दे सकते हैं। यदि आप अपने पेट, पेट में ऐंठन या अपने स्तनों में दर्द महसूस करते हैं, तो शायद आपकी अवधि आ रही है।
   • पहली माहवारी आठ से 16 साल की उम्र के बीच कभी भी हो सकती है। औसत, हालांकि, 12 साल है।
   • कुछ महिलाएं अपनी पहली अवधि से छह महीने पहले तक अपनी पैंटी से सफेद निर्वहन का अनुभव करती हैं।
   • मासिक धर्म आमतौर पर केवल तब होता है जब लड़की शरीर के वजन के 45 किलोग्राम से अधिक हो जाती है।

टिप्स

• यदि आप जानते हैं कि एक दोस्त भी मासिक धर्म है, तो देखें कि क्या उसके पास उधार लेने के लिए टैम्पोन है।
• यदि आप अपने पहले मासिक धर्म पर हैं, तो टैम्पोन को वरीयता दें, क्योंकि वे अधिक व्यावहारिक हैं और परेशानी कम करते हैं।
• शुरुआती झटकों से उबरें। शांत हो जाएं और याद रखें कि माहवारी प्राकृतिक है।
• पहला चक्र शुरू होते ही ऐप या कैलेंडर का उपयोग करके मासिक धर्म चक्र की निगरानी करें। इस तरह, आप अगली बार बैग में आवश्यक आपूर्ति तैयार करने और ले जाने में सक्षम होंगे।

चेतावनी

• यदि आप जानते हैं कि मासिक धर्म आ रहा है, तो हल्के कपड़े और जींस से बचें, क्योंकि रक्त बहुत दिखाई देता है।
• पहली बार टैम्पोन का उपयोग करने से पहले, एक वयस्क महिला से आपको यह सिखाना चाहिए कि आप ऑब्जेक्ट को कैसे डालें और निकालें। बॉक्स पर दिए गए निर्देशों को भी पढ़ें और यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो मदद लें।