विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

जब साइनस या भीड़ पर दबाव से पीड़ित हो, तो मालिश करने से जलन को कम करने में मदद मिल सकती है। यह स्थानीयकृत आंदोलन और आसपास की त्वचा दबाव को कम कर सकती है और एक बहती नाक को प्रोत्साहित कर सकती है। कई प्रकार के विश्राम के तरीके हैं जिन्हें आज़माया जा सकता है, जैसे कि सबसे बुनियादी, पूर्ण चेहरा और वे जो चेहरे के कुछ क्षेत्रों को लक्षित करते हैं। इसके अलावा, आप इन सभी तकनीकों को मिला सकते हैं और एक या दोनों गालों की मालिश कर सकते हैं।

कदम

3 की विधि 1: बेसिक मसाज करना

1. 

   उन्हें गर्म करने के लिए अपने हाथों और उंगलियों को अच्छी तरह से रगड़ें। संचारित संवेदना ठंडी होने की तुलना में बहुत अधिक आरामदायक होगी, जो मांसपेशियों के तनाव को भी खराब कर सकती है।
   • चेहरे के संपर्क के कारण होने वाले घर्षण को कम करने के लिए आप अपने हाथ की हथेली पर (दो बूंद से अधिक नहीं) थोड़ा तेल लगा सकते हैं। खुशबू विश्राम में भी मदद कर सकती है। चेहरे के स्तनों की मालिश करने के लिए निम्नलिखित तेलों का उपयोग करें: बादाम, अरंडी या जो बच्चे हैं। बस ध्यान रखें कि जब वे पास मालिश कर रहे हों तो उन्हें आंखों में न डालें।

2. 

   
   
   आँख सॉकेट में "अंतराल" का पता लगाएं। वे उस स्थान पर हैं जहां नाक का "पुल" अतिचालक मेहराब से जोड़ता है। जब इस क्षेत्र पर दबाव लागू किया जाता है, तो सर्दी, चेहरे की भीड़, ललाट सिरदर्द और थकी हुई आंखों में सुधार करना संभव होगा।
   • अपने अंगूठे का उपयोग करें, क्योंकि वे अन्य उंगलियों की तुलना में मजबूत हैं। ऐसे लोग हैं जो तर्जनी पसंद करते हैं; हमेशा चुनें कि क्या सबसे अधिक आरामदायक है और अधिक राहत को बढ़ावा देता है।

3. 

   
   
   एक मिनट के लिए इस जगह पर सीधे अपनी उंगली से दबाव डालें। यह मध्यम, दृढ़ होना चाहिए, बिना परेशानी के और कुछ हद तक सुखद होना चाहिए।
   • फिर, अपनी उंगलियों के साथ स्पॉट को चुटकी लें और दो मिनट के लिए एक परिपत्र गति बनाएं।
   • इस दौरान अपनी आँखें बंद रखें।

4. 

   
   
   अपने गालों पर दबाव डालें। अपने अंगूठे को - या तर्जनी और मध्यमा - अपने गाल के दोनों किनारों पर, अपनी नासिका के बगल में रखें। दबाव साइनस दर्द और नाक की भीड़ से निपटने में मदद करेगा।
   • 60 सेकंड के लिए गालों पर फर्म और लगातार दबाव लागू करें।
   • दो मिनट के लिए गोलाकार गति करें।

5. 

   जब आपको कोई दर्द महसूस हो तो मालिश बंद कर दें। यदि आप साइनस में दबाव में वृद्धि को नोटिस करते हैं, तो मूल तकनीक आपको थोड़ा परेशान कर सकती है, लेकिन यह सामान्य है। हालांकि, यदि दर्द अधिक गंभीर है, तो रोकें और किसी अन्य विधि का प्रयास करें या डॉक्टर से परामर्श करें।

3 की विधि 2: विशिष्ट स्तनों को शिथिल करना

1. 

   ललाट साइनस की मालिश करें, जो माथे क्षेत्र में हैं। अपने गर्म हाथों पर थोड़ा लोशन या तेल मालिश करें, बिना किसी घर्षण के अपनी उंगलियों को अपने चेहरे पर बुनें। दोनों तर्जनी उंगलियों को भौंहों के बीच में रखें, ठीक माथे के बीच में। उस बिंदु से और अपने मंदिरों की ओर अपनी उंगलियों को घुमाते हुए गोलाकार गति का उपयोग करें।
   • स्थिर, स्थिर तीव्रता के साथ आंदोलन को दस बार दोहराएं।
   • याद रखें कि मालिश शुरू करने से पहले हाथों को बहुत गर्म होना चाहिए। उन्हें घर्षण से गर्म करने के लिए अच्छी तरह से रगड़ें।

2. 

   एथोमॉयडल साइनस और स्पैनॉइड की मालिश करें, जो नाक के साइनस हैं। अपने हाथों पर कुछ मालिश तेल या लोशन डालो और गर्म होने तक उन्हें एक साथ रगड़ें। अपनी तर्जनी के साथ, नाक के "पुल" की तरफ मालिश करें और कोरिज़ा के निष्कासन को बढ़ावा देने के लिए नीचे जाएं। जब नाक के ऊपरी हिस्से में लौटते हैं, तो आंखों के कोनों के पास अनुक्रमित के साथ छोटे परिपत्र आंदोलन करें।
   • हालांकि, आंखों को न छुएं और इस बात का ख्याल रखें कि उनमें तेल न गिरे। तरल हानिकारक नहीं होगा, लेकिन थोड़ी जलन हो सकती है।
   • दृढ़ता और निरंतर दबाव के साथ आंदोलन को दस बार दोहराएं।

3. 

   अपने मैक्सिलरी साइनस की मालिश करना सीखें, हमेशा एक मालिश तेल का उपयोग करें और उन्हें गर्म करने के लिए अपनी हथेलियों के बीच रगड़ें। अपनी तर्जनी के साथ, नथुने के बाहरी कोनों के पास प्रत्येक गाल पर नीचे की ओर दबाव डालें। छोटी परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करें, अपनी उंगलियों को गाल की हड्डियों पर और अपने कानों की ओर लाएं।
   • आंदोलन को 10 बार दोहराएं, हमेशा अधिक राहत के लिए दृढ़ता से।

4. 

   नाक की मालिश करने के लिए एक तकनीक अपनाएं, जो साइनस की समस्या, भीड़भाड़ और बहती नाक से पीड़ित लोगों के लिए संकेत दिया गया हो। अपने हाथों को तेल से रगड़ें और एक हाथ की हथेली के साथ अपनी नाक की नोक को एक परिपत्र गति में रगड़ें। इसे 15 से 20 बार दोहराएं।
   • दिशा बदलें और इसे दूसरी दिशा में रगड़ें, यह भी मंडलियां बना रही है, 15 से 20 बार। उदाहरण के लिए: यदि पहले 15 आंदोलनों में दिशा दक्षिणावर्त थी, तो अगले 15 के लिए विपरीत (वामावर्त) करें।

5. 

   मालिश करते समय, बहती नाक को खत्म करने की कोशिश करें। अपने हाथों पर कुछ लोशन डालें और उन्हें रगड़ें; मध्यम दबाव के साथ, माथे के बीच और कानों की ओर मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। आंदोलन को दो या तीन बार दोहराएं।
   • अपने अंगूठे को अपनी नाक के बीच में रखें और मालिश करना शुरू करें, अपनी उंगलियों को अपने कानों तक ले जाएं और दो या तीन बार दोहराएं।
   • अपने अंगूठे को जबड़े के नीचे रखें और गर्दन के किनारे, कॉलरबोन की ओर से गुजरें।

विधि 3 की 3: मालिश और भाप के साथ उपचार का संयोजन

1. 

   मालिश से पहले या बाद में, भाप उपचार का परीक्षण करें। पहले से वर्णित तकनीकों के साथ इसे जोड़कर, चेहरे के साइनस से बहती नाक को अधिकतम करना संभव है। यह बहुत सुखद नहीं है, लेकिन अब आप दबाव को जल्दी और प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं।
   • दवा का उपयोग करने की आवश्यकता के बिना, साइनसिसिस के खिलाफ लड़ाई में लंबे समय तक भाप का उपयोग किया गया है। यह वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है और बहती नाक को पतला करता है, यदि यह मोटा है, तो इसे समाप्त करने की अनुमति देता है।

2. 

   पानी के साथ 1 एल पैन भरें। स्टोव पर सामग्री को एक या दो मिनट तक उबाल लें जब तक यह उबल नहीं रहा है; पैन को गर्मी से निकालें और टेबल पर प्लेसमेट (जो गर्मी प्रतिरोधी है) पर रखें।
   • भाप को वायुमार्ग और गले में प्रवेश करना चाहिए; बस खुद को जलाने के लिए सावधान रहें।
   • यह सुनिश्चित करें कि आग लगने पर और भाप में रहने पर भी बच्चों को पैन के पास न जाने दें। आदर्श रूप से, यह तब किया जाता है जब छोटे लोग आसपास नहीं होते हैं।
   • स्टीम इनहेलेशन केवल वयस्कों के लिए है। बच्चों पर इसका प्रयोग न करें।

3. 

   अपने सिर के ऊपर एक बड़ा, साफ सूती तौलिया रखें और इसे पैन के ऊपर रखें। अपनी आँखें बंद करें और जलने के जोखिम से बचने के लिए अपने चेहरे को कम से कम 30 सेमी दूर रखें।

4. 

   अपनी नाक के माध्यम से साँस लें और अपने मुँह से पाँच बार साँस छोड़ें। दोहराएँ, लेकिन अब केवल दो बार, 10 मिनट के लिए या जब तक पानी अभी भी भाप बन रहा है। उपचार के दौरान और बाद में अपनी नाक को फुलाएं।

5. 

   हर दो घंटे में साँस छोड़ना दोहराएँ। इसका उपयोग अक्सर किया जा सकता है; जब आप काम पर हों तो अपने सिर को गर्म चाय या सूप की भाप पर छोड़ दें, उदाहरण के लिए, यह भी काम करेगा।

6. 

   जड़ी बूटियों को भाप उपचार में जोड़ें। उनके अलावा, आवश्यक तेल - एक लीटर पानी प्रति लीटर - भाप के साथ पानी में भी शामिल किया जा सकता है। ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि तेल और जड़ी-बूटियां लक्षणों से लड़ती हैं, लेकिन कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
   • सबसे पहले, पुदीना, पुदीना, अजवायन के फूल, प्रकाश ऋषि, लैवेंडर और अरंडी का तेल महान विकल्प हैं।
   • यदि आपको एक फंगल साइनस संक्रमण का निदान किया जाता है, तो भाप के साथ पानी को स्पष्ट करने के लिए आवश्यक जायफल तेल, चाय के पेड़ का तेल, अजवायन की पत्ती या ऋषि तेल की एक बूंद जोड़ें। माना जाता है कि इन जड़ी बूटियों में एंटीफंगल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।
   • भाप उपचार करने से पहले एक जड़ी बूटी संवेदनशीलता परीक्षण करें। एक मिनट के लिए भाप पर चेहरे को छोड़ने वाले तेलों में से एक को आज़माएं; फिर, नकारात्मक प्रतिक्रियाएं होने पर मूल्यांकन करने के लिए, भाप के संपर्क के बिना, 10 मिनट प्रतीक्षा करें। छींकने या चकत्ते का संकेत है कि आपको तेल के बिना पानी को गर्म करना चाहिए, जिससे उपचार पूरा हो जाएगा।
   • आवश्यक तेलों की अनुपस्थिति में, प्रत्येक लीटर पानी के साथ 1/2 चम्मच सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग करें। सूखे जड़ी बूटियों को जोड़ने के बाद एक और मिनट के लिए उबाल लें, गर्मी बंद कर दें और बर्तन को भाप में साँस लेने के लिए घर में एक सुरक्षित स्थान पर ले जाएं।

7. 

   गर्म स्नान करें। आप ऊपर दिखाए गए तकनीकों के समान, बनाई गई भाप का लाभ लेने के लिए शॉवर में थोड़ी देर रह सकते हैं। शॉवर में गर्म पानी गर्म, नम हवा बनाता है, जो साइनस पर दबाव को कम करते हुए भीड़भाड़ वाले वायुमार्ग को साफ करने में मदद करता है। अपनी नाक को स्वाभाविक रूप से उड़ाने की कोशिश करें; गर्मी और भाप स्राव को अधिक नम और तरल बनाते हैं, जिससे आप उन्हें आसानी से बाहर निकाल सकते हैं।
   • एक अन्य विकल्प साइनस पर दबाव को कम करने, वायुमार्ग निकासी की सुविधा के लिए चेहरे पर एक गर्म संपीड़ित करना है। दो से तीन मिनट के लिए माइक्रोवेव में एक नम कपड़े को गर्म करें और सावधान रहें कि खुद को जला न दें।

टिप्स

• आप मालिश को कानों के पीछे एक गोलाकार गति में कर सकते हैं और फिर ऊपर की ओर जा सकते हैं, कानों के पीछे और फिर मंदिरों की ओर (जहां हेडबैंड फिट होते हैं)। इससे साइनस के आसपास की मांसपेशियां अप्रत्यक्ष रूप से उत्तेजित हो जाती हैं।
• गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव से साइनस में दबाव और असुविधा हो सकती है।

चेतावनी

• जब आप गंभीर दर्द या गंभीर भीड़ में होते हैं जो एक मालिश या किसी अन्य सरल विधि (एस्पिरिन, भाप की आकांक्षा, पानी की खपत) के साथ सुधार नहीं करता है, तो डॉक्टर के साथ नियुक्ति करना सबसे अच्छा हो सकता है।
• अत्यधिक बल या अकड़न के साथ कभी भी चेहरे के किसी भी भाग पर सीधे दबाव न डालें। उसे दृढ़ रहना चाहिए, लेकिन हमेशा सतर्क रहना चाहिए। सोचिए आप पिज्जा आटा तैयार कर रहे हैं, जो बहुत पतला है।
• जलन, कट या चोट वाले स्थानों पर ऐसा न करें, चाहे शरीर के अंदर हो या न हो।