लेखक:
Ellen Moore
निर्माण की तारीख:
14 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
19 मई 2024
विषय
क्या आपने कभी किसी खेल के दौरान खुद से चिढ़ की है क्योंकि आपकी सेवा बस "दर्ज नहीं हुई"? आपकी सेवा और तकनीक के साथ कुछ छोटी त्रुटियां हैं, लेकिन इसे कुछ सरल चरणों के साथ तय किया जा सकता है। सर्विंग टेनिस में सबसे जटिल आंदोलनों में से एक है, लेकिन अगर पूर्णता, यह आपके करियर की संपत्ति बन जाएगी, साथ ही मैचों के दौरान एक निर्णायक कारक भी होगा।
कदम
वापसी की तैयारी करना सीखें। सेवा करना टेनिस का एक मूलभूत हिस्सा है - अगर खिलाड़ी को इस तरह की हरकत करने में कठिनाई होती है, तो उसका खेल गंभीर रूप से प्रभावित होगा। आमतौर पर, जो एथलीट सेवारत होता है वह परेशान हो जाता है, जब भी उसे सेवा करने की आवश्यकता महसूस होती है, वह दबाव महसूस करता है। गेंद को कुछ बार हिट करना और कुछ सेकंड के लिए सांस लेना / छोड़ना आपको शांत कर देगा और आपको सेवा पर अधिक ध्यान केंद्रित कर देगा।
सेवा करने के लिए रैकेट को पकड़ना सीखें। जिस तरह से रैकेट को पकड़ने के लिए उपयोग किया जाता है वह ताकत, "स्पिन" और आपकी सेवा की सटीकता को निर्धारित करने में निर्णायक कारकों में से एक है। आमतौर पर, सर्वर एक कुल्हाड़ी की तरह रैकेट को पकड़ना पसंद करता है; दाहिने जोड़ को रैकेट के दाईं ओर के किनारे के साथ जोड़ दिया जाएगा, जिससे यह आपके हाथ का "विस्तार" होगा। इस तरह, सेवा में एथलीट अधिक सटीकता, नियंत्रण और शक्ति का उपयोग करने में सक्षम होगा।
जानिए खेलने का अपना अंदाज। आपकी खुद की खेलने की शैली को जानना और जो आप दूसरों पर पसंद करते हैं, वह उस सेवा के आधार को निर्धारित करेगा जिसे आप बनाना चाहते हैं। बल के साथ वापस लेने से आप "सेवा और वॉली" कर पाएंगे, जो तब होता है जब सर्वर तुरंत आंदोलन के बाद नेट पर जाता है। कोर्ट के पिछले हिस्से के खिलाड़ी नेट पर "हमला" करने के बजाय गेंद को जमीन पर मारते हुए अधिक सहज होते हैं। इन टेनिस खिलाड़ियों को "टॉप-स्पिन" या कमजोर कार्य करना चाहिए। यदि आपकी खेलने की शैली आपकी सेवा की शैली से मेल नहीं खाती है, तो आपको समस्याएं होंगी और मैच में प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होंगे।
पता करें कि आप किस प्रकार की लूट का उपयोग करना चाहते हैं और उससे चिपके रहते हैं। यह अधिकांश टेनिस खिलाड़ियों के लिए एक समस्या है। एक दिन वे सोच सकते हैं कि वे एक सरल सेवा सीखना चाहते हैं, अगले दिन अपना मन बदलकर "टॉप-स्पिन" सेवा पसंद करते हैं। सेवारत एथलीट को एक समय में अधिकांश एक प्रकार की सेवा पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए; यदि आप एक बार में एक से अधिक विकसित करने का प्रयास करते हैं, तो आप शायद उनमें से किसी पर भी सुधार नहीं करेंगे और आपकी वापसी हमेशा कमजोर होगी।
एक उचित शैली बनाए रखें। लंबे समय तक सेवा करने से व्यक्ति अपनी शैली विकसित कर सकता है। लेकिन अगर खिलाड़ी बिना ट्रेनिंग के एक या दो हफ्ते चला जाता है, तो तकनीक खत्म हो सकती है। यह कमियां पैदा करेगा और न केवल उसकी सटीकता और शक्ति को संशोधित करेगा, बल्कि दबाव को बढ़ाते हुए आपके सिर में हस्तक्षेप करेगा।
कूदें और परोसें - कूदते समय सेवारत होने से आपको ऊंचाई में फायदा होता है और चौकोर के भीतर "फिटिंग" करने की अधिक संभावना होती है। अचानक सेवा, गेंद के साथ संपर्क बनाना, आपको बहुत सारे "स्पिन" देने और इसे मजबूर करने की अनुमति देगा, जिससे प्रतिद्वंद्वी को इसे वापस करने में सक्षम होना मुश्किल हो जाएगा।
प्रोनेशन - यह एक कठिन तकनीक है, लेकिन कई टेनिस खिलाड़ियों द्वारा उपयोग किया जाता है जो एक अच्छी सेवा करना चाहते हैं। यह गेंद के साथ संपर्क बनाते समय नीचे की ओर अपनी मुट्ठी में उच्चारण लगाने के होते हैं। यह उसे और अधिक ताकत और स्पिन देगा, जिससे प्रतिद्वंद्वी की तरफ गेंद को मारने की संभावना बढ़ जाएगी।
सेवा - टेनिस में सबसे महत्वपूर्ण सेवा पहली नहीं है, लेकिन दूसरी है। पहली सेवा आम तौर पर खेल शुरू करती है और बिंदु के लिए गति निर्धारित करती है, लेकिन दूसरी सेवा "रिजर्व" है और इसमें "प्रवेश" की 80-90% संभावना है। पहली गलती करने के बाद, "इक्का" न करने से भयभीत न हों।आपको यह जानना होगा कि दूसरी सेवा के लिए आपको गेंद को जोरदार हिट करने और गेंद को अधिक स्पिन देने के लिए संपर्क के बिंदु पर अपने रैकेट को तेजी से स्विंग करने की आवश्यकता है, जिससे इसके वैध होने की संभावना बढ़ जाती है।
कंडीशनिंग और प्रशिक्षण। अच्छी सेवा वाले लोगों को अक्सर खेल के दौरान इसे चालू रखने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। खेल में ताकत और सहनशक्ति खोने से रोकने के लिए, अपने आप को रोज़ाना कंडीशन करें और इस तरह से थकने की ज़रूरत नहीं है कि यह सुनिश्चित करने के लिए बार-बार अपनी सेवा दें।
अपने "माइंड गेम" में सुधार करें। पहली सेवा को मिस करने का कोई मतलब नहीं है। कई खिलाड़ियों को एहसास नहीं है कि सिर्फ सेवा शुरू करने का मतलब है कि आपके पास इसे हिट करने का एक और मौका है। जिस समय एक टेनिस खिलाड़ी विफल होना शुरू होता है, वह तब होता है जब वह संदेह करना शुरू कर देता है कि क्या वह वैध सेवा दे सकता है या नहीं, और तब तक करता रहेगा जब तक वह समस्या की पहचान नहीं कर लेता। सेवा करते समय आशावाद बनाए रखना एक खेल के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। अपने कौशल के बारे में संदेह और असुरक्षा के कारण हारना अस्वीकार्य है।
टिप्स
- प्रति दिन 100 से 150 निकासी का प्रशिक्षण आपकी सटीकता को बढ़ाएगा।
- यह मत भूलो कि सेवा केवल हाथ की ताकत के बारे में नहीं है; यह आपके पैरों के कारण वजन में परिवर्तन और आपकी मुट्ठी के उच्चारण से आता है।
- सेवा करने से पहले गेंद को हमेशा याद रखें।
- विश्वास नहीं खोना। ट्रेनिंग जारी रखो।
- निश्चित होना। जब आप घबरा जाते हैं, तो खेल को जल्द ही छोड़ देना बेहतर होता है और इस खेल में अच्छा प्रदर्शन करने की कोशिश करना भूल जाते हैं।
- एक कुल्हाड़ी की तरह रैकेट को पकड़कर, आप अच्छे कार्य करने के लिए अपने रास्ते पर होंगे (प्रशिक्षण के साथ, निश्चित रूप से)!
- अपने आप को इस तरह से कंडीशन करें कि आप अपने पहले गेम के बाद बहुत अधिक न पहनें।
- ध्यान दें कि आप समय-समय पर रैकेट को कैसे पकड़ रहे हैं, याद रखें कि आपकी शैली को बदलना नहीं है।
- सर्विस लाइन पर जाएं, यह जानने के लिए कि आप किस योजना को बनाते हैं। आपके सिर में एक योजना होने से आप घबराहट को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
- जब आपके घुटने फर्श पर हों, तब अपनी सेवा का प्रशिक्षण दें। जब आप ऐसा करेंगे, तो आपने "टॉप-स्पिन" सेवा पूरी कर ली होगी।
चेतावनी
- मांसपेशियों में खिंचाव से बचने के लिए ड्राइंग से पहले वार्म अप करें।
- केवल सुव्यवस्थित वातावरण में ट्रेन करें।
- रैकेट को इस तरह पकड़ें कि वह आपके नियंत्रण से बाहर न हो।
- अपने आसपास के लोगों को नहीं मारने के लिए सावधान रहें।
- खाने के बाद निकासी का अभ्यास न करें।
- परोसते समय गेंदों की टोकरी लगभग छह फीट अलग रखें।
