लेखक:
Virginia Floyd
निर्माण की तारीख:
10 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
9 मई 2024
विषय
अन्य खंडहर बार एक ठंडा वायरस पकड़ना आम है। जुकाम आमतौर पर अपना पाठ्यक्रम चलाते हैं और तीन से चार दिनों में चले जाते हैं, हालांकि कुछ लक्षण थोड़े लंबे समय तक बने रह सकते हैं। एक ठंड के लक्षणों में एक बहती या भरी हुई नाक, गले में खराश, खांसी, शरीर में दर्द, सिरदर्द, छींकने या कम-ग्रेड बुखार हो सकता है। जब आपके पास सर्दी होती है तो यह असहज हो सकता है, और आप सबसे अधिक संभावना है कि आप तुरंत बेहतर महसूस करना चाहते हैं।
कदम
भाग 1 का 3: आसान लक्षण
अपने आप को कुछ चाय बनाओ। गर्म चाय एक गले में खराश के लिए सुखदायक हो सकती है, बलगम को खांसी के लिए आसान बनाती है, और भाप सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। कैमोमाइल चाय जुकाम के लिए एक लोकप्रिय हर्बल चाय है, लेकिन कई किस्में उपलब्ध हैं जो अच्छी तरह से काम करती हैं। काली और हरी चाय में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो जुकाम से लड़ने में मदद कर सकते हैं, और हरी चाय आपके शरीर को फिर से सक्रिय करने में मदद कर सकती है।
- अपनी चाय में शहद मिलाएं। शहद आपके गले को कोट करेगा और आपकी खांसी को दूर रखने में मदद करेगा।
- यदि आपकी सर्दी आपको रोक रही है, तो आप सोने के लिए अपनी चाय में एक चम्मच शहद और लगभग 25 मिलीलीटर व्हिस्की या बौरबोन मिला सकते हैं। इनमें से केवल एक ही पीएं क्योंकि बहुत अधिक शराब आपके ठंड को और भी बदतर बना सकती है।
गर्म स्नान या शॉवर लें। यह आपको आराम देगा, जिससे आप आराम कर सकते हैं। भाप बलगम को ढीला करने में मदद करता है, आपके साइनस में सूजन को शांत करता है, और एक भरी हुई नाक को राहत देता है। आप अधिक भाप संचय को प्रोत्साहित करने के लिए बाथरूम का दरवाजा बंद रखना चाहेंगे, और दस से पंद्रह मिनट तक भाप को अंदर कर सकते हैं।- आप अपने स्नान में अरोमाथेरेपी या आवश्यक तेल, जैसे कि नीलगिरी या पेपरमिंट भी जोड़ सकते हैं ताकि भाप आपके कंजेशन को कम करने में अधिक प्रभावी हो।
सीधे ही श्वास लें। भाप के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए आपको स्नान करने की आवश्यकता नहीं है। एक पॉट पानी उबालें, गर्मी कम करें और अपने चेहरे को स्टीमिंग पानी के ऊपर एक सुरक्षित दूरी पर रखें। अपने मुंह और नाक के माध्यम से धीरे-धीरे भाप में सांस लें, सावधान रहें कि खुद को बर्तन पर न डालें या गर्म भाप के करीब न जाएं।- आप अपने भाप उपचार को और भी प्रभावी बनाने के लिए, अरोमाथेरेपी या आवश्यक तेलों जैसे युकलिप्टस या पेपरमिंट की एक दो बूंदें भी जोड़ सकते हैं।
- यदि आप इस समय पानी को उबाल नहीं सकते हैं, तो गर्म पानी से एक कपड़ा गीला करें और इसे अपने चेहरे पर ठंडा होने के लिए रख दें।
नाक स्प्रे का उपयोग करें। नाक स्प्रे आपके स्थानीय दवा या किराने की दुकान पर खरीदी जा सकती है और सूखापन और भीड़ से राहत के लिए बहुत प्रभावी है। इसके अलावा, वे सुरक्षित हैं और आपके नाक के ऊतकों को परेशान नहीं करते हैं - यहां तक कि बच्चे भी उनका उपयोग कर सकते हैं। अपने लेबल के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।- खारा स्प्रे या बूंदों का उपयोग करने के कुछ मिनट बाद अपनी नाक बहने की कोशिश करें। बलगम को बाहर निकालना आसान होगा, और उनका उपयोग करने के बाद आपकी नाक वास्तव में थोड़ी देर के लिए साफ हो सकती है।
- शिशुओं के लिए, आप नमकीन नाक की कुछ बूंदों को एक नथुने में डाल सकते हैं। बलगम को 1 / 4–1 / 2 इंच नथुने में डालकर बाहर निकालने के लिए एक बल्ब सिरिंज का उपयोग करें।
- आप नमक और सोडा बायकार्बोनेट के साथ एक चुटकी गर्म पानी के मिश्रण से अपना खुद का खारा कुल्ला कर सकते हैं। सुरक्षित होने के लिए, आपको अपने पानी को उबालना चाहिए और इसे अपनी नाक में डालने से पहले ठंडा होने देना चाहिए। जब आप दूसरे नथुने को बंद रखें तो मिश्रण को एक नथुने में निचोड़ें। आप इसे दूसरे नथुने से करने से पहले 2–3 बार दोहरा सकते हैं।
एक कोशिश करो नेटी पॉट. एक नेति पॉट बलगम को बाहर निकालने और स्पष्ट जमाव में मदद करने के लिए नाक की सिंचाई का उपयोग करता है। नेति पॉट सिस्टम आपके स्थानीय दवा, किराना, या स्वास्थ्य खाद्य स्टोर में आसानी से उपलब्ध हैं। ठंड लगने पर वे वास्तव में आसान साँस लेने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- एक कप गर्म पानी और। चम्मच कोषेर नमक मिलाएं। पहले से पानी उबालें और किसी भी बैक्टीरिया या रोगजनकों को मारने के लिए इसे ठंडा होने दें जो मौजूद हो सकता है। नेति पॉट को पानी और नमक के घोल से भरें।
- आप एक सिंक या नाली पर खड़े होना चाहेंगे। अपने सिर को साइड में टिप दें ताकि यह क्षैतिज हो और नेति पॉट को ऊपरी नथुने में रखें। नमकीन को नथुने में तब तक डालें जब तक वह दूसरी नथुने से बाहर न आ जाए। दूसरे नथुने से दोहराएँ।
वाष्प रगड़ें। ये रूब बच्चों के साथ उपयोग के लिए लोकप्रिय हैं क्योंकि वाष्प ठंडा हो रहे हैं और खाँसी को शांत कर सकते हैं और भीड़ से राहत दे सकते हैं। वाष्प को छाती और पीठ पर रगड़ें। अगर बार-बार नाक बहने से त्वचा कच्ची हो तो आप अपनी नाक के नीचे वाष्प या मेन्थॉल युक्त क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं।
- यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप जलन या सांस लेने की समस्याओं के कारण किसी भी बच्चे के नाक के नीचे सीधे रगड़ें या क्रीम लगाएं जो धुएं से संबंधित हो सकता है।
अपने साइनस पर गर्म या ठंडा लागू करें। आप गर्म या ठंडे पैक का उपयोग कर सकते हैं और उन्हें उन क्षेत्रों पर रख सकते हैं जो भीड़भाड़ वाले हैं। अपना खुद का गर्म पैक बनाने के लिए, एक नम कपड़े का उपयोग करें और इसे लगभग 55 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें। कोल्ड पैक के लिए, अपने चारों ओर लपेटे हुए कपड़े के साथ जमे हुए सब्जियों के बैग का उपयोग करें।
विटामिन सी लें। विटामिन सी आपकी सर्दी को कम करने में मदद कर सकता है। आप प्रतिदिन 2,000mg तक ले सकते हैं। नई खुराक या विटामिन शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर को बताएं।
- यदि आप बहुत अधिक विटामिन सी लेते हैं, तो आप दस्त प्राप्त कर सकते हैं। अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
Echinacea लेने की कोशिश करें। आप Echinacea चाय पी सकते हैं या कैप्सूल ले सकते हैं, दोनों आमतौर पर आपके स्थानीय किराने की दुकान पर मिल सकते हैं। विटामिन सी की तरह, यह जड़ी बूटी आपके ठंडे लक्षणों को कम कर सकती है। जब तक आपके पास प्रतिरक्षा प्रणाली के मुद्दे हैं या दवाओं पर नहीं हैं, तब तक आगे बढ़ें और इसे आज़माएं। अन्यथा, पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
जिंक लें। जुकाम विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है यदि इसे लिया जाता है जैसे ही आप ठंड के पहले लक्षणों को महसूस करना शुरू करते हैं। यह आपकी सर्दी से लड़ने में मददगार साबित हो सकता है। यदि आपको जिंक लेने से मतली आती है, तो जब आप भोजन करते हैं तो इसे लें।
- नाक जिंक जैल या अन्य इंट्रानैसल ज़िनक का उपयोग न करें। यह नुकसान का कारण बन सकता है जो आपको सूंघने की क्षमता खो सकता है।
- बड़ी खुराक में जस्ता मतली और उल्टी का कारण बन सकता है।
लोज़ेंज़ पर चूसो। गले के लोजेंजेस, या खांसी की बूंदें, कई स्वादों में आती हैं - शहद से चेरी से मेन्थॉल तक। उनमें से कुछ मेन्थॉल जैसी सुन्न दवाओं को शामिल करते हैं जो आपको गले में खराश होने पर बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। लोजेंज समय के साथ धीरे-धीरे आपके मुंह में घुल जाता है, जिससे गले में खराश और खांसी से राहत मिलती है।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर या वेपोराइज़र हवा में नमी जोड़ते हैं और भाप की तरह बलगम को तोड़ने में मदद करते हैं इसलिए यह उतना गाढ़ा नहीं होता है। वे भीड़ और खांसी को कम कर सकते हैं ताकि आप बेहतर नींद लें। हमेशा अपने ह्यूमिडिफायर के लिए निर्देशों का पालन करें, और इसे ठीक से साफ करें ताकि यह बैक्टीरिया या मोल्ड न बढ़े।
कुल्ला। गर्म नमक के पानी से गरारे करने से सूजन कम हो सकती है और आपके गले में खराश या खराश से राहत मिल सकती है। यह बलगम को ढीला करने और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपना स्वयं का गार्गल बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उपयोग करने से पहले यह पहले ठंडा हो जाए।
- आठ औंस गर्म पानी में एक चम्मच नमक घोलकर नमक-पानी का गरारा किया जा सकता है।
- यदि आपके गले में एक कष्टप्रद गुदगुदी है, तो आप चाय के साथ गरारे कर सकते हैं।
- आप 10 मिलीलीटर के लिए उबला हुआ 100 मिलीलीटर पानी में 50 मिलीलीटर शहद, खड़ी ऋषि पत्तियों और अजवाइन काली मिर्च के साथ बनाया गया गाढ़ा गार्गल भी आज़मा सकते हैं।
कुछ सूप का आनंद लें। गर्म शोरबा वास्तव में आपके ठंड के लक्षणों में मदद कर सकता है। भाप आपके साइनस की भीड़ को साफ कर सकती है और आपके गले की खराश से राहत दिला सकती है। इसके अलावा, सूप आपको हाइड्रेटेड रखता है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, चिकन सूप वास्तव में कुछ लोगों में सूजन को कम कर सकता है और आपकी ठंड से लड़ने में मदद कर सकता है। ठंड से पीड़ित कई लोगों का पसंदीदा चिकन सूप है।
भाग 2 का 3: दवाएं लेना
जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग न करें। यदि आपको सर्दी है, तो आपको एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता नहीं है। एंटीबायोटिक्स का उपयोग बैक्टीरिया के संक्रमण और वायरल संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता है, जैसे कि सर्दी के रूप में नहीं। इसके अतिरिक्त, एंटीबायोटिक्स के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, और जब उनका उपयोग करने की आवश्यकता न हो तो एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया में योगदान कर सकते हैं।
गैर-पर्चे दर्द निवारक लें। एसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सन, और इबुप्रोफेन गले में खराश, सिरदर्द, शरीर में दर्द और बुखार के साथ मदद कर सकते हैं। ये दवाएं दवा और किराने की दुकानों में आसानी से उपलब्ध नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) हैं। दर्द निवारक लेते समय लेबल पर निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
- कुछ NSAIDs के दुष्प्रभाव होते हैं और इससे पेट की समस्याएं या यकृत को नुकसान हो सकता है। NSAIDs को कभी भी लंबी अवधि के लिए न लें या उन लोगों की तुलना में बड़ी खुराक लें जो अनुशंसित हैं। यदि आपको एक एनएसएआईडी दिन में चार बार या दो से तीन दिनों से अधिक समय तक लेनी है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
- एनएसएआईडी को तीन महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए अनुमोदित नहीं किया जाता है। हमेशा दर्द निवारक की खुराक की जांच करें जो आप बड़े बच्चों और बच्चों के लिए उपयोग कर रहे हैं। कुछ योगों को बहुत ध्यान केंद्रित किया जाता है।
- 12 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह राई के सिंड्रोम के जोखिम के कारण होता है।
एक कफ सप्रेसेंट लें। खांसी आपके फेफड़ों और गले से बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है। हालाँकि, यदि आपकी खाँसी बहुत दर्दनाक है या आप सो नहीं सकते हैं, तो आप अस्थायी रूप से खाँसी दबाने वाले का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। हमेशा लेबल पढ़ें और अपनी सर्दी के लिए एक कफ सप्रेसेंट का उपयोग करने से पहले निर्देशों का पालन करें।
- छह से कम उम्र के बच्चों को कफ सप्रेसेंट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
एक डिकंजेस्टैंट लें। भीड़-भाड़ कोई मज़ा नहीं है, और इससे आपके कान भी दर्द हो सकते हैं। Decongestants और decongestant स्प्रे आपके साइनस में दबाव और सूजन से राहत देने में मदद कर सकते हैं। वे आमतौर पर आपकी दवा या किराने की दुकान पर उपलब्ध हैं।
- Decongestants का उपयोग संयम से किया जाना चाहिए और तीन दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आपके लक्षण बदतर हो सकते हैं।
गले के स्प्रे का उपयोग करें। आपके स्थानीय दवा या किराने की दुकान पर संभवतः स्प्रे उपलब्ध हैं जो गले में होने पर आपके गले को सुन्न कर देंगे। ये अस्थायी रूप से काम करते हैं और आपके लक्षणों को कम करेंगे। उनके पास एक मजबूत स्वाद हो सकता है, हालांकि, और कुछ लोग सुन्नता की भावना को पसंद नहीं करते हैं क्योंकि ये स्प्रे कारण होते हैं।
भाग 3 की 3: जटिलताओं को रोकना
अपनी नाक को सही ढंग से फोड़ें। अपनी नाक को उड़ाने के लिए, एक नथुने को ढंकें और दूसरे के साथ एक ऊतक में उड़ा दें। इसे धीरे से करें। जब आपके पास सर्दी होती है, तो आपको अपने शरीर से अतिरिक्त बलगम बाहर निकालने के लिए नियमित रूप से अपनी नाक को उड़ाने की आवश्यकता होती है।
- यह बहुत मुश्किल नहीं है क्योंकि यह बलगम को आपके कान मार्ग में या आगे आपके साइनस में धकेल सकता है।
सहज हो जाइए। जब भी आपके पास इसे फैलाने से बचने के लिए ठंड हो, तो आपको काम या स्कूल नहीं जाना चाहिए। आप अपने बिस्तर में कर्ल करने और बेहतर होने पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर ले सकते हैं। अपने पजामा पर रखो और आराम करो। आपके शरीर को स्वस्थ होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है और आपको तनाव कम करने की आवश्यकता होती है ताकि आपके शरीर में वह ऊर्जा हो जो उसे ठीक करने की आवश्यकता है।
सो जाओ। यदि आपको पांच या छह घंटे से कम नींद आती है, तो आपको पहली बार में ठंड लगने की संभावना चार गुना अधिक हो सकती है। आपके शरीर को वास्तव में आराम करने और कायाकल्प करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जो नींद प्रदान करता है, खासकर जब आप ठंड से लड़ रहे हों। तो, कुछ आरामदायक तकिए और कंबल प्राप्त करें, अपनी आँखें बंद करें और सपनों की दुनिया के लिए बहाव करें।
- यदि आपके तापमान में उतार-चढ़ाव होता है, तो आप परतों में सो सकते हैं ताकि आप कंबल को कैसे हटा सकते हैं या जोड़ सकते हैं।
- आप अपने सिर को ऊंचा करने के लिए एक अतिरिक्त तकिया जोड़ सकते हैं, जो खांसी और नाक से टपकने के बाद मदद कर सकता है।
- अपने बिस्तर के पास कचरे के डिब्बे या बैग के साथ ऊतकों का एक बॉक्स रखें। इस तरह से आप अपनी नाक को फुला सकते हैं और जब भी आवश्यकता हो, ऊतकों को बाहर फेंक सकते हैं।
अधिक उत्तेजना से बचें। कंप्यूटर और वीडियो गेम उनकी रोशनी, आवाज़ और इतनी जानकारी के साथ बहुत उत्तेजक हो सकते हैं जिन्हें आपको संसाधित करने की आवश्यकता है। ये उपकरण आपको जगाए रख सकते हैं और सो जाना मुश्किल बना सकते हैं। इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करना और यहां तक कि बहुत लंबे समय तक पढ़ना आंख तनाव या सिरदर्द में योगदान दे सकता है - आखिरी चीज जो आपको चाहिए जब आप पहले से ही बुरा महसूस करते हैं।
तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें। जब आपको जुकाम होता है तो आपका शरीर बहुत सारे बलगम का उत्पादन करता है। बलगम के लिए बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। जब आप अधिक तरल पदार्थ पीते हैं, तो यह आपके बलगम को बाहर निकालता है ताकि आप इससे आसानी से छुटकारा पा सकें।
- जब आप बीमार रहते हैं तो आपको पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना ज़रूरी होता है।
- सर्दी होने पर कैफीन का सेवन सीमित करें क्योंकि यह वास्तव में आपको सुखा सकता है।
खट्टे से बचें। संतरे के रस की तरह खट्टे रस में एसिड आपकी खांसी को बदतर बना सकते हैं। यह आपके पहले से ही संवेदनशील गले के लिए परेशान हो सकता है। हाइड्रेट और विटामिन सी प्राप्त करने का दूसरा तरीका खोजें।
अपने कमरे के तापमान को समायोजित करें। आप चाहते हैं कि आपका कमरा गर्म हो लेकिन गर्म न हो। जब आप ठंडे या गर्म होते हैं, तो आपका शरीर आपको गर्म करने या आपको ठंडा करने की कोशिश करने के लिए ऊर्जा प्राप्त करता है। इसलिए जब आपके पास सर्दी होती है, तो आप ठंडा या ज़्यादा गरम नहीं होना चाहते। आपके शरीर को वायरल संक्रमण से लड़ने और अपने शरीर के तापमान को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
सांवली चमड़ी। जुकाम होने पर आपकी नाक की त्वचा इरिटेट हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप अपनी नाक को इतनी बार फूंक रहे होते हैं। कुछ पेट्रोलियम जेली आपकी नाक के नीचे दब जाती हैं या ऐसे ऊतकों का उपयोग करती हैं जिनमें किसी प्रकार का मॉइस्चराइज़र होता है।
उड़ने से बचें। जब आपको सर्दी होती है, तो हवाई जहाज में उड़ान नहीं भरना सबसे अच्छा होता है। जब आप भीड़भाड़ में होते हैं, तो दबाव में परिवर्तन आपके कानों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपके पास उड़ने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो एक डिकॉन्गेस्टेंट और खारा नाक स्प्रे का उपयोग करें। विमान में चबाने वाली गम कभी-कभी मदद कर सकती है।
तनाव से बचें। तनाव से आपको सर्दी लगने की संभावना हो सकती है और ठंड से छुटकारा पाने के लिए कठिन बना सकते हैं। तनाव हार्मोन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करते हैं, इसलिए यह बीमारियों से भी नहीं लड़ सकता है। तंत्रिका-रैकिंग स्थितियों से दूर रहें, ध्यान का अभ्यास करें और गहरी साँस लें।
शराब न पिएं। हालांकि थोड़ी शराब आपको नींद लाने में मदद कर सकती है, लेकिन बहुत ज्यादा आपको निर्जलित करेगी। यह आपके लक्षणों और भीड़ को भी बढ़ा सकता है। शराब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा नहीं है और आपके ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ खराब प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।
धूम्रपान न करें। धूम्रपान आपके श्वसन तंत्र के लिए अच्छा नहीं है। यह आपकी भीड़भाड़ और खांसी को बदतर बनाता है और इसे लंबे समय तक भी बना सकता है। धूम्रपान आपके फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचाता है, इसलिए जुकाम से छुटकारा पाना मुश्किल है।
स्वस्थ खाओ। भले ही आप बीमार हों, फिर भी आपके शरीर को अच्छी तरह से मदद करने के लिए आपको ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। फलों और सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन के साथ कम वसा वाले, उच्च फाइबर आहार का सेवन करें। विटामिन सी और उच्च खाद्य पदार्थों की कोशिश करो जो साइनस को खोल सकते हैं और बलगम को तोड़ सकते हैं, जैसे मिर्च मिर्च, सरसों और सहिजन।
व्यायाम करें। आप पहले से ही जानते हैं कि व्यायाम करने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है, लेकिन यह आपके कोल्ड पास को और भी जल्दी बना सकता है। यदि आपको बस जुकाम है, तो व्यायाम शायद ठीक है। हालांकि, अगर आपको तेज बुखार है, तो बहुत दर्द या कमजोरी महसूस होती है, तो आपको इसके बजाय आराम करना चाहिए।
- यदि आपकी सर्दी खराब हो जाती है तो व्यायाम कार्यक्रम को वापस करें या समाप्त करें।
वायरस को फिर से फैलाना और फैलाना रोकें। घर पर रहें और अपनी ठंड पर काबू पाएं और कोशिश करें कि आप लोगों के आसपास न हों। खांसी या छींक आने पर अपना मुंह अवश्य ढकें, और अपने हाथों की बजाय अपनी कोहनी के अंदर के भाग का उपयोग करने का प्रयास करें। इसके अलावा, अपने हाथों को बहुत धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
अपने ठंड अपने पाठ्यक्रम को चलाने दें। आपके लक्षण आपके शरीर के वायरस से छुटकारा पाने के सभी तरीके हैं। उदाहरण के लिए, फैवर्स वायरस को नष्ट करने में मदद करते हैं और आपके रक्त में वायरस से लड़ने वाले प्रोटीन को अधिक प्रभावी ढंग से प्रसारित करने की अनुमति देते हैं। इस कारण से, कुछ दिनों में दवाइयों या अन्य साधनों का उपयोग न करने से हल्का बुखार कम हो सकता है, इसका मतलब है कि आप तेजी से बेहतर हो सकते हैं।
सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
बीमार होने पर मैं खुद को बेहतर कैसे महसूस कर सकता हूं?
डिप्लोमेट, अमेरिकन बोर्ड ऑफ इंटरनल मेडिसिन डॉ। डेविड नाज़ेरियन एक बोर्ड सर्टिफाइड इंटरनल मेडिसिन फिजिशियन और माई कंसीयज एमडी के मालिक हैं, जो कि बेवर्ली हिल्स कैलिफ़ोर्निया में एक चिकित्सा पद्धति है, जो कि कंसीयज मेडिसिन, कार्यकारी स्वास्थ्य और एकीकृत चिकित्सा में विशेषज्ञता रखती है। डॉ। Nazarian व्यापक शारीरिक परीक्षाओं, IV विटामिन थेरेपी, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, वजन घटाने, प्लेटलेट समृद्ध प्लाज्मा थेरेपी में माहिर हैं। उनके पास 16 साल से अधिक का चिकित्सा प्रशिक्षण और सुविधा है और अमेरिकी बोर्ड ऑफ इंटरनल मेडिसिन का एक राजनयिक है। उन्होंने अपना बी.एस. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स के मनोविज्ञान और जीवविज्ञान में, सैकलर स्कूल ऑफ मेडिसिन से उनकी एमएड, और हंटिंगटन मेमोरियल अस्पताल में एक निवास, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से संबद्ध।
क्या बार-बार झपकी लेना अच्छा है?
हाँ, आराम एक ठंड के लिए सबसे अच्छा उपाय है।
क्या सर्दी होने पर हम स्नान कर सकते हैं?
हाँ, एक गर्म भाप से भरा स्नान या शॉवर आपको शांत करेगा। भाप नाक के मार्ग को साफ करती है।
यदि मुझे चाय से एलर्जी है तो मैं क्या पी सकता हूँ?
गर्म पानी और नींबू या गर्म पानी और शहद अच्छे विकल्प होंगे, लेकिन चाय की लगभग सौ अलग-अलग किस्में हैं, शायद आपको उन सभी से एलर्जी नहीं है?
क्या एक ठंडी बौछार एक ठंड को शांत करती है?
यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कुछ समय के लिए शॉवर को ठंडा करने में मदद कर सकता है। हालांकि, एक बार जब आप एक ठंड पकड़ लेते हैं, तो गर्म स्नान करना बेहतर होता है।
सर्दी होने पर मैं क्या दवाएं ले सकता हूं?
Decongestants और दर्द relievers। ठंड के लिए एंटीबायोटिक लेने का प्रयास न करें। सर्दी वायरल संक्रमण है, और यदि आप ठंड के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने शरीर को एंटीबायोटिक दवाओं के लिए प्रतिरोधी बनाने के अलावा कुछ नहीं करेंगे।
एक ठंड से उबरने में शरीर को कितना समय लगता है?
आपकी सर्दी 7-10 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि यह उससे अधिक समय तक रहता है और आपको बुखार होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाएँ।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे सर्दी होने पर एंटीबायोटिक्स लेनी चाहिए? उत्तर
टिप्स
- कभी-कभी जुकाम होने पर आपको बुखार आ जाता है। ऐसा होने पर अपने माथे पर एक गर्म या ठंडा वाशक्लॉथ लगाने की कोशिश करें। यदि बुखार बना रहता है तो आपके तापमान को कम करने और आपको कम दर्द होने में मदद करने के लिए कुछ एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लेते हैं।
- ठंड के दौरान स्कूल नहीं जाने या काम करने में बुरा नहीं लगता। आपके शरीर को ठीक होने की जरूरत है।
- यदि आपको अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में परेशानी होती है, तो एक छोटे पंखे का उपयोग करें।
चेतावनी
- यदि आपको लगातार तेज बुखार (101 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक) है, तो तीन हफ्तों से अधिक समय तक रहने वाली खांसी, स्वास्थ्य की गंभीर स्थिति है या ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि डॉक्टर से परामर्श करें।
- यदि आपके लक्षण सात से 10 दिनों में हल नहीं होते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें
- जान लें कि कुछ ठंडे उपायों के दुष्प्रभाव हो सकते हैं या आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। ये उपचार अन्य दवाओं को भी प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए किसी भी पूरक, जड़ी बूटी या दवाओं को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से पूछें।
- यदि आपको सांस लेने में कठिनाई होती है, तो आपातकालीन सहायता लें।
