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• टिप्स

किसी बीमारी को अनुबंधित करने के बाद सामान्य महसूस करना मुश्किल है। आप गायब हो जाएंगे, कमजोर हो जाएंगे और लक्षणों के गायब होने के बाद भी कमजोर बने रहेंगे, जिससे आपके लिए बिस्तर से बाहर निकलना और फिर से सक्रिय होना मुश्किल हो जाएगा; घर की सफाई एक असंभव कार्य की तरह प्रतीत होगी। अप्रिय भावना से छुटकारा पाने के लिए, बेहतर महसूस करने के लिए समस्या का इलाज करने के बाद अपना और घर का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है और अब उल्टी नहीं करना चाहिए।

कदम

2 की विधि 1: खुद की देखभाल करना

1. 

   जल्दी मत करो। एक सक्रिय जीवन शैली को फिर से शुरू करने के लिए अपने आप को फिर से बीमार होने के लिए सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। हां, आपके पास शायद बहुत काम है और काम या स्कूल याद नहीं कर सकते हैं, लेकिन उल्टी के बाद शरीर को ठीक होने की अनुमति देना बहुत महत्वपूर्ण है। जब तक बीमारी दूर नहीं हो जाती, तब तक बहुत कुछ करने की कोशिश न करें; जब तक आप 100% बेहतर महसूस नहीं करते तब तक आराम करना और पर्याप्त नींद लेना प्राथमिकताएं हैं।
   • स्वस्थ वयस्कों को रात में साढ़े सात से नौ घंटे सोना पड़ता है। हालांकि, मरीजों को बहुत अधिक की आवश्यकता होगी, इसलिए आराम करना और काम करना या स्कूल जाना, योजनाओं को रद्द करना और जल्दी सोने जाना महत्वपूर्ण है।

2. 

   
   
   हाइड्रेटेड रहना। जब आपको फ्लू या सर्दी हो जाती है, तो शरीर बहुत कमजोर हो जाता है, शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाता है। तरल पदार्थ पीना शरीर के लिए एक बड़ी मदद है; जब आप बीमार थे तब खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने के लिए हर दो या तीन घंटे में कम से कम 240 मिली ग्लास पीने की कोशिश करें। सूप शोरबा या संतरे का रस भी अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और सुधार के बाद भी इसका सेवन किया जा सकता है।

3. 

   
   
   स्वस्थ खाएं। कभी-कभी, बीमार होने के बाद सामान्य रूप से खाने के लिए वापस आना एक कठिन काम है, लेकिन शरीर के लिए जरूरी है कि वह अपने आप को सुधारने के लिए पोषक तत्वों के साथ मजबूत करे। चूंकि आपने पिछले कुछ दिनों या हफ्तों में केवल क्रीम-पटाखा, टोस्ट या सूप स्टॉक खाया है, इसलिए आपको अपने आहार में स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को फिर से तैयार करना होगा। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
   • वसा में उच्च खाद्य पदार्थ न खाएं।
   • छोटे और हल्के भोजन को प्राथमिकता दें, तीन मुख्य भोजन के बजाय दिन में अधिक बार लें।
   • दिन में एक बार फ्रूट स्मूदी लें। यह आपकी वसूली के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
   • सूप - विशेष रूप से चिकन, मिसो, टॉम यम और फो के साथ पास्ता के शरीर और आहार के लिए सब्जियां और प्रोटीन प्रदान करने में बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं।

4. 

   
   
   मांसपेशियों में दर्द में कमी। यह महसूस करने के लिए कि अच्छी तरह से दुर्बल होने के बाद फिर से, संबंधित लक्षणों का इलाज करना आवश्यक है, जैसे मांसपेशियों में दर्द और संवेदनाएं जो शरीर में दर्द है। यहां तक ​​कि अगर आप मिनट तक खांस नहीं रहे हैं, तो अधिक बलगम के कारण आपकी पीठ में चोट लग सकती है। बीमारी का इलाज करने के बाद इन दर्द का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका गर्मी उपचार के साथ है। उदाहरण के लिए:
   • एक लंबे समय के लिए बाथटब में आराम करना, एप्सम लवण या किसी भी विरोधी भड़काऊ आवश्यक तेल (नीलगिरी, पुदीना, लैवेंडर) का एक कप जोड़ना वसूली और आराम को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है।
   • एक विशिष्ट स्थान में दर्द का इलाज करने के लिए एक गर्म पैड का उपयोग करें। जब एक आंतों के वायरस से पीड़ित होने के बाद पेट में ऐंठन होती है, तो तकिया को गर्म करें (जो इसके लिए उपयुक्त होना चाहिए) और इसे असुविधा को दूर करने के लिए जगह पर रखें।
   • ध्यान से शरीर के दर्दनाक भागों के लिए एक विरोधी भड़काऊ मरहम लागू करें। गर्म तकिया की तरह, इस मरहम का उपयोग उन क्षेत्रों के इलाज के लिए किया जा सकता है जो अभी भी दर्द में हैं (जैसे कि मंदिर में, जब कमजोर स्थिति के कारण सिरदर्द महसूस होता है)। अपने हाथों को बाद में अच्छी तरह से धो लें, क्योंकि ये मलहम मजबूत होते हैं और त्वचा को उंगलियों और हाथों सहित गर्म करते हैं!

5. 

   मॉडरेशन में व्यायाम करें। एक अस्वस्थ अवधि के बाद उठना और चलना रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है। हालांकि, जब तक आप शारीरिक गतिविधियों पर लौटने के लिए पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, तब तक इंतजार करना महत्वपूर्ण है, बीमार होने के बाद कम से कम दो से तीन सप्ताह तक गहन प्रशिक्षण से बचें। धीरे-धीरे कुछ व्यायाम फिर से करें, एक मध्यम व्यायाम से पहले एक सप्ताह की पुनरावृत्ति दें, जैसे कि छोटी दूरी के लिए चलना या दौड़ना। एक अन्य विकल्प गर्म योग सत्र करना है, शरीर से विषाक्त पदार्थों और एक बहती नाक को खत्म करने के लिए पसीना। बस अपने आप को पर्याप्त हाइड्रेट करने के लिए मत भूलना!

6. 

   त्वचा को मॉइस्चराइज करें। यहां तक ​​कि जब आप बीमार हो जाते हैं तो आपकी उपस्थिति भी प्रभावित हो सकती है; सभी खाँसी, छींकने और अपनी नाक को उड़ाने की आवश्यकता त्वचा को परेशान करती है। एक बार जब आप अपने शरीर के अंदर की देखभाल शुरू कर देते हैं, तो त्वचा के बारे में भी मत भूलना। लानौलिन के साथ एक मॉइस्चराइज़र खरीदें और शरीर के कुछ हिस्सों पर लगाएं जहाँ त्वचा लाल हो, जैसे नाक, सूखापन और जलन की भावना से छुटकारा पाने के लिए। अवयवों के साथ एक लिप बाम खरीदना, जैसे नारियल या आर्गन तेल, भंगुर होंठों के लिए भी बहुत अच्छा होगा।

2 की विधि 2: घर की देखभाल करना ताकि मैं दोबारा बीमार न पड़ूँ

1. 

   धोने के लिए बेड शीट रखें। बीमार लोग आमतौर पर बिस्तर में लेटे होते हैं, इसलिए चादरों की सफाई आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। जब आप बीमार हो गए थे, उस दौरान आप शायद बहुत ज्यादा पसीना बहाते थे, जिससे चादर हानिकारक कीटाणुओं से घिर जाती थी, इसलिए उनका सफाया करना जरूरी है। पूरे बिस्तर पर, तकिए को भी उतार दें, और ब्लीच के साथ गर्म पानी में सब कुछ धो लें (जो टुकड़ों के रंग को दूर नहीं करता है)। धोने के लिए चादर डालने से पहले उन्हें हटाने के लिए दागों को उत्पादों से साफ करना चाहिए। बिस्तर बनाने से पहले कुछ घंटों के लिए गद्दे को "सांस" लें।

2. 

   बाथरूम को अच्छी तरह से साफ करें। बीमारी के प्रकार के बावजूद, बाथरूम में बहुत समय बिताया जाना चाहिए, लक्षणों के कारण या बस अधिक नाक कागज पाने के लिए या दो रातें फेंकने में खर्च करना। महत्वपूर्ण बात यह है कि बाथरूम को अच्छी तरह से साफ करें। ऐसा करने के लिए कुछ सुझाव हैं:
   • स्नान तौलिए, हाथ तौलिए, ड्रेसिंग गाउन, कालीनों और अन्य कपड़ों को गर्म, विरंजन पानी में धोएं।
   • सभी सतहों, विशेष रूप से काउंटर और बाथरूम को कीटाणुरहित करें। ब्लीच के साथ एक उत्पाद खरीदें या इसे शराब या मजबूत सिरका के साथ पानी मिलाकर करें।
   • कचरा खाली करें और इसे कीटाणुरहित करें।
   • टूथब्रश बदलें या सभी बैक्टीरिया को मारने के लिए 30 मिनट के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड में ब्रिसल्स डुबोएं।
   • यदि आपने सब कुछ साफ करने के लिए स्पंज का उपयोग किया है, तो इसे फेंक दें जब आप एक कपड़े का उपयोग कर समाप्त हो जाते हैं, तो जैसे ही आप समाप्त हो जाते हैं उन्हें तौलिये से धो लें।

3. 

   किचन को कीटाणुरहित करें। भले ही उसने अपनी बीमारी के दौरान इसका ज्यादा इस्तेमाल नहीं किया हो, हो सकता है कि वह सिर्फ चाय बनाने से दूषित हो गई हो, जिससे दूसरों के दूषित होने का खतरा बढ़ गया हो। किचन या घर के बने कीटाणुनाशक को पानी और शराब या सिरके से साफ करने के लिए कीटाणुनाशक वाइप्स का उपयोग करें। निम्नलिखित स्थानों को अच्छी तरह से साफ करें:
   • बालकोनी।
   • रेफ्रिजरेटर का संभाल।
   • नल संभाल।
   • अलमारियाँ, दराज और पेंट्री के लिए कॉर्ड।
   • सभी कटलरी का इस्तेमाल किया।

4. 

   अन्य बिंदुओं को साफ करें जिनके साथ आप संपर्क में आए थे। जब आप बीमार थे तो घर में जो कुछ भी छुआ था, उसे याद रखना मुश्किल है, लेकिन इसे साफ करने की पूरी कोशिश करें। इस तरह, आप स्वस्थ होंगे और किसी अन्य व्यक्ति को दूषित करने की संभावना कम होगी। कीटाणुनाशक उत्पादों का उपयोग करना न भूलें जो सभी सतहों पर लागू हो सकते हैं, जैसे कि इलेक्ट्रॉनिक्स। पहले से ही साफ किए गए सभी हिस्सों के अलावा, कुछ ऐसी जगहें जिन्हें लोग सबसे ज्यादा छूते हैं:
   • थर्मामीटर।
   • बाथरूम अलमारियाँ और दराज के हैंडल।
   • दूरदर्शन।
   • स्विच, प्लेट सहित चारों ओर।
   • इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे नोटबुक, सेल फोन, लैंडलाइन, कंप्यूटर कीबोर्ड और माउस और टीवी के लिए रिमोट कंट्रोल।

5. 

   बीमार होने पर आपके द्वारा उपयोग किए गए सभी कपड़े धो लें। अब जब किचन, बाथरूम, बिस्तर और अन्य सामान साफ ​​हैं, तो उस आखिरी स्थान को हटा दें जहां कीटाणु बचे थे: कपड़े। पजामा, बुना हुआ कपड़ा और अधिक आरामदायक कपड़े जो पिछले दिनों और हफ्तों में उपयोग किए गए हैं, उन्हें सभी सूक्ष्मजीवों को मारने के लिए गर्म पानी और ब्लीच से धोया जा सकता है, खतरे को समाप्त कर सकता है और सभी को घर में सुरक्षित छोड़ सकता है।

6. 

   घर को अच्छी तरह से हवा दें। अपने घर में बीमार और ऊब महसूस करने के कई दिनों के बाद, सभी खिड़कियां बंद होने और दिन के प्रकाश के प्रवेश को अवरुद्ध करने वाले पर्दे के साथ, आपको जगह को अधिक हवादार बनाने की आवश्यकता है। खुली खिड़कियां जो बंद थीं, खिड़कियों के सामने के पर्दे हटा दें और घर में ताजी हवा और अच्छी हवा आने दें। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप कूलर के साथ बीमार थे तब से अस्वास्थ्यकर, कठोर हवा को बदलना, दूषित कणों को समाप्त करना जो आपको छोड़ दिया गया हो सकता है, जिससे आपको अधिक राहत और स्फूर्ति मिली। यदि यह बहुत ठंडा है, तो खिड़कियों को सिर्फ एक या दो मिनट के लिए खुला छोड़ दें; अन्यथा, वे जब तक चाहें खुले रह सकते हैं!

टिप्स

• बीमारी के बाद के हफ्तों में "इसे लेना आसान" रखें, शरीर के उन संकेतों पर ध्यान दें जिन्हें आपको धीमा करना चाहिए। बीमारी अभी तक 100% ठीक नहीं हुई है क्योंकि आप बेहतर महसूस कर रहे हैं।
• बहुत सारा पानी पीना और विटामिन और पोषक तत्वों के साथ खाद्य पदार्थ खाना बीमारी को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है और यह सर्दी और फ्लू को दोबारा होने से भी रोकता है।