लेखक:
Alice Brown
निर्माण की तारीख:
3 मई 2021
डेट अपडेट करें:
13 मई 2024
विषय
मासिक धर्म और स्कूल में इससे निपटने के लिए जटिल हो सकता है, विशेष रूप से ऐंठन और सही समय पर बाथरूम जाने की कठिनाई के साथ। लेकिन डरो मत, लड़की; आपको आसानी और शांति के साथ इसके माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता है एक अच्छी योजना है, जिसमें हाथ पर आपूर्ति का एक स्टॉक शामिल है, और जरूरत पड़ने पर बाथरूम जाने के लिए आरामदायक महसूस करते हैं। इस तरह, आपको उन दिनों को फिर से डरने की ज़रूरत नहीं है - याद रखें कि मासिक धर्म प्राकृतिक, स्वस्थ है और आपको शर्मिंदा नहीं होना चाहिए।
कदम
भाग 1 का 4: तैयार होना
भार अवशोषित और पैड बहुतायत में। पूरे वर्ष के लिए तैयार किए गए दैनिक पैंटी संरक्षक और प्रकार के पैड होने से कहीं भी एक चिकनी मासिक धर्म होने की दिशा में पहला कदम है; इस प्रकार, आप हमेशा एक अप्रिय आश्चर्य के क्षण के लिए और साथ ही इस स्थिति में दोस्तों की मदद करने के लिए तैयार रहेंगे।
- एक अन्य विकल्प मासिक धर्म कप का उपयोग करना है। इसे योनि में डाला जाता है और रक्त कटोरे के अंदर रहता है, जिसे हर 10 घंटे में बदला जा सकता है। आप किसी चीज़ को महसूस नहीं करेंगे और वे किसी भी अन्य प्रकार के शोषक की तरह सुरक्षित (या उससे भी अधिक) हैं। वे अभी तक आम उत्पादों के रूप में प्रचारित या बेचे नहीं गए हैं, लेकिन वे एक अच्छा विकल्प हैं।
- अधिक आराम करने के लिए, अपने बैग में टैम्पोन और एक दैनिक पैंटी रक्षक को छोड़ दें यदि आपको लगता है कि आप आज नीचे उतर सकते हैं। अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखें कि क्या यह विनियमित है और यदि मासिक धर्म आने के पहले ही दिन का अनुमान लगाना संभव है।
अपने पैड रखने के लिए सर्वोत्तम स्थानों की खोज करें। यह मासिक धर्म के लिए कोई शर्म की बात नहीं है, और आपको डर नहीं होना चाहिए कि दूसरों को आपके टैम्पोन दिखाई देंगे। हालांकि, अगर आपको ऐसा लगता है, तो आप रणनीतिक स्थानों पर उन्हें छोड़ने के लिए उन्हें विवेकपूर्ण और जल्दी से उठा सकते हैं जब आपको उनकी आवश्यकता होती है। पहला विकल्प उन्हें बैग में छोड़ना है, लेकिन अगर आप इसे स्कूल के हॉलवे के आसपास नहीं ले जा सकते हैं या नहीं रखना चाहते हैं, तो आप इसके मामले में एक अवशोषक छोड़ सकते हैं, बांधने वाले लिफाफे में और यहां तक कि अंदर एक टैम्पोन भी छोड़ सकते हैं। बूट। पहले से नियोजित इन स्थानों पर होने से आप H घंटे में शांत हो जाएंगे।- यदि आपका स्कूल छात्रों के लिए लॉकर प्रदान करता है, तो उसके लिए आपका उपयोग करें। यह पूरे वर्ष के लिए एक सुलभ जगह है, और आपको अपने साथ टैम्पोन ले जाने या घर पर उन्हें भूलने की चिंता नहीं करनी होगी।
सुरक्षित महसूस करने के लिए अतिरिक्त जाँघिया और पैंट की एक जोड़ी तैयार करें। लीक उस आम नहीं है, लेकिन एक रोका महिला दो लायक है; पैंट और जाँघिया की एक जोड़ी एक दुर्घटना के मामले में आरक्षित होने से आपको बहुत अधिक आराम मिलेगा। बस यह जानना कि आपको लीक से तंग स्कर्ट से गुजरना नहीं है, यह एक बड़ा कदम है।- एक अन्य विचार यह है कि ऐसा होने पर अपनी कमर के चारों ओर टाई करने के लिए एक जैकेट है।
चॉकलेट बार लें। पीएमएस या मासिक धर्म के दौरान, आहार में चॉकलेट जोड़ना चमत्कार का काम कर सकता है। स्वादिष्ट होने के अलावा, यह अप्रिय लक्षणों से लड़ने और अतिरिक्त आनंद लाने, अपने भावनात्मक पक्ष को स्थिर करने के लिए बहुत अच्छा है।
एक मेडिसिन बैग व्यवस्थित करें। यदि आपके पास मासिक धर्म के लिए ऐंठन, पेट फूलना, मतली या कोई अन्य लक्षण है, तो स्थिति को उलटने के लिए हमेशा आवश्यक उपाय करें। यह पता करें कि क्या स्कूल इसकी अनुमति देता है और टाइलेनॉल, एडविल, एट्रोवर्न या कोई अन्य दवा खरीद सकता है जिसे डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल दवा लेने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप मासिक धर्म कर रहे हैं, लेकिन जब तक शूल विकसित हो जाता है, तब तक आपको उन्हें हाथ पर रखने से बहुत राहत मिलेगी।
- कोई भी दवा लेने से पहले अपने माता-पिता और डॉक्टर से बात करें। वे जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
जानिए मासिक धर्म का पूर्वानुमान कैसे करें यह संभव है कि यह अभी तक विनियमित नहीं है, लेकिन तुरंत एक विचार होने से बहुत मदद मिलती है। इस तरह, स्कूल में गार्ड को पकड़ा जाना अधिक कठिन होगा, और आपके पास गार्ड पर रहने के लिए अधिक नियंत्रण होगा, जैसे कि सप्ताह में दैनिक सुरक्षाकर्मी पहनने से वह आ सकता है। यदि आपने अभी तक मासिक धर्म नहीं लिया है, लेकिन उम्र के हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाना एक अच्छा विचार है कि घटना बहुत ज्यादा नहीं है अगर यह स्कूल में होता है।
- औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का है, लेकिन यह किशोरों और युवा वयस्कों के लिए 21 और 45 दिनों के बीच भिन्न होता है। एक कैलेंडर या मोबाइल ऐप पर मासिक धर्म के पहले दिन को चिह्नित करें, जैसे ओव्यूव्यू, लवसाइकल या ग्लो।
उन संकेतों को पहचानें जिनकी अवधि कम हो रही है। क्लासिक प्रभाव हैं जो इसके आगमन का संकेत देते हैं, जैसे कि स्तनों में ऐंठन, सूजन, मुँहासे और कोमलता। जब आप नोटिस करते हैं कि आप इनमें से एक या अधिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप मासिक धर्म के बारे में हैं।
- यह आपूर्ति के अपने स्टॉक की जांच करने का समय है। यह देखें कि क्या आपातकालीन पैड उचित स्थानों पर वितरित किए गए हैं और यदि आपके पास अभी भी शूल की दवा है।
- इस दौरान गहरे रंग के कपड़े पहनें। इस तरह, कोई भी यह नहीं देखेगा कि रक्तस्राव अचानक शुरू होता है या नहीं।
भाग 2 का 4: मासिक धर्म में कमी आने पर अभिनय करना
जितनी जल्दी हो सके बाथरूम में जाओ। स्थिति का आकलन करने और टैम्पोन को चालू करने के लिए, शिक्षक से बाथरूम में सावधानी से जाने के लिए कहें।
- उस स्थिति को संबोधित करें जब पूरी कक्षा व्यस्त हो। यदि आप चाहते हैं तो आप स्पष्ट और उद्देश्यपूर्ण हो सकते हैं, या बस कह सकते हैं, "मुझे एक महिला समस्या है और मुझे बाथरूम जाने की आवश्यकता है" यदि आप सहज नहीं हैं कि क्या हो रहा है इसके बारे में बात करना।
जरूरत पड़ने पर शिक्षक या सहकर्मी से मदद मांगें। हाथ पर टैम्पोन के बिना मासिक धर्म के लिए यह असामान्य नहीं है, और उसके लिए दोस्त हैं। पूछें कि क्या किसी के पास टैम्पोन है, और अगर किसी के पास नहीं है, तो एक शिक्षक से पूछें। ध्यान रखें कि 40 से अधिक महिलाएं संभवतः रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं और एक शोषक नहीं होगी - युवा शिक्षकों के साथ बोलना पसंद करती हैं।
- एक अन्य विकल्प कार्यालय में जाना है और कर्मचारियों से मदद मांगना है या अपनी माँ को फोन करना है, अगर स्थिति वास्तव में जटिल है। यह एक आपात स्थिति है, और फिर, आपको शर्म करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप कहीं और मदद पाने में सक्षम नहीं हैं।
- यदि आपके स्कूल में एक वार्ड है, तो नर्स से बात करें। टैम्पोन के साथ मदद करने में सक्षम होने और शायद कपड़े बदलने के अलावा, वह मासिक धर्म के बारे में विवरण समझा सकती है यदि यह उसकी पहली बार है।
एक आपातकालीन पैड बनाएं। जब बाकी सब विफल हो जाता है और आप बाथरूम में हताश होते हैं, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प आपातकालीन पैड बनाना है। बस एक हाथ में पर्याप्त टॉयलेट पेपर रोल करें, जब तक कि यह पर्याप्त पर्याप्त न हो। इसे पैंटी में रखें (लंबाई में) और, कागज के एक और लंबे टुकड़े के साथ, इसे "शोषक" के चारों ओर लपेटें और आठ या 10 मोड़ के साथ जाँघिया, जब तक कि यह अच्छी तरह से सुरक्षित न हो; टैब की तरह। बेशक, यह एक वास्तविक शोषक के करीब भी नहीं आता है, लेकिन यह एक शाखा को तोड़ता है।
- यदि आपका प्रवाह हल्का है, तो आप दैनिक पैंटी रक्षक भी बना सकते हैं। अपनी पैंटी के नीचे के आकार के समान कागज़ की मात्रा लें, इसे दो या तीन बार लंबाई में मोड़ें और उसमें रखें।
अपनी कमर के चारों ओर एक जैकेट बांधें, यदि लागू हो। एक जैकेट, एक टी-शर्ट, एक जैकेट, या किसी भी अन्य कपड़े पहनें जो बंधे हो सकते हैं और हाथ में बंद होते हैं। यदि आपकी अवधि आपके कपड़ों के माध्यम से लीक होती है, तो यह आपकी मदद करेगा, और लोग तब तक नहीं देखेंगे जब तक कि आप बदल नहीं सकते।
- ध्यान रखें कि आपकी पहली अवधि आमतौर पर बहुत तीव्र नहीं होती है, और आप अपने कपड़े गंदे होने से पहले इसका पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं। समस्या को जल्द से जल्द उठाएं, जिससे एक शर्मनाक रिसाव को होने से रोका जा सके (या इसके नुकसान को सीमित किया जा सके)।
- यदि रक्त आपके कपड़े को दागता है, तो अपनी पैंट बदल दें या स्कूल के कर्मचारियों से मदद माँगें। देखें कि क्या किसी के पास उधार लेने के लिए कपड़े हैं। चिंता मत करो अगर आपके सहयोगियों ने नोटिस किया है कि आपने बदल दिया है; अगर कोई पूछता है, कहो कि उसने अपनी पैंट पर रस गिराया और बात खत्म कर दी।
4 का भाग 3: सही क्रिया करना
अपने आप को हाइड्रेट करें। इसके विपरीत, ऐसा लगता है कि बहुत सारा पानी पीने से द्रव प्रतिधारण से बचा जाता है, इसलिए इस अवधि में आम है। हर समय अपने साथ पानी की बोतल रखें और जब भी हो सके वाटर कूलर में भर लें। दिन भर में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। कक्षा की अवधि के दौरान, यह थोड़ा अधिक कठिन हो सकता है; उस स्थिति में, स्कूल जाने से पहले और बाद में पानी पीने की कोशिश करें।
- एक और विकल्प पानी में समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है, क्योंकि वे पोषण और हाइड्रेट करते हैं। कुछ उदाहरण तरबूज, स्ट्रॉबेरी, अजवाइन, सलाद और ककड़ी हैं।
- कम कॉफी पीएं, शीतल पेय लें और चाय से बचें। कैफीनयुक्त पेय निर्जलीकरण करते हैं और पेट का दर्द बढ़ाते हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो सूजन को रोकते हैं। मासिक धर्म के दौरान असुविधा को कम करने के लिए, उन व्यंजनों से बचें जो द्रव प्रतिधारण और पफपन का कारण बनते हैं। इन दिनों के सबसे बड़े खलनायक वसायुक्त, गैसीय खाद्य पदार्थ हैं - यानी कोई फ्राइज़, हैम्बर्गर और सोडा नहीं है। टर्की स्तन जैसे प्राकृतिक सैंडविच, सलाद और लीन मीट को प्राथमिकता दें। सबसे अच्छा पेय पानी, डिकैफ़िनेटेड और चीनी मुक्त चाय और प्राकृतिक रस हैं।
- वसा शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है, सूजन में योगदान देता है।
- इसके अलावा, गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से भी बचा जाना चाहिए, जैसे कि साबुत अनाज, बीन्स, दाल, गोभी और फूलगोभी।
शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं में जाना सुनिश्चित करें, क्योंकि व्यायाम से पेट का दर्द ठीक होता है। मासिक धर्म एक अविवेक का कारण बनता है जो आपको हर कीमत पर शारीरिक गतिविधि से वंचित कर सकता है, लेकिन आप अंत में बेहतर महसूस करेंगे। शोध के अनुसार, एरोबिक व्यायाम रक्त परिसंचरण को तेज करता है और एंडोर्फिन को मुक्त करता है, जो प्रोस्टाग्लैंडिन के प्रभाव से लड़ता है, दर्द को कम करता है। बीमार इच्छा से मत बैठो; अपने आप को हिलाएं!
- बेशक, आपको अपनी सीमाओं का सम्मान करना चाहिए, और यदि आप वास्तव में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो व्यायाम से ब्रेक लेना एक बेहतर विचार हो सकता है। हालांकि, आप शारीरिक गतिविधि के लाभों से आश्चर्यचकित होंगे।
- शारीरिक शिक्षा का अभाव आपको उन गतिविधियों से दूर रखेगा जो आपके सहकर्मी भाग ले रहे हैं और जो आपके मन को दर्द और परेशानी से दूर ले जा सकते हैं - यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि यह आपकी ओर ध्यान आकर्षित करेगा।
हर दो या तीन घंटे में बाथरूम जाएं। स्कूल जाने से पहले, बाथरूम जाने और पैड बदलने के लिए हर दो या तीन घंटे में ब्रेक लेने की योजना बनाएं, खासकर अगर आपका प्रवाह तीव्र है। हर लड़की को कुख्यात रिसाव का डर है, और यह पुष्टि करते हुए कि स्थिति नियंत्रण में है, उसे शांत रहने में मदद करेगी। तीव्र प्रवाह वाले लोगों के लिए, आदर्श हर चार घंटे में शोषक को बदलना है, लेकिन अगर यह उतना मजबूत नहीं है, तो हर पांच या छह घंटे पर्याप्त है। हालांकि, टॉम्पन शॉक सिंड्रोम के कारण इस समय एक तंपन के साथ रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जिससे काफी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। इससे बचने का एक अच्छा तरीका न्यूनतम अवशोषण के साथ टैम्पोन का उपयोग करना है - आपको अधिक बार बाथरूम जाना होगा, लेकिन आपका स्वास्थ्य आभारी है।
- इन सब के अलावा, हर दो या तीन घंटे में पेशाब करना भी ऐंठन को दूर करने का एक तरीका है, क्योंकि आपका मूत्राशय खाली हो जाएगा और अधिक मात्रा में नहीं बनेगा।
पैड का ठीक से निपटान। जब आप स्कूल में हों (कहीं भी, वास्तव में), स्वच्छ रहें और इस्तेमाल किए गए टैम्पोन को कचरे में फेंक दें। कभी नहीँ इसे शौचालय में फेंक दें और इसे फ्लश करें, क्योंकि यह निश्चित रूप से पोत को रोक देगा और कचरे की बाढ़ का कारण होगा। हर बाथरूम में कूड़ेदान हो सकते हैं, इसलिए इस्तेमाल किए गए टैम्पन को टॉयलेट पेपर में या नए टैम्पोन पैकेजिंग में लपेटें (ताकि यह कचरा दीवारों पर न चिपके) और इसे वहां फेंक दें।
- यदि किसी कारण से केबिन के अंदर कोई कचरा नहीं है, तो शोषक को सामान्य रूप में रोल करें और इसे सिंक के बगल में कचरे में फेंक दें। शर्मिंदा न हों, सभी लड़कियां इससे गुजरती हैं।
- हमेशा एब्सॉर्बेंट बदलने के बाद अपने हाथ धोएं।
अगर आप चाहें तो गहरे रंग के कपड़े पहनें। आप शायद एक रिसाव का अनुभव नहीं करेंगे, लेकिन मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान गहरे रंग की पैंट या स्कर्ट पहनने से आप अधिक सुरक्षित हो जाएंगे। इस तरह, आपको हर समय अपने कपड़ों के पीछे की जाँच नहीं करनी होगी, या अपने दोस्तों से पूछ सकते हैं कि क्या आप कुछ भी देख सकते हैं। यदि आप चाहते हैं तो सुंदर और विचारशील टुकड़ों का अग्रिम उपयोग करने की योजना बनाएं।
- मासिक धर्म के दौरान अपने पसंदीदा कपड़े पहनने से कतराएं नहीं। यदि आप पेस्टल टुकड़ों के मूड में हैं, तो आगे बढ़ें! कोशिश करें कि आप जो चाहें चिंता न करें और उसका उपयोग करें।
जानिए अगर कोई और कुछ असंवेदनशील कहे तो क्या कहें। उन्हें इलाज के लिए याद रखें जैसे आप इलाज करना चाहते हैं। यदि वे असभ्य हैं, तो आपके लिए उसी तरह से प्रतिक्रिया करने का कोई कारण नहीं है। यदि व्यवहार जारी रहता है, तो एक वयस्क से बात करें। इस बीच, इनमें से कुछ प्रतिक्रियाओं का उपयोग करके देखें:
- "मैं मूड में नहीं हूं। क्या आप इसे रोक सकते हैं?"
- आप बेहतर रोकें। मैं अकेला रहना चाहूंगा, लड़ाई नहीं। ”
जब भी आवश्यक हो छुट्टी के लिए कहें। यदि आप कक्षा में हैं, तो आपको शिक्षक को समझाना होगा और अनुपस्थित रहने के लिए कहना होगा। यहाँ कुछ उदाहरण हैं।
- "मुझे एक 'महिला समस्या' हो रही है। क्या मैं बाथरूम जा सकती हूँ?"
- "मेरे पास एक महिला आपातकाल है। आप जानते हैं। क्या मैं थोड़ी देर के लिए बाहर जा सकता हूं?"
- "मेरी अवधि गलत समय पर आई। क्या मैं एक पल के लिए जा सकता हूं?"
भाग 4 का 4: एक सकारात्मक और स्वस्थ मुद्रा बनाए रखना
शर्म नहीं आती। चाहे आप मासिक धर्म में अपनी कक्षा की पहली या अंतिम लड़की हों, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - सभी लड़कियों को मासिक धर्म। यह महिला विकास का एक स्वाभाविक हिस्सा है और इसका मतलब है कि आप मानसिक और शारीरिक रूप से परिपक्व हो रहे हैं, और आपको गर्व होना चाहिए। आपकी अवधि स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता का संकेत है, शर्म करने का कोई कारण नहीं है। लड़कों द्वारा आपका मजाक बनाने से दूर न रहें और किसी भी तरह की टिप्पणी को गंभीरता से न लें।
- अपने दोस्तों से इसके बारे में बात करें। आप देखेंगे कि आप अकेले नहीं हैं, और यह पीड़ा को दूर कर सकता है।
गंध के बारे में चिंता मत करो। हर लड़की को मासिक धर्म की गंध द्वारा चैनल किया जाता है, अगर लोग इसे सूंघ सकते हैं, आदि। हालाँकि, इस बात से अवगत रहें कि यह गंध रक्त द्वारा संतृप्त किए जाने वाले अवशोषण से आता है, न कि रक्त से। अपने सिर को गर्म रखने के लिए, बाथरूम में जाएं और हर दो या तीन घंटे में पैड बदलें। कुछ लड़कियां इत्र उत्पादों को पसंद करती हैं, लेकिन यह योनि के श्लेष्म को परेशान कर सकता है और यहां तक कि गंध को भी बदतर बना सकता है। फिर भी, आपको यह निर्णय लेना चाहिए।
- निर्णय लेने से पहले, घर पर सुगंधित पैड का उपयोग करके यह पता लगाने के लिए कि खुशबू कैसे प्रकट होती है।
अपने माता-पिता से बात करें। आपकी अवधि एक रहस्य नहीं होनी चाहिए; इस मामले को लेकर आशंकित होना आम बात है, लेकिन पहली बार आपका पीरियड शुरू होते ही अपनी मां या पिता से इस बारे में बात करना जरूरी है। आपकी माँ या आपके परिवार की एक अन्य महिला आकृति आपको पैड चुनने में मदद कर सकती है, जिससे आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपको अपनी अवधि छिपाने की ज़रूरत नहीं है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप एक लड़की हैं और यह सामान्य है, इसलिए अपने माता-पिता से इसके बारे में बात करें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
- आपके माता-पिता निश्चित रूप से उन पर आपके विश्वास पर गर्व करेंगे। यह संभावना है कि आपकी माँ का मूल रोना होगा।
- यदि आप अकेले अपने पिता के साथ रहते हैं, तो यह आप दोनों के लिए अधिक नाजुक स्थिति हो सकती है। हालाँकि, उसके साथ खुलकर भरोसा करने और बात करने से आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा और वह आभारी होगा, कम से कम कहने के लिए।
कक्षा के दौरान बाथरूम जाने के लिए कहने से न डरें। यहां तक कि अगर शिक्षक एक आदमी है या लड़के उसे सुनते हैं, तो बाथरूम में जाने के लिए कहने से कुछ भी नहीं होता है जो कि कोई भी इंसान नहीं करता है। यदि आप अभी भी शर्मिंदा हैं, तो कहें कि आपको वास्तव में पेशाब करने की ज़रूरत है या ऐसा कुछ भी जो आपको कहने के लिए अधिक आरामदायक हो। यदि यह पैड बदलने का समय है या यदि कोई आपात स्थिति होती है, तो याद रखें कि प्राकृतिक शारीरिक क्रिया के लिए शर्मिंदा न हों। अपनी नई अंतरंग दिनचर्या के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ स्कूल जाने से आप पूरे दिन बहुत अधिक उत्साहित रहेंगे। आत्मविश्वास के साथ शिक्षक की मेज पर जाएं; यदि आप बोल्ड होना चाहते हैं, तो कक्षा शुरू होने से पहले उससे निजी तौर पर बात करें, इसलिए वह पहले से जानता है कि आपको वास्तव में बाथरूम जाने और इसके बारे में अधिक आराम करने की आवश्यकता है।
- आपके शिक्षक और स्कूल के अन्य कर्मचारी निश्चित रूप से इस प्रकार की स्थिति से निपटने और किसी भी समस्या से निपटने में मदद करने के लिए तैयार हैं। यह कभी न भूलें कि आप स्कूल में मासिक धर्म की पहली लड़की नहीं हैं और आप निश्चित रूप से अंतिम नहीं होंगे।
टिप्स
- जैसा कि आप बैठे हुए बहुत समय बिताएंगे, यह आरामदायक और यकीन है कि कोई लीक नहीं है।
- कुछ लड़कियां मासिक धर्म के दौरान वास्तव में बीमार हो जाती हैं। यदि यह आपका मामला है, तो अपनी मां को फोन करें, कहें कि आपकी तबियत ठीक नहीं है और घर जाएं। ऐसे दिन होते हैं जब मासिक धर्म के सभी लक्षणों के साथ स्कूल में रहना बहुत मुश्किल होता है।
- कोल्ड ड्रिंक से परहेज करें, क्योंकि ये पेट को खराब कर सकते हैं।
- यदि आपके पास बहुत तीव्र प्रवाह है या यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि यह क्या है, तो अधिक अवशोषण क्षमता वाले अवशोषक को प्राथमिकता दें।
- यदि आपके पास गहरे रंग की पैंट नहीं है, तो आप स्कर्ट या शॉर्ट्स पहन सकते हैं legging.
- टैम्पोन का उपयोग करते समय, दाग को रोकने के लिए दैनिक पैंटी रक्षक का भी उपयोग करें।
- यदि आप मासिक धर्म से ग्रस्त हैं, तो ब्रेक के दौरान बाथरूम में जाएं। किसी को भी यह अजीब नहीं लगेगा।
- अधिक तीव्र प्रवाह के लिए, एक ही समय में टैम्पोन और एक बाहरी एक का उपयोग करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
- मासिक धर्म के दौरान शारीरिक शिक्षा करने के लिए साइकिलिंग शॉर्ट्स पहनें। इससे दुर्घटनाओं को रोका जा सकेगा।
- यदि आपका स्कूल एक समान पहनता है और आप डार्क पैंट नहीं पहन सकते हैं, तो पहनें legging के अंतर्गत।
- केला खाएं। वे तनाव से राहत और दर्द को कम करने के लिए महान हैं।
चेतावनी
- कभी भी, कभी भी, किसी भी परिस्थिति में पैड पर इत्र नहीं लगाना चाहिए। इसके अलावा, परफ्यूम या डियोड्रेंट को कभी भी योनि में न लगाएं, क्योंकि इससे आपको जलन हो सकती है।
- हाइजीनिक बनें। जब आप बाथरूम छोड़ते हैं, तो अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं और पीछे कोई गड़बड़ न छोड़ें।
- हर चार घंटे में पैड बदलें - पैड को पैड की तुलना में अधिक बार बदलना चाहिए।
- अपनी पैंट के नीचे शॉर्ट्स पहनें, खासकर यदि आपके पास एक तीव्र प्रवाह है और लीक से डरते हैं।
- बहुत अधिक समय तक टैम्पोन को छोड़ने से विषाक्त शॉक सिंड्रोम हो सकता है, जो अनुपचारित होने पर घातक हो सकता है। अधिक जानने के लिए शोषक पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
- स्कूल में दवा लेने से पहले, कर्मचारियों से पूछें कि क्या इसकी अनुमति है। कुछ संस्थान छात्रों को स्कूल परिसर में किसी भी प्रकार के पदार्थ को ले जाने की अनुमति नहीं देते हैं।
- खुद को तरोताजा और साफ रखने के लिए रोजाना शावर लें। यदि आप नहीं करना चाहते हैं तो इत्र का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, लेकिन स्नान आवश्यक है।
आवश्यक सामग्री
- उपयुक्त पैंटी
- आंतरिक और बाहरी अवशोषक
- टाइलेनॉल / एडविल / एट्रोवर्न
- पैसा, अगर आपको किसी फार्मेसी से रुकना है और क्लास से पहले टैम्पोन खरीदना है
- एक और पैंटी और पैंट
