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• कदम

जो माता-पिता पीते हैं वे दर्दनाक और भ्रमित हो सकते हैं। वह शराब छोड़ने का वादा कर सकता है, लेकिन वह दिन कभी नहीं आता। शराब को एक लत के रूप में देखना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके माता-पिता को वास्तव में बदलने के लिए पेशेवर उपचार से गुजरना होगा। इस दौरान, अपनी भलाई का ख्याल रखते हुए और खुद को व्यस्त रखने के लिए शराब का सेवन करें। नशे पर काबू पाने के लिए आवश्यक मदद को स्वीकार करने के लिए व्यक्ति को समझाने की कोशिश करना भी संभव है।

कदम

3 की विधि 1: अपने माता-पिता के साथ व्यवहार करना और मदद लेना

1. 

   जब आपके मम्मी या पापा ड्रिंक करें तो दूर रहें। पीने वाले पिता के लिए मदद करना या "देखना" करना समझ में आता है, लेकिन नशे में वह जो व्यवहार दिखाता है वह रॉबर्ट के समान नहीं है। कुछ लोग, जब पीते हैं, तो अपने पति या पत्नी या अपने बच्चों के साथ लड़ने की कोशिश करते हैं। उस क्रॉसफ़ायर में पकड़े जाने की संभावनाओं को कम करने के लिए, अपनी दूरी तय करें।
   • एक सुरक्षित जगह का पता लगाएं जहाँ आप अपने पिता या माँ को भारी पेय पिलाते हैं। ट्री हाउस, पड़ोसी का घर या स्थानीय पार्क अच्छी जगहें हैं।

2. 

   
   
   व्यक्ति की स्थिति की जिम्मेदारी न लें। आखिरकार, ऐसा व्यवहार उसकी व्यक्तिगत पसंद है: वह वयस्क है और आपको अपना ध्यान रखना चाहिए, न कि दूसरे तरीके से। अपनी शराबबंदी के लिए खुद को दोष न दें और इस समस्या को "ठीक" करने के लिए खुद पर ध्यान न दें।
   • एक शराबी के लिए वास्तव में ठीक होने का एकमात्र तरीका अपने स्वयं के पुनर्वास में संलग्न होना है। आप उसके लिए ऐसा नहीं कर सकते: निर्णय उसके पास से आना है।
   • यहां तक ​​कि अगर आप पहले से ही एक वयस्क हैं, तो आपके पिता की लत के लिए आपकी कोई जिम्मेदारी नहीं है। वह केवल तब तक बदल सकता है जब तक वह समझता है कि वह अपनी स्थिति के लिए जिम्मेदार है।

3. 

   
   
   मदद पाने के बारे में अपने पिता से बात करें। आप उसे मदद स्वीकार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, लेकिन आप उसे इतना मना सकते हैं। अगर आपके भाई-बहन हैं, तो आप ऐसे मौके का फायदा उठा सकते हैं जब वह उनसे मिलने के लिए सोबर हो और उससे मदद लेने की भीख माँगें। चिंता दिखाना वह धक्का हो सकता है जिसके लिए उसे कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
   • यदि आप अभी भी एक किशोरी हैं, तो आप कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, "माँ, हम आपके बारे में चिंतित हैं। हम एक पालक परिवार के साथ रहना नहीं चाहते हैं। क्या आप डॉक्टर से मिल सकते हैं, कृपया?"
   • बच्चों के साथ वयस्क कुछ इस तरह से कह सकते हैं: "माँ, मैंने देखा कि आप अधिक पी रहे हैं। मैं चाहूंगा कि मेरे बच्चे अपनी दादी के साथ रहकर बड़े हों, लेकिन अगर आप इस रास्ते पर चलते हैं, तो मुझे नहीं लगता कि उनके पास एक होगा। क्या आप कृपया कर सकते हैं।" मदद चाहिए? "।

4. 

   
   
   स्थिति के बारे में एक विश्वसनीय वयस्क से बात करें। यदि माता-पिता से बात करने से कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो दूसरे वयस्क को भर्ती करें: यह अन्य माता-पिता, चाची या चाचा, दादा, पारिवारिक मित्र या स्कूल से भरोसेमंद वयस्क हो सकता है। उसे बताएं कि क्या चल रहा है और उसे अपनी ओर से हस्तक्षेप करने के लिए कहें।

5. 

   अगर आपको खतरा है तो मदद लें। शराब पीने वाले हिंसक हो सकते हैं। अगर आपके या आपके भाइयों के साथ ऐसा होता है, तो तुरंत मदद लें। किसी रिश्तेदार या पड़ोसी को बुलाओ। और अगर आपको डर है कि आपके पिता या माँ आपको, आपके भाई-बहन या खुद को चोट पहुँचा सकते हैं, तो आपातकालीन सेवा पर कॉल करें।
   • जब आप सुरक्षित स्थान पर हों, तो आप सहायता सेवा को कॉल कर सकते हैं। ब्राजील के निवासियों के पास ह्यूमन राइट्स डायल है, जिनकी संख्या 100 है, और पुर्तगाल में वे विक्टिम सपोर्ट लाइन, संख्या 116-006 के साथ हैं। संयुक्त राज्य के निवासियों में राष्ट्रीय बाल दुर्व्यवहार हॉटलाइन: 1-800-4-A-CHILD है।
   • यदि आप एक वयस्क हैं और आपके पिता हिंसक व्यवहार कर रहे हैं, तो आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।

विधि 2 की 3: भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना

1. 

   तनाव से निपटने के लिए रणनीतियों की रूपरेखा तैयार करें। एक माता-पिता की शराबबंदी बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण को इस हद तक प्रभावित कर सकती है कि माता-पिता बच्चे के स्वास्थ्य, रोजगार और सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं। विश्राम तकनीकों और आत्म-देखभाल का उपयोग करके तनाव से छुटकारा पाएं।
   • गाइडेड इमेजरी, मेडिटेशन, योग और गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीक आपको तनाव से लड़ने में मदद कर सकती हैं।
   • आत्म-देखभाल अभ्यास, जैसे कि आत्म-मालिश, गर्म स्नान करना या अपना पसंदीदा टीवी शो देखना, भी सहायक हैं।

2. 

   व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें। एक शराबी माता-पिता कई तरीकों से लाइन पार कर सकते हैं; उदाहरण के लिए, लगातार पैसे और सवारी मांगना, उसे अपनी ओर से झूठ बोलने के लिए मजबूर करना, दूसरों के बीच में। लेकिन याद रखें कि आपके पास इस प्रकार के व्यवहार को न कहने और आपके बीच स्वस्थ सीमाएं लगाने का अधिकार है।
   • दृढ़ सीमाओं को बनाए रखते हुए, आप उसे अपनी त्वचा पर शराब के प्राकृतिक परिणामों को महसूस करने की अनुमति देते हैं। कभी-कभी किसी को यह महसूस करने का सबसे छोटा तरीका है कि उन्हें उपचार की आवश्यकता है, अपने कार्यों के परिणामों का सामना करने के लिए। क्या पुलिस को सवाल में आना चाहिए, न्यायिक प्रक्रिया के दौरान पुनर्वास की पेशकश की जा सकती है।
   • अपने माता-पिता से कहें, "यह आखिरी बार है जब मैंने आपको पैसा उधार दिया है।" और अगर वह एक नया अनुरोध करता है, तो नहीं कहो।
   • सीमा निर्धारित करने का दूसरा तरीका यह है कि जब वह शराब पीता है तो अपने पिता के आस-पास होने से मना करें।

3. 

   पूरी नींद लें। तनावपूर्ण घरेलू वातावरण से निपटने के दौरान नींद बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, किशोरों को विकास और विकास सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। यदि आपको डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई रात में आठ से दस घंटे सोने में परेशानी हो रही है, तो अपनी नींद की दिनचर्या को बदल दें।
   • उदाहरण के लिए: यदि आप कंप्यूटर या फोन का देर से उपयोग करते हैं, तो बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले स्विच ऑफ कर दें। इसके बजाय, पढ़ें, एक पहेली पहेली करें या शांत संगीत सुनें।
   • यदि आपके पिता की शराब पीने की आदत आपको देर तक जगाए रखती है, तो दूसरे वयस्क को बताएं। आपको उसकी चिंता किए बिना शांति से सोने की जरूरत है।

4. 

   नियमित रूप से व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधियां तनाव का मुकाबला करने और भावनात्मक कल्याण प्रदान करने में मदद करती हैं। एंडोर्फिन, हार्मोन जो व्यायाम करते समय शरीर छोड़ता है, जब आप हतोत्साहित होते हैं तब भी मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
   • सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करने की कोशिश करें।
   • यदि आप शारीरिक शिक्षा की कक्षा में भाग नहीं लेते हैं या स्कूल में खेल नहीं खेलते हैं, तो कुत्ते के साथ ब्लॉक के चारों ओर घूमने या दौड़ने की कोशिश करें, या कमरे में ध्वनि चालू करें और नृत्य करें।
   • जो कोई भी वयस्क है वह सक्रिय रहने के लिए जिम में नामांकन कर सकता है।

5. 

   अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक पत्रिका रखें। अपने पिता या माता के साथ अपनी निराशा व्यक्त करना अच्छा हो सकता है। अपनी पत्रिका में उन सभी चीजों को लिखें, जिनसे आप गुजर रहे हैं। यदि इस प्रकार का लेखन आपके लिए कठिन है, तो लिखें जैसे कि आप किसी मित्र में गुप्त थे।

6. 

   काउंसलर से बात करें। एक शराबी माता-पिता के कारण होने वाला तनाव स्वास्थ्य और शैक्षणिक और पेशेवर प्रदर्शन में परिलक्षित हो सकता है। चीजों को काम करने की कोशिश करने से पहले, काउंसलर की तलाश करें और उससे बात करें। वह तनाव से निपटने और स्कूल या काम से निपटने के बेहतर तरीके खोजने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित पेशेवर हैं।
   • यदि आप एक छात्र हैं, तो स्कूल काउंसलर के साथ एक नियुक्ति करने का प्रयास करें।
   • यदि आप वयस्क हैं, तो कंपनी के मानवाधिकार पेशेवर से बात करें या सिफारिश के लिए अपने परिवार के डॉक्टर से पूछें।
   • अल-अनोन (https://al-anon.org/) या अलटेतेन से जुड़कर समस्या से निपटने के लिए समर्थन और विचारों की तलाश करें, जो एक गैर-लाभकारी संगठन है जो ऐसे लोगों की मदद करता है जो किसी ऐसे व्यक्ति की परवाह करते हैं जो पीड़ित है शराब।

7. 

   दूर होना। यदि ऐसी कोई संभावना है, तो शराबी से दूरी बनाना सहायक हो सकता है। उपाय के रूप में उजाड़ लग सकता है, यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा करने का एकमात्र तरीका हो सकता है।
   • यदि आप एक बच्चे हैं, तो देखें कि क्या आप कुछ दिनों के लिए रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ रह सकते हैं।
   • यदि आप एक वयस्क हैं, तो अपने पिता की बुरी आदतों से छुट्टी लेने के लिए अपनी यात्राओं को सीमित करें।

3 की विधि 3: होम लाइफ से ध्यान भटकाना

1. 

   अपनी पढ़ाई या पेशेवर जीवन पर ध्यान दें। घर पर जो चल रहा है, उससे अपने मन को विचलित करने के लिए, अपनी पढ़ाई या काम में डूबो। स्कूल में सामान्य से अधिक कठिन प्रयास करें और स्कूल के बाद हर दिन अध्ययन के लिए समय निकालें। जो लोग वयस्क हैं और उनके पास पहले से ही नौकरी है, उनके लिए एक तरीका यह होगा कि आप एक असाधारण प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए खुद को समर्पित करें।
   • यदि आपको घर पर पढ़ाई करने में परेशानी है, तो आप इसे कैफे या लाइब्रेरी में कर सकते हैं। यदि आपका ग्रेड अच्छा नहीं है तो ट्यूटर की तलाश करें।
   • इस घटना में कि आपके पिता की स्थिति आपके पेशेवर प्रदर्शन में बाधा डालती है, खुद की रचना करने के लिए समय मांगें।

2. 

   एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज में शामिल हों। व्यस्त होने से आपको अपने पिता की शराब के साथ सामना करने में मदद मिलती है, क्योंकि उत्पादक शेड्यूल के साथ जितना अधिक लोड किया जाता है, उतना ही कम समय आपको चिंता करना होगा। इसके अलावा, खेल टीमों, क्लबों और स्कूल या सामुदायिक संगठनों में भाग लेना घर पर नहीं होने के लिए अच्छे बहाने हैं।
   • एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज में भाग लेना अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरने का एक तरीका है और शराब और ड्रग्स के इस्तेमाल के खिलाफ एक संभावित रोकथाम भी है।

3. 

   दोस्तों से सहयोग मांगें। यदि आपने साथी पर भरोसा किया है, तो उनके साथ अधिक समय तक रहने की कोशिश करें। उन्हें बताएं कि आपके घर में क्या चल रहा है। अपने पिता की शराब से संबंधित सभी विवरणों को उजागर करना शर्मनाक हो सकता है, लेकिन एक समर्थन नेटवर्क होना जरूरी है।
   • अपने करीबी दोस्तों के साथ साझा करते समय, आपके साथ क्या हो रहा है, इसका मूल्यांकन करें कि वे यह पता लगाने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करते हैं कि आप उन्हें खोलने में कितना सहज महसूस करते हैं।
   • इन पंक्तियों के साथ कुछ कहने से शुरू करें: "जब मेरे पिताजी पीते हैं तो मुझे घर पर रहना पसंद नहीं है। क्या मैं आपकी जगह पर आ सकता हूं?"

4. 

   शौक के लिए देखो। क्या आपको पहले से ही स्कूल, काम या पाठ्येतर गतिविधियों से परे रुचि है? यदि उत्तर हाँ है, तो इसके लिए अधिक समय समर्पित करें! यदि आपके पास पहले से एक नहीं है, तो उन गतिविधियों के बारे में सोचें जो आपको दिलचस्प लगती हैं या जिन्हें आप अभ्यास करना चाहते हैं।
   • उदाहरण के लिए: अतिरिक्त पैसे कमाने के लिए एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना या दाई के रूप में काम करना, कहानियाँ या कविताएँ लिखना शुरू करें।