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मानसिक पिशाच, जिन्हें ऊर्जावान पिशाच के रूप में भी जाना जाता है, भावनात्मक रूप से अपरिपक्व व्यक्ति हैं जो अपने आसपास के लोगों के समय और ऊर्जा को नष्ट करते हैं। वे आमतौर पर अत्यंत आत्म-केंद्रित होते हैं, अपने स्वयं के लाभ के लिए संबंधों को सहानुभूति और खेती करने में असमर्थ होते हैं। अपने जीवन में मानसिक पिशाचों की पहचान करके, सख्त सीमा निर्धारित करके और अपने आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम को बढ़ाने के लिए काम करके इन लोगों के साथ व्यवहार करें।

कदम

भाग 1 का 3: एक मानसिक पिशाच की पहचान करना

1. 

   विभिन्न प्रकार के ऊर्जावान पिशाच के साथ खुद को परिचित करें। हमारी ऊर्जा को खत्म करने वाले रिश्ते विभिन्न व्यक्तित्व प्रकारों में प्रकट हो सकते हैं, इसलिए उन रूपों की पहचान करना सीखें जो ये पिशाच ले सकते हैं।
   • नार्सिसिस्टिक साइकिक पिशाचों में महत्व की अतिरंजित भावना होती है और उनका मानना ​​है कि वे जिस चीज़ की इच्छा रखते हैं उसके लायक हैं। इन लोगों की कोई सहानुभूति नहीं होती है और जब वे नहीं चाहते हैं तो वे ठंडे हो जाते हैं या फिर ठंडे हो जाते हैं, क्योंकि उनमें बिना शर्त प्यार करने की क्षमता बहुत कम होती है।
   • पीड़ित पिशाच आत्म-दया के लेंस के माध्यम से दुनिया को देखते हैं। इस प्रकार के व्यक्ति का मानना ​​है कि शेष दुनिया स्वाभाविक रूप से इसके खिलाफ है और अपनी सारी नाखुशी के लिए दोषी है। वे अलग-अलग समस्याओं के बारे में बार-बार शिकायत करके दूसरों की ऊर्जा की निकासी करते हैं, लेकिन दूसरों द्वारा सुझाए गए कुछ संभावित समाधानों की कोशिश करने से इनकार करते हैं।
   • पिशाच को नियंत्रित करने से हमारे कार्यों को नियंत्रित करने और हेरफेर करने की आवश्यकता महसूस होती है और अक्सर आप पर हावी होने या आपको बुरा महसूस करने के लिए अपनी भावनाओं को अमान्य करने की कोशिश करेंगे।
   • चट्टी पिशाच लगातार बातचीत पर हावी होते हैं, अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा करते हैं, और किसी और को बोलने नहीं देते हैं। इस प्रकार का पिशाच हमारी शारीरिक सीमाओं का भी अनादर कर सकता है, इतना करीब आ रहा है कि हम उसकी सांस को महसूस कर सकते हैं।
   • मेलोड्रामैटिक वैम्पायर छोटी-छोटी चीजों के लिए स्कैंडल बनाकर हमारी ऊर्जा चूसते हैं। एक बैठक के लिए देर से होना दुनिया का अंत है, और ये लोग महत्वहीन मामलों का उल्लेख करते हैं जो अपने स्वयं के महत्व को बढ़ाते हैं, बेहतर या बदतर के लिए।

2. 

   
   
   अपने रिश्तों का विश्लेषण करें। संभावित ऊर्जा पिशाचों के साथ अपने संबंधों का आकलन करने के लिए कुछ समय लें। अपने आप से पूछें कि क्या आप एक निश्चित व्यक्ति द्वारा सूखा हुआ महसूस करते हैं और यदि वह संबंध पारस्परिक रूप से फायदेमंद है।
   • क्या आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जिनके पास सहानुभूति की प्रबल क्षमता है? मानसिक पिशाच अक्सर एक बड़ी भावनात्मक क्षमता वाले लोगों का लाभ उठाते हैं, क्योंकि वे लंबे समय तक इसका समर्थन करते हैं। क्या कभी किसी ने कहा है कि आप बहुत दयालु हैं? क्या आप आमतौर पर एक-तरफा लगने वाले रिश्तों में प्रवेश करते हैं?
   • अपने आप से पूछें कि क्या संबंध दोनों पक्षों के लिए फायदेमंद है अगर यह आपकी ऊर्जा को खत्म करता प्रतीत होता है। मानसिक पिशाच एक तरफा दोस्ती और रोमांस स्थापित करते हैं। पिछली बार आप किसी भी भावनात्मक तनाव का अनुभव करें। क्या वह व्यक्ति आपके लिए वहाँ था? क्या उसने आपकी बात सुनने का प्रयास किया या उसने सिर्फ अपने बारे में बात करना शुरू किया?

3. 

   
   
   अपनी खुद की भावनाओं के साथ जुड़ें। यदि आप एक ऊर्जावान पिशाच के संपर्क में हैं तो आपको शारीरिक और भावनात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव होगा। यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से किसी को भी प्रदर्शित कर रहे हैं तो आप इस तरह से हो सकते हैं:
   • भारी पलकें या नींद की बढ़ी हुई आवश्यकता।
   • हतोत्साह करना।
   • अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट या अन्य प्रकार के कम पौष्टिक भोजन खाने की इच्छा।
   • चिंता, अवसाद और नकारात्मकता की भावना।
   • बार-बार पेट होने का एहसास होना।

भाग 2 का 3: मानसिक पिशाच दूर रखना

1. 

   
   
   सख्त सीमाएं निर्धारित करें। ऊर्जा पिशाच से निपटने के लिए यह पहला कदम है क्योंकि, अगर उसे पता चलता है कि आपके पास सीमाएं हैं, तो वह दूर चलने और अन्य पीड़ितों की तलाश करने की संभावना है।
   • आप उस व्यक्ति के लिए क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं, इसके बारे में बहुत स्पष्ट रहें। बताएं, बिना शक के कमरे से बाहर निकलें, आप रिश्ते को समर्पित करने के लिए कितना समय, स्थान और ऊर्जा देने के इच्छुक हैं और आपकी सीमा क्या है। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मुझे आपकी समस्याओं के बारे में बात करने में खुशी हो रही है, लेकिन जब आप मेरे द्वारा सुझाए गए सभी समाधानों को सुनने से इनकार करते हैं या मुझे बेहतर महसूस करने में मदद करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो मुझे दूर जाने की आवश्यकता महसूस होती है।"
   • व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करने का प्रयास करें, खासकर यदि आप एक मादक पिशाच से निपट रहे हैं। इस बात को ध्यान में रखने की कोशिश करें कि आप प्यार में नहीं पड़ सकते हैं या इस तरह की भावनात्मक विकलांगता वाले व्यक्ति के साथ अंतरंग मित्रता विकसित नहीं कर सकते हैं। वह तुम्हारा प्यार वापस नहीं करेगी।
   • बॉडी लैंग्वेज भी मदद करती है। यदि व्यक्ति अपनी सीमाओं को पार करने की कोशिश करता है, तो अपनी बाहों को पार करें और आंखों का संपर्क तोड़ दें। यह निम्नलिखित संदेश भेजता है: "दूर हो जाओ, मैं अभी इस से नहीं निपट सकता"।

2. 

   यदि आप नियंत्रित महसूस करते हैं तो दूर रहें। मानसिक पिशाच दूसरों को नियंत्रित करने में आनंद लेते हैं, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपका समय या स्थान किसी और द्वारा नियंत्रित किया जा रहा है, तो उस रिश्ते से बाहर निकलें।
   • यदि कोई ऊर्जावान पिशाच आपको नियंत्रित करने या अनचाही सलाह देने की कोशिश करता है, तो बातचीत को दृढ़ता से यह कहकर बाधित करें कि आपको सलाह की आवश्यकता नहीं है। कुछ कहने की कोशिश करें, "सलाह के लिए धन्यवाद, लेकिन मुझे अपने दम पर इस पर काम करने की आवश्यकता है।"
   • अक्सर, हम इन लोगों की आलोचनाओं को आंतरिक करते हैं और एक आंतरिक आलोचक को ऊर्जा पिशाच की तरह सख्त करते हैं। उस छोटी सी आवाज़ को बंद करने का प्रयास करें जो कहती है कि आप अपने निर्णय लेने में असमर्थ हैं। यदि आप अपने आप को नीचे रख रहे हैं, तो रुकें और सोचें, "यह नकारात्मक और अनावश्यक है"।

3. 

   मानसिक पिशाचों से दूर रहें। एक निश्चित बिंदु के बाद, आपको संबंध समाप्त करना होगा, या कम से कम बंधन को कम करना होगा। यदि व्यक्ति अपनी सीमाओं का अनादर करना जारी रखता है, तो उसे दूर करने के लिए बहुत समय और भावनात्मक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पाठ संदेशों पर प्रतिक्रिया न करें या ऊर्जा पिशाच की कॉल का जवाब न दें और उसकी कंपनी में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करें।

4. 

   गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। एक मानसिक पिशाच से निपटना तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकता है, लेकिन गहरी साँस लेने से आप आराम कर सकते हैं और शांति की भावना हासिल कर सकते हैं, साथ ही साथ एक स्फूर्तिदायक गतिविधि भी हो सकती है।
   • दिन के दौरान, अपने हाथ को निचले पेट और श्वास पर रखें, जिससे पेट बढ़ जाए क्योंकि डायाफ्राम फैलता है। हवा को पकड़ो, तीन तक गिनें और फिर साँस छोड़ें।
   • गहरी श्वास एक ध्यान अभ्यास के रूप में कार्य कर सकती है, विचारों को धीमा कर सकती है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान कर सकती है। इस अभ्यास से उन ऊर्जाओं की भरपाई की जा सकती है जिन्हें एक मानसिक पिशाच ने चूसा है।
5. अपना ख्याल रखा करो। स्वस्थ, व्यायाम और स्वच्छता और देखभाल दिनचर्या को अपनाकर अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें। अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं और अपने पालतू जानवरों पर ध्यान दें। एक अच्छा शावर लें, एक कप चाय पियें या अपना समय एक शौक में निवेश करें।
   • संतुलित और स्वस्थ आहार अपनाएं जिसमें सब्जियां, लीन प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हों।
   • ऐसा व्यायाम करें जो आपका मनोरंजन करे, जैसे चलना, नृत्य, योग या साइकिल चलाना।
   • कुछ ऐसा करें जो आपको लगता है कि हर दिन ठंडा है।
   • अगर मानसिक पिशाच ने आपकी ऊर्जा को खत्म कर दिया है, तो किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं या चिकित्सक के साथ काम करते हैं।

3 का भाग 3: खुद पर काम करना

1. 

   एक चिकित्सक से परामर्श करें। बहुत से लोग जो ऊर्जावान पिशाच के साथ संबंधों में समाप्त होते हैं, वे आत्मसम्मान की समस्याओं से पीड़ित होते हैं। यदि आप अपनी भावनाओं, भावनाओं और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में परेशानी महसूस करते हैं तो एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करना आपकी मदद कर सकता है। आप अपने चिकित्सक से सिफारिशों के आधार पर, अपने स्वास्थ्य योजना द्वारा कवर किए गए पेशेवरों की सूची की खोज करके, या यदि आप एक छात्र हैं, तो स्कूल या कॉलेज में मुफ्त सलाह के लिए एक अच्छा चिकित्सक ढूंढ सकते हैं।

2. 

   खुद को जानें। हम अक्सर ऊर्जा पिशाच के शिकार हो जाते हैं क्योंकि हम एक दूसरे को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। अपनी इच्छा और जरूरतों को जानने के लिए अधिक समय बिताने से आपको उन लोगों को दूर रखने में मदद मिलेगी।
   • एक पत्रिका में लिखना आपको अपने आप से परिचित होने में मदद कर सकता है। हर दिन, अपने विचारों और भावनाओं को लिखें। अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक समय चुनें, जैसे कि सुबह या बिस्तर से ठीक पहले।
   • अकेले समय बिताएं। स्वयं के साथ समय बिताने के लिए सचेत प्रयास करें। सप्ताह में कुछ रातें अकेले बिताने से आप अपने और अपनी भावनाओं के बारे में सोचने के लिए मजबूर हो जाएंगे।
   • क्या आप दूसरों को खुश करने के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करते हैं? यदि आप "नहीं" कहना नहीं चाहते हैं और किसी को परेशान करने के डर में रहते हैं, तो आप ऊर्जा पिशाचों का निशाना बन सकते हैं। इस प्रवृत्ति से छुटकारा पाने की कोशिश करें कि आप पर मानसिक पिशाचों का नियंत्रण कम हो।

3. 

   स्फूर्तिदायक गतिविधियों के साथ शामिल हों। एक आत्मविश्वासी और ऊर्जावान व्यक्ति मानसिक पिशाचों को दूर भगाएगा। अपनी ऊर्जा और आत्म-सम्मान को बढ़ाने वाली गतिविधियों में भाग लें। आप इनमें से किसी को भी आज़मा सकते हैं:
   • नियमित शारीरिक गतिविधि।
   • समूह खेल।
   • योग।
   • पिलेट्स।
   • आत्मरक्षा पाठ्यक्रम, जैसे कराटे।
   • तैराकी।
   • रोइंग।
   • बाहरी खेल।

टिप्स

• जिस व्यक्ति पर आपको संदेह है, उसके बारे में दूसरों से बात करें यह एक मानसिक पिशाच है। जब आपको गपशप नहीं फैलाने के लिए सावधान रहना चाहिए, तो ध्यान रखें कि ऊर्जावान पिशाच लगभग सभी के साथ एकतरफा रिश्तों की खेती करते हैं।यह महसूस करते हुए कि अन्य लोग उन्हीं स्थितियों से गुजर रहे हैं, आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि समस्या आप नहीं हैं।