विषय

• कदम
• टिप्स

हमें यह सोचने की आदत है कि दोस्ती हमेशा के लिए रहती है, लेकिन उन्हें अंत तक आते देखना असामान्य नहीं है। कभी-कभी, थोड़ी सी असहमति लोगों को दूर करने के लिए पर्याप्त होती है; अन्य समय में, काम और परिवार या दूरी जैसे दायित्वों के परिणामस्वरूप रिश्ते के साथ कुछ भी गलत हो सकता है। किसी भी मामले में, यह स्वीकार करना मुश्किल है कि कोई व्यक्ति जो आपके इतने करीब हुआ करता था, वह आपके जीवन से गायब हो रहा है। एक दोस्ती के अंत की प्रक्रिया में समय लगता है, इसलिए स्थिति को प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है। जब आप अपनी भावनाओं का आकलन कर सकते हैं, तो समझने की कोशिश करें कि क्या हुआ। दोस्ती को बचाने का कोई तरीका हो सकता है, लेकिन आपको बदलावों को स्वीकार करने और व्यक्ति के साथ कम संपर्क रखने की आवश्यकता है।

कदम

भाग 1 का 3: नुकसान का प्रसंस्करण

1. 

   
   
   ध्यान रखें। यदि आप अपने मित्र की अनुपस्थिति से पीड़ित हैं, तो आपको अपनी भलाई को प्राथमिकता के रूप में रखना होगा। अकेले भावनाएं काफी कठिन होती हैं, और यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो स्थिति और भी जटिल हो सकती है।
   • पर्याप्त नींद लें, ठीक से खाएं और व्यायाम करें।
   • अपने लिए कुछ अच्छा करें, भले ही वह छोटा ही क्यों न हो। सिनेमा में जाएं या बाथटब में एक किताब पढ़ें।

2. 

   
   
   अलविदा का पत्र लिखें। यदि आपको लगता है कि इस दोस्ती का चक्र समाप्त हो रहा है, तो पत्र लिखना चिकित्सा हो सकता है। आपको पत्राचार भेजने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपने विचारों को कागज पर डालने से आपकी भावनाओं को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है, इसके अलावा आपको अंत की भावना भी देनी चाहिए।
   • आपको फैंसी कार्ड बनाने की ज़रूरत नहीं है; यह आपके लिए वेंट करने के लिए सिर्फ एक उपकरण है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करें: आप इस दोस्ती के अंत के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं?
   • अपनी सबसे प्रिय यादों के बारे में लिखें। उन चीजों के बारे में बात करें जिन्हें आप मिस करने जा रहे हैं। यदि आप लोगों में झगड़ा हुआ था, तो माफी लिखें।
   • वास्तव में सभी घिसी-पिटी दोस्ती खत्म नहीं होती है।कभी-कभी दोनों भाग बहुत व्यस्त होते हैं और संपर्क कम हो जाता है। आप एक अलविदा पत्र लिख सकते हैं जो आपके पास घनिष्ठता के नुकसान पर अफसोस जताता है, या आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि आप हर दिन अपने दोस्त से बात करने में कैसे चूक जाते हैं, लेकिन यह उल्लेख करना सुनिश्चित करें कि आप रिश्ते को बनाए रखने में सक्षम होने की उम्मीद करते हैं, भले ही एक अलग तरह से।

3. 

   
   
   खुद को भावनाओं को महसूस करने दें। दोस्त हमारी भलाई में योगदान करते हैं, इसलिए किसी की दूरी को स्वीकार करना मुश्किल है। यह आवश्यक है कि आप अपने आप को सभी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें, यहां तक ​​कि जो इतने अच्छे नहीं हैं। अपनी भावनाओं को अनदेखा न करें, यह समझने की कोशिश करें कि आपके भीतर क्या चल रहा है।
   • रोने का मन करे तो रोना। बहुत से लोग एक कमजोर दोस्ती के लिए दुःख दिखाने में शर्म करते हैं, लेकिन भावनाओं को स्वीकार करना और समझना महत्वपूर्ण है।
   • भावनाओं के संपर्क में रहना कोई आसान काम नहीं है, खासकर जब हम आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन यह जरूरी है कि आप दुःख को महसूस करें। यदि आपको इन भावनाओं को अवशोषित करने में परेशानी है, तो यादों को प्रोत्साहित करें। सोशल मीडिया पर पुरानी पोस्ट देखें या उस बार या कैफ़े में जाएँ जहाँ आप मिलते थे।

4. 

   सोशल मीडिया से ब्रेक लें। यदि आप अपने मित्र के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं हैं, तो सोशल मीडिया कुछ संकट पैदा कर सकता है। आभासी संपर्क बनाए रखना और व्यक्ति के जीवन के बारे में अपडेट देखना एक तूफान हो सकता है। एक अच्छा विचार यह है कि जब आप इस दूरी से पीड़ित होते हैं तो नेटवर्क से दूर हो जाएं। ट्विटर और फेसबुक से कुछ दिनों के लिए लॉग इन करें जो कुछ चल रहा है उसे संसाधित करने की कोशिश करें।
   • भविष्य में, अपने दोस्त के अपडेट को सभी सोशल नेटवर्क पर ब्लॉक करना एक अच्छा विचार हो सकता है, जब तक कि आप दोस्ती के अंत को दूर नहीं कर सकते।

भाग 2 का 3: परिप्रेक्ष्य बनाना

1. 

   किसी को दोष देने से बचें। जब एक दोस्ती खराब हो जाती है, तो किसी को दोष देने का कोई मतलब नहीं है। भले ही आप लड़े हों, इस स्थिति के लिए ज़िम्मेदार कौन है, यह स्वीकार करना केवल स्वीकृति प्रक्रिया को जटिल बनाता है। अपराधबोध भविष्य की दोस्ती को बिगाड़ता है, क्योंकि संघर्षों को सुलझाने में मदद नहीं करने के अलावा, यह अनावश्यक शत्रुता भी पैदा करता है। जो हुआ उसके लिए दोष रखना एक अंतहीन चक्र उत्पन्न करता है।

2. 

   मित्रता को समाप्त करने के लिए अपने योगदान पर चिंतन करें। आपने कुछ नहीं किया होगा। अक्सर दोस्ती का अंत समय और दूरी के अवरोध के परिणामस्वरूप और कुछ नहीं होता है, और अंत में, आप बस उतने करीब नहीं हो सकते जितना कि आप हुआ करते थे। या हो सकता है कि दूसरे व्यक्ति के पास खुद को दूर करने की इच्छा रखने का एक प्रशंसनीय कारण हो। किसी भी मामले में, इस पर विचार करने का अवसर लें कि आप किस तरह के दोस्त हैं और आप किस तरह की दोस्ती करते हैं।
   • क्या पहले भी कुछ ऐसा ही हुआ है? क्या अन्य दोस्त सिर्फ आपसे दूर चले गए? यदि यह लगातार स्थिति है, तो आप लोगों को पीछे हटाने के लिए कुछ कर रहे होंगे। यह भी संभव है कि आप अपने साथ असंगत या व्यक्तित्व से निपटने के लिए मुश्किल लोगों का चयन कर रहे हों।
   • यदि प्रश्न वाले व्यक्ति ने पहले ही अन्य लोगों के साथ दोस्ती खत्म कर दी है, तो समस्या आपके साथ नहीं है। शायद आप सिर्फ भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोगों को चुन रहे हैं। अपने रिश्तों की गुणवत्ता पर विचार करें, विश्लेषण करें कि क्या आपके दोस्तों ने हमेशा आपके साथ अच्छा व्यवहार किया है।
   • आप समस्या का हिस्सा हो सकते हैं यदि प्रश्न में दोस्त की आपकी तुलना में लंबे समय से अन्य मित्र हैं। उसके साथ अपनी बातचीत के बारे में सोचें: क्या आप कुछ भी सोच सकते हैं जो आपने गलत किया हो? अन्य दोस्तों से बात करें और एक अच्छे दोस्त के बारे में पूछें या नहीं, आप एक अच्छे दोस्त हैं और पूछें कि आप कैसे सुधार कर सकते हैं।

3. 

   इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। आमतौर पर एक दोस्ती का अंत व्यक्तिगत नहीं होता है, यह सिर्फ दूरी या रोजमर्रा की जिंदगी के दायित्वों का प्रतिबिंब होता है। लोग अपने जीवन में घटने वाले तथ्यों को आंतरिक रूप से प्रस्तुत करते हैं, और एक ऐसा रिश्ता जो पहनता है वह हमेशा आपके बारे में नहीं होता है।
   • अपने मित्र के वर्तमान क्षण को ध्यान में रखें। क्या उसे सिर्फ एक बच्चा था, शादी करनी थी या नई नौकरी मिली थी? क्या वह दूसरे शहर में चला गया?
   • कुछ दोस्ती जीवन भर के लिए लगती है, लेकिन हालात रिश्ते को कमजोर करते हैं। हो सकता है कि उस व्यक्ति के पास उसे देखने का समय ही न हो। भविष्य में, जब चीजें शांत होती हैं, तो आप पुन: कनेक्ट करने का प्रयास कर सकते हैं। यह बहुत संभावना है कि, अगर दोस्ती बाहरी कारकों से हिल गई है, तो आपका दोस्त आपके प्रति कोई दुःख नहीं रखेगा।

4. 

   इस संबंध पर संचार के नए रूपों के प्रभाव को देखें। कई कारणों से रिश्ते खत्म हो जाते हैं। यदि आप विश्वविद्यालय में भाग लेने के लिए किसी अन्य शहर में चले गए हैं, उदाहरण के लिए, आप और आपके सबसे अच्छे दोस्त ने पहले कुछ हफ्तों तक एक-दूसरे से बात की हो सकती है, लेकिन एक या दो साल के बाद, बातचीत और यात्राओं की संभावना कम हो जाती है। आप यह भी सोच सकते हैं कि आपके दोस्त को अब आपकी ज़रूरत नहीं है, या यह दोस्ती उसके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह सिर्फ यह हो सकता है कि आप और वह अन्य चीजों में व्यस्त हैं। संवाद करने के नए तरीके खोजने से उन्हें एहसास हो सकता है कि क्या दोस्ती अभी भी उन दोनों के लिए मूल्यवान है।
   • एक पाठ्य संदेश भेजें। सोशल नेटवर्क के जरिए उससे बात करें। तो, आप दोस्ती को बनाए रखने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन एक अलग तरीके से।
   • सोशल मीडिया या टेक्सटिंग के माध्यम से जवाब देना उसके लिए आसान हो सकता है। आप पाएंगे कि दूरी के बावजूद, आपके बीच का बंधन जारी है।

5. 

   दूसरे लोगों से बात करें, लेकिन गॉसिप की गुंजाइश न रखते हुए। किसी के साथ भावनाओं के बारे में बात करना नुकसान की भावना को संसाधित करने में मदद करने के लिए महान है। एक बाहरी व्यक्ति के पास स्थिति का एक और दृष्टिकोण है, और जैसा कि हर कोई इसे जीवन भर देखता है, शायद एक अलग दृष्टिकोण आपके लिए नए दृष्टिकोण लाएगा।
   • अधिक नाराजगी पैदा करने के लिए गपशप न करें। यहां तक ​​कि अगर आप दोस्ती के अंत तक निराश हैं, तो अपने दोस्त को गपशप या कोसने से ही चीजें खराब होंगी।

6. 

   परिवर्तनों को स्वीकार करें। दूर होने का मतलब दोस्ती का अंत नहीं है, खासकर लंबे समय तक रहने वालों का। रिश्ते को छोड़ने के बजाय, इसे और अधिक व्यापक रूप से देखें: दोस्ती फीकी पड़ने से ज्यादा विकसित हुई है।
   • समय के साथ लोग बदलते हैं, और ये बदलाव रिश्ते को प्रभावित कर सकते हैं। पुराने दिनों के लिए निकटता कई कारकों के कारण संभव नहीं है। यदि आप अपने 30 के दशक में हैं, उदाहरण के लिए, इस स्तर पर स्कूल के दोस्तों के लिए निकटता समान नहीं है। 40 साल की उम्र में, कॉलेज समूह के साथ दोस्ती भी प्रभावित हो सकती है।
   • यहां तक ​​कि जब दोस्ती धीरे-धीरे कमजोर होती है, तब भी यह मूल्यवान है। समय से पहले ही अंतरंगता कम हो जाती है। आप हर दिन कुछ दोस्तों से बात भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह ठीक है। आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि यह अंत है, बस स्वीकार करें कि रिश्ता बदल गया है, लेकिन दोस्ती जारी है।

3 का भाग 3: आगे बढ़ रहा है

1. 

   बेहतर दोस्त बनो। यदि आपको लगता है कि आपने कुछ ऐसा किया है जो टुकड़ी का कारण बनता है, तो सुधार करने का प्रयास करें। अभी अपने आसपास के लोगों के लिए एक बेहतर दोस्त बनें।
   • दोस्ती के अंत का विश्लेषण करते समय आपने व्यवहार का एक पैटर्न देखा होगा। यदि आपको लगता है कि आपको हमेशा खराब रिश्तों में खींचा जा रहा है, या आपका व्यवहार लोगों को दोहराता है, तो चिकित्सक से सहायता लेना महत्वपूर्ण है। एक योग्य पेशेवर आपको अपनी भावनाओं को समझने में मदद करेगा, जिससे आप लोगों से अधिक प्यार करना और विचार करना सीखेंगे।

2. 

   व्यस्त हूँ। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, यह महसूस होता है कि दोस्त एक बार में दूर हो गए हैं। एक घंटे से अगले घंटे तक, हम महसूस करते हैं कि जो लोग करीब हुआ करते थे, वे अब नहीं हैं, और यह बहुत अकेलापन का कारण बनता है। टिप उस अंतराल को भरने में मदद करने के लिए कुछ खोजने के लिए है।
   • एक नया शौक खोजें, जैसे कि crochet, क्रॉसवर्ड पज़ल्स या कुकिंग क्लासेस।
   • नए दोस्त बनाएँ। मीटअप जैसी साइटें उपयोगकर्ताओं को उन लोगों के बारे में पता लगाने में मदद करती हैं जो उनके पास समान हैं।

3. 

   अपने दोस्त के संपर्क में रहें। बाहरी परिस्थितियों से दोस्ती मिट जाती है। जब चीजें आपके और उसके दोनों के लिए शांत हो जाएं, तो संपर्क करें। यहां तक ​​कि अगर आप संचार की कमी से निराश महसूस करते हैं, तो इसे भूल जाओ। यह काफी संभव है कि आप दोस्ती को फिर से शुरू करने और आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।
   • बहुत से लोग एक दोस्ती को पुनर्जीवित करने की कोशिश नहीं करते हैं क्योंकि वे अस्वीकार या अनदेखा महसूस करते हैं। आप सोच सकते हैं कि पहला कदम उठाने के लिए अब आपके दोस्त की बारी है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह भावना बिल्कुल भी मदद नहीं करती है। आप किसी व्यक्ति से अनावश्यक रूप से खुद को अलग कर लेंगे।
   • संपर्क की कमी के लिए अपने मित्र को क्षमा करें। कभी-कभी एक साधारण फोन कॉल या पाठ संदेश एक भूली हुई दोस्ती को फिर से जगाने के लिए पर्याप्त है। दोस्ती किसी और रिश्ते की तरह ही बदलाव से गुजरती है। ऐसा समय होगा जब आप सब कुछ साझा करेंगे, और दूसरों में आप अधिक दूर होंगे। एक कमजोर दोस्ती खत्म नहीं होती है। यदि व्यक्ति आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो यह उनके संपर्क में रहने और किसी को बहुत ही विशेष रूप से आपके जीवन में वापस लाने के लायक है।

टिप्स

• उसे कुछ टाइम और दो। जब आपको लगता है कि दोस्ती कमजोर हो रही है, तो आप गुस्से और निराशा का मिश्रण महसूस कर सकते हैं। याद रखें कि लोगों के अपने दायित्व हैं और आपने निश्चित रूप से किसी से खुद को दूर किया है।