विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

चाहे वह आपके पति का धूम्रपान करे या नाखून काटे, आपको उसकी बुरी आदतों पर प्रभाव पड़ता है। उसकी मदद करने में मदद करता है उन्हें थोड़ा से निपटने के लिए और उसके जयजयकार होने से उसे आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। हालांकि रातोंरात बदलाव की उम्मीद करना असंभव है, आप बॉल रोलिंग कर सकते हैं। ऐसे!

कदम

4 का भाग 1: इसे ऊपर लाना

1. 

   आदत को संबोधित करें। कितनी बार आपने खुद को अपने बालों के साथ खेलते हुए या बिना जाने समझे भी पा लिया है? यह संभव है कि आपके पति की बुरी आदत अवचेतन की तरह हो। उसे बताएं कि यह आपको परेशान करता है। क्या वह जानता भी है कि वह ऐसा कर रहा है।
   • बेशक, कुछ आदतें दूसरों की तुलना में अधिक नाजुक हैं। लेकिन आप दो हैं विवाहित पीट की खातिर - यदि आप इसे अपने साथ लाने में असहज महसूस करते हैं, तो आप किसके साथ इसके बारे में बात करने में सहज महसूस करेंगे? जब तक आप इसके बारे में शांत और सौम्य रहते हैं, तब तक उसे नाराज नहीं होना चाहिए। एक साधारण, "माननीय, क्या आपको एहसास है कि जब आप अपने नाखूनों को चबा रहे होते हैं? यह मुझे परेशान करता है," बातचीत हो रही है।
   • उसे उसकी बुरी आदत के साइड इफेक्ट्स दिखाएं और आप उसे छोड़ने के लिए क्यों कह रहे हैं। उसे बताएं कि यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है और भविष्य में इसका क्या परिणाम होगा। उसे थोड़ा समझाने की जरूरत हो सकती है।

2. 

   
   
   ट्रिगर्स और पैटर्न को पहचानें। बुरी आदतें बिना किसी कारण के खुद को प्रस्तुत नहीं करती हैं। आमतौर पर वे बोरियत या तनाव का परिणाम होते हैं। क्या आपके पति काम के बाद चिमनी की तरह धूम्रपान करते हैं? टीवी के दौरान अपने पोर को क्रैक करें? तक जाएं क्यों आदत के पीछे। यह एकमात्र तरीका है जिसे आप वास्तव में रोक सकते हैं।
   • यदि वह दावा नहीं करता है कि आपको सुपर ऑब्जर्वेंट होना है। दिन के अलग-अलग समय पर उसे देखें, जबकि वह अलग-अलग गतिविधियाँ कर रहा है, और जब वह विभिन्न प्रकार के भाव प्रदर्शित कर रहा है। उसकी आदत का क्या कारण लगता है?

3. 

   
   
   दयावान बनो और सहानुभूति। हम सभी में बुरी आदतें होती हैं। उसे दिखाओ कि तुम समझ गए कि एक को तोड़ना कितना कठिन है और तुम रात भर चमत्कार की उम्मीद नहीं करते। खासतौर पर अगर यह कुछ कम खाने या वर्कआउट करने जैसा है - यह सामान कठिन है!
   • उसे एक बच्चे की तरह महसूस न करें। आखिरी बात जो आपके पति चाहते हैं, वह आपको ख़ुश महसूस करने की है। नागिंग आपको कहीं भी नहीं मिलेगी। अगर कुछ भी हो, तो वह उसे अपने तरीके से और अधिक जिद्दी हो जाएगा! सुनिश्चित करें कि यह एक वार्तालाप है और आप दोनों सुन रहे हैं।

भाग 2 का 4: उसे समझाना

1. 

   
   
   उसे दिखाएं कि यह उसके लिए बुरा है। वे इसे "कुछ नहीं के लिए एक बुरी" आदत कहते हैं। वह शायद उसके लिए बुरा जानता है, लेकिन आपको इसे वैसे भी इंगित करने की आवश्यकता हो सकती है। चाहे कारण स्वास्थ्य हो, कल्याण हो, या केवल सौंदर्यपूर्ण हो, कारणों को बहुत स्पष्ट करते हैं। कभी-कभी हम मनुष्यों को इनकार करने से बचना चाहिए?
   • इसके बारे में बहुत स्पष्ट होने के बारे में स्पष्ट स्टीयर। आपके अच्छे इरादे आपको कहीं भी नहीं मिलेंगे यदि आप "ऊ, लेकिन धूम्रपान आप चले जाएंगे" मार्ग पर जाते हैं। इसके बजाय, यह दिखाएं कि आप तार्किक और स्तर के प्रमुख हैं। “आप जानते हैं कि धूम्रपान कितना भयानक है और इसका आपके शरीर पर कितना बुरा प्रभाव पड़ता है तथा आपके आस-पास के लोग। "पर गुस्सा करना बहुत कठिन है।

2. 

   उसे दिखाएं कि यह आपके लिए बुरा है। जितना वह उसके लिए बुरा जानता है, वह यह महसूस नहीं कर सकता है कि इसका आप पर कितना प्रभाव है। उसे बताएं कि यह आपके स्वास्थ्य, आपकी ऊर्जा या सिर्फ आपकी भलाई या मनोदशा को कैसे प्रभावित करता है। यह संभव है कि वह नहीं जानता कि यह आपको कितना परेशान करता है या आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है। खासकर यदि आप इसके बारे में बहुत अच्छा कर रहे हैं!
   • ईमानदार हो। यह कहना आसान है, "आपका नाखून काटने से मेरा जीवन बर्बाद हो जाता है!" लेकिन आप वास्तव में इसका मतलब नहीं है। "जब आप अपने नाखूनों को इतना काटते हैं, तो यह मुझे हेबी जीब देता है। यह वास्तव में असहज महसूस कर रहा है। इसे बंद करने के लिए, आप खुद कहते हैं कि यह दर्द होता है!" ऐसा कुछ है जिसके जवाब देने की वह अधिक संभावना है।

3. 

   उसे दिखाएं कि अगर आदत टूट गई तो जीवन बेहतर कैसे होगा। आप निश्चित रूप से बेहतर मूड में हैं! और जब से आप एक इनाम के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं, तो आदत को लात मारने का कारण दोगुना है। नकारात्मक उसके लिए काम कर सकते हैं, सकारात्मक उसके लिए काम कर सकते हैं; लेकिन अगर तुम कर सकते हो, उसे दोनों दिखाओ।

भाग 3 की 4: परिवर्तन की शुरुआत

1. 

   इसे किसी और चीज़ से बदलें। पुरानी आदतें बस दूर नहीं जातीं; उन्हें बदलने की आवश्यकता है। तो अगर आप उस पर कम खाने के लिए हैं, तो फल के लिए मिठाई बाहर स्वैप करके शुरू करें। यदि आप अपने पोर को फोड़ने के लिए उस पर नहीं हैं, तो अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए उसे अन्य चीजों की पेशकश करें। वह कम वंचित और नाराज महसूस करेगा।
   • आम तौर पर आप इसे एक ही परिवार में रखना चाहते हैं। अपने पोर को फोड़ने के बजाय, वह अपनी मुट्ठी बांध सकता है। उसके पैर को झकझोरने के बजाय, उसे तनाव दें। आलू के चिप्स के एक बैग के बजाय, बच्चे गाजर। इस तरह से यह एक विपरीत की कम मात्रा में होगा।

2. 

   उससे पूछें कि आप क्या मदद कर सकते हैं - या उसके साथ करें! उसे आपके पक्ष में जानना होगा और आप बलिदान करने के लिए तैयार हैं। यदि आप इसे उसके साथ कर सकते हैं, तो सभी बेहतर! यह अधिक प्रेरणा होगी - क्या आपने कभी अपने दोस्त के बिना अपनी कसरत की दिनचर्या बनाई है? Eesh। साहचर्य इसे सकारात्मक बनाए रखेगा लेकिन दबाव भी बनाए रखेगा।
   • उससे पूछें कि क्या कुछ ऐसा हो सकता है जिससे आप एक साथ एक आदत तोड़ सकते हैं। हो सकता है कि उसे ज्यादा सेहतमंद खाने की जरूरत हो लेकिन आपको चॉकलेट खाने की जरूरत है। आपके द्वारा किए गए हर स्ट्राइड के लिए, आप इसका मिलान करेंगे।

3. 

   उसे एक बार में एक काम करने में मदद करें। यह मांग करना असंभव है कि आपका पति आज धूम्रपान छोड़ दे, कि वह बाहर जाए और 10k चलाए, कि वह अपनी जीवन शैली को छोड़ दे और स्वचालित रूप से एक नया उठा ले। यह काम नहीं करता है। उसे बताएं कि आप अभी एक कम सिगरेट से खुश हैं, कि रात के खाने के बाद नाश्ता कुकी के बजाय एक सेब हो सकता है, कि वह बिस्तर से पहले अपने पोर को दरार कर सकता है यदि वह वास्तव में चाहता है। उसे इसमें सहज होने दें।
   • जब पहाड़ चढ़ने के लिए बहुत ऊँचा दिखता है, तो हम हार मान लेते हैं। शुरुआत बच्चे के कदमों के साथ करें। वहां से मोमेंटम बनेगा। जब वह कम सिगरेट के साथ कम कैलोरी के साथ ठीक होता है, तो उसे थोड़ा आगे जाने के लिए धक्का दें। एक समय में एक ही कदम।

4. 

   एक भव्य इशारा करें। यह कहना आसान है, "हाँ, हाँ, मैं कल डायट ड्यू पीना बंद कर दूंगा" ... और फिर आप फ्रिज में 24-पैक में चले जाते हैं। बूम के साथ शुरू करें - 24-पैक को बाहर फेंक दें। उसके साथ, बिल्कुल! और इसके बारे में सकारात्मक होना सुनिश्चित करें - यह बदलाव की शुरुआत है!
   • यह आधिकारिक तौर पर एक नए रास्ते की शुरुआत का प्रतीक है। इसके बिना, वास्तव में भूलना आसान है। क्या आप कभी बिस्तर पर गए हैं, कल अपना आहार शुरू करने का संकल्प कर रहे हैं ... और फिर आपको अगले दिन याद है जब आपके मुंह में एक चिप है? ऐसा मत करो!

4 का भाग 4: उसे ट्रैक पर रखना

1. 

   उसे जवाबदेह ठहराओ। उससे उसकी प्रगति के बारे में पूछें। जब आप एक साथ घर में हों तो उसे देखें। उसे बताएं कि आपको उसकी सफलता (उसकी विफलता नहीं) पर गहरी नजर है। एक सकारात्मक स्पिन के साथ, यह सिर्फ उसे एक बेहतर व्यक्ति बनते हुए देख रहा है। वैसे भी पत्नियां क्या हैं?
   • यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो देखें कि क्या आप अपने मित्रों या अपने कर्मचारियों को इस आदत के बारे में बता सकते हैं कि वह किस आदत को मारने की कोशिश कर रहा है। एक बार जब उन्हें पता चल जाता है, तो उन्हें लगता है कि प्रलोभन के लिए दबाव नहीं डालना चाहिए। या आप बाद में पालन कर सकते हैं!

2. 

   उसे सक्षम या विचलित नहीं करना चाहिए। यदि आप उस पर आलसी नहीं हैं और बेहतर खाने के लिए नहीं हैं, तो रिमोट की मांग के साथ तली हुई चिकन की एक बाल्टी के साथ सोफे पर नहीं बैठें। असभ्य। आपको एक उदाहरण भी होना चाहिए।
   • यदि आप हर समय सुसंगत हैं तो यह सबसे अच्छा है। हो सकता है कि आप थोड़ा हंसी-ठिठोली करना चाहते हों, आप रात के खाने के लिए बाहर जाना चाहते हों, आप यह या यह चाहते हो, लेकिन अगर यह हस्तक्षेप करता है, तो बलिदान कर सकते हैं। आपके पास केक नहीं है और इसे भी खा सकते हैं!

3. 

   श्रृंखला को मत तोड़ो! एक कैलेंडर लटकाए रखें जहां आप दो देख सकते हैं। आपके पति के सफल होने के हर दिन के लिए, एक बड़ा लाल X बनायें। एक हफ्ते बाद, उसके पास एक अच्छी श्रृंखला होगी जिसे वह शायद नहीं तोड़ना चाहता। हमारे प्रयासों का ठोस प्रमाण होने के बजाय इसे स्वयं जानना अधिक प्रेरक है।
   • साठ दिनों के लिए जाने की कोशिश करो। वह 21 दिन का सामान? अनुवांछित। वास्तव में डूबने से पहले उसे लगभग दो महीने की आवश्यकता होगी। हालांकि, यह आदत पर निर्भर करता है। यदि आप चाहते हैं कि वह अधिक पानी पीए, तो कोई समस्या नहीं होगी। यदि आप चाहते हैं कि वह एक पर्वतारोही बन जाए, तो यह एक अलग कहानी है।

4. 

   पुरस्कारों की बात करो। यह सब कड़ी मेहनत से बेहतर भुगतान! उसके साथ बैठें और चर्चा करें कि इनाम के लिए उसे क्या पसंद है। जब तक यह नहीं होता है, "मेरे चेहरे पर मेरे पोर / मेरे पोर को हिलाते हुए / धूम्रपान करते हुए, (या जो भी आदत है) एक घंटा, अच्छा है।" वह इसके हकदार थे!
   • 60 दिन एक लंबा समय है। कुछ चौकियों पर उसके चेहरे पर छोटे पुरस्कारों को झूलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। शायद हर दो हफ्ते में? कि कैलेंडर पर भी लिखें!

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

टिप्स

• धैर्य एक गुण है। अपने आप से पूछें कि क्या आप एक समझौता करने के लिए तैयार हैं या इसे जाने दें। वह मानव है, आखिरकार।

चेतावनी

• उसे कभी मजबूर न करें। यह आपके रिश्ते को मुश्किल में डाल सकता है।
• दूसरों के सामने उसकी बुरी आदतों के लिए उसका अपमान न करें।

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