लेखक:
Mark Sanchez
निर्माण की तारीख:
1 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
18 मई 2024
विषय
अन्य खंडस्तन कैंसर के साथ रहना एक चुनौती हो सकती है, क्योंकि आप बीमारी के कारण शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक बदलावों का अनुभव करेंगे। आप स्तन कैंसर के निदान का सामना कर सकते हैं या थकान और अन्य स्तन कैंसर से संबंधित लक्षणों को प्रबंधित करने की कोशिश कर सकते हैं। आप यह भी पता लगा सकते हैं कि स्तन कैंसर से बचने के बाद आपको कैसे जीना है। स्तन कैंसर होने पर जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता बनाए रखना और एक बार जब आप इसे हरा देते हैं तो आपकी जीवनशैली और दिनचर्या में कुछ समायोजन के साथ यह संभव है।
कदम
4 की विधि 1: स्तन कैंसर का निदान
अपने डॉक्टर से अपने रोग का निदान पर चर्चा करें। एक बार जब आपको निदान किया जाता है, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ बैठना चाहिए और निर्धारित करना चाहिए कि आपका कैंसर किस चरण में है। आपके पास स्टेज 1, स्टेज 2, स्टेज 3, स्टेज 4, या स्टेज 5 स्तन कैंसर हो सकता है। स्टेज 1 का मतलब है कि कैंसर सिर्फ 1 स्तन तक सीमित है और स्टेज 5 का मतलब है कि कैंसर आपके शरीर के अन्य अंगों या क्षेत्रों में तेजी से फैल चुका है। आपके स्तन कैंसर का चरण, साथ ही साथ आपका चिकित्सा इतिहास, आपके उपचार विकल्पों का निर्धारण करेगा। आपके डॉक्टर को उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम की रूपरेखा तैयार करनी चाहिए ताकि आप सफलतापूर्वक ठीक हो सकें।
- अधिकांश स्तन कैंसर का इलाज कीमोथेरेपी और कैंसर से लड़ने वाली दवाओं के साथ किया जाता है। आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में कैंसर को फैलने से रोकने के लिए आपको साप्ताहिक कीमोथेरेपी सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।
- कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर कैंसर को फैलने से रोकने के लिए 1 या आपके दोनों स्तनों को हटाने का सुझाव दे सकता है, जिसे मास्टेक्टॉमी कहा जाता है।
भावनात्मक और मानसिक मदद के लिए एक कैंसर सहायता समूह में शामिल हों। एक सहायता समूह के लिए एक रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें जो स्तन कैंसर से पीड़ित लोगों पर ध्यान केंद्रित करता है। आप ऑनलाइन सहायता समूह भी देख सकते हैं जो व्यक्ति में मिलते हैं। समर्थन का एक मजबूत समुदाय बनाने के लिए नियमित रूप से बैठकों में भाग लें। यह अक्सर उन लोगों के साथ बोलने में मददगार होता है, जो आपके जैसे ही एक बहुत ही अच्छे अनुभव से गुजर रहे हैं।- यदि आप मोबाइल नहीं हैं, तो आप एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं जहाँ आप वेब कैमरा और वेब चैट के माध्यम से बात करते हैं।
आपके निदान से निपटने में मदद करने के लिए एक मिलान कार्यक्रम में भाग लें। अधिकांश कैंसर उपचार केंद्र एक स्वयंसेवक कार्यक्रम चलाएंगे जहां आप समर्थन के लिए कैंसर के साथ किसी अन्य व्यक्ति से जुड़ सकते हैं। फिर आप व्यक्ति के साथ नियमित रूप से मिल सकते हैं या बातचीत कर सकते हैं और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान एक-दूसरे पर झुक सकते हैं। अपने डॉक्टर या कार्यवाहक से इस कार्यक्रम के लिए एक रेफरल के लिए पूछें।
अपने मानसिक और भावनात्मक भलाई को बनाए रखने के लिए एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें। आप व्यक्तिगत थेरेपी या काउंसलिंग की कोशिश कर सकते हैं, जहाँ आप एक थेरेपिस्ट या काउंसलर से मिलते हैं। आप अपने साथी या परिवार के साथ काउंसलिंग भी कर सकते हैं। यह आपके आस-पास के लोगों को भी कुछ समर्थन की आवश्यकता है। एक चिकित्सक या परामर्शदाता के लिए एक रेफरल के लिए अपने कैंसर उपचार केंद्र में अपने डॉक्टर या प्रतिनिधि से पूछें।
अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ें। समर्थन और देखभाल के लिए आपके सबसे करीबी लोगों को झुकें। क्या आपके दोस्त या परिजन आए दिन आपसे कम ऊर्जा महसूस कर रहे हैं या कुछ भावनात्मक समर्थन की जरूरत है। दोस्तों या परिवार के साथ घूमने की योजना बनाएं ताकि आप एक सामाजिक जीवन बनाए रखें और दूसरों के साथ समय बिताएं जिसकी आपको परवाह है।
- आप स्तन कैंसर के साथ रहने के बारे में परिवार और दोस्तों से भी बात कर सकते हैं, विशेष रूप से प्रियजनों को जो रोगी हैं, अच्छे श्रोता हैं।
4 की विधि 2: उपचार के दौरान स्वस्थ रहना
एक बनाए रखें स्वस्थ, संतुलित आहार कम ऊर्जा और थकान को दूर करने के लिए। बहुत कम नमक, वसा, या चीनी के साथ ताजे फल और सब्जियों से समृद्ध आहार लें। कम मांस खाने की कोशिश करें, विशेष रूप से प्रसंस्कृत मीट, और अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स और साबुत गेहूं के दाने। सप्ताह के लिए एक भोजन योजना बनाएं और किसी को स्वस्थ भोजन तैयार करने में मदद करने के लिए प्राप्त करें ताकि आप उन्हें हाथ में ले सकें।
- यदि आप खाने की कोशिश करते समय मतली का अनुभव करते हैं, तो बड़े भोजन के बजाय छोटे भोजन या नाश्ते की कोशिश करें। आप उन खाद्य पदार्थों को भी तैयार कर सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं या अधिक आकर्षक खाने का आनंद लेते हैं।
- नट्स या कटे हुए फल जैसे स्वस्थ स्नैक्स तैयार करें ताकि आप उन्हें आवश्यकतानुसार ले सकें। स्नैक्स को अपने बिस्तर या एक कुर्सी के पास रखें ताकि आप उन्हें पूरे दिन खा सकें।
बहुत पानी पियो। हाथ पर पानी की बोतल रखें ताकि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर घूंट पी सकें। इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए अपने पानी में कटा हुआ नींबू या ककड़ी मिलाएं।
- बहुत सारा पानी पीने से कैंसर के इलाज के अन्य लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है जैसे कि मुंह के छाले और सूखापन।
शराब का सेवन सीमित करें। कोशिश करें कि महीने में 1-2 से ज्यादा एल्कोहलिक ड्रिंक न लें, क्योंकि एल्कोहल कैंसर के उपचार के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है और आपको डिहाइड्रेट कर सकता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें। दिन में 30 मिनट व्यायाम करना, भले ही वह चलने या खींचने जैसा हल्का व्यायाम हो, आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है। तैराकी, बाइकिंग और योग जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम करने पर विचार करें।
- होम जिम बनाएं या आस-पास जिम ज्वाइन करें ताकि आप व्यायाम मशीनों का उपयोग करके कसरत कर सकें।
- अपने जिम में एक साप्ताहिक व्यायाम वर्ग में शामिल हों जो कैंसर से बचे लोगों या कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए बनाया गया हो।
- व्यायाम ट्यूटोरियल ऑनलाइन देखें ताकि आप उन्हें घर पर कर सकें।
पूरे दिन आवश्यकतानुसार अंतराल और विश्राम करें। स्तन कैंसर के साथ रहने से आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है। जब आप थकावट महसूस करने लगें तो खुद से धैर्य रखें और झपकी लें या आराम करें। जब आप थकावट महसूस करते हैं तो अपने आप को बहुत मुश्किल न करें और व्यायाम करें या सक्रिय रहें।
- एक दैनिक कार्यक्रम बनाएं जहां आप समय व्यतीत करते हैं या विश्राम करते हैं जब आप आमतौर पर अपनी ऊर्जा के स्तर में गिरावट महसूस करते हैं।
प्रयत्न गहरी साँस लेने के व्यायाम अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए। यदि आप अपने निदान से अभिभूत महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप एक शांत, कम रोशनी वाले क्षेत्र में बैठने और गहरी साँस लेने की कोशिश कर सकते हैं, 4-6 की गिनती के लिए साँस लेना और अपनी नाक के माध्यम से 4-6 की गिनती के लिए साँस छोड़ना। अपनी आँखें बंद करें और एक शांत, आराम की जगह पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
- आप अधिक आरामदायक मूड बनाने के लिए मोमबत्तियाँ जला सकते हैं और संगीत चला सकते हैं।
एक शौक या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको आराम और शांत करता है। स्तन कैंसर होना एक भावनात्मक चुनौती हो सकती है और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। किसी भी तनाव या चिंता को कम करने की कोशिश करें जिसे आप शौक या गतिविधि पर समय बिताने से महसूस कर सकते हैं, जैसे कि पेंटिंग, लेखन, बुनाई, ड्राइंग, या पढ़ना। अपने दिन का समय कुछ ऐसा करने के लिए निर्धारित करें, जो आपको अच्छा महसूस कराए, जैसे कोई पसंदीदा टीवी शो देखना या एक मजेदार गेम खेलना।
- आप एक दैनिक कार्यक्रम बना सकते हैं, जहाँ आप 1-2 घंटे एक शौक या गतिविधि को करने के लिए आवंटित करते हैं जो आपको आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के तरीके के रूप में आनंद मिलता है और कुछ "मुझे समय होता है।"
3 की विधि 3: उपचार के दौरान कैंसर से संबंधित दर्द का प्रबंधन करना
दर्द की दवा लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर मौखिक दर्द की दवा लिख सकता है जो आप दिन में 1-2 बार अपने स्तन और छाती क्षेत्र, साथ ही साथ अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप खुराक पर उनके निर्देशों का पालन करते हैं और कभी भी अनुशंसित से अधिक नहीं लेते हैं।
- आपका डॉक्टर आपको एपिड्यूरल दवा की कोशिश करने का सुझाव भी दे सकता है, जो आपके तंत्रिका अंत को कम करने और आपके दर्द को कम करने में मदद करता है। इस दवा को अस्पताल में या उनके कार्यालय में आपके डॉक्टर द्वारा प्रशासित किया जाना चाहिए।
अपने दर्द को प्रबंधित करने में सहायता के लिए एक्यूपंक्चर या मालिश का उपयोग करें। मालिश और एक्यूपंक्चर जैसे गैर-दवा दर्द राहत भी आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। अपने क्षेत्र में एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक या मालिश करने वाले के लिए देखें। अपने डॉक्टर से कहें कि वह आपको सलाह दे, क्योंकि वे कैंसर के रोगियों का इलाज करने में माहिर हैं।
- मासिक एक्यूपंक्चर या मालिश आपको तनावमुक्त रहने के साथ-साथ आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो तब आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
बालों के झड़ने से निपटने के लिए एक स्कार्फ पहनें या अपना सिर मुंडवाएं। स्तन कैंसर के लिए कीमोथेरेपी उपचार के हिस्से के रूप में, आप बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं। कुछ लोग अपना सिर मुंडवा लेते हैं, ताकि उन्हें समय के साथ धीरे-धीरे अपने बालों को खोना न पड़े। बालों के झड़ने को आसान बनाने के लिए आप अपने सिर पर स्कार्फ या टोपी भी पहन सकते हैं।
- आप बालों के झड़ने को कम ध्यान देने योग्य या अपने रूप को बदलने के लिए विग पहनने की भी कोशिश कर सकते हैं।
यदि आप मुंह के घावों को विकसित करते हैं तो मुलायम टूथब्रश का उपयोग करें। वाणिज्यिक माउथवॉश का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे आपके मुंह में जलन कर सकते हैं। मुंह के चारों ओर ब्रश करें और एक नियमित ब्रशिंग शेड्यूल से चिपके रहें ताकि आपका मुंह साफ रहे।
- कैसरोल और स्टॉज जैसे नरम, नम खाद्य पदार्थ खाने से भी मुंह में छाले होने पर भोजन करने में आसानी होती है।
4 की विधि 4: स्तन कैंसर के बाद जीवन में समायोजन
हर 6-12 महीने में स्तन कैंसर की जांच करवाएं। अपने डॉक्टर के साथ मैमोग्राम का शेड्यूल करें ताकि यदि कैंसर वापस आ जाए, तो आप फैलने से पहले उसे प्रभावी ढंग से लड़ सकें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास 1 स्तन है जो शुरू में कैंसर से प्रभावित नहीं था, क्योंकि कैंसर बाद में प्रकट होना संभव है।
- यदि आपको मास्टेक्टॉमी हुई है, तो आपको मैमोग्राम कराने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से वार्षिक शारीरिक परीक्षा करवानी चाहिए कि कैंसर आपके स्तनों के आसपास की त्वचा पर वापस नहीं आता है।
अपने यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने रोमांटिक साथी के साथ संवाद करें। स्तन कैंसर होने से आपकी सेक्स ड्राइव और आपके साथी के साथ यौन संबंध बनाने में कठिनाई हो सकती है। इसे संबोधित करने का सबसे अच्छा तरीका संचार के चैनलों को खुला रखना और अपने साथी के साथ किसी भी मुद्दे पर चर्चा करना है। उन लक्ष्यों को एक साथ सेट करें जहाँ आप एक दूसरे के साथ छोटे चरणों या चरणों में अंतरंग होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने साथी के साथ अपने स्वयं के यौन स्वास्थ्य के साथ अपने यौन संबंध पर काम करने के लिए समय निकालें।
- उदाहरण के लिए, आप और आपका साथी छोटे-छोटे तरीकों से स्नेह दिखाने के लिए समय बना सकते हैं, जैसे कि हाथ पकड़ना या गले लगाना। आप अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाए रखने के लिए विभिन्न यौन स्थितियों या फोरप्ले की कोशिश करने पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
स्तन पुनर्निर्माण सर्जरी पर विचार करें, यदि आपके पास मास्टेक्टॉमी (वैकल्पिक) था। आप महसूस कर सकते हैं कि स्तन पुनर्निर्माण सर्जरी आपको ठीक करने और आपके शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करेगी। यह प्रक्रिया एक प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन द्वारा की जानी चाहिए, और आपके डॉक्टर के परामर्श से। यद्यपि यह प्रक्रिया न्यूनतम निशान छोड़ देती है, इसके लिए आपके शरीर के अन्य हिस्सों से त्वचा लेने की आवश्यकता हो सकती है, और परिणामस्वरूप, इन क्षेत्रों को बदल दिया जा सकता है।
- स्तन पुनर्निर्माण सर्जरी महंगी हो सकती है और इसे एक आक्रामक प्रक्रिया माना जाता है। अपने चिकित्सक से बात करें और यह पता लगाने के लिए कि क्या यह विकल्प आपके लिए सही है, अन्य बचे लोगों तक पहुंचें।
स्तन कैंसर जागरूकता संगठनों के साथ दान या स्वयंसेवक। स्तन कैंसर से बचे रहने पर, आप अपनी वसूली का उपयोग दूसरों को प्रेरित करने और समुदाय को वापस देने के तरीके के रूप में कर सकते हैं।जागरूकता संगठनों को पैसा या समय दान करना अन्य महिलाओं को स्तन कैंसर के लिए जांच और वर्तमान में बीमारी से लड़ने के लिए समर्थन सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है। स्तन दान भी स्तन कैंसर के इलाज के लिए वैज्ञानिक अध्ययन का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
- आप स्तन कैंसर जागरूकता के लिए विशेष 5K रन या स्तन कैंसर अनुसंधान के लिए पैसे जुटाने के लिए एक मौन नीलामी की तरह धन उगाहने वालों में भी भाग ले सकते हैं।
