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हर कोई अकेले रहना पसंद नहीं करता है, लेकिन इस तरह समय बिताना आपको केवल आराम करने, समस्याओं को हल करने और सुधार करने में मदद कर सकता है। यदि आपको इससे कठिनाई है, तो अपना अधिकांश समय अकेले बनाना सीखें ताकि इससे पीड़ित न हों। जितना थोड़ा समय अकेले स्वस्थ हो सकता है, उतना ही अतिरिक्त आपको अकेला छोड़ सकता है। अकेलापन महसूस होने पर निराश या चिंतित होने पर मदद लें।

कदम

2 की विधि 1: अकेले समय का अधिकतम लाभ उठाना

1. 

   पसंद से अकेले रहें। हम अक्सर अकेले होते हैं क्योंकि योजनाएं काम नहीं करती हैं और हम कुछ भी नहीं करने के लिए समाप्त होते हैं, लेकिन हर बार अकेले समय की योजना बनाना एक अच्छा विचार है। खुद कुछ करने के लिए दिन में आधा घंटा अलग सेट करने की कोशिश करें। यह पहली बार में अजीब हो सकता है, लेकिन समय के साथ आप उन पलों के लिए तत्पर रहेंगे।
   • समय के एक विशिष्ट ब्लॉक को परिभाषित करें जब आप अकेले होंगे। उदाहरण के लिए, तय करें कि आप 5:30 बजे से शाम 6:00 बजे तक अकेले रहेंगे।
   • तय करें कि आप इन अवधि के दौरान क्या करेंगे। यदि आपके पास कोई विचार नहीं है, तो पड़ोस के माध्यम से चलना या कैफेटेरिया में कुछ पढ़ने के लिए यात्रा जैसे कुछ सरल से शुरू करें।

2. 

   
   
   मजेदार गतिविधियों का चयन करें। अकेले क्षण आपके लिए बहुत अच्छा है कि आप अभ्यास में हों और एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जान सकें, इसलिए उस समय आप क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में सोचें।
   • एक खेल या एक कला जो आप हमेशा से चाहते हैं, सीखने की कोशिश करें। अकेले पलों के लिए कुछ अच्छे खेलों में दौड़ना, साइकिल चलाना, स्केटिंग, तैराकी और नृत्य शामिल हैं। अकेले रहने के अच्छे शौक में सिलाई, खाना बनाना, हवाई जहाज के मॉडल को इकट्ठा करना, लिखना, पढ़ना और स्क्रैपबुक बनाना शामिल हैं।
   • उन प्रोजेक्ट्स में व्यस्त हो जाएं जिन्हें पूरा करने में कुछ समय लगेगा, जैसे कि स्कार्फ या स्केटबोर्ड बनाना। इस तरह, आप परियोजना पर काम करने के लिए अकेले समय का उपयोग कर सकते हैं, जब आप इसे पूरा करते हैं तो उपलब्धि की भावना पैदा होती है।

3. 

   
   
   अपना ख्याल रखा करो। जब आप लोगों से घिरे होते हैं, तो खुद की देखभाल करना मुश्किल हो सकता है, जो एकान्त क्षणों को उसके लिए परिपूर्ण बनाता है। खुद के लिए चीजें करने के लिए अपने समय का उपयोग करने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, आप व्यक्तिगत जरूरतों का ध्यान रख सकते हैं जैसे कि शॉवर लेना, अपने बाल करना या अपने नाखूनों का काम करना।

4. 

   
   
   अपने बारे में कुछ नया सीखें। जब आप अकेले होते हैं, तो आप उन चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिन्हें आप बिना किसी रुकावट के करना चाहते हैं, इसलिए अपने आप को बेहतर तरीके से जानने का अवसर लें।
   • उदाहरण के लिए, अकेले रहते हुए अपने विचारों और भावनाओं के बारे में एक पत्रिका लिखना शुरू करें। नए संगीत सुनने या उन लक्ष्यों की पहचान करने का प्रयास करें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।

5. 

   आराम करें। अन्य लोगों के साथ होने से तनाव पैदा होता है और इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अकेले समय बिताने से आपको अपने शरीर और दिमाग को रिचार्ज करने में मदद मिल सकती है।
   • आराम करने के लिए, ध्यान, योग, ताई ची या कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें।

6. 

   समस्याओं को हल करने का अवसर लें। जब आप दूसरों के साथ बहुत समय बिताते हैं, तो आप मुश्किल समस्याओं को सुलझाने पर ध्यान केंद्रित करने का कोई मौका नहीं छोड़ सकते हैं। दिन में अकेले समय बिताना आपको समाधान पर सोचने और काम करने की अनुमति देता है। बैठो और एक समस्या के बारे में सोचो जो हल करने के लिए आपके सिर को तोड़ रहा है।
   • उदाहरण के लिए, आपके पास एक व्यक्तिगत समस्या हो सकती है जिसे एक चुनौतीपूर्ण परियोजना या सेवा में हल करना मुश्किल है जिसके लिए बहुत अधिक योजना की आवश्यकता होती है।

2 की विधि 2: अकेले स्वस्थ समय बिताना

1. 

   जब आपको चैट करने की आवश्यकता हो तो सोशल मीडिया का उपयोग करने के बजाय, लोगों के पास जाएं। जब आप अकेलापन महसूस कर रहे हों, तो सामाजिक संपर्क के लिए अपनी आवश्यकता को पूरा करने के लिए व्यक्ति को कॉल या चैट करना बेहतर होता है, क्योंकि सामाजिक नेटवर्क अलगाव की भावना को बढ़ा सकते हैं।
   • अगर आपको किसी से बात करने की जरूरत है, तो किसी दोस्त को बुलाएं या किसी ऐसी जगह जाएं जहां आप किसी से बात कर सकें।

2. 

   टीवी के अपने उपयोग को सीमित करें। यदि आपको बाहर जाने या दोस्त बनाने में कठिनाई होती है, तो आप टीवी या कंप्यूटर को मानव संपर्क के विकल्प के रूप में बदल सकते हैं। यह केवल आपको और अधिक अकेलापन महसूस कराएगा, जिससे स्थिति और खराब हो जाएगी।
   • अपने टीवी के उपयोग को एक या दो दिन में सीमित करें। इसे सामाजिक संपर्क के विकल्प के रूप में उपयोग न करें।

3. 

   अपने समय के दौरान शराब की खपत को सीमित करें। हर बार अकेले पीना कोई समस्या नहीं है, लेकिन अकेलेपन से निपटने के लिए शराब का उपयोग करना भविष्य में गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। एकाकी घंटे को बीरबल बनाने के लिए आपको शराब या अन्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।
   • यदि आप अकेले होने में सक्षम होने के लिए शराब (या ड्रग्स) पर निर्भर करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें।

4. 

   अकेले रहने और अकेले होने के बीच का अंतर जानें। अकेले होने का मतलब है कि कोई भी आसपास नहीं है, जबकि अकेला होने का मतलब है कि आप दुखी हैं या अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए उत्सुक हैं।
   • आप सामग्री और अकेले आराम महसूस करना चाहिए। जब आप एकाकी होते हैं, तो आप उदास, हतोत्साहित या अस्वीकृत महसूस कर सकते हैं।
   • यदि आप अकेले बहुत समय बिताने से अकेला महसूस कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक से बात करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।

5. 

   याद रखें कि अकेले होने का डर होना सामान्य है। लोग मानवीय संपर्क के लिए तरसते हैं और अकेले समय बिताना हमेशा बहुत मजेदार नहीं लगता। इसलिए एकाकी समय और मानवीय अंतःक्रियाओं के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है।
   • अकेले समय खराब करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन हर समय इससे बचना स्वस्थ नहीं है। यदि आपको लगता है कि आपको अकेले होने का अत्यधिक भय है, तो एक चिकित्सक से बात करें ताकि इस पर काबू पा सकें।

6. 

   स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने और हानिकारक रिश्तों से छुटकारा पाने की कोशिश करें। जितना ज़रूरी है अच्छे रिश्तों को बनाए रखना, आपको उन रिश्तों से भी छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए जो आपको दुखी करते हैं। कुछ लोग अकेले होने के डर से इन रिश्तों में बने रहते हैं, लेकिन यह अंततः अच्छे से अधिक नुकसान करता है।
   • यदि आप किसी रिश्ते में दुखी हैं, लेकिन इसे खत्म करने से डरते हैं क्योंकि आप अकेले नहीं रहना चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो मदद कर सकता है। स्थिति पर चर्चा करने के लिए किसी मित्र, आध्यात्मिक नेता या चिकित्सक से मिलें।
   • समर्थन नेटवर्क स्थापित करें और बनाए रखें। अपने समय को अकेले संभालने के लिए, आपको मदद की आवश्यकता होने पर चालू करने के लिए मित्रों और परिवार के समर्थन नेटवर्क की आवश्यकता होती है। नए दोस्तों से मिलने और मौजूदा रखने के तरीकों की तलाश करें: एक जिम में शामिल हों, कॉफ़ी पर अपने दोस्तों से मिलें या किसी स्थानीय समूह या क्लब में शामिल हों।

टिप्स

• अकेले अपने समय के दौरान एक नई पुस्तक शुरू करने या एक आभासी कक्षा लेने के बारे में कैसे? इस तरह, शायद आप मौलिक रूप से अपना मन बदल लेंगे और फिर से अकेले होने की आशा करेंगे।